Подпишись на нас в соц. сетях!

Балансируем: 6 популярных баланс-платформ и их предназначение


Простые баланс-платформы зачастую позволяют добиваться в два раза более эффективных результатов‚ чем супертехнологичные агрегаты. Не верите? Протестируйте их сами! Но перед приобретением инвентаря изучите нашу шпаргалку с инструкциями по выбору.

Упражнения для баланса

1. Степ-платформа

Имитация низкой скамейки. Выбирайте ее по принципу «чем выше доска, тем больше нагрузка». Оптимальная ширина платформы — не менее 40 см, в этом случае отсутствует риск оступиться. Длина не принципиальна. Важное требование: во время занятия тренажер не должен прогибаться, пружинить или приподниматься над полом. Подходящее покрытие — рифленая резина.

2. Мини-батут

Для индивидуальных тренировок используйте батут на пружинах. Учтите ваш вес. Меньше 70 кг? Приобретите инвентарь с рамой из стали толщиной 1,5 мм. Больше? Тогда 2 мм. Гальванизированный со всех сторон каркас подойдет для занятий open air. Оцинкованные рамы, наоборот, подвержены коррозии, их применяют только в помещениях.

платформы для балансирования

3. Bosu

Выглядит как половина гимнастического мяча фитбола. Диаметр — около 60 см, высота с резиновым куполом — приблизительно 30 см. Упругость полусферы зависит от объема накачиваемого или спускаемого через особое отверстие воздуха. Убедитесь, что у основания тренажера расположено две ручки. Они задействуются при ряде упражнений и облегчают транспортировку.

4. Слайд-дорожка

Коврик со скользящим покрытием. Фиксаторы позволяют изменять длину слайда в соответствии с ростом и уровнем подготовки занимающегося, они же служат опорным барьером для стоп при скольжении. Полная длина дорожки — 183 см, ширина — 61 см. Добросовестные производители прилагают к платформе бахилы на кроссовки.

фитбол

5. Core

Представляет собой две овальные доски, соединенные на подставке. У качественного core резиновые стопоры надежно крепят платформу к любой поверхности, включая мраморный пол. Обычно инвентарь имеет два уровня сопротивления — для уменьшения или увеличения его устойчивости.

6. Balanced pad

Состоит из миллионов воздушных пузырьков, сжимающихся при выполнении упражнений. Используют как отдельно, так и в сочетании с другим оборудованием. Проверьте, что у балансировочной подушки противоскользящая ребристая поверхность и антигрибковое покрытие, обеспечивающее гигиеничность и теплоизоляционные свойства.

Количество показов: 822
16.06.2017
|
Рейтинг (3.44)
Автор: Наталья Обрядина. Фото: Legion Media

Назад

Комментарии
KIZ рекомендует
Отвечайте на запросы журналистов — получайте упоминания в СМИ
Конкурсы
Гороскопы
Наши рассылки