Как хочется принять какую-нибудь таблетку и сразу стать стройной! Тем более что ассортимент подобных средств сегодня огромен. Какие же чудо-компоненты содержатся в биологически активных добавках для похудения и не вредны ли они, СПросим у известного диетолога Лидии Ионовой.
Что содержится в БАДах для похудения?
Л. Л. Компоненты могут быть самыми разными — растительными и нет. Например, L-карнитин, часто входящий в состав БАДов для похудения, является ферментом, который вырабатывает организм. Это естественный анаболик. С возрастом синтез L-карнитина может снижаться. А экстракт зеленого кофе, которому приписывают поистине волшебные свойства, по моему мнению, совершенно бесполезная для снижения веса добавка, которая к тому же может привести к повышению давления.
Некоторые другие компоненты, встречающиеся в ряде БАДов, вообще вызывают вопросы. Это синефрин, являющийся аналогом запрещенного эфедрина. Форсколин, влияющий на работу щитовидной железы и потому абсолютно неприемлемый без консультации эндокринолога. Компоненты могут влиять на обмен веществ, метаболизм, притуплять чувство голода и оказывать другое, не всегда благоприятное воздействие на организм. Поэтому прием любых БАДов для похудения обязательно должен согласовываться с врачом.
А растительные ингредиенты в составе БАДов могут нанести вред?
Л. Л. Растительное происхождение не может быть гарантией безопасности. Многие яды тоже являются растительными. Вытяжки из растений, суперфуды, водоросли, клетчатка и подобные компоненты, конечно, имеют ряд положительных свойств. Однако их прием в виде порошков или капсул вряд ли будет эффективным. Гораздо правильнее включить в свой рацион те же водоросли или клетчатку в виде овощей и цельнозернового хлеба.
Предполагает ли применение добавок для похудения сочетание с диетой?
Л. Л. Без изменения рациона питания БАДы бесполезны. Но я предостерегаю своих пациентов от так называемого сидения на диете. Не следует изводить свой организм ограничениями. Надо изменить пищевые привычки: создать новый здоровый автоматизм в еде. Только при таком условии можно не просто снизить вес, но и сохранить его.
А что такое блокаторы калорий и углеводов? Получается, что можно, не меняя привычный рацион, просто принимать их и худеть?
Л. Л. Таких средств, доказавших свою эффективность в БАДах, не существует. Есть медицинский препарат, который блокирует липазу (фермент, переваривающий жир), и при его приеме 30 % жира, поступающего с пищей, не усваивается, но остальные 70 % усваиваются.
Каково ваше отношение к фитодиуретикам и слабительным растительным препаратам?
Л. Л. Для снижения веса они просто неприемлемы и являются маркером такого тяжелого пищевого расстройства, как булимия.
Входят ли БАДы в комплексные программы в вашей клинике?
Л. Л. Да, мы можем назначать витамины и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, но только по показаниям, после медицинского обследования. Эффективность этих добавок с условием одновременной коррекции питания доказана соответствующими исследованиями.
