Подпишись на нас в соц. сетях!


Почему вес не уходит: причина, о которой вы не задумывались



shutterstock_1017722608.jpg

Часто мы списываем то, что не можем похудеть на неподходящую диету, неэффективные тренировки или недостаточные усилия. Но проблема может быть не в этом – рассказываем, на что нужно обратить внимание.

Нередко все попытки похудеть, следуя основным принципам правильного питания с расширением двигательной активности приводят к минимальным результатам. Вес сначала постепенно уходит, но затем наступает плато – и масса тела не изменяется.

В этом случае нужно оценить, хватает ли организму всех необходимых химических элементов, которые стимулируют обмен веществ и позволяют эффективно сжигать жир, не теряя при этом мышечную массу и не выводя из организма воду.

Почему нужно следить за балансом

Здоровое-питание.jpg

Многие молодые и вполне здоровые люди имеют скрытый дефицит витаминов и минералов, который не приводит к выраженным симптомам, недомоганию или внешним изменениям. Однако, нехватка полезных веществ тормозит процессы метаболизма в организме и затрудняет эффективное расходование жировых отложений, их сжигание с получение энергии.

Хотя многие стремятся к максимально здоровому питанию, особенно в период похудения, но потребность в питательных элементах – минералах, витаминах и биологически активных соединениях только за счет пищи покрывается далеко не у всех. Это понятно, сокращается количество пищи и калорий, а значит – поступление необходимых веществ.

Какие будут результаты

бады для похудения.jpg

  1. Если регулярно восполнять недостаток необходимыми витаминами и минералами, в правильных дозах, тогда можно полностью удовлетворить потребность организма в питательных веществах и, в свою очередь, активизировать процесс потери веса.

  2. Многие из худеющих отмечают: как только они меняют систему похудения, включая помимо правильного питания и регулярных тренировок минералы и витамины, соответствующие их индивидуальным потребностям, они могут есть меньше и быстрее худеют.

  3. Нужно выбирать наиболее полезные и богатые питательными веществами (но не калориями) продукты. В результате появится больше энергии для тренировок и повседневной активности. Улучшится сон – это также помогает контролировать вес. 

Вам также может быть интересно

Витамины или правильное питание: что поможет стать бодрее и укрепить иммунитет

Вес «от гормонов»: почему так сложно похудеть?

Похудеть любой ценой: всегда ли цель оправдывает средства?





Поделиться:
11.04.2020
Наши рассылки

По всем фронтам: 5 самых эффективных способов избавиться от висцерального жира


MyCollages - 2024-06-27T184425.149(1).jpg

Красивый плоский живот для многих – желанный, но недостижимая цель. И не всегда проблема кроется в подкожном жире – зачастую она оказывается гораздо глубже.

1196_oooo.plus(1).png



Владимир Бондаренко, эксперт в области физической реабилитации и механики тела, основатель и руководитель центра механотерапии им. Густава Цандера


Округлости многим добавляют висцеральные жировые «залежи». Проблема особенно усугубляется с возрастом, при малоподвижном образе жизни и неумеренном питании.

Функции висцерального жира в организме

Наше тело, все его системы и органы устроены определенным образом, поэтому все, что находится внутри, нам необходимо. Прежде чем бороться с висцеральным жиром, важно понимать его функции:

  • Защита. Он окутывает наш кишечник, печень, почки и выполняет защитную функцию от внешних воздействий.


  • Гормоны. Жир участвует в работе гормональной системы.

Итак, висцеральный жир полезен для нас в нормальном количестве. Если же его уровень слишком повышается, то польза превращается во вред.

Важно! Прежде чем предпринимать любые попытки борьбы с висцеральным жиром, необходимо проконсультироваться с эндокринологом, чтобы он посмотрел, как у вас работает гормональная система и требуется ли коррекция. Потому что если есть нарушения, то борьба может привести к обострению либо развитию серьезных заболеваний.

Методы избавления от висцерального жира

Способов борьбы несколько, эффективны они именно в сочетании друг с другом. И лучше сразу настраиваться не ждать быстрых результатов.


Коррекция плана питания

Нужно снизить суточную калорийность до 1500-1800 килокалорий. Лучше придерживаться дробного питания – 5-6 раз в сутки небольшими порциями.

Важно пить больше воды, до 3-5 литров в день.


