Подпишись на нас в соц. сетях!


Сыпь на коже от пота во время тренировки: как избавиться и предотвратить



MyCollages (63).jpg

Тренировки поддерживают тело в тонусе и улучшают самочувствие. Но часто у них есть одно побочное действие — сыпь на коже из-за пота. Разберемся, как предотвратить ее появление и сделать тренировки максимально безопасными.


Сыпь на коже во время тренировок возникает из-за повышенного потоотделения. Сам по себе пот — это естественная реакция организма на физическую активность, помогающая регулировать температуру тела, и высыпаний не вызывает. Но есть факторы, которые усугубляют ситуацию.

Раздражение кожи

Пот содержит соли и другие вещества, которые могут раздражать кожу.

Тепло и влажность

Высокая температура окружающей среды или интенсивные упражнения усиливают потоотделение, создавая идеальные условия для роста бактерий.

Трение одежды

Неправильно подобранная спортивная одежда может тереться о кожу, усугубляя раздражение.


Аллергические реакции

У некоторых людей есть повышенная чувствительность к компонентам дезодорантов и антиперспирантов.


Все это вместе приводит к тому, что, выйдя из зала после тренировки, вы