Подпишись на нас в соц. сетях!


Boot camps: спортивные лагери для похудения





Сдвинуть вес с мертвой точки‚ сбросить 5 кг за две недели‚ обрести стройную фигуру… Мечтаете об этом? Отправляйтесь в спортивный лагерь и будьте готовы к усиленным тренировкам. Boot camps ждут своих новобранцев!

slide5.jpg

Отпуск по режиму

Словосочетание boot camps не случайно ассоциируется с армейскими ботинками и блокбастером «Солдат Джейн». Прообразами фитнес-программ в спортивных лагерях выступают тренировочные базы военных. Первая организация для тех, кому в армию вроде бы ни к чему, открылась в 2007 году в Шотландии. The Camp, до сих пор считающийся лучшим в своем роде, предлагает методику, разработанную британским спецназом в соавторстве с медиками и диетологами. Недельное пребывание там — это ежедневный подъем в 5:45, велозаезды, пешие походы, секции по самообороне, силовые тренировки, плавание и йога вплоть до отбоя в 22:00.
Эффект от занятий сродни шокотерапии: в условиях, когда ждать послаблений не приходится, организм мобилизует скрытые ресурсы и начинает работать в полную силу. Результатом такой «школы выживания» становится не только избавление от лишних килограммов, но и общая «перезагрузка системы» — экстремальные физические нагрузки дают возможность избавиться от накопившихся стрессов и с другой точки зрения посмотреть на жизненные проблемы.

 

Boot camps  в России

В России boot camps, подобные тем, что созданы в Европе или Америке, на сегодняшний день отсутствуют. И все же у желающих есть шанс испытать прелести армейской дисциплины. Некоторые фитнес-клубы организуют выездные лагеря, основанные на принципах boot camps. «Наши кемпы предназначены для поклонников активного отдыха, — рассказывает Андрей Жуков, фитнес-директор студии персонального тренинга PRO TRENER. — Мы предлагаем тренировочные лагеря с узкой направленностью, акцент в них делается на один вид активности и с комбинированным расписанием, включающим в себя занятия трекингом, пилатесом, стретчингом, бегом, сайклингом. Кемпы бывают стационарными, они организуются в Италии, Франции, Австрии, и передвижными — велосипедные и пешие в Тоскане, Провансе, Норвегии».
Записаться на участие может любой человек с нормальными здоровьем и уровнем физической подготовки. После функ­ционального тестирования и медосмотра участники делятся по группам. Нагрузка будет распределяться в зависимости от их способностей. В отдельных случаях тренеры клуба рекомендуют позаниматься перед поездкой, чтобы подготовиться к усиленной работе над собой.

 

Выездные программы спортивных лагерей

Выездные программы представлены и в «Планете Фитнес». Они объединены проектом «Планета Экстрим». ­Лагеря организуют в России (на Алтае, Камчатке, Центральном Кавказе) и за рубежом. Участники уже успели посетить Чили, Танзанию, Индонезию, Вьетнам, Новую Зеландию и другие экзотические места. Трипы делятся по степени сложности и могут быть спланированы как велотур, восхождение на горную вершину или, например, сплав по реке. Организаторы заранее предупреждают: не стоит рассчитывать на отели пятизвездочного класса и высокую кухню. Условия проживания нередко приближены к спартанским (палаточные городки) —
так и полагается в настоящих boot camps.
«Путешествия позволяют переключиться с обычного ­ритма жизни и погрузиться в экстремальные условия.
Продемонстрировать характер, силу духа и реальную физическую форму в «боевых условиях». Мы стараемся равномерно распределять нагрузку и составляем гармоничный распорядок дня. Спортивная часть всегда сменяется восстановительной плюс остается время на отдых и осмотр достопримечательностей», — отмечает Константин Цыбунов, автор и руководитель «Планета Экстрим».

 

Полный релакс

Для тех, кому предыдущие варианты кажутся чересчур сложными, подойдет luxury boot camp во французском отеле La Reserve. С точки зрения тренеров, создававших программу, занятиям не помешают «пять звезд» отеля, его идеальный сервис и волшебный вид на море, а спа-центр послужит удачным дополнением.
Первая половина дня обычно посвящена практике йоги и четырехчасовому бегу по маршруту с панорамными видами на море или занятиям скандинавской ходьбой, после обеда — спа-про­цедуры. Кстати, в питании посетители придерживаются специальной средиземноморской диеты от шеф-повара отеля. Путевку в La Reserve можно приобрести у туроператоров.









18.08.2016
Наши рассылки

Primal movement: почему «первобытные» тренировки стали новым трендом


Мода на изнуряющие тренировки уходит в прошлое. При этом традиции наших предков, напротив, возвращаются и становятся популярными. Расскажем о новом направлении в фитнеса, которое поможет не только «прокачать» тело, но и найти гармонию с собой.  

Надоел весь спорт: 5 причин попробовать скалолазание


Это лучшая тренировка для проверки физической силы и умственной выносливости. Немногие другие упражнения работают с таким же количеством мышц, как лазание, при этом важно еще и равновесие, гибкость и выносливость, терпение.


Берегите себя, тренируйтесь дома: 15 лучших приложений и Youtube каналов, которые смотивируют не забить на спорт


Во время работы из дома остается только один вариант, чтобы поддерживать себя в форме, — заниматься дома. Теперь ни вечеринки с друзьями, ни деловые встречи, ни неудобная локация зала не станут между вами и спортом. Мы собрали самые удобные YouTube-каналы и сервисы, с которыми тренировки стану — одно удовольствие.

6 видов тренировок, которые прокачают все тело


Есть упражнения, которые задействуют сразу большую часть мышц – они сделают тренировку еще более полезной и эффективной.


Почему бег – не ЗОЖ: противопоказания и 4 здоровых альтернативы


Бег стал настоящим трендом 21 века. Многие начинают с утренних пробежек по парку, а затем с легкостью пробегают марафоны и посвящают свою жизнь подготовке к забегам, однако это не самый полезный вид спорта.

Наши рассылки