В преддверии первых месячных организм девочки претерпевает значительные изменения. Как это понять и поддержать дочь? Читайте в нашей статье.

Первые месячные — важный этап в жизни каждой девочки. Это сигнал о том, что ее организм готов к продолжению рода. Обычно менструация начинается в возрасте от 8 до 15 лет, но у 98% девочек это происходит к 15 годам. Знание признаков приближающейся менструации поможет как самой девочке, так и ее родителям подготовиться к этому событию.

10 признаков, которые могут говорить о скором начале первых месячных:

Скачок роста

Первая менструация у девочки или подростка наступает после периода полового созревания, обычно через два года после начала взросления. Ребенок может быстро вырасти, а также измениться физически, например, расшириться в бедра или ягодицах.

Появление волос на лобке и подмышками

Распространенные признаки полового созревания: волосы на лобке, подмышках и ногах, которые могут казаться гуще.

Эмоциональные изменения

Каждая женщина, достигшая полового созревания, испытывает эмоциональные изменения перед менструацией, что является симптомом предменструального синдрома (ПМС). Ваш ребенок может казаться более эмоциональным с частыми сменами настроения примерно за неделю до менструации.

Полезно помнить, что эти изменения сбивают с толку и вас, и дочь. Поговорите с ней о телесных изменениях и практикуйте методы управления стрессом.

Головные боли

У вашей дочери могут начаться частые головные боли за неделю до менструации. Снижение уровня эстрогена перед менструацией может вызывать этот симптом, а также судороги и перепады настроения.

Акне

Многие девочки-подростки сталкиваются с прыщами в период полового созревания. Гормональные изменения влияют на состояние кожи, увеличивается выработка кожного сала. Это приводит к закупорке пор и образованию прыщей. 

Повышенное потоотделение

Если вы замечаете, что ваша дочь стала больше потеть после физкультуры или занятий в секции, стоит ожидать первой менструации. Потовые железы становятся более активными, появляется более резкий запах пота.

Развитие груди

Это один из первых признаков полового созревания. Обычно первые месячные начинаются примерно через два года после начала роста груди. В этот период ваша дочь может перейти на спортивный бюстгальтер или поддерживающее белье.

Вздутие живота, спазмы и боли в спине

Вздутие живота происходит из-за задержки воды, когда изменяются уровни гормонов (эстрогена и прогестерона) перед менструацией. Эти симптомы обычно возникают за неделю или пару дней до начала менструации.

Выделения из влагалища

За несколько месяцев до начала менструации могут появиться жидкие белые или слегка липкие выделения без запаха. Главное, чтобы у вас с дочерью были доверительные отношения и она не стеснялась рассказать вам о своих необычных ощущениях.

Нервы и менструация: как избежать задержки месячных из-за стресса

Диарея

Диарея перед менструацией связана с гормональными изменениями, влияющими на пищеварительный тракт. Простагландины, выделяемые организмом для сокращения матки, также могут вызывать сокращения кишечника, что приводит к диарее и частому испражнению.

Симптомы и возраст различается

Если к 15 годам у вашей дочери не начались месячные, стоит обратиться к врачу.

Важно помнить, что все девочки развиваются по-разному. У некоторых месячные могут быть скудными, а у кого-то обильными, — об этом говорит исследование “Возраст наступление менархе и его осложнения: обзор литературы” 2023 года от International Journal of Gynecology & Obstetrics.

Как поддержать своего ребенка

Поддержите свою дочь в этот важный период. Объясните ей, что происходит с ее телом, и что месячные — это нормальная часть взросления. 

• Подготовьте вместе “набор для менструации” с необходимыми средствами гигиены. 

• Объясните, что менструация длится около пяти дней каждый день, но они могут быть нерегулярными вначале. Поэтому полезно будет отслеживать цикл в специальном приложении-календаре.

• Обсудите, как справляться с головными болями и спазмами. Например, могут помочь теплая ванна или компресс, легкая прогулка на свежем воздухе или обезболивающие. 

Первые месячные у девочки — это важный этап в ее жизни, который требует внимания и поддержки со стороны родителей. Признаки приближения этого события могут варьироваться, но знание основных из них поможет родителям быть готовыми к изменениям и поддержать дочь в этот период.

Узнайте о 12 натуральных методах лечения, которые могут помочь облегчить симптомы и улучшить общее состояние.

