Летом оживает природа и спортивная активность. И вот мы уже входим в зону турбулентности. Волнующий пляжный сезон, несмолкающая музыка баров на береговой линии и просто лето. Лето в городе, лето у моря, лето на острове. Причем здесь грачи?
Мне кажется, что настоящее нашествие прекрасных женщин во все спортивные клубы страны, которое традиционно происходит весной и летом, немного похоже на миграцию птиц. Такое чувство, что все эти женщины где-то жили в другом месте осенью и зимой. И вот оно… триумфальное возвращение. Нужно срочно худеть, вносить коррективы в питание и, конечно, усиленно готовить рельефы тела к выходу на мировые пляжи. На все про все дается 2-3 месяца. «Миссия невыполнима!» – кричат тело и организм. «Все реально!» – безапелляционно заявляют женщины. А правда… Она, как обычно, где-то посередине!
Основной принцип сохранения красоты и здоровья
Красоту и здоровье невозможно записать в органайзер и включить в планы на год. Это прежде всего система. Привычка жить в стиле самых актуальных тегов современности #ЗОЖ и #ПП. Провести осень и зиму в режиме обездвиженности – работа, пробки, провести несколько месяцев при убийственно нездоровом гастрономическом сопровождении, а затем словно очнуться и начать быть хорошей девочкой. Как-то так все и происходит. Но рано или поздно организм топнет ножкой. И 2-3 месяцев не хватит на подготовку к пляжно-отпускной эпохе. И хотя вокруг мы чаще всего слышим информацию о потугах науки бороться со старением организма, а инсайдеры сферы здоровья и красоты выдают по судьбоносному открытию в год, мы все еще остаемся просто людьми. И нашему организму нужна мощная поддержка круглый год. У него как раз нет отпусков. Поэтому стоит позаботиться о годовом абонементе в фитнес-центре с вкраплениями бассейна и даже большого тенниса.
Как питаться правильно
К тарелке, которая является одной из первопричин ряда недугов, стоит придирчиво подходить также все 12 месяцев. Скажем, садиться на рис и яблоки, готовиться к тому, что будет «невкусно», не стоит! По примеру Франции достаточно баловать себя всем по чуть-чуть с мягким перекосом в сторону рыбы, овощей и фруктов. Маленькие порции даже десертов вполне себе безобидны. Особенно если на ужин вы запланировали что-то не калорийнее овощного ассорти с парочкой суперфудов. Кстати, о них! Суперфуды в России есть свои. Это черника и все ягоды, орехи, сухофрукты, зелень… Так что ягоды годжи – это не истина в последней инстанции. Гастрономические пристрастия имеют свойство меняться. Это уже доказано… Люди, которые переезжают в другую страну, через определенное время, начинают любить другие овощи, другие фрукты, другие десерты. И то, что казалось экзотикой, становится любимым и привычным блюдом. Так что если сегодня вы не можете жить без стейка и чизкейка, то спустя месяц системного правильного питания, на вашей тарелке будут красоваться совсем другие любимчики!
Как тренироваться правильно
Переходя к вопросам спорта, можно уверенно сказать, что бич современной женщины недостаток движения. И переоценить важность ее визитов в спортивный клуб и «свиданий» со строгим тренером очень сложно. Однако и в этой бочке фитнес-меда найдется ложечка дегтя…
К сожалению, не все тренировки и упражнения в частности для нас абсолютно безопасны. Что мужчинам хорошо, то женщинам – несколько опасно. Поэтому заниматься спортом нужно и с удовольствием, и с включением нашего рационального начала. Одним словом, префронтальная кора мозга должна отбросить эмоции и взвесить все за и против, радуясь каждый день обновленному рельефу тела.
Основная тревога врачей и ученых связана с так называемыми мышцами малого таза. Приведу пример. Есть такое упражнение как становая тяга. Для укрепления ягодичных мышц это крайне эффективно. Более того, сами ягодицы обретают соблазнительную, женственную форму. Конечно, тренеры охотно включают упражнение в программу тренировок, а женщины столь же охотно идут к желанному результату. Казалось бы, радость взаимная да и только! Но! Тут важно не ошибиться с выбором веса и учесть ряд тонких моментов при выполнении, иначе не избежать серьезных проблем со здоровьем. Теперь допустите, что вес был подобран неправильно. Что тогда? В результате возможно появление болевого синдрома, различных женских заболеваний. Почему, спросите вы? Все просто: мышечный каркас у женщины не такой сильный, как у мужчин. Поэтому при занятиях спортом, обязательно стоит обращать внимание, чтобы ваш тренер учел при составлении программы тренировок тот прекрасный факт, что вы – Женщина!