Кардиоупражнения

Занятия нужно организовывать в интервальном режиме. Если мы занимаемся в спортзале и используем велотренажер, то следует ехать сперва с одной нагрузкой, потом с другой, потом с третьей, чтобы темп был рваный.


Если ходим, то тоже с разной скоростью: например, базово – 5 км в час, перемежая подходами по 30-40 секунд, увеличивая на этот период скорость до 6-8 км в час, как кому подходит. Бег исключаем.

shutterstock_53114404(1).jpg

Терренкур

Очень эффективный метод. Это ходьба на улице по пересеченной местности. Почти во всех городах в парках есть терренкурные тропы, где ходьба идет то вверх, то по прямой, то по спуску, так естественным путем нагрузка на организм чередуется. Нужно гулять так минимум 45 минут и желательно ежедневно.


Дыхательные упражнения

Подходят разнообразные, но в первую очередь нужно овладеть вакуумным дыханием, когда мы делаем вдох, затем полный выдох, втягиваем живот и задерживаемся в такой позиции на 5-15 секунд.


Чтобы вакуумные практики получались правильно, начать стоит с диафрагмального дыхания. Проще всего научиться его делать в положении лежа: резко через нос вдыхаем воздух, надуваем живот и потом медленно выпускаем его через рот. Отлично будет, если сочетать это с ягодичным мостиком или с упражнением «кошки-собаки». Делаем диафрагмальный вдох, задерживаем дыхание, потом поднимаем ягодицы вверх и в этом положении фиксируем себя на 5-6 секунд. Так мы искусственно осуществляем самомассаж внутренних органов, чем активизируем расщепление внутреннего жира.


Очень важно включить еще нижнюю диафрагму, которая находится в промежности. Жир там не массируется, поскольку давление в брюшной полости отсутствует, органы опущены, нижняя диафрагма провалена, а верхняя – подтянута вверх. И воздействовать на висцеральный жир активно мы можем, когда верхнюю диафрагму активизируем дыхательными практиками, а нижнюю – с помощью сидения на валике либо специальных упражнений Кегеля для женщин.


Какие упражнения нужны женщинам с сидячим образом жизни: укрепляем тазовое дно


Висцеральный массаж

Очень популярная и довольно эффективная методика. Специалист пальцами проминает внутренние органы, каждый орган массирует изнутри. Процедура часто сопровождается вакуумными техниками. Так идет активное воздействие на внутренние органы и висцеральный жир.

Важно понимать, что если мы будем делать только висцеральный массаж и вакуумные методики, но не придерживаться диеты, не сохранять двигательную активность и режим дня, не уберем стрессы и недосып, не подключим кардиотренировки, то они не помогут.
дзен.jpg

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
29.06.2024

Цветная диета: суть и меню системы питания


Цветная диета2.jpg


Говорят, что цветная диета сытная, легкая (не надо считать калории) и эффективная. А еще она помогает повысить иммунитет и справиться с хандрой, вызванной долгой зимой и холодной весной. Нужно лишь разбавить свое привычное меню яркими красками и получить максимум витаминов из овощей и фруктов. 



Звучит красиво, но чтобы понять, подходит ли эта диета, следует узнать, в чем ее суть и что входит в примерное меню на неделю. 

Суть цветовой диеты

Суть диеты проста: в разные дни недели нужно употреблять в пищу разные по цвету продукты и напитки. При этом меню довольно сбалансированное, поэтому без вреда для здоровья на ней можно сидеть 1,5 месяца. Первые довольно ощутимые результаты можно получить уже через две недели: диетологи обещают минус 5-6 кг. Однако затем вес будет снижаться не так быстро.


Главные правила диеты

  • Запрещается употреблять в пищу фаст-фуд, жирное, жареное. Поэтому готовить пищу рекомендуется на пару, либо отваривать.  
  • Сладкое, сахар и мучное также под запретом.
  • Меню диеты строится по принципу «шесть сытных – один голодный день».
  • Питание должно быть дробным: есть надо небольшими порциями 4-5 раз в день.
  • Утро надо начинать со стакана теплой воды, перед сном процедуру следует повторить.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну.


Меню цветной диеты


1-й день диеты: Белый

Считается, что продукты белого цвета заряжают энергией, способствуют очищению кишечника и легких. А еще «белая» пища помогает развеять хандру.

Разрешенные «белые» продукты: кисломолочные (кроме сливок), адыгейский и козий сыр, рис, бананы, спагетти из твердых сортов пшеницы, яичный белок, цветная капуста, белая фасоль, зерновые каши и отварной картофель в умеренных дозах.