Эндометриоз — это заболевание, при котором ткань, похожая на слизистую оболочку матки (эндометрий), разрастается за ее пределами. Это может вызывать сильную боль, особенно во время менструации. 

Традиционное лечение включает обезболивающие, гормональную терапию и иногда хирургическое вмешательство. Однако существуют и альтернативные методы, которые могут помочь облегчить симптомы. Важно помнить, что эффективность этих методов не всегда доказана и применять их следует с осторожностью, проконсультировавшись с врачом.

Изофлавоны

Эти вещества блокируют ароматазу — фермент, превращающий андрогены (мужские гормоны) в эстрогены (женские гормоны). Эстрогены регулируют рост эндометрия, и их избыток может способствовать развитию эндометриоза, — информация подтверждается исследованием “Сигнализация прогестерона и эстрогена в эндометрии: что не так при эндометриозе” 2019 года от International Journal of Molecular Sciences.

Важно помнить, что у некоторых людей с высокой чувствительностью к эстрогенам изофлавоны могут ухудшить симптомы, — об этом говорит исследование “Эндометриоз” 2019 года от портала Endocrine Reviews.

Омега-3 и полиненасыщенные жиры (ПНЖК)

Сокращение в рационе насыщенных жиров, которые усиливают воспаление, и увеличение потребления омега-3 и ПНЖК, обладающих противовоспалительным эффектом, может помочь уменьшить боль при эндометриозе. 

Крупное исследование “Самопомощь и психолого-сексологические вмешательства у пациентов с эндометриозом: стратегии, результаты и интеграция в клиническую помощь” 2017 года от International Journal of Women's Health показало, что активное потребление омеги-3 и ПНЖЖ, а также сокращение в рационе насыщенных жиров снижает риск эндометриоза.

Ромашка

Ромашка известна своими успокаивающими свойствами. Исследование “Влияние ромашки и льняного семени на тазовую боль, диспареунию и дисменорею при эндометриозе: контролируемое рандомизированное клиническое исследование” 2024 года от Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research показало, что это растение может облегчить боль и спазмы, связанные с эндометриозом.

Ромашка содержит хризин — вещество, которое вызывает апоптоз (запрограммированную гибель) клеток разросшейся ткани эндометрия, — по данным исследования “Хризин приводит к гибели клеток при эндометриозе путем регуляции стресса эндоплазматического ретикулума и уровня цитозольного кальция” 2018 года от Journal of Cellular Physiology.

Пробиотики и пребиотики

У женщин с эндометриозом часто нарушен баланс микрофлоры влагалища и кишечника. Пробиотики (полезные бактерии) и пребиотики (пища для пробиотиков) могут помочь восстановить этот баланс.

Ресвератрол

Ресвератрол блокирует ароматазу и ферменты COX-2, которые вызывают воспаление и боль.

Небольшие исследования “Фитоэстрогены в лечении эндометриоза: вывод и проблемы” 2021 года от портала Pharmaceuticals показали, что добавки с ресвератролом (30 мг в день) снижают тазовую боль и спазмы на 82% во время и между менструациями.

Куркума

Куркума содержит куркумин, обладающий противовоспалительными свойствами. Он помогает уменьшить воспаление в тканях эндометрия и облегчить боль, — об этом говорит исследование “Куркумин и эндометриоз” 2020 года от International Journal of Molecular Sciences.

Иглоукалывание (Акупунктура)

Этот метод предполагает введение тонких игл в определенные точки на теле для облегчения боли и других проблем со здоровьем. 

Исследования “Эффекты иглоукалывания при лечении боли, связанной с эндометриозом: систематический обзор и метаанализ” 2017 года от PLoS One и “Систематический обзор и метаанализ дополнительных методов лечения женщин с симптоматическим эндометриозом” 2018 года от портала Wiley’s Obstetrics and Gynaecology показывают, что иглоукалывание может помочь облегчить боль в области таза и живота у женщин с эндометриозом.

Можно ли забеременеть при эндометриозе

Остеопатическая терапия

Это альтернативная форма массажа, направленная на нормализацию функций тела. Такая терапия при эндометриозе фокусируется на массаже тазовых тканей для устранения спаек и снятия стресса, усиливающего боль.

