Балансируем: виды баланс-платформ и их предназначение

Подпишись на нас в соц. сетях!

Простые баланс-платформы зачастую позволяют добиваться в два раза более эффективных результатов‚ чем супертехнологичные агрегаты. Не верите? Протестируйте их сами! Но перед приобретением инвентаря изучите нашу шпаргалку с инструкциями по выбору.

Упражнения для баланса

1. Степ-платформа

Имитация низкой скамейки. Выбирайте ее по принципу «чем выше доска, тем больше нагрузка». Оптимальная ширина платформы — не менее 40 см, в этом случае отсутствует риск оступиться. Длина не принципиальна. Важное требование: во время занятия тренажер не должен прогибаться, пружинить или приподниматься над полом. Подходящее покрытие — рифленая резина.

2. Мини-батут

Для индивидуальных тренировок используйте батут на пружинах. Учтите ваш вес. Меньше 70 кг? Приобретите инвентарь с рамой из стали толщиной 1,5 мм. Больше? Тогда 2 мм. Гальванизированный со всех сторон каркас подойдет для занятий open air. Оцинкованные рамы, наоборот, подвержены коррозии, их применяют только в помещениях.

платформы для балансирования

3. Bosu

Выглядит как половина гимнастического мяча фитбола. Диаметр — около 60 см, высота с резиновым куполом — приблизительно 30 см. Упругость полусферы зависит от объема накачиваемого или спускаемого через особое отверстие воздуха. Убедитесь, что у основания тренажера расположено две ручки. Они задействуются при ряде упражнений и облегчают транспортировку.

4. Слайд-дорожка

Коврик со скользящим покрытием. Фиксаторы позволяют изменять длину слайда в соответствии с ростом и уровнем подготовки занимающегося, они же служат опорным барьером для стоп при скольжении. Полная длина дорожки — 183 см, ширина — 61 см. Добросовестные производители прилагают к платформе бахилы на кроссовки.

фитбол

5. Core

Представляет собой две овальные доски, соединенные на подставке. У качественного core резиновые стопоры надежно крепят платформу к любой поверхности, включая мраморный пол. Обычно инвентарь имеет два уровня сопротивления — для уменьшения или увеличения его устойчивости.

6. Balanced pad

Состоит из миллионов воздушных пузырьков, сжимающихся при выполнении упражнений. Используют как отдельно, так и в сочетании с другим оборудованием. Проверьте, что у балансировочной подушки противоскользящая ребристая поверхность и антигрибковое покрытие, обеспечивающее гигиеничность и теплоизоляционные свойства.

Мы уже много раз отмечали, что путь перехода модной индустрии от эстетике минимализма к максимализму, начатый еще в прошлом году, в новом имеет все шансы достигнуть своего апогея и наконец завоевать статус главной тенденции в фэшн-сфере. Важной часть максималистского образа станут и сумки — рассказываем, на какие варианты точно следует обратить внимание.

Прямо сейчас ни у кого не возникнет никаких сомнений, что зима находится в своем настоящем разгаре и в ближайшее время уж точно не планирует отступать. Тем не менее, не так много осталось до прихода долгожданной весны, которая позволит всем нам отложить надоевшие массивные пуховики и шапки на верхнюю полку шкафа. Это означает, что настало время, чтобы познакомиться с основными трендами демисезона.

Всем, независимо от знака Зодиака, стоит бережно относиться к своему здоровью. А на что именно обратить внимание, подскажут звезды и наш приглашенный астролог.

У каждого дома есть своя «эмоциональная карта» — набор точек, которые влияют на наше настроение, уровень усталости и ощущение комфорта. Разбираемся, на какие зоны стоит обратить внимание на этой карте в первую очередь и почему забота о них напрямую связана с внутренним равновесием.

Не так давно завершившийся первый месяц подарил нам не только возможность перезагрузиться, но и целый ряд модных и бьюти-трендов. Конечно же, мы не могли просто проигнорировать большое количество свежих идей в мире дизайна маникюра. Предлагаем вместе с нами изучить, самые интересные варианты покрытия на ногтях звезд и присмотреть подходящий для себя к следующему походу в салон.