Сдвинуть вес с мертвой точки‚ сбросить 5 кг за две недели‚ обрести стройную фигуру… Мечтаете об этом? Отправляйтесь в спортивный лагерь и будьте готовы к усиленным тренировкам. Boot camps ждут своих новобранцев!
Отпуск по режиму
Словосочетание boot camps не случайно ассоциируется с армейскими ботинками и блокбастером «Солдат Джейн». Прообразами фитнес-программ в спортивных лагерях выступают тренировочные базы военных. Первая организация для тех, кому в армию вроде бы ни к чему, открылась в 2007 году в Шотландии. The Camp, до сих пор считающийся лучшим в своем роде, предлагает методику, разработанную британским спецназом в соавторстве с медиками и диетологами. Недельное пребывание там — это ежедневный подъем в 5:45, велозаезды, пешие походы, секции по самообороне, силовые тренировки, плавание и йога вплоть до отбоя в 22:00.
Эффект от занятий сродни шокотерапии: в условиях, когда ждать послаблений не приходится, организм мобилизует скрытые ресурсы и начинает работать в полную силу. Результатом такой «школы выживания» становится не только избавление от лишних килограммов, но и общая «перезагрузка системы» — экстремальные физические нагрузки дают возможность избавиться от накопившихся стрессов и с другой точки зрения посмотреть на жизненные проблемы.
Boot camps в России
В России boot camps, подобные тем, что созданы в Европе или Америке, на сегодняшний день отсутствуют. И все же у желающих есть шанс испытать прелести армейской дисциплины. Некоторые фитнес-клубы организуют выездные лагеря, основанные на принципах boot camps. «Наши кемпы предназначены для поклонников активного отдыха, — рассказывает Андрей Жуков, фитнес-директор студии персонального тренинга PRO TRENER. — Мы предлагаем тренировочные лагеря с узкой направленностью, акцент в них делается на один вид активности и с комбинированным расписанием, включающим в себя занятия трекингом, пилатесом, стретчингом, бегом, сайклингом. Кемпы бывают стационарными, они организуются в Италии, Франции, Австрии, и передвижными — велосипедные и пешие в Тоскане, Провансе, Норвегии».
Записаться на участие может любой человек с нормальными здоровьем и уровнем физической подготовки. После функционального тестирования и медосмотра участники делятся по группам. Нагрузка будет распределяться в зависимости от их способностей. В отдельных случаях тренеры клуба рекомендуют позаниматься перед поездкой, чтобы подготовиться к усиленной работе над собой.
Выездные программы спортивных лагерей
Выездные программы представлены и в «Планете Фитнес». Они объединены проектом «Планета Экстрим». Лагеря организуют в России (на Алтае, Камчатке, Центральном Кавказе) и за рубежом. Участники уже успели посетить Чили, Танзанию, Индонезию, Вьетнам, Новую Зеландию и другие экзотические места. Трипы делятся по степени сложности и могут быть спланированы как велотур, восхождение на горную вершину или, например, сплав по реке. Организаторы заранее предупреждают: не стоит рассчитывать на отели пятизвездочного класса и высокую кухню. Условия проживания нередко приближены к спартанским (палаточные городки) —
так и полагается в настоящих boot camps.
«Путешествия позволяют переключиться с обычного ритма жизни и погрузиться в экстремальные условия.
Продемонстрировать характер, силу духа и реальную физическую форму в «боевых условиях». Мы стараемся равномерно распределять нагрузку и составляем гармоничный распорядок дня. Спортивная часть всегда сменяется восстановительной плюс остается время на отдых и осмотр достопримечательностей», — отмечает Константин Цыбунов, автор и руководитель «Планета Экстрим».
Полный релакс
Для тех, кому предыдущие варианты кажутся чересчур сложными, подойдет luxury boot camp во французском отеле La Reserve. С точки зрения тренеров, создававших программу, занятиям не помешают «пять звезд» отеля, его идеальный сервис и волшебный вид на море, а спа-центр послужит удачным дополнением.
Первая половина дня обычно посвящена практике йоги и четырехчасовому бегу по маршруту с панорамными видами на море или занятиям скандинавской ходьбой, после обеда — спа-процедуры. Кстати, в питании посетители придерживаются специальной средиземноморской диеты от шеф-повара отеля. Путевку в La Reserve можно приобрести у туроператоров.