Китайские травы

В традиционной китайской медицине используются травяные формулы для лечения различных заболеваний, в том числе эндометриоза. Считается, что застой крови является причиной эндометриоза, и травы направлены на улучшение кровообращения в брюшной полости.

Обзор исследования показал, что китайские травы эффективны при эндометриозе, сравнимо с другими препаратами, но с меньшим количеством побочных эффектов

Зеленый чай

Зеленый чай содержит эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), который блокирует ароматазу и препятствует ангиогенезу (образованию новых кровеносных сосудов, питающих разросшуюся ткань). Это поможет остановить прогрессирование эндометриоза и уменьшить боль и спазмы, — об этом пишут в исследовании “Положительное влияние катехинов зеленого чая на женские репродуктивные расстройства: обзор” 2021 года от журнала Molecules.

Тепловая терапия

Применение тепла ( например, грелки) может помочь расслабить мышцы и увеличить приток крови к пораженной области, тем самым облегчая боль. Это самый распространенный метод для борьбы с симптомами эндометриоза, который помог 74% участникам исследования “Различия в характеристиках и использовании дополнительных и альтернативных методов борьбы с ациклической тазовой болью, связанной с эндометриозом, в подростковом и взрослом возрасте” 2024 года от портала Frontiers.

Легкие упражнения

Легкие упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут укрепить мышцы тазового дна, ослабить тазовые спайки и улучшить настроение.

Легкие или умеренные упражнения предпочтительнее, так как интенсивные тренировки могут усилить воспаление и боль в области таза. Согласно исследованию “Эффективность упражнений при тазовой боли и нарушениях осанки, связанных с эндометриозом: в рамках индивидуального исследования” 2017 года от Journal of Physical Therapy Science, аэробные упражнения включают непрерывную ритмичную активность больших групп мышц. К ним относятся, например, быстрая ходьба, бег, плавание или танцы. Рекомендуется выполнять упражнения около 30 минут в день большую часть недели.

Женщины с эндометриозом сталкиваются с трудностями при попытке забеременеть. Существуют ли эффективные способы для повышения шансов на успешное зачатие?

Эндометриоз — распространенное заболевание, при котором ткань, похожая на слизистую оболочку матки, разрастается за ее пределами. 

Даже если беременность наступила, эндометриоз связан с высоким риском преждевременных родов, низкого веса при рождении малыша, выкидыша и других проблем, — об этом говорит исследование “Эндометриоз и риск неблагоприятных исходов беременности” 2019 года от журнала Obstetrics & Gynecology.

Как эндометриоз влияет на возможность забеременеть?

Болезнь может вызвать трудности с зачатием по нескольким причинам:

• Образование кист на яичниках, мешающих выходу яйцеклетки, — по информации из исследования “Бесплодие, связанное с эндометриозом: аспекты патофизиологических механизмов и варианты лечения” 2016 года от журнала Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

• Это же исследование рассказывает о появлении спаек, затрудняющих встречу яйцеклетки и сперматозоида.

• Исследование “Эндометриоз является причиной бесплодия. Играет ли реактивное повреждение гамет и эмбрионов кислородом ключевую роль в патогенезе бесплодия, вызванного эндометриозом?” 2018 года от портала Frontiers показало, что эндометриоз снижает качество яйцеклеток.

• Боли во время секса, снижающие частоту половых контактов.

Роль мужчины в подготовке к беременности: вклад, который нельзя недооценивать

Как забеременеть при эндометриозе?

Естественное зачатие: Врачи рекомендуют попробовать забеременеть самостоятельно в течение полугода после постановки диагноза.

Консультация специалиста: Если беременность не наступает, необходимо обратиться к репродуктологу. Женщинам старше 35 лет или при наличии других факторов риска рекомендуется сразу обратиться к врачу.

Варианты лечения бесплодия

Внутриматочная инсеминация (ВМИ): Введение спермы в матку во время овуляции. Этот метод часто используют на ранних стадиях эндометриоза.

Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО): Извлечение яйцеклеток, оплодотворение в лаборатории и перенос эмбриона в матку. ЭКО — наиболее эффективный, но дорогостоящий и инвазивный метод.

ЭКО используется как вариант лечения для женщин старше 38 лет на 3 или 4 стадии заболевания, которые имеют дополнительные факторы риска бесплодия, например, низкое качество или малое количество яйцеклеток. Такие рекомендации описывает исследование “Диагностика и лечение бесплодия” 2021 года от JAMA Network.

