О том‚ как за два года можно перейти из категории «женщины 50-го» в категорию «девушки в 46-м»‚ (цифры‚ естественно‚ указывают на размер одежды)‚ вам сегодня расскажет наша героиня Анна Ромашкина.
Досье
Анна Ромашкина
Возраст – 31 год, Рост – 172 см,
Вес до – 90 кг, после – 70 кг
Шаг 1. есть правильно
Борьбу с ненавистными килограммами, которые не только портили мою фигуру, но и плохо сказывались на здоровье, я начала с поиска и изучения всей имеющейся информации по проблемам питания и лишнего веса. В результате я решила попробовать диету Кима Протасова. Мне показалось, что предложенная им схема питания, рассчитанная на пять недель, наиболее проста и эффективна. Ее суть в том, чтобы за короткий срок максимально обеспечить организм клетчаткой, поэтому первую и вторую недели нужно есть как можно больше сырых овощей: помидоров, огурцов, перца, редиса, капусты, моркови. При этом разрешается употреблять различные творожки и йогурты, кефир, ряженку, сыры, только процент жирности данных продуктов не должен быть выше пяти. В течение всего времени соблюдения диеты позволительно съедать несколько зеленых яблок и одно вареное яйцо в день. Из напитков – кофе и чай без сахара, а также обязательно выпивать два литра воды. Начиная с третьей недели необходимо добавить в свой рацион мясо и рыбу.
Шаг 2. Слушать свой организм
После окончания диеты мой организм, избавившийся за это время от семи килограммов, на попытку съесть любимый шоколад сказал свое громкое «фи!», впрочем, как и в адрес пельменей с майонезом. В результате мой завтрак стал состоять из салатиков, творожков, ряженки. На обед я брала с собой свежие овощи, из которых делала салат (разумеется, без майонеза), и заранее поджаренный на гриле кусок мяса или рыбы или приготовленные тушеные овощи, но без картошки.
Перекусы если и были, то строго дозированные. Например, если сыр, то без хлеба. На ужин я готовила себе что-нибудь легкое. Это мог быть овощной салат, или легкий суп, или отварной кусочек постного мяса, а иногда просто выпивала чашку кофе с сырной или мясной нарезкой. Причем ужинала тоже на работе – не позже семи часов.
За два года я повторила эту диету не менее пяти раз и все время что-то изменяла или дополняла в приведенной выше схеме, подстраивая ее под себя. Так, в оригинале рекомендуется исключить сахар, что для меня оказалось слишком сложно. Поэтому я не только пила чай с сахаром, но и ела сладкие йогурты. Также порой я позволяла себе любимые вкусности – выпечку и сладости, жареную картошку, фрукты и ягоды, но только утром или в обед. И, разумеется, после таких праздников устраивала себе один-два разгрузочных дня.
Кроме того, не стоит забывать о физических упражнениях, которые позволяют справиться с последствиями резкого похудения. Я ходила в бассейн, занималась аэробикой, выполняла различные упражнения для поддержания упругости груди.
Несмотря на то что достигнуто уже немало – 46-й размер одежды и вес, уверенно держащийся на отметке 70 кг, останавливаться на этом я не собираюсь.
Советы от Анны
Главное – прислушивайтесь к собственному организму, своим ощущениям и желаниям. Единого верного для всех рецепта достижения успеха не существует. Вы должны прийти к нему самостоятельно.
Совет 1. Вставайте из-за стола с легким чувством голода.
Совет 2. Придерживайтесь принципов раздельного питания. Например, ешьте мясо с овощами, а не с картошкой. Делайте перерывы между приемами принципиально разной пищи.
Совет 3. Вашими главными советчиками должны стать весы и сантиметровая лента. В дальнейшем, когда вы достигнете желаемого результата, их великолепно заменит красиво облегающая одежда.
Совет 4. Ведите учет всех, даже самых крошечных побед и не забывайте хвалить себя. Это придаст вам силы для движения вперед, к своей новой стройной жизни!
