Подпишись на нас в соц. сетях!

Как похудеть за две недели: советы от Синди Кроуфорд


Супермодель знает, как сбросить лишние килограммы за четырнадцать дней.

Всем известно, что, например, набрать 10 килограммов можно очень быстро и даже не почувствовать это. Но не все знают, как от них избавиться, да еще и за рекордно короткий срок. 51-летняя Синди Кроуфорд решила на собственном примере доказать, что иметь стройную фигуру можно в любом возрасте. Одна из самых востребованных моделей 90-х старается придерживаться правильного питания и не пропускать регулярные тренировки. Но даже она иногда может дать слабину и полакомиться чем-то вкусным, но очень калорийным. А чтобы быстро избавиться от калорий, которые сразу же откладываются на боках, животе и ягодицах, Синди разработала специальную диету.

Так, например, модель призналась, что секрет ее стройности заключается в том, что она всю жизнь старается придерживаться веса 58 кг (при росте 177 см.) и именно это правило стало основой диеты «Зона», которую разработал американский биохимик Барри Сирз в 1995 году. С тех самых пор знаменитость старается придерживаться именно этой диеты, но в более усовершенствованном варианте.

Во-первых, звезда призывает отказаться от голодания и питаться 5-6 раз в день маленькими порциями (иначе метаболизм замедляется, и организм начинает запасаться жирами). Во-вторых, Синди подчеркивает, что рацион должен быть сбалансированным и содержать 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.



Примерное меню на день:

  • На завтрак можно приготовить яичницу (например, из четырех желтков), добавив 30 г твердого сыра и кусочек ржаного хлеба.
  • В качестве перекуса подойдет зеленое яблоко, виноград (несколько ягод будет достаточно) или апельсин.
  • В обед можно съесть рыбу или куриную грудку с тушеными овощами и небольшой кусочек ржаного хлеба. Или приготовить специальный суп из белокочанной капусты, моркови, помидоров, болгарского перца, сельдерея и стручковой фасоли (который можно есть несколько раз в день, если вы почувствуете голод).
  • На ужин можно себе позволить отварное мясо говядины, овощной салат с вареной фасолью, заправленный небольшим количеством оливкового масла.
  • А перед сном обязательно нужно выпить стакан нежирного кефира или натурального йогурта.

Примерное меню на неделю:

  • Первый день: свежие овощи, суп из белокочанной капусты и диетический йогурт, вода без газа и зеленый чай.
  • Второй день: свежие фрукты, суп из белокочанной капусты и обезжиренный йогурт, вода без газа и зеленый чай.
  • Третий день: свежие фрукты и овощи, суп из белокочанной капусты, вода без газа и зеленый чай.
  • Четвертый день: суп из белокочанной капусты и небольшой кусочек отварной куриной грудки, вода без газа и зеленый чай.
  • Пятый день: суп из белокочанной капусты и небольшой кусочек отварной говядины, вода без газа и зеленый чай.
  • Шестой день: свежие овощи, суп из белокочанной капусты, обезжиренный йогурт, вода без газа и зеленый чай.
  • Седьмой день: свежие фрукты и овощи, суп из белокочанной капусты, вода без газа и зеленый чай.
 
Исключить: консервированные продукты, картофель (и другие богатые углеводами овощи), мучные изделия, шоколад, сладости, газированные и алкогольные напитки. Черный свежесваренный кофе (без сахара и сливок) можно пить, но не более двух чашек в день.
 
Знаменитость утверждает, что если придерживаться данной диеты, то можно скинуть до 5 кг за неделю.

Количество показов:1656
07.09.2017
|
Рейтинг(4.01)
Автор: Фото: Instagram
Источник:

Назад

Комментарии
KIZ рекомендует
Отвечайте на запросы журналистов — получайте упоминания в СМИ
Конкурсы
Гороскопы
Наши рассылки