Хирургическое лечение:

Операция может быть рекомендована для уменьшения боли и, в некоторых случаях, повышения шансов на беременность. Однако после операции возможен рецидив эндометриоза в течение пяти лет в 20%-50% случаев, —  такие данные приводит исследование “Внутриматочная инсеминация: повторение основ” 2017 года от The Journal of Obstetrics and Gynecology of India.

Изменения кожи в области молочной железы могут быть признаком серьезного заболевания. Узнайте, как рак молочной железы влияет на эпидермис и какие симптомы нельзя игнорировать.

Рак молочной железы — опасное заболевание, которое может проявляться различными способами. Иногда признаки затрагивают кожу груди. Поэтому каждой женщине важно понимать, какие изменения могут быть связаны с раком, чтобы вовремя обратиться к специалисту.

Существует несколько основных видов рака молочной железы:

• Инвазивный протоковый рак: Это наиболее распространенный тип, который начинается в протоках, по которым молоко проходит к соску.

• Инвазивный дольковый рак: Начинается в дольках молочной железы, где вырабатывается молоко.

• Инфильтрирующая протоковая карцинома (IDC): Вид инвазивного протокового рака, который растет быстро и агрессивно.

• Трижды негативный рак молочной железы (TNBC): Вид рака, который не имеет рецепторов к гормонам эстрогену и прогестерону, а также к белку HER2.

Каждый из этих типов имеет свои особенности и требует индивидуального подхода к лечению. Важно обратиться к врачу для точной диагностики и назначения соответствующего лечения.

Какие изменения кожи могут указывать на рак?

Сыпь

Появление сыпи на груди может быть симптомом рака. Особенно это касается воспалительного рака молочной железы. Сыпь может быть красной, розовой, фиолетовой или напоминать синяк. Иногда она вызывает зуд, но это не обязательно.

Шелушение кожи

Некоторые виды рака, например, болезнь Педжета, могут вызывать зуд, шелушение и образование корок вокруг соска.

Кожное заболевание может временно отступать благодаря местному лечению и даже выглядеть так, будто кожа зажила. Однако болезнь может вернуться, — об этом говорит исследование «Болезнь Педжета молочной железы и внематочная болезнь Педжета» 2015 года от Anais Brasileiros de Dermatologia.

Апельсиновая корка

Если на груди появились ямочки или бугорки, напоминающие апельсиновую корку, это может указывать на инвазивный рак или болезнь Педжета. Кожа выглядит воспаленной и потемневшей.

Эффект апельсиновой корки появляется, когда лимфатические сосуды груди, которые помогают регулировать уровень жидкости и выводить вредные вещества, закупориваются.

9 симптомов рака молочной железы, которые можно не заметить

Уплотнение

Появление вмятины на груди говорит о том, что под кожей формируется опухоль, — об этом говорит исследование «Признак раннего поражения кожи при раке молочной железы» 2021 года от журнала Cureus. Особенно это может стать более заметным, если надавить на уплотнение.

Вмятина возникает, когда связки внутри груди тянут кожу внутрь.

Набухание

Утолщение тканей молочной железы может быть признаком рака, особенно инвазивного. Лимфатические узлы блокируются, что приводит к воспалению и ощущению жара в груди. Быстрое увеличение груди или утолщение кожи — тревожные сигналы.

Изменение цвета

Покраснение или потемнение кожи груди может быть признаком инвазивного рака молочной железы и болезни Педжета.

Другие причины изменений кожи груди

Важно помнить, что не все изменения кожи груди связаны с раком. Существует множество других причин, которые могут вызывать сыпь, шелушение или другие изменения:

Что делать, если вы заметили изменения кожи груди?

Внешний вид груди может меняться из-за колебаний веса, приема лекарств, беременности и менструального цикла. Важно регулярно осматривать грудь, чтобы вовремя заметить любые необычные изменения.

Если вы обнаружили новую сыпь, изменение цвета или другие изменения в состоянии груди, рекомендуется обратиться к врачу. Специалист проведет осмотр и, при необходимости, назначит дополнительные анализы, а именно:

• Общий анализ крови — позволяет выявить общие изменения в состоянии организма.

• Биохимический анализ крови — помогает оценить работу внутренних органов и выявить возможные нарушения.

