Подпишись на нас в соц. сетях!

Как прийти в форму за четыре дня


То, что человеку жизненно необходимо регулярно бывать на природе, давно не новость и не сенсация. О пользе созерцания зелени, вдыхании кислорода и прослушивания птичьих трелей говорит масса научных исследований. Одно из последних даже обозначило точные цифры: чтобы чувствовать себя счастливым и поддерживать физическое и ментальное здоровье, человеку нужно проводить вдали от цивилизации хотя бы 2 часа в неделю. От этой рекомендации не стоит отмахиваться со словами «короткий отдых точно не поможет, будем ждать пенсии». Еще как поможет, если провести каникулы в правильном месте и с четким планом действий.

Примроуз_6.jpg

День первый

Садитесь в любой подходящий вам транспорт и отправляйтесь в сторону Рыбинска, в парк-отель «Бухта Коприно». Добраться до курорта на берегу Волги проще всего на автомобиле (около 4,5 часа от Москвы), но при желании и возможности можно воспользоваться поездом, вертолетом и даже яхтой. Никаких виз, таможенного контроля и джетлага, но ощущения будут, словно вы оказались на другой планете. Ну, в крайнем случае, в другой стране. Набережная реки на курорте не стиснута гранитом, ради постройки коттеджей не вырубили ни одного дерева, а снег или трава предстают перед глазами изумленных горожан ровно в том виде, какими их задумала природа.

Примроуз.jpg

Чтобы отдых и перезагрузка точно удались, рекомендуем бронировать один из четырех десятков коттеджей. Обычные номера и даже каюты на дебаркадере в «Бухте Коприно» тоже есть, но если вы только что вырвались из квартиры, лучше не тесниться. Ученые утверждают, что для сохранения психического здоровья и вообще нормального существования взрослому человеку нужно хотя бы 20 квадратных метров личного пространства. Шале с просторными гостиными, каминами и огромными окнами гарантируют, что тесниться не придется и на каникулах можно будет пошире расправить плечи и дышать полной грудью. Детей ради полного погружения в отдых можно отправить в детский клуб, а прочих членов семьи и друзей – в рестораны, на спортивные занятия или в wellness-центр.

День второй

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, образ жизни влияет на самочувствие и долголетие человека сильнее, чем генетика или экология. На языке простых смертных это означает, что качественная еда, полноценный сон и умеренная физическая нагрузка – то немногое, что нужно нам для счастья и здоровья.

Открытый клуглогодичный бассейн.jpg

Начать восстанавливаться, разумеется, приятнее всего с правильной еды. В «Бухте Коприно» все рестораны, в том числе «Калита», который кормит гостей завтраками, исповедует принцип уважения к местным и сезонным продуктам и с радостью поддержит желание гостей питаться правильно. Если вы давно планировали есть больше овощей, отказаться от соленого и копченого и контролировать порции, отпуск – лучшее время, чтобы выработать у себя полезные привычки. В отличие от рабочих будней, когда любая мелочь толкает вас заесть стресс, релакс-дни на курорте идеально подходят для начала новой жизни.

Ресторан Калита.jpg
Ресторан Калита_1.jpg
Ресторан Калита_2.jpg
Таверна Штурман Веранда.jpg

Второй пункт плана оздоровления – наладить режим дня и выспаться. Гармонизировать циркадные ритмы на курорте помогает сама природа. Место для строительства «Бухты Коприно» было выбрано крайне удачно: большую часть дня территорию и берег реки освещает солнце. Это само по себе заряжает позитивом, плюс будить вас будут не звуки пробки под окном, а лучи светила и птичье пение. Они же напомнят вовремя отправиться отдыхать, чтобы накопить энергии для следующего отличного дня.

День третий

Звучит нелогично, но физическая нагрузка – один из лучших способов дать телу и мозгу отдохнуть и восстановить уровень энергии. Все дело в эндорфинах, гормонах радости, которые интенсивно вырабатываются после тренировки и дают знакомое всем фитнес-людям чувство эйфории. В «Бухте Коприно» заставлять себя быть активным не нужно: здесь все устроено так, что ноги сами понесут вас либо к пункту проката спортивного оборудования, либо в wellness-центр с 25-метровым бассейном и отлично оборудованным спортзалом. Начать определенно стоит с прогулки по заповедному лесу, который является частью курорта. Единственное, что выдает в нем пространство, облагороженное людьми, – кольцевая дорожка, местами асфальтовая, местами грунтовая, по которой приятно пробежаться на своих двоих или проехать на велосипеде. Ляжет снег – специальная техника приготовит лыжню, и кружить по лесу можно будет часами. Кстати, японцы активно используют так называемые лесные ванны как средство борьбы со стрессом: там врачи на полном серьезе прописывают пациентам прогулки среди деревьев, чтобы снизить уровень тревожности и шансы впасть в депрессию. Нагулявшись на свежем воздухе, отправляйтесь в wellness-центр, посещение которого входит в стоимость проживания. Пользоваться бассейном, саунами и спортзалом можно свободно, массажи и спа-процедуры – за отдельную плату.

Прокат_снегоходы.jpg

День четвертый

Отдыхать и заряжаться энергией положено не только телу, но и мозгу. А один из лучших способов выкинуть из головы лишнее или разложить там все по полочкам – новые позитивные впечатления. За ними придется выйти за территорию парк-отеля и пройти буквально несколько шагов до деревни Тыгыдым. По сути, это музей деревенской жизни XIX века под открытым небом, но без скучных рассказов о датах, правителях и тому подобном. В любую избу можно зайти, поучаствовать в настоящем, а не бутафорском приготовлении четверговой соли, освоить тонкости столярного дела, повертеть в руках и обязательно купить что-нибудь очень нужное в мелочной лавке – в общем, увидеть жизнь такой, какой она была до появления стиральных машин, асфальта и типового строительства.

Русская баня.jpg

Закрепить впечатления дня логично в настоящей русской парной. На территории «Бухты Коприно» есть уникальный банный комплекс из кедра, сам дух которого снимает нервное напряжение и оздоравливает. А по-настоящему уникальные впечатления можно получить, парясь в чане – настоящей молодильной ванне, как в сказках.

Автор: Анна Волкова
Фото: Архивы пресс-служб
09.01.2020

7 видов спорта, о которых вы забыли за карантин (а зря)


Самоизоляция вынудила многих отказаться от привычных видов спорта или найти им замену. Но постепенно карантинные меры смягчают, становится тепло. Пора вспомнить о спортивном инвентаре и возобновить привычные тренировки.

Массовое заражение


Тысячи человек заразились ЗОЖ в нашумевшем фитнес-проекте PrimeTime.

10 физических упражнений, которые работают не хуже снотворного


Если у вас окончательно сбился режим, не спешите глотать таблетки. Сделайте несколько упражнений из нашего списка – они на самом деле помогут расслабиться и быстрее уснуть.

Подтянутые и худые руки: простая тренировка от Синди Кроуфорд


Модель поделилась одной из тренировок, для которой нужны лишь две гантели.

Как Ляйсан Утяшева похудела после двух беременностей: простой вариант тренировки


Тренировка занимает всего лишь 15 минут, но очень эффективная.