Подпишись на нас в соц. сетях!


Медодики-гибриды: объединяем фитнес-программы



Йогалатес‚ капоньяса‚ цзибол — запомните эти слова. Они не из пособия для логопедов‚ а из лексикона фитнес-инструкторов. Сегодня тренеры смело миксуют различные программы и создают авторские методики-гибриды‚ по которым тренируются даже голливудские звезды. Делаем как они!

капо.jpg

Капоньяса = капоэйра + аштанга-виньяса-йога

У кого учиться?
У Леди Гага

В чем суть? Капоэйру и аштанга-виньяса-йогу замиксовал нью-йоркский фитнес-тренер Карлос Родригес. Занятие открывает короткая медитация и несколько асан, следующий этап — динамические связки из виньяса-йоги и капоэйры. Завершается тренировка шавасаной — расслаблением лежа на полу, руки вдоль туловища. Программа не из легких, зато наградой станет потеря до 1000 ккал, необыкновенный эмоциональный подъем и прилив энергии.
Хочу попробовать! Пока видео­уроков в Интернете очень мало, но в скором времени Карлос планирует расширить видеобиблиотеку.

 

Пилардио = пилатес + кардио

У кого учиться?
У Хайди клум

В чем суть? Представьте классическое занятие по пилатесу, только упражнения выполняются под ритмичную музыку и чередуются с элементами из балета, джаза и аэробики. Тем не менее создательница пилардио Жасмин Вальдманн призывает ориентироваться на основные принципы пилатеса: мысленную концентрацию, осознанность дыхания, плавность движений и постоянное вытяжение через макушку. Занятия строятся по интервальному методу, без перерывов на отдых: короткая разминка, dance-комплекс, баланс-гимнастика и снова dance-комплекс. Один урок предполагает выполнение от 8 до 12 таких сетов. Пилардио прорабатывает мышцы спины и пресса, улучшает координацию.
Хочу попробовать! DVD с уроками можно приобрести через официальный сайт программы в Интернете (на немецком языке).

 

Цзибол = тайцзи + йога + танец + пилатес

У кого учиться?
У Гвинет Пэлтроу

В чем суть? Настоящая гремучая смесь, дополненная цвето- и ароматерапией. Обязательный аксессуар — мяч. Его цвет и запах должны соответствовать настроению в данный момент. Раздражены? Возьмите красный, с ароматом корицы. Напряжены и чем-то обеспокоены? Для вас — синий, с можжевеловым запахом. Практика последовательная: сначала медленные движения из тайцзи, потом танец, асаны из йоги и пилатеса, в конце глубокая релаксация. После подобного «успокоительного» негатив и мышечные зажимы исчезнут, а бессонницу как рукой снимет.
Хочу попробовать! DVD с уроками можно купить через официальный сайт программы в Интернете (на английском языке).

 

Пилоксинг = пилатес + кикбоксинг

У кого учиться?
У Хилари Дафф

В чем суть? Автор методики Вивека Дженсен признается: раньше, чтобы выпустить пар, она часто приходила в студию бокса, а когда хотела расслабиться, занималась пилатесом. Однажды Вивека решила совместить приятное с полезным. Так и появился пилоксинг — комплекс, состоящий из балетной разминки, основной части в стиле кикбоксинга и заминки с элементами пилатеса. Пилоксинг заряжает позитивом, развивает реакцию и выносливость.
Хочу попробовать! Программа есть в расписании студии персонального тренинга Pro Trener.




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

51-летняя Виктория Бекхэм раскрыла секрет своего точеного подбородка
Posh Spice на собственном примере доказывает: выглядеть восхитительно после 50 — вполне реально. Яркое тому подтверждение — идеальная линия нижней челюсти и полное отсутствие даже намека на второй подбородок. Как Виктории удается сохранять упругость кожи лица и четкий овал — рассказываем ниже.
1 час назад
Гештальты: что это такое и как их закрыть
Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то в вашей жизни не завершено? Возможно, это связано с незакрытым гештальтом. Узнайте, как оно может влиять на вашу жизнь.
вчера
Сухофрукты: зачем нам такие запасы на зиму
Летом, когда ветви плодовых деревьев сгибаются под тяжестью урожая и прилавки ломятся от сезонных фруктов, приходит время делать запасы на зиму. Наверное, самым старинным видом заготовок впрок является сушка плодов и ягод. Открыли его еще при первобытно-общинном строе.
вчера
Гиалуроновые усы: что это и почему они появляются?
Гиалуроновые усы – проблема, с которой можно столкнуться при увеличении губ. Над верхней губой образуется заметная припухлость, повторяющая очертания усиков. Неэстетичный дефект искажает черты лица, заставляя женщину стесняться собственной внешности и улыбки.
вчера
Как сохранить здоровье после 40 лет: научно обоснованные рекомендации по питанию и образу жизни
Перешагнув сорокалетний рубеж, многие замечают, что прежние привычки в питании уже не работают. Вес начинает увеличиваться, хотя рацион не менялся, энергии становится меньше, а восстановление после нагрузок требует больше времени.
вчера
Показать еще