• Анализ на онкомаркеры — например, СА 15-3, СА 27-29, HER-2. Они могут указывать на наличие опухоли и помочь в оценке эффективности лечения.

• Цитологическое исследование (цитология) отделяемого из соска или пунктата — позволяет определить наличие злокачественных клеток.

• Генетические тесты — для выявления мутаций в генах BRCA1 и BRCA2, которые могут повышать риск развития рака молочной железы.

• Коагулограмма — оценка свертываемости крови, что может быть важно при планировании хирургического лечения.

Лечение рака молочной железы

План лечения рака молочной железы зависит от типа, стадии, локализации и общего состояния здоровья.

Основные методы лечения включают:

• Хирургическое вмешательство включает удаление опухоли и, при необходимости, окружающих тканей и лимфатических узлов. Виды операций: лампэктомия (удаление опухоли с частью здоровой ткани) и мастэктомия (удаление всей молочной железы).

• Лучевую терапию используют для уничтожения раковых клеток после операции, уменьшения опухоли перед операцией или облегчения симптомов при метастазах.

• Химиотерапию применяют для уничтожения раковых клеток с помощью препаратов, вводимых внутривенно или перорально. Используется до операции, после операции или как самостоятельный метод при метастазах.

• Гормональную терапию применяют при гормонально-зависимом раке для блокировки действия гормонов или снижения их уровня. Используется после операции для снижения риска рецидива.

• Иммунотерапию применяют на активацию иммунной системы для борьбы с раковыми клетками. Эффективна на поздних стадиях.

Главное – будьте внимательны к своему здоровью!

28 мая – Международный день защиты женского здоровья. В этот важный день поговорим о работе гормонов в организме женщины и поддержании их баланса.

Ольга Черницкая, эндокринолог Центра молекулярной диагностики CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора



Гормоны представляют собой очень большую и разнородную группу биологически активных веществ, в управлении которых находится не только репродуктивная сфера, но и контроль артериального давления, обмен сахара, адаптация в стрессовых ситуациях, сон и пробуждение и многое другое.

Гормоны — это биологически активные вещества, вырабатываемые специальными железами внутренней секреции, такими как щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, яичники и другие органы. Они выполняют важные функции в организме, регулируя множество процессов, таких как метаболизм, рост, развитие, репродуктивные функции, иммунитет и многие другие. Гормональный баланс имеет ключевое значение для поддержания здоровья, и любое нарушение этого баланса может повлечь серьезные последствия для здоровья.

Понятие гормонального сбоя, или дисбаланса, является слишком общим. Поэтому подбор терапии будет зависеть от заболевания или состояния, которое привело к избытку или недостатку того или иного гормона.

Что такое гормональный баланс

Гормональный баланс — это состояние, при котором уровень гормонов в организме находится в норме и в оптимальном соотношении друг к другу. Этот баланс обеспечивает стабильную работу различных систем и органов. Недостаток или избыток определенных гормонов может повлиять на физическое и психическое состояние человека. Нормальный уровень гормонов регулируется специальными механизмами, в частности обратной связью между железами внутренней секреции и головным мозгом (гипоталамусом и гипофизом). Любые нарушения этого механизма могут привести к гормональным расстройствам, требующим коррекции.

Функции гормонов в организме

Гормоны влияют на множество процессов, происходящих в организме. Среди основных функций гормонов можно выделить:

• Регулирование метаболизма. Гормоны, такие как инсулин, щитовидные гормоны (тироксин и трийодтиронин), контролируют обмен веществ, что позволяет поддерживать нормальный уровень энергии и оптимальную массу тела.
• Регуляция роста и развития. Гормон роста (соматотропин) способствует нормальному росту тканей и органов. Этот гормон имеет важное значение в детском и подростковом возрасте.
• Защита от стресса. Адреналин и кортизол, гормоны, выделяемые надпочечниками, отвечают за реакцию на стресс, повышение физической активности и быстрое восстановление после стрессовых ситуаций.

Иллюстрация предоставлена экспертом.
Он меняется при беременности, грудном вскармливании, а потом во время климакса. Но под действием внешних факторов, стрессов, вредных привычек возможно нарушение гормонального фона. Оно связано не с нормальными физиологическими процессами, а с патологиями.

