Наши руки способны выдерживать большие нагрузки, но есть одно слабое место, требующее повышенной осторожности, — это запястный канал.
В этом небольшом и узком (особенно у женщин) месте располагается 9 сухожилий и срединный нерв, который отвечает за чувствительность и движение пальцев.
Туннельный синдром возникает из-за сдавливания мягкого нерва сухожилиями, когда рука немного согнута в запястье. Идеальный пример такой сдавливающей позиции — использование обычной неанатомической компьютерной мыши, когда кисть находится в неестественном для себя положении.
Именно поэтому после долгого дня за компьютером у человека может болеть не только запястье, но и вся рука от начала ладони до предплечья — то есть там, где пролегает срединный нерв. Еще одна частая проблема, идущая «бонусом» к боли, — онемение пальцев.
Но есть и хорошая новость: туннельный синдром встречается примерно у 50 человек из 1000. Часто этому диагнозу сопутствуют генетические факторы, хронические заболевания, ожирение, диабет и, как ни странно, беременность и рождение ребенка. Риск развития туннельного синдрома у последних можно объяснить существенными гормональными изменениями, а затем — необходимостью часто поднимать малыша на руки.
Хождение по мукам: как защитить суставы от артрита
К первым симптомам туннельного синдрома относят дискомфорт, слабость в кисти и руке. После работы за компьютером может появляться ноющая боль в запястье. При появлении таких таких дискомфортных ощущений нужно аккуратно размять руку и дать ей отдохнуть. Если после принятых мер неприятные симптомы ушли, волноваться не о чем.
Чтобы избежать развития болезни или даже полностью избежать воспаления срединного нерва, специалисты рекомендуют использовать эргономичную мышь и клавиатуру с удобной подставкой для рук, и применять специальные мягкие подкладки для запястья. Также нужно регулярно делать паузы в работе и разминать пальцы, руки, шею и предплечья.
