Подпишись на нас в соц. сетях!

Boot camps: спортивные лагери для похудения


Сдвинуть вес с мертвой точки‚ сбросить 5 кг за две недели‚ обрести стройную фигуру… Мечтаете об этом? Отправляйтесь в спортивный лагерь и будьте готовы к усиленным тренировкам. Boot camps ждут своих новобранцев!

slide5.jpg

Отпуск по режиму

Словосочетание boot camps не случайно ассоциируется с армейскими ботинками и блокбастером «Солдат Джейн». Прообразами фитнес-программ в спортивных лагерях выступают тренировочные базы военных. Первая организация для тех, кому в армию вроде бы ни к чему, открылась в 2007 году в Шотландии. The Camp, до сих пор считающийся лучшим в своем роде, предлагает методику, разработанную британским спецназом в соавторстве с медиками и диетологами. Недельное пребывание там — это ежедневный подъем в 5:45, велозаезды, пешие походы, секции по самообороне, силовые тренировки, плавание и йога вплоть до отбоя в 22:00.
Эффект от занятий сродни шокотерапии: в условиях, когда ждать послаблений не приходится, организм мобилизует скрытые ресурсы и начинает работать в полную силу. Результатом такой «школы выживания» становится не только избавление от лишних килограммов, но и общая «перезагрузка системы» — экстремальные физические нагрузки дают возможность избавиться от накопившихся стрессов и с другой точки зрения посмотреть на жизненные проблемы.

 

Boot camps  в России

В России boot camps, подобные тем, что созданы в Европе или Америке, на сегодняшний день отсутствуют. И все же у желающих есть шанс испытать прелести армейской дисциплины. Некоторые фитнес-клубы организуют выездные лагеря, основанные на принципах boot camps. «Наши кемпы предназначены для поклонников активного отдыха, — рассказывает Андрей Жуков, фитнес-директор студии персонального тренинга PRO TRENER. — Мы предлагаем тренировочные лагеря с узкой направленностью, акцент в них делается на один вид активности и с комбинированным расписанием, включающим в себя занятия трекингом, пилатесом, стретчингом, бегом, сайклингом. Кемпы бывают стационарными, они организуются в Италии, Франции, Австрии, и передвижными — велосипедные и пешие в Тоскане, Провансе, Норвегии».
Записаться на участие может любой человек с нормальными здоровьем и уровнем физической подготовки. После функ­ционального тестирования и медосмотра участники делятся по группам. Нагрузка будет распределяться в зависимости от их способностей. В отдельных случаях тренеры клуба рекомендуют позаниматься перед поездкой, чтобы подготовиться к усиленной работе над собой.

 

Выездные программы спортивных лагерей

Выездные программы представлены и в «Планете Фитнес». Они объединены проектом «Планета Экстрим». ­Лагеря организуют в России (на Алтае, Камчатке, Центральном Кавказе) и за рубежом. Участники уже успели посетить Чили, Танзанию, Индонезию, Вьетнам, Новую Зеландию и другие экзотические места. Трипы делятся по степени сложности и могут быть спланированы как велотур, восхождение на горную вершину или, например, сплав по реке. Организаторы заранее предупреждают: не стоит рассчитывать на отели пятизвездочного класса и высокую кухню. Условия проживания нередко приближены к спартанским (палаточные городки) —
так и полагается в настоящих boot camps.
«Путешествия позволяют переключиться с обычного ­ритма жизни и погрузиться в экстремальные условия.
Продемонстрировать характер, силу духа и реальную физическую форму в «боевых условиях». Мы стараемся равномерно распределять нагрузку и составляем гармоничный распорядок дня. Спортивная часть всегда сменяется восстановительной плюс остается время на отдых и осмотр достопримечательностей», — отмечает Константин Цыбунов, автор и руководитель «Планета Экстрим».

 

Полный релакс

Для тех, кому предыдущие варианты кажутся чересчур сложными, подойдет luxury boot camp во французском отеле La Reserve. С точки зрения тренеров, создававших программу, занятиям не помешают «пять звезд» отеля, его идеальный сервис и волшебный вид на море, а спа-центр послужит удачным дополнением.
Первая половина дня обычно посвящена практике йоги и четырехчасовому бегу по маршруту с панорамными видами на море или занятиям скандинавской ходьбой, после обеда — спа-про­цедуры. Кстати, в питании посетители придерживаются специальной средиземноморской диеты от шеф-повара отеля. Путевку в La Reserve можно приобрести у туроператоров.

18.08.2016
Наши рассылки

10 упражнений, которые понизят холестерин


Если показатели холестерина выше нормы, регулярные тренировки должны стать ключевой частью здорового образа жизни. Правильные виды тренировок, выполняемые регулярно, могут поднять уровень холестерина ЛПВП, защищающего сердце, и снизить уровень опасных триглицеридов.


5 причин, почему бодипозитив может быть опасен для здоровья


Прогуляйтесь по любому торговому центру или просмотрите сайт социальной сети, ориентированный на моду. Вы найдете много примеров движения «бодипозитив». Но хотя идея в целом хороша, важно понимать - это направление не лишено проблем.


3 безопасных способа ускорить метаболизм


Метаболизм – это совокупность всех биохимических реакций в организме, отражающих работоспособность тела. Его высокая скорость позволяет эффективнее получать энергию из пищи и не запасать ее в виде жира.

Диета по типу фигуры: рекомендации, которые помогут эффективно терять вес


Фигура каждого человека уникальна. Ее определяет врожденный генетический план и образ жизни. Особенности питания также влияют на набор веса и поддержание идеальных пропорций.


10 упражнений с фитнес-резинками (заниматься можно в любом месте)


Фитнес-резинки могут стать отличной заменой спортзалу. Особенно удобно в отпуске и для домашних тренировок, если после карантина вы не готовы от них отказаться.


Наши рассылки