Некоторые гормоны отвечают за то, чтобы женщина могла зачать, выносить и родить ребенка. Это:

1. Эстрогены. Они подготавливают матку к беременности и родам. От них зависит правильное развитие органов репродуктивной системы. Эстроген называют гормоном молодости, он положительно влияет на здоровье кожи и костей.
2. Прогестерон. Это гормон, которые отвечает за стабильный менструальный цикл. При беременности он необходим для вынашивания ребенка. Из-за недостатка прогестерона возникает угроза прерывания беременности.
3. ХГЧ. Этот гормон необходим в первом триместре. Именно его определение лежит в основе тестов на беременность. Хорионический гонадотропин также отвечает за синтез прогестерона и эстрогена.
4. Окситоцин. Необходим в третьем триместре. Этот гормон позволяет пережить сильные боли во время схваток, а после родов он необходим для выработки молока.
5. Пролактин. Гормон, подготавливающий молочные железы к выработке молока.

Нарушение гормонального баланса

Гормональный дисбаланс может возникнуть из-за различных факторов, включая стресс, неправильное питание, влияние экологии, инфекции, нарушение работы эндокринных желез или прием лекарственных препаратов. Самыми распространенными причинами нарушений являются:

1. Стресс. Хронический стресс может привести к повышению уровня кортизола, что негативно влияет на иммунную систему, обмен веществ и сердечно-сосудистую систему. Хроническое переутомление и стресс приводят к тому, что интенсивнее, чем обычно, расходуются магний, калий, кальций, селен. Это негативно влияет на выработку гормонов. Хронические перегрузки влияют на гипофиз — отдел мозга, который выполняет функции координатора всей эндокринной системы. Она дает команду стимулировать работу щитовидной железы и яичников. Если он перегружен, его сигналы замедляются и искажаются, нарушается выработка гормонов. Через некоторое время возникает и гормональный дисбаланс.
2. Неправильное питание. Недостаток важных витаминов и минералов может нарушить выработку гормонов. Например, дефицит йода может вызвать заболевания щитовидной железы, а недостаток витаминов группы B — нарушение гормонального обмена.
   • несбалансированное питание — как переедание, злоупотребление фастфудом, так и изнуряющие диеты, которые организм воспринимает как стресс;
   • злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков.
3. Экологические факторы. Загрязнение окружающей среды, токсичные вещества могут оказывать гормоноподобное действие, влияя на уровень гормонов в организме.
4. Возраст. С возрастом уровень некоторых гормонов, например, эстрогенов у женщин, уменьшается, что может привести к таким состояниям, как менопауза.
   • чрезмерный психоэмоциональные, умственные и физические нагрузки — им подвержены активные женщины, которые пытаются сочетать карьеру, семью и домашнее хозяйство;
   • гинекологические заболевания;
   • генетическая предрасположенность;
   • беременность (в том числе и прерванная);
   • нарушение обмена веществ, которое приводит к лишнему весу, сахарному диабету и т.д.;
   • врожденные или приобретенные патологии органов малого таза и репродуктивной системы.
   • дефициты витаминов, минералов и других микроэлементов в организме
   • прием синтетических гормонов в течение длительного периода тоже может стать причиной нарушения.
   
   

Нарушение гормонального баланса может проявляться различными симптомами, такими как:

Симптоматика гормонального дисбаланса зависит от возраста женщины. Например, у девушек-подростков в 14-16 лет — это может проявляться отсутствием менструации или нерегулярным циклом. Если менструации появились, но наблюдаются раз в несколько месяцев, нужно обратиться к врачу. Признаком гормонального сбоя может служить недостаточное развитие молочных желез. Оно дополняется отсутствием жировой клетчатки. В таких случаях нужно пройти УЗИ органов малого таза, чтобы убедиться, что отсутствуют патологии. Лечение назначит врач в зависимости от данных диагностики.

У женщин в возрасте до 40-45 лет признаками гормонального дисбаланса являются:

1. Сбои менструального цикла, избыточное оволосение на руках и ногах. Это может быть показателем сбоя в работе щитовидной железы или повышением уровня гормона пролактина. Если он вырабатывается без беременности, это сопровождается дополнительными симптомами: сухостью влагалища и снижением либидо. Для восстановления нормального гормонального фона врач пропишет соответствующие препараты, в том числе для поддержания функции щитовидной железы.