Напитки: не меньше 1,5 литров обычной или минеральной негазированной воды или белого чая. 

Совет: исключите в «белый» день употребление картофеля, так вы похудеете быстрее.


2-й день: Красный

Продукты красного цвета полезны для сердца, улучшают кровообращение и повышают мышечный тонус и укрепляют иммунитет. Кроме того, это один из самых вкусных дней, потому что список разрешенных продуктов немаленький.

Разрешенные «красные» продукты: томаты, красный перец, фасоль, свекла, красный виноград, клюква, красная икра, земляника, гранаты, говядина, бастурма, красные яблоки.

Напитки: чай каркаде, клюквенный морс или вода без газа (не меньше 1,5 литров в сутки).

Совет: для лучших результатов откажитесь от бастурмы и прочих «красных» копченостей.


3-й день: Зеленый

Продукты зеленого цвета способствуют похудению и успокоению нервной системы, а также очищают организм от токсинов.

Разрешенные «зеленые» продукты: листовые овощи, морская, брюссельская и белокочанная капуста, брокколи, зеленые яблоки, киви, салат, зелень, мята, огурцы, зеленый перец.

Напитки: 1,5 литра зеленого чая или напитка из мяты.

Совет: если у вас есть проблемы с желудком, не увлекайтесь белокочанной капустой, это может привести к обострению болезни.

 

Цветная диета3.jpg



4-й день: Оранжевый

Оранжевые продукты богаты бета-каротином, необходимым для красоты кожи, остроты зрения. Кроме того, они улучшают работу щитовидной железы, добавляют энергии, укрепляют иммунитет, вызывают прилив энергии,

Разрешенные «оранжевые» продукты: морковь, тыква, апельсины, мандарины, курага, папайя, манго, облепиха, персики, хурма, рыба семейства лососевых.

Напитки: литр апельсинового или морковного сока. В морковный сок лучше добавить немного 10%-х сливок – для усвоения бета-каротина

Совет: лососевые — рыба жирная, поэтому суточная норма этого продукта – не более 200 г.


5-й день: Фиолетовый

Продукты фиолетового цвета очень полезны для кровообращения, плюс они защищают почки и мочевой пузырь, помогают при коликах. Рацион этого дня состоит в основном из фруктов и ягод.

Разрешенные «фиолетовые» продукты: баклажаны, черника, черная смородина, виноград, ежевика, сливы, голубика, эстрагон.

Напитки: 1,5 литра компота из черники или слив или виноградного сока.

Совет: баклажаны нельзя жарить – готовьте их на пару или гриле.


6-й день: Желтый

Продукты желтого цвета положительно влияют на остроту ума, а также успокаивают нервную систему, заряжают энергией и улучшают работу печени. Кроме того, они спасают от отечности.

Разрешенные «желтые» продукты: яичные желтки (не больше двух в день), ананас, персики, абрикосы, кукуруза, кабачки, сладкий болгарский желтый перец, сладкие желтые яблоки, мед и коровий сыр.

Напитки: 1,5 литра воды с ложкой меда.

Совет: исключите жирный сыр – это усилит эффективность диеты.


7-й день: Бесцветный

Этот день – разгрузочный, поэтому сегодня нельзя есть ничего Можно только пить: 2 литра простой или минеральной воды. Если голодание вам не рекомендовано по состоянию здоровья, замените воду на творожную сыворотку или нежирный куриный бульон.

Помните, чтобы избежать негативного влияния на коррекцию питания должен контролировать специалист.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Наталья Обрядина
Фото: Fotodom/Shutterstock
20.06.2024

4 сорта чая, которые особенно эффективны в борьбе с жиром на животе


MyCollages - 2024-06-17T161525.077(1).jpg

Ряд напитков помогает ощутимо снижать вес и делать живот плоским, если употреблять их регулярно, правильно питаться и не забывать о физических нагрузках.



«Висцеральный жир» — один из самых популярных сетевых запросов. Способы избавиться от него (а проще говоря — похудеть в области живота) пользователи обоих полов ищут особенно энергично. Специалисты по питанию реагируют на это с изрядной долей скепсиса, не уставая напоминать, что похудеть лишь в одной зоне вряд ли возможно, а тот самый висцеральный жир — пожалуй, самый в этом отношении устойчивый, потому что особенно нужен организму.

