Технологии в наше время развиваются в режиме нон-стоп. Появляются все новые и новые гаджеты и аксессуары, оказывающие помощь в различных аспектах нашей жизни. C какими из них наш фитнес станет более эффективным, а контроль за процессами в организме легче, нам рассказали эксперты eBay.
Беспроводные наушники
Заниматься в тишине скучно и утомительно. Мы акцентируем внимание на выполнении упражнений и, если они однообразны, можем начать нервничать, сбиваться с установленного ритма, пытаться ускориться, считать секунды до конца тренировки. С музыкой все по-другому. Любимые мелодии или заводные ритмы создают настроение и задают темп, благодаря чему легче переносятся нагрузки. Удобно, что беспроводные наушники крепятся на шее и абсолютно не мешают движениям. К тому же, кроме позитивного настроя, этот гаджет способен контролировать пульс, потоотделение и водный баланс в нашем организме. Плюс мы не пропустим важный звонок, ведь в наушники встроен микрофон.
Фитнес-трекер
Эти гаджеты гораздо удобнее обычных приложений, но большинство из них настроено только на один тип тренировки. Если вы любите пробовать новые виды спорта и даете себе различную нагрузку, хорошим помощником для вас станет фитнес-трекер MOOV NOW. Он работает в нескольких режимах отслеживания активности. Неважно, какой тип тренировки вы выбрали сегодня, — велоспорт, ходьбу, бег, плавание или бокс, — браслет проведет анализ активности и покажет о ней полный отчет.
Датчик скорости и частоты педалирования
Ваше любимое средство передвижения — велосипед? Тогда вам наверняка будет интересен этот гаджет. Просто наденьте компактные датчики на педали и крутите! А о своих успехах узнайте, подключившись через Bluetooth к смартфону.
Корректор осанки
Специалисты утверждают, что морщины на лице и шее могут появляться от напряжения в спине. Предотвратить это поможет корректор осанки Lumo Lift — маленький и удобный гаджет, крепящийся к одежде. Он посылает сигналы, как только фиксирует неправильную нагрузку на спину. Аксессуар работает в паре со смартфоном и, кроме контроля осанки, считает пройденные шаги и сожженные калории.
Термос-контроль
Нашему организму необходимо достаточное количество воды, а во время активных тренировок эта потребность увеличивается. Предупредить обезвоживание поможет специальный термос. Для этого достаточно подключить его к смартфону и ввести параметры своего тела. Программа рассчитает необходимое вам количество воды и будет напоминать о том, когда необходимо попить. Кроме того, термос поддерживает комфортную температуру жидкости и удобен для переноса (есть специальное крепление).
Умная скакалка
Не успеваете сделать утреннюю зарядку, засиделись на рабочем месте или находитесь в командировке? Умная скакалка поможет быстро привести мышцы в тонус, не требуя много места и времени. Сенсорные ручки со съемными цветными панелями сосчитают количество прыжков и покажут объем сожженных калорий. Снаряд синхронизируется с приложением, благодаря которому можно фиксировать свои достижения и даже состязаться с друзьями.
НОВЫЕ ТРЕНДЫ
Американские звезды поддерживают новый тренд в похудении — фастинг, или интервальное голодание. За восемь часов бодрствования нужно поесть три раза, не превышая дневную норму по калорийности, затем сделать перерыв не менее 12 часов. В основе диеты — работа молекулярного биолога Ёсинори Осуми, завоевавшая Нобелевскую премию. Придерживаться фастинга будет проще со специальным приложением Zero. Оно предлагает две программы и отсчитывает время до следующего приема пищи.ТОП-10 здоровых привычек
Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
1. Уменьшите употребление чистых углеводов, увеличивающих риск диабета (сахар, конфеты, печенье, выпечка).
2. Включите в рацион здоровые жиры, они не приводят к скачкам инсулина и дают энергию. Это авокадо, орехи, нерафинированные растительные масла, жирные сорта рыбы (кижуч, палтус, горбуша).
3. Ограничьте употребление продуктов, содержащих глютен и провоцирующих воспаление в кишечнике (пшеница, рожь, ячмень, овес, соевый соус).
4. Используйте в питании зеленые овощи (кабачки, брокколи, сельдерей и др.) для сохранения полезной микрофлоры кишечника.
5. Разнообразьте питание, что обеспечит поступление всех необходимых макро- и микронутриентов.
6. Избегайте рафинированных продуктов (белая мука, сосиски, колбасы, рафинированные масла).
7. Ежедневно занимайтесь спортом не менее 30 минут.
8. Тренируйте работу головного мозга. Читайте книги, изучайте иностранные языки, решайте судоку.
9. Обеспечьте себе здоровый сон. Идеальное время для засыпания — до полуночи.
10. Мыслите позитивно!
