Метеозависимость: как погода влияет на самочувствие и продуктивность и что с этим делать

Представьте себе картину: утром просыпаетесь с головной болью, чувствуете усталость и апатию. А все потому, что вчера резко изменилось атмосферное давление или налетел холодный ветер. Многие даже не подозревают, насколько сильно повседневная жизнь зависит от погоды. Что же такое метеозависимость и почему одни ее практически не замечают, а другие страдают каждую смену погоды?

    Наталья Матвеева, терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»







Смена погоды для многих — это просто повод взять с собой зонт или утеплиться. Но для людей с метеозависимостью прогноз синоптиков превращается в расписание собственного самочувствия. Погодные «качели» проверяют на прочность — резкое потепление или похолодание приводят к тому, что люди с метеозависимостью вынуждены страдать от головной боли и усталости. Почему организм реагирует на дождь или ветер как на болезнь и можно ли это исправить?

Что такое метеозависимость?

Метеозависимость (или метеочувствительность) — это состояние организма, при котором он остро реагирует на изменения погодных условий. В группу риска попадают перепады атмосферного давления, резкие смены температуры воздуха, колебания влажности, геомагнитные бури и даже изменение скорости ветра.

Для здорового человека такие колебания незаметны — его организм быстро адаптируется к внешним условиям. У метеочувствительных людей механизмы адаптации дают сбой, из-за чего страдает общее самочувствие.

Как проявляется метеозависимость?

Симптомы этого состояния разнообразны и зависят от индивидуальных особенностей организма. Наиболее частые проявления включают:

• Головные боли и мигрени.

• Сосудистые реакции: скачки артериального давления, учащенное сердцебиение.

• Мышечные и суставные боли: ломота в теле, ощущение будто крутит суставы.

• Общая слабость: сонливость, вялость, снижение работоспособности.

• Эмоциональные колебания: раздражительность, апатия, тревожность.

• Проблемы с пищеварением (при нарушении тонуса сосудов).

Кто находится в группе риска?

Метеозависимость — это не болезнь, а симптом, который чаще всего проявляется на фоне существующих проблем со здоровьем. Основные факторы риска:

• Хронические заболевания: гипертония и гипотония, вегетативные расстройства, атеросклероз.

• Болезни опорно-двигательного аппарата: артриты, артрозы, травмы позвоночника.

• Неврологические расстройства: последствия черепно-мозговых травм, неврастения.

• Возраст: с годами эластичность сосудов снижается, и адаптационные возможности организма ухудшаются.

• Наследственность: генетическая предрасположенность к слабой сосудистой реакции на внешние раздражители.

Что делать, если разболелась голова?

Если вы чувствуете, что «погода давит», и головная боль уже началась, попробуйте облегчить состояние следующими способами:

• Лягте, выключите свет и постарайтесь ограничить шум.

• Выпейте теплый травяной чай (мята, ромашка) или просто стакан чистой воды. Это поможет нормализовать кровообращение.

• Аккуратно помассируйте виски, область затылка и воротниковую зону.

• При головной боли напряжения может помочь прохладный компресс на лоб или затылок.

Как снизить метеочувствительность?

Полностью «отменить» реакцию на погоду нельзя, но можно подготовить организм, чтобы свести неприятные ощущения к минимуму. Главное правило — здоровый образ жизни на постоянной основе:

• Сбалансированное питание. Избегайте переедания, особенно накануне неблагоприятных дней. Уменьшите потребление жирного, соленого и фастфуда.

• Физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе, плавание, йога или легкая гимнастика тренируют сосуды и сердечную мышцу.

• Режим сна. Спите не менее 7-8 часов. Ложиться и вставать старайтесь в одно и то же время.

• Управление стрессом. Освоение техник релаксации и медитации помогает нервной системе легче переносить внешние колебания.

• Мониторинг прогноза. Следите за прогнозом геомагнитной обстановки и резких перепадов давления. Зная о «неблагоприятном дне» заранее, можно перенести тяжелые физические нагрузки и обеспечить себе щадящий режим.

Когда нужно срочно к врачу?

Иногда за обычной метеореакцией могут скрываться острые состояния. Не откладывайте визит к врачу или вызывайте скорую помощь, если на фоне смены погоды вы наблюдаете у себя:

• Резкую и очень сильную головную боль;

• Сильное головокружение, потерю равновесия;

• Одышку, чувство нехватки воздуха;

• Давящую боль в груди;

• Нарушение речи или онемение конечностей.

Метеозависимость — это не приговор, а сигнал организма о том, что ему нужна поддержка. Внимательное отношение к своему здоровью, укрепление сосудов и своевременное лечение хронических заболеваний помогут вам чувствовать себя комфортно независимо от капризов погоды.