Висцеральный жир — жировая клетчатка, которая скапливается в районе брюшной полости, покрывая внутренние органы и таким образом надежно их удерживая и защищая.


Другое дело, что по причине целого ряда факторов висцерального жира может накопиться столько, что из защитника он превратится во врага, провоцируя среди прочего диабет, гипертонию и проблемы с сердцем.


Продуктов и напитков, которые буквально топят жир на животе, нет. Но в некоторых из них есть уникальные соединения, которые способны усиливать процесс похудения в рамках специального сбалансированного питания.


На этот раз поговорим о чаях и перечислим несколько сортов, которые чаще всего рекомендуют диетологи тем, кто хочет не просто сбросить вес, но и сделать живот плоским.


Зеленый чай

shutterstock_1832270782(1).jpg

Извечный выбор «зожников», однако далеко не все понимают, почему именно он так хорош. Приводим чистые факты: по результатам одного из самых свежих исследований конца 2022 года, люди, которые употребляют не менее 4 чашек зеленого чая в день, почти на 50% снижают риск развития абдоминального ожирения.


Эксперимент, проведенный в 2008 году и освещенный в издании Physiology & Behavior, выявил следующее: худеющие, которые пили зеленый чай, потеряли в два раза больше лишнего веса, чем участники второй группы, которые данный напиток не употребляли.

В чем секрет такой эффективности? Зеленый по сравнению с другими сортами чая особенно богат антиоксидантнами — полифенольными соединениями катехинами, которые также можно найти и в смородине, яблоках, шпинате и брокколи.

Катехин, которого больше всего содержится в зеленом чае, называется ECGC, и его специфическая задача — ускорять обмен веществ. Отсюда положительная динамика в деле похудения, но при условии, что напиток выступает частью продуманного похудательного рациона.

Черный чай

shutterstock_313783691(1).jpg

По результатам длительного исследования, которые были обнародованы в журнале The Journal of Nutrition, в тройке самых эффективных против висцерального жира напитков, помимо зеленого чая, также находится улун и черный. О последнем и поговорим.


Полифенолы этого вида чая способны усиливать снижение массы тела и уменьшение висцерального жира.


В середине десятых годов в Америке было проведено исследование, по результатам которого было установлено, что худеющие, которые в рамках разработанной для них диеты пили минимум три чашки черного чая в день на протяжении трех месяцев, не просто избавлялись от лишнего веса, но и отмечали существенное уменьшение объемов талии.


Чашка о двух концах: в каких случаях чай вызывает головную боль, а когда — спасает от нее

Улун

shutterstock_1264194802(1).jpg

Наравне с черным и зеленым этот чай также имеет смысл включать в программу похудения.


Если черный чай является полностью ферментированным, а зеленый подвергается минимальной ферментации, то улун — чай полуферментированный. Полифенолы в его составе также способствуют ускорению обмена веществ и снижению количества и плотности висцеральной жировой ткани.

Уникальная особенность улуна, выявленная в результате исследования японских ученых в 2020 году, его способность продолжать расщеплять жир даже во сне. То есть, выпив чашку на ночь, можно спокойно ложиться спать, пока улун будет активно работать на благо стройности и легкости.

Пуэр

shutterstock_1946312089(1).jpg

Эта разновидность чая давно на особом счету у тех, кто контролирует вес. Неповторимый аромат, «зрелый» вкус, особенности происхождения — ценители перечислят не одно достоинство этого постферментированного чая, которому требуется особая выдержка.


Диетологи же отмечают состав пуэра и его уникальные способности помогать снижать массу тела и уменьшать жировую прослойку.


Еще одно исследование, проведенное в Японии, показало, что пуэр при регулярном употреблении в сочетании с диетой ощутимее других полезных напитков помогает худеть в области талии.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
19.06.2024

От отеков до перепадов настроения: 7 симптомов белковой недостаточности


MyCollages - 2024-06-04T174947.120(1).jpg

Организм — сложная система, требующая большого количества незаменимых веществ. Нехватка даже одного может приводить к нежелательным последствиям. Важно отслеживать сигналы, которые подает собственное тело.


Все пищевые вещества, поступающие в организм, можно разделить на 6 основных групп — углеводы, белки, жиры, витамины, минералы, вода. Все они одинаково ценны и важны для работы организма: нехватку одного не компенсируешь избытком другого.


Неслучайно в лексиконе специалистов, изучающих рацион человека, постоянным рефреном идет слово «сбалансированность».