2. Нездоровая окраска кожи, например, желтушная, оливковая или интенсивно персиковая, а также белые пятна (витилиго) в области ключиц, красные пятна в области шеи при эмоциональном напряжении. Это признак нарушения работы печени или щитовидной железы. Изменения в окраске кожи говорят о том, что желтый пигмент каротин не превращается в витамин А. Врач назначит УЗИ щитовидной железы и печени, анализы и назначит лечение в зависимости от причины нарушения гормонального фона.

3. Избыточный вес, причем жировые запасы откладываются на бедрах и животе.

4. Усиление болей во время менструаций, тяжелые формы ПМС.

5. Частая смена настроения без видимой причины, раздражительность, агрессия.

6. Ухудшение состояния волос — они становятся тусклыми, может начаться выпадение.

7. При половом акте ощущается дискомфорт в связи с отсутствием или значительным снижением выработки смазки.

8. Резкие перепады настроения, почти депрессия в период ПМС. К этому добавляются физические симптомы — тяжесть в мышцах, сильная отечность, болевые ощущения в молочных железах. Это связано с низким уровнем прогестерона, который вырабатывается во второй фазе цикла. В этом случае нужно обратиться к врачу, который назначит мочегонные препараты, предложит внести коррективы в образ жизни. Например, нужно соблюдать питьевой режим, заменить красное мясо белым.

У женщин после 40-45 лет симптомами нарушения гормонального фона являются:

1. Регулярное пробуждение в 4-5 часов утра. При этом бессонницы как таковой нет, женщина ложится спать в одно и то же время, ничего не тревожит, сон крепкий. Но в 4-5 утра просыпается, потому что в биоритмах организма происходит сбой. Он говорит о приближающемся климаксе и снижении выработки половых гормонов. В таких случаях врач-гинеколог назначит препараты для гормональной терапии и порекомендует употреблять продукты, содержащие фитоэстрогены, например, петрушку или тархун.

2. Забывчивость, снижение концентрации, нарушение сосредоточенности. Это происходит из-за того, что нарушается выработка окситоцина. Он синтезируется организмом в повышенном количестве, из-за чего и ухудшается память. Необходима медикаментозная терапия.

Гормональный баланс и связанные с ним заболевания

Гормональный дисбаланс приводит к развитию синдрома поликистозных яичников и проблемам с метаболизмом. Эти патологии связаны между собой. Синдром поликистозных яичников — это нарушение овуляции, при котором повышается уровень гормонов андрогенов, появляются кисты, менструации становятся нерегулярными. Эта патология может быть спровоцирована как дисфункцией надпочечников, так и снижением восприимчивостью тканей к инсулину и нарушением обменных процессов.

Медицинские исследования показали, что соблюдение специальной диеты и восполнение дефицитов необходимых веществ в организме может нормализовать метаболизм, восстановить гормональный баланс, снизить инсулинрезистентность и уменьшить проявления синдрома поликистозных яичников.

Для этого врач назначает диету с низким гликемическим индексом и корректирует нутриенты. Такие продукты организм переваривает медленнее, и уровень инсулина не повышается. В меню при этом входят цельнозерновые крупы, бобовые, овощи, мясо, ягоды, жирная рыба, листовая зелень.

Лечение и профилактика

Восстановление гормонального фона у женщин — задача, которую может решить только врач. Примерная схема лечения может выглядеть так:

1. При понижении эстрогена рекомендуется гормональная терапия. Продолжительность курса назначает врач. Она не должна превышать 2 года, чтобы не спровоцировать онкологическое заболевание.

2. Повышение эстрогена. Оно может привести к разрастанию эндометрия, повышению риска онкологического заболевания. В таких случаях врач назначает препараты, которые блокируют эстрогенные рецепторы и снижают выработку этого гормона.

3. Повышение тестостерона. Хотя это мужской гормон, в определенном количестве он вырабатывается и в женском организме. Но если его больше нормы, это говорит о нарушении работы яичников. В таком случае назначается гормональная терапия с помощью препаратов, снижающих уровень тестостерона. Отдельно устраняют симптомы его повышенного уровня — угревую сыпь, жирность кожи и т.д.

4. Снижение прогестерона. Оно обычно проявляется сильным кровотечением при менструации. Назначаются препараты для нормализации уровня гормона. При беременности их пьют для предотвращения выкидыша.

