Подпишись на нас в соц. сетях!


Как похудеть за две недели: советы от Синди Кроуфорд



Супермодель знает, как сбросить лишние килограммы за четырнадцать дней.

Всем известно, что, например, набрать 10 килограммов можно очень быстро и даже не почувствовать это. Но не все знают, как от них избавиться, да еще и за рекордно короткий срок. 51-летняя Синди Кроуфорд решила на собственном примере доказать, что иметь стройную фигуру можно в любом возрасте. Одна из самых востребованных моделей 90-х старается придерживаться правильного питания и не пропускать регулярные тренировки. Но даже она иногда может дать слабину и полакомиться чем-то вкусным, но очень калорийным. А чтобы быстро избавиться от калорий, которые сразу же откладываются на боках, животе и ягодицах, Синди разработала специальную диету.

Так, например, модель призналась, что секрет ее стройности заключается в том, что она всю жизнь старается придерживаться веса 58 кг (при росте 177 см.) и именно это правило стало основой диеты «Зона», которую разработал американский биохимик Барри Сирз в 1995 году. С тех самых пор знаменитость старается придерживаться именно этой диеты, но в более усовершенствованном варианте.

Во-первых, звезда призывает отказаться от голодания и питаться 5-6 раз в день маленькими порциями (иначе метаболизм замедляется, и организм начинает запасаться жирами). Во-вторых, Синди подчеркивает, что рацион должен быть сбалансированным и содержать 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.



Примерное меню на день:

  • На завтрак можно приготовить яичницу (например, из четырех желтков), добавив 30 г твердого сыра и кусочек ржаного хлеба.
  • В качестве перекуса подойдет зеленое яблоко, виноград (несколько ягод будет достаточно) или апельсин.
  • В обед можно съесть рыбу или куриную грудку с тушеными овощами и небольшой кусочек ржаного хлеба. Или приготовить специальный суп из белокочанной капусты, моркови, помидоров, болгарского перца, сельдерея и стручковой фасоли (который можно есть несколько раз в день, если вы почувствуете голод).
  • На ужин можно себе позволить отварное мясо говядины, овощной салат с вареной фасолью, заправленный небольшим количеством оливкового масла.
  • А перед сном обязательно нужно выпить стакан нежирного кефира или натурального йогурта.

Примерное меню на неделю:

  • Первый день: свежие овощи, суп из белокочанной капусты и диетический йогурт, вода без газа и зеленый чай.
  • Второй день: свежие фрукты, суп из белокочанной капусты и обезжиренный йогурт, вода без газа и зеленый чай.
  • Третий день: свежие фрукты и овощи, суп из белокочанной капусты, вода без газа и зеленый чай.
  • Четвертый день: суп из белокочанной капусты и небольшой кусочек отварной куриной грудки, вода без газа и зеленый чай.
  • Пятый день: суп из белокочанной капусты и небольшой кусочек отварной говядины, вода без газа и зеленый чай.
  • Шестой день: свежие овощи, суп из белокочанной капусты, обезжиренный йогурт, вода без газа и зеленый чай.
  • Седьмой день: свежие фрукты и овощи, суп из белокочанной капусты, вода без газа и зеленый чай.
 
Исключить: консервированные продукты, картофель (и другие богатые углеводами овощи), мучные изделия, шоколад, сладости, газированные и алкогольные напитки. Черный свежесваренный кофе (без сахара и сливок) можно пить, но не более двух чашек в день.
 
Знаменитость утверждает, что если придерживаться данной диеты, то можно скинуть до 5 кг за неделю.




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Разговор о деньгах: как обсуждать финансовые вопросы в паре
Представьте, что вы с партнером обсуждаете планы на отпуск. Энтузиазм гаснет, как только речь заходит о бюджете. Вам становится не по себе…
вчера
Ботокс или гиалуронка: в чем разница
В современной косметологии специалисты часто сочетают между собой разные процедуры. Особой популярностью пользуются инъекции ботулотоксинов и филлеров на основе гиалуроновой кислоты. В статье подробно рассмотрим, как работает ботокс и гиалуронка, в чем разница и схожесть препаратов, что выбрать для омолаживающих процедур.
вчера
Косоглазие: необходима операция или помогут очки?
Статистика утверждает, что с косоглазием в мире живут примерно 2-6% человек. Стоит ли надеяться на специальные упражнения и ношение очков, чтобы избавиться от этой проблемы? Или операция все же необходима?
вчера
Меньше сладостей, больше авокадо: какие продукты помогают бороться с ПМС, а какие делают хуже
Раздражительность, усталость, болезненные ощущения в груди, головные боли — многим знакомы эти неприятные симптомы ПМС. Можно больше не страдать! Выяснилось, что некоторые продукты помогают облегчить симптомы перед месячными.
вчера
Стрижка шэг Селены Гомес
Пока почти все знаменитости этим летом экспериментируют с разными вариантами и интерпретациями боба, певица, актриса и основательница Rare Beauty Селена Гомес приняла решение отстричь дерзкий шэг. Изучаем, какой получилась прическа знаменитости, и выясняем, кому стоит обратить на нее внимание.
вчера
Показать еще