Дефицит представителей любой из шести групп приводит к нежелательным или и вовсе опасным последствиям. Недооценивать потенциальный ущерб нельзя.

Белки, они же протеины, — высокомолекулярные органические вещества, состоящие из соединенных между собой пептидной связью альфа-аминокислот.

В массовом сознании их принято ассоциировать прежде всего с укреплением мышц, однако белки отвечают за гораздо большее количество важнейших функций — от клеточного восстановления до производства иммунной системой антител. Они важны для каждой клетки.

Белки — это строительный материал для мышц, волос, кожи и ногтей, для тканей организма.

Их нехватка может проводить к такому состоянию, как гипопротеинемия. Возникает она либо вследствие недостаточного употребления белковых продуктов, либо по причине повышенного распада, обусловленного рядом заболеваний, среди которых нефротический синдром и другие патологии почек, нарушения обмена веществ, тяжелые инфекционные болезни, ожоги.


В группе риска белковой недостаточности — помимо пациентов с перечисленными выше диагнозами, незащищенные слои населения, которые плохо питаются, а также вегетарианцы и веганы, отказавшиеся от животного белка. К сожалению, полностью компенсировать его отсутствие в меню с помощью растительного белка невозможно.


Многие даже не задумываются о том, что годами живут с дефицитом жизненно необходимых веществ, пока не становится поздно. Белковая недостаточность зачастую проявляется не самыми очевидными симптомами, среди которых следующие.

1. Постоянная усталость и быстрая утомляемость

shutterstock_2237379953(1).jpg

Белки — по сути энергетики для организма. Они не только помогают в «строительстве» мышц, но и дают силы.


Фоновая усталость, преодолевая которую, человек справляется с повседневными делами, является самым распространенным симптомом белковой недостаточности.

2. Отеки

Белки принято считать своего рода «магнитами для воды», они притягивают ее. Чем больше их циркулирует в крови, тем ниже вероятность скопления воды в тканях.


Поэтому, если человек отмечает, что все чаще сталкивается с отечностью, особенно в области ступней, ног, кистей рук и живота, есть смысл проанализировать ситуацию с белком. Его нехватка является далеко не единственной причиной отеков, но нередко к ним приводит.

3. Слабые ногти, волосы, тусклая кожа

Кератин, коллаген, эластин — все это белки, отвечающие за красоту и здоровье шевелюры, кожи и ногтей. Проблемы с ними — явный индикатор белковых дефицитов в организме.


Если волосы вдруг истончились, на лице появилось шелушение, а его цвет оставляет желать лучшего, скорее всего придется корректировать количество употребляемого белка.

4. Медленно заживающие раны

Также один из самых выраженных симптомов белковой недостаточности. Причем касается это синяков, порезов, вывихов и других видов повреждений.


Белки необходимы каждой клетке организма, и каждую они контролируют. Без них не справиться с инфекцией и не обогатить кровь кислородом, без них никак не восстанавливаются поврежденные ткани. Если раны, даже небольшие, долго беспокоят и не затягиваются, это может указывать на нехватку белка и потребовать внимания.

5. Слабые мышцы

shutterstock_1995398294(1).jpg

Здесь все предельно просто и понятно: мышцы не могут быть слабыми, если им хватает «стройматериалов».


Здесь важно не запустить процесс и не допустить развития мышечной атрофии, ограничивающей способности передвигаться.

6. Иммунодефицит

Нарушения иммунной защиты могут возникать, когда в организме не вырабатывается должное количество борющихся с инфекциями антител. В их производстве важнейшую роль играют белки.


Их нехватка может привести к тому, что, заболев, человек не способен долгое время выздороветь. Если такое случается регулярно, это уже повод обратиться к врачу и сдать необходимые анализы, чтобы определить уровень белка и при необходимости его недостаток.


Без лишних усилий: как включить в рацион еще больше белка

7. Перепады настроения

Увы, и здесь может сыграть роль нехватка белков. Чем больше в рационе белковых продуктов (среди которых мясо, птица, рыба, бобовые, яйца, йогурт), тем выше уровни нейромедиаторов вроде дофамина и норадреналина, отвечающих за концентрацию и настроение.


То есть, если белков достаточно, то и настроения хватит и на работу, и на отдых. А вот недостаток эти веществ приводит в лучшем случае к перепадам, ощутимо снижающим качество жизни.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
05.06.2024

Назван самый губительный побочный эффект быстрого похудения (и это не дряблая кожа)


MyCollages - 2024-06-04T122120.094(1).jpg

Худоба снова в моде, и пока все желающие усиленно сбрасывают вес, ученые бьют тревогу: иногда цифры на весах, какими бы они ни были, лучше оставить неизменными.



Десятилетиями в массовом сознании укоренялось убеждение, что низкий вес — признак здоровья. И наоборот. Однако сейчас специалистов, занимающихся проблемами ожирения, волнует тема, которую еще недавно почти не поднимали: как ощутимое похудение воздействует на организм и работу всех его систем? Делает ли оно человека здоровее или, напротив, запускает опасные процессы?

Одно из самых популярных направлений работы ученых является влияние колебаний веса на плотность костной ткани.


Увы, периоды суровых ограничений и диет, следствием которых является похудение, ощутимо бьют по костям, ослабляя их. В результате, как утверждают медики, остеопороз стремительно молодеет. Его уже не считают болезнью пожилых, потому что все чаще он встречается у мужчин и женщин «в самом расцвете сил», не говоря о молодежи и даже детях.


Пока людей убеждали в том, что слишком много есть — вредно, должного внимания не уделялось другой проблеме — систематических нехваток в рационе, считают ученые. Иными словами есть мало — так же опасно, как и есть много. Или, может быть, даже опаснее, полагают современные медики.


Принято считать, что костная ткань ослабевает с возрастом. У женщин этот процесс усугубляется изменениями, связанными с менопаузой. Однако состояние, к которому обычно приходят сильно после 50, можно ускорить, если начать усиленно худеть.



Изменения массы тела влияют на показатели плотности костной ткани. Однако самое губительное воздействие оказывают экстремальные диеты, призванные избавлять от большого количества килограммов в сжатые сроки.

shutterstock_1840863085(1).jpg

Быстрое похудение, ограничение калоража, создание дефицитов, повышенная фитнес-активность, чтобы поскорее «сжечь» съеденное, — все это воздействует на костню ткань. Более того, ее ослабляют даже медицинские процедуры вроде резекции желудка.


В первую очередь, обсуждая резкое похудение, особенно у тех, кто оставил молодость позади, ученые обеспокоены тем фактом, что вес уходит не только за счет жира. Похудение затрагивает и мышечную ткань, и костную.

Но выход есть — обязательно включать в программу умеренные тренировки на сопротивляемость и упражнения с отягощением. Это поможет защитить мышцы и кости. В то время как похудение только лишь за счет сокращения количества потребляемых калорий может нанести организму непоправимый урон.

Разумеется, в организме в процессе снижения веса не должно возникать дефицита витаминов и питательных веществ, чьи уровни нужно обязательно регулярно контролировать.



И еще кое-что важное на злобу дня. Не первый год специалисты изучают воздействие на организм модных препаратов, используемых для похудения, вроде небезызвестного «Оземпика». В ряде исследований отмечается, что данный препарат и несколько его аналогов могут оказывать негативное влияние на плотность костной ткани и снижают мышечную массу. Есть над чем подумать.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.06.2024
 

Актуальные статьи

«А что скажут другие?»: как внутренние установки мешают жить
Психологи все чаще стали поднимать тему внутренних установок, которые не дают человеку выйти на новый уровень жизни. Они призывают менять мышление, но работает ли это? Разбираемся с врачом-психиатром.
вчера
Лицо красное и жжет: лучшие советы для ухода за кожей при обострении розацеа
Жара и активное воздействие ультрафиолета — одни из распространенных триггеров розацеа. Неудивительно, что именно летом часто возникают обострения этого заболевания.
вчера
Болезнь «соленого поцелуя»: почему возникает муковисцидоз и как с ним живут
Оказывается, каждый 15-й европеец является носителем гена муковисцидоза, так что не таким уж и редким является это заболевание, как принято считать в мире.
вчера
Чем, собственно, опасен ультрафиолет для кожи
«Будем как Солнце, оно молодое. В этом завет красоты!» — восклицал поэт. Солнечный свет действительно ассоциируется у многих с молодостью и счастьем. Однако в отношении ультрафиолета осторожность лучше безоглядной любви.
вчера
Пластическая операция летом: да или нет
Светит солнце и настроение приподнятое. Хочется строить планы и осуществлять их. Однако есть множество мифов о том, что нельзя делать летом. Одним из них является утверждение, что пластические операции в это время под запретом.
15 июля 2024
Показать еще