Подпишись на нас в соц. сетях!


Балансируем: 6 популярных баланс-платформ и их предназначение



Простые баланс-платформы зачастую позволяют добиваться в два раза более эффективных результатов‚ чем супертехнологичные агрегаты. Не верите? Протестируйте их сами! Но перед приобретением инвентаря изучите нашу шпаргалку с инструкциями по выбору.

Упражнения для баланса

1. Степ-платформа

Имитация низкой скамейки. Выбирайте ее по принципу «чем выше доска, тем больше нагрузка». Оптимальная ширина платформы — не менее 40 см, в этом случае отсутствует риск оступиться. Длина не принципиальна. Важное требование: во время занятия тренажер не должен прогибаться, пружинить или приподниматься над полом. Подходящее покрытие — рифленая резина.

2. Мини-батут

Для индивидуальных тренировок используйте батут на пружинах. Учтите ваш вес. Меньше 70 кг? Приобретите инвентарь с рамой из стали толщиной 1,5 мм. Больше? Тогда 2 мм. Гальванизированный со всех сторон каркас подойдет для занятий open air. Оцинкованные рамы, наоборот, подвержены коррозии, их применяют только в помещениях.

платформы для балансирования

3. Bosu

Выглядит как половина гимнастического мяча фитбола. Диаметр — около 60 см, высота с резиновым куполом — приблизительно 30 см. Упругость полусферы зависит от объема накачиваемого или спускаемого через особое отверстие воздуха. Убедитесь, что у основания тренажера расположено две ручки. Они задействуются при ряде упражнений и облегчают транспортировку.

4. Слайд-дорожка

Коврик со скользящим покрытием. Фиксаторы позволяют изменять длину слайда в соответствии с ростом и уровнем подготовки занимающегося, они же служат опорным барьером для стоп при скольжении. Полная длина дорожки — 183 см, ширина — 61 см. Добросовестные производители прилагают к платформе бахилы на кроссовки.

фитбол

5. Core

Представляет собой две овальные доски, соединенные на подставке. У качественного core резиновые стопоры надежно крепят платформу к любой поверхности, включая мраморный пол. Обычно инвентарь имеет два уровня сопротивления — для уменьшения или увеличения его устойчивости.

6. Balanced pad

Состоит из миллионов воздушных пузырьков, сжимающихся при выполнении упражнений. Используют как отдельно, так и в сочетании с другим оборудованием. Проверьте, что у балансировочной подушки противоскользящая ребристая поверхность и антигрибковое покрытие, обеспечивающее гигиеничность и теплоизоляционные свойства.




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Сколько кофеина содержится в чашке матча?
Вы любите матча и хотите знать, сколько кофеина в нем содержится? Разберем это в статье и расскажем о трех рецептах для разнообразия вашего напитка.
1 час назад
Это расслабляет: 5 неожиданно успокаивающих домашних занятий для снятия стресса
Узнайте, какие пять простых задач по дому помогают успокоить разум и вернуть душевное равновесие.
вчера
Мужские прически: лучшее с недель мод Весна-Лето 2026

На днях завершились мужские Недели моды сезона весна-лето 2026. Мы собрали лучшие идеи для укладки мужских волос с подиума и за кулисами. Изучайте и делитесь в качестве вдохновения с теми, кто вам особенно дорог.

вчера
Гид по витаминам от А до Я: какие добавки стоит принимать
Витамины и минералы — это важные компоненты, которые влияют на наше здоровье. Но как разобраться в многообразии добавок и выбрать те, которые действительно нужны?
вчера
Осторожно — спорный тренд «метод пещерного человека»
Кажется, в социальной сети TikTok вспомнили о сомнительном способе восстановить баланс кожного барьера под названием «метод пещерного человека». Рассказываем, что он из себя представляет, почему снова стал популярным и насколько безопасно его пробовать.  
вчера
Показать еще