Чтобы облегчить симптомы, важно подходить к проблеме в комплексе. Соблюдать специальную диету не обязательно, но стоит включить в рацион определенные продукты.
Что лучше не есть
В первую очередь, исключите любые продукты, на которые возникает аллергия или чувствительность. Если нет уверенности, какая пища провоцирует реакции, попробуйте исключающую диету.
Что ухудшает симптомы сенной лихорадки
-
Алкоголь
-
Кофеин
-
Молочные продукты
-
Шоколад
-
Арахис
-
Сахар
-
Пшеница
-
Цитрусовые
-
Сладости
-
Пищевые консерванты: бисульфит натрия, бисульфит калия, сульфит натрия и искусственные подсластители
-
Сухофрукты
-
Бутилированные цитрусовые соки
-
Креветки
-
Любые продукты с высокой степенью переработки
-
Молочные продукты
-
Глютен
-
Сахар
-
Напитки с кофеином
Есть есть аллергия на амброзию
-
Дыня
-
Бананы
-
Огурцы
-
Семена подсолнечника
-
Эхинацея ромашки
Общая цель ограничения пищевых продуктов, к которым есть чувствительность, в том, чтобы облегчить общую нагрузку на иммунную систему и позволить ей функционировать более оптимально.
Что нужно добавить в рацион
Сырой местный мед
Помогает избавиться от симптомов, потому что он содержит местную пыльцу, вызывающую аллергию. Несколько столовых ложек каждый день может снять зуд, слезотечение, застойные явления и общие симптомы сенной лихорадки. Это своего рода «прививка» от аллергии.
Горячая, острая пища
Если возникает насморк или застой слизи, полезно включить такие блюда в меню. Они помогают разжижать слизь и позволяет ей легче оттекать. Ешьте чеснок, лук, имбирь, корицу и кайенский перец.
Костный бульон из курицы, говядины или баранины
Облегчает респираторные проблемы и удаляет избыток носовой слизи. Он также уменьшает воспаление в организме и повышает иммунную систему.
Продукты, богатые пробиотиками
Поддерживают иммунную систему, улучшают пищеварение, повышают уровень энергии и многое другое.
-
Кефир
-
Квашеную капусту или кимчи
-
Чайный гриб
-
Йогурт
-
Сыр
-
Ананас
В нем содержится фермент бромелайн, который помогает при аллергии. В дополнение к высоким уровням витаминов В, С и других необходимых питательных веществ может помочь уменьшить реакцию на сезонные аллергены.
Обязательно ешьте сердцевину свежих спелых ананасов, так как в них содержится самая высокая концентрация необходимых питательных веществ.
Свежие овощи с высоким содержанием кверцетина
Например, капуста, свекла, морковь и кабачок. Выбирайте овощи темно-зеленого, желтого или оранжевого цвета для лучшей плотности питательных веществ.
Чистые белки
Рыба, домашняя птица и мясо. Особенно полезен дикий лосось – он богат витаминами, омега-3 жирными кислотами, незаменимыми минералами.
Полезные добавки для аллергиков
В дополнение к изменениям в питании, люди, страдающие аллергией, могут поправить здоровье за счет добавления высококачественных натуральных добавок. Лучше начинать прием за 30–60 дней до появления симптомов.
Спирулина
Доказано, что ее потребление значительно улучшает симптомы, включая выделения из носа, чихание, заложенность носа и зуд кожи.
Кверцетин
Исследования показывают, что этот флавоноид, придающий фруктам и овощам их насыщенный цвет, останавливает производство и выделение гистамина.
Обратите внимание, что он может мешать определенным лекарствам, включая антибиотики, циклоспорин и другие лекарства, обезвреживаемые печенью.
Белокопытник
Традиционно использовался, чтобы лечить бронхит, избыток слизи и астму. Но в недавнем исследовании было обнаружено, что он так же эффективен, как и некоторые лекарства от аллергического ринита.
Пробиотики
Модифицируют кишечную флору в кишечнике и помогают укрепить иммунную систему. Кроме того, они помогают в лечении и профилактике аллергии.
Витамин А
Укрепляет иммунную систему, борется с воспалениями и обладает антигистаминными свойствами.
Цинк
Помогает лечить усталость надпочечников, вызванную хроническим стрессом. Он сдерживает симптомы сезонной аллергии и помогает подавлять выделение гистамина.
Вам также может быть интересно
Календарь аллергии: что и в какой месяц провоцирует ее
Самые опасные аллергены, о которых вы должны знать
5 способов облегчить сезонную аллергию без лекарств
