Это только кажется, что когнитивные расстройства невозможно взять под контроль. На самом деле им можно эффективно противостоять, причем не прикладывая к этому особых усилий.
Врачи констатируют печальный факт: ряд серьезных заболеваний, оказывающий негативное влияние на мыслительную деятельность и память и объединенных общим названием деменция, остаются недиагностированными до критического момента даже в развитых странах с передовыми медицинскими технологиями. Примерно 60% пациентов с когнитивными расстройствами так и остаются без должного внимания специалистов.
Проблемы с памятью не должны становится частью нормального старения, утверждают эксперты. По данным исследования, проведенного в Институте изучения здоровья Испании, процесс заболевания, а именно изменения в структуре мозга, начинает прогрессировать за несколько десятилетий до появления серьезных симптомов. Более того, специалисты признают, что некоторые привычки, направленные на замедление или предотвращение развития болезни, будут действенными и эффективными, если включить их в свой стиль жизни еще в молодости.
Несмотря на активную работу над инновационными средствами, которые способны предотвратить развитие деменции и болезни Альцгеймера, ученые объясняют, что подобные препараты способны влиять только на один процесс, провоцирующий развитие когнитивных расстройств, — снижение уровня амилоида, токсичного для нейронов вещества.
Согласно отчету, опубликованному в британском научном журнале The Lancet, существует 12 основных факторов риска, которые влияют на 40% случаев развития деменции у людей во всем мире. Среди них:
- снижение уровня образования;
- гипертония;
- нарушение слуха;
- курение;
- ожирение;
- депрессия;
- отсутствие физической активности;
- диабет;
- низкий уровень взаимодействия с окружающими;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- черепно-мозговые травмы;
- загрязнение воздуха.
Например, снижение уровня образования считается одной из глобальных проблем. Что это значит? Ухудшение качества предоставления знаний в образовательных учреждениях бьет по мышлению и памяти «будущих взрослых» в долгосрочной перспективе — то есть через несколько десятков лет. Именно поэтому на государственном уровне необходимо прилагать усилия к тому, чтобы преподавание осуществлялось квалифицированными педагогами и в полном объеме.
Также специалисты утверждают, что в профилактике развития деменции не последнюю роль играет контроль кровяного давления. По данным представителей медицинского сообщества, с возрастом необходимо отслеживать изменения в цифрах систолического и диастолического кровяного давления, не позволяя ему выходить за пределы нормы.
Какое артериальное давление принято считать нормальным: разбираемся в цифрах и значениях
Встать на «тропу здоровья» для многих не так просто, однако здоровый образ жизни «затягивает» постепенно: стоит начать с нескольких полезных привычек, и со временем человек может войти во вкус и обзавестись и другими. Несколько советов от специалистов, какие составляющие обязательны в повседневной жизни того, кто небезразличен к своему будущему:
Солнечные ванны и свежий воздух
Витамин D тесно связан с развитием деменции и болезни Альцгеймера. Умеренное нахождение на солнце и ежедневные прогулки – самые простые способы компенсировать недостаток данного витамина в организме.
Стрессу — нет
Любая неприятность или стрессовая ситуация активирует процесс выработки гормона страха кортизола, который тормозит работу гиппокампа — отдела мозга, отвечающего за долгосрочную память. Поэтому противостояние негативным эмоциям — мощное оружие против деменции.
Зависимость от стресса: 3 способа ее преодолеть и дать себе выдохнуть
Мозговая деятельность
Важно, чтобы умственная деятельность была разнообразной — монотонные задачи не способствуют образованию новых спаек в человеческом мозге. Поэтому важно не вычеркивать из списка своих полезных привычек интеллектуальную деятельность.
