Специалисты утверждают, что использование только лишь косметических средств недостаточно для поддержания здоровья кожи. Более зрелый подход требует комплексной заботы. Косметолог-нутрициолог рассказала о своей специализации и о том, почему так важно наводить красоту изнутри и снаружи.
Дарья Тесленко, врач-косметолог, нутрициолог
Организм человека — это система, правильное функционирование которой, в первую очередь, обеспечивается правильным питанием. Именно поэтому изменения в состоянии кожи напрямую связаны с тем, что происходит в нашем организме. Комплексный подход к здоровью, объединяющий знания и опыт в нескольких областях, позволяет не только устранить внешние проблемы, но и выявить их причины, увидеть целостную картину и обеспечить длительный результат.
В нашем организме все едино. Каким бы ни был крем или омолаживающая процедура, если в организме есть провалы, заметного, продолжительного результата не достичь. Разобраться с причинами, устранить их и наладить работу организма — это и есть работа косметолога-нутрициолога. Он поможет скорректировать систему питания, питьевой режим, степень физической активности. Подскажет, как восполнить дефициты, затормозить возрастные изменения и дольше сохранить молодость кожи.
Основные методы работы
Задача косметолога-нутрициолога — не просто вылечить микстурами и таблетками. Его цель — продолжительно и последовательно сопровождать пациента на пути к здоровому образу жизни, здоровой, сияющей коже.Для этого предстоит пройти несколько этапов:
- выяснить пищевые привычки, изучить истории болезней, основные жалобы пациента;
- проанализировать привычное меню человека, его приверженность принципам правильного питания, соотношение белков, жиров и углеводов в организме;
- осмотреть кожные покровы, при необходимости - воспользоваться компьютерной диагностикой;
- разработать персонифицированную программу питания с правильным сочетанием продуктов. Это позволяет учитывать индивидуальные потребности кожи и корректировать диету для улучшения ее состояния;
- выявить дефициты микроэлементов, провести анализ качества сна, физической активности, режима питания;
- определить необходимость приема биологически активных добавок, которые содержат витамины, минералы и другие питательные вещества, полезные для кожи. Специалисты рекомендуют их для улучшения состояния кожи изнутри.
Влияние питания на состояние кожи и общего здоровья
Еще мудрый Гиппократ сказал: «Мы то, что мы едим». Это очень точно формулирует взаимосвязь качества питания и общего состояния организма. Кожа, волосы, ногти и даже выражение лица отражают то, что мы едим.Здоровая кожа
Для увлажнения и эластичности кожи необходимо употреблять достаточное количество воды, полезных жиров (омега-3, омега-6) и витаминов (A, E, C). От преждевременного увядания ее защитят антиоксиданты (содержатся в ягодах, зелени, орехах), которые борются со свободными радикалами, замедляя процессы старения. Витамин С (цитрусовые, болгарский перец) и железо (шпинат, красное мясо) улучшат кровообращение и придадут коже здоровый румянец. Овощи, фрукты и зелень помогут вывести токсины, что сделает ее чистой и сияющей.Крепкие волосы
Белок (яйца, рыба, бобовые) и витамины группы B (цельные злаки, орехи) необходимы для роста волос и предотвращения их выпадения. Жирные кислоты (лосось, авокадо, оливковое масло) и цинк (тыквенные семечки, морепродукты) сделают волосы блестящими и сильными.Крепкие ногти
Кальций (молочные продукты, кунжут) и биотин (яйца, миндаль) укрепляют ногти, предотвращая их ломкость, а белок и железо стимулируют рост и предотвращают появление белых пятен.Стройная фигура
Сбалансированное питание помогает поддерживать здоровый вес, избегая резких колебаний, которые негативно сказываются на коже и общем тонусе тела. Правильные углеводы (цельнозерновые продукты, овощи) и белки восполняют энергию для физической активности, что помогает поддерживать тело в тонусе. Витамины и минералы укрепляют иммунитет. Это, в свою очередь, отражается на внешнем виде — меньше воспалений, отеков и тусклости.Качество питания влияет на гормоны, которые регулируют состояние кожи, волос и ногтей. Например, избыток сахара может нарушить баланс, что приведет к высыпаниям или жирности кожи. Продукты, богатые магнием (шпинат, темный шоколад, бананы), помогают бороться со стрессом, который часто отражается на лице. При этом сбалансированное питание поддерживает уровень серотонина («гормона счастья»), что делает вас более улыбчивыми и привлекательными.
Как выбрать подходящего специалиста
Выбирая врача, пациент, в первую очередь, обратит внимание на наличие у него медицинского образования и опыта работы, поищет отзывы о нем в интернете. Не будет лишним поинтересоваться, насколько специалист знаком с современными тенденциями, разбирается в ЗОЖ-трендах, использует передовые технологии в диагностике и лечении. Такой врач легко расшифрует и анализы, и результаты исследований, поймет и вашу генетику, и данные из приложения умного браслета. Он оценит состояние вашего здоровья комплексно, при необходимости направит к смежным специалистам.Кодекс ухода за кожей 30+ от косметолога
Подготовка к первичной консультации
К первой консультации с косметологом-нутрициологом нужно подготовиться:- вспомнить все свои диагнозы;
- взять с собой исследования и анализы, рекомендации врачей, к которым обращались в течение последнего года;
- вспомнить все ваши перемещения за последнее время: путешествия, командировки, отдых;
- за неделю до приема отследить свой график дня, приема пищи и отдыха, свое состояние в разное время суток;
- фотографировать тарелки с едой;
- знать свой рост и вес, менструальный цикл за последний год.
Интеграция нутрициологии в косметологию позволяет применять комплексный подход к уходу за кожей. Это означает, что косметологические процедуры дополняются правильным питанием, делая ее более здоровой, увлажненной и упругой. Это помогает бороться с такими проблемами, как акне, сухость, покраснение и преждевременное старение. Нутрициология помогает предотвратить многие кожные проблемы, обеспечивая организм необходимыми веществами для поддержания здоровья кожи.