5. Повышение прогестерона. Способ лечения зависит от того, что спровоцировало гормональный дисбаланс. Если причина — в наличии злокачественной опухоли у плода, используются препараты для медикаментозного аборта, они снижают выработку этого гормона.

6. Для лечения и профилактики гормонального дисбаланса нужно вносить изменения в образ жизни женщины. Выработка этих веществ очень сильно зависит от питания, существующих дефицитов в организме и степени поступления необходимых питательных веществ в организм.

План составляется с учетом состояния здоровья и образа жизни. Рацион рассчитывается так, чтобы в нем было достаточно именно для вашего организма витаминов и микроэлементов. Необходимое количество нутриентов повышают стрессоустойчивость и тем проще восстановить гормональный баланс.

Вещества для восстановления гормонального баланса

Способствуют восстановлению вещества, которые можно получить из продуктов питания. Это:

1. Жирные кислоты омега-3. В них содержится холестерин, необходимый для синтеза гормонов. Если вы употребляете мало продуктов, содержащих жирные кислоты, то вырабатывается меньше эстрогенов и прогестерона.

2. Протеин. Практически все биохимические процессы в организме нуждаются в белке. Мозгу требуются аминокислоты для синтеза нейромедиаторов — химических веществ, необходимых для передачи импульса от нервных клеток к мышцам. Это такие вещества как триптофан и тирозин. Их нехватка приводит к недостатку дофамина и серотонина. А дефицит гормонов радости — это стресс и тревожное расстройство, из-за которых снижается выработка и прогестерона, и эстрогена.

3. Магний — минерал, без которого не образуются нейромедиаторы, значит, опосредованно он влияет и на выработку гормонов. Его называют антистрессовым компонентом, потому что он обладает расслабляющим действием.

4. Витамины группы B. Они необходимы для нормализация нервной деятельности. В самом организме они не синтезируются, их получают только из продуктов питания. Употребление алкоголя, никотина и кофеина ухудшают усвоение этих витаминов. Поэтому многие сталкиваются с их нехваткой. Симптомом являются беспокойство и раздражительность.

5. Ферментированные продукты. Например, это оливки, маринованные огурцы, кефир. Они способствуют росту полезной микрофлоры, которая не только защищает кишечник и способствует пищеварению, но и стимулирует выработку эстрогена.

6. Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, способствует пищеварению и предотвращает повышенную выработку инсулина.

7. Витамин D необходим для нормального синтеза гормонов. Получить его можно из продуктов, но он лучше вырабатывается в самом организме под действием солнечных лучей.
• травы и специи, содержащие в большом количестве антиоксиданты (особенно шалфей, поскольку он благотворно влияет на органы репродуктивной системы, корица и куркума, которая снижает уровень кортизола);
• белое мясо (курица, индейка) — источник животных протеинов;
• какао (в виде молочного напитка) — как источник магния;
• льняное масло и семечки, а также семена чиа для получения жирных кислот;
• тыква и тыквенные семечки помогают контролировать уровень андрогенов и нормализуют гормональный фон, содержат аскорбиновую кислоту, витамины A, E, D;
• авокадо — источник жирных кислот омега-3, также нормализует уровень женских половых гормонов (для ощутимого результата достаточно съедать 2-3 плода в неделю). Жирные омега-3 кислоты содержатся и в морской рыбе. Это источник хорошо усваивающегося белка, фосфора и витаминов. Поэтому она также позволяет нормализовать гормональный фон.
• шпинат и брокколи способствуют выработке эстрогена и помогают нормализовать менструальный цикл.
Регулярные физические упражнения также могут существенно повлиять на гормональный фон. Физическая активность помогает снизить уровень стрессовых гормонов, улучшает кровообращение и способствует нормализации выработки гормонов щитовидной железы, инсулина и других важных гормонов.

Хранители молодости: плюсы и минусы заместительной гормональной терапии

Профилактика нарушений гормонального баланса

Для предотвращения нарушений гормонального баланса необходимо придерживаться здорового образа жизни:

• Сохранять оптимальную массу тела, поскольку избыточный вес может вызвать нарушения в работе гормонов.
• Своевременно проходить медицинские осмотры и обследования, особенно в периоды гормональных изменений (подростковый возраст, беременность, менопауза).
• Заботиться о здоровье кожи и волос, поскольку гормональный дисбаланс часто проявляется на внешнем виде.
• Избегать самолечения гормональными препаратами без консультации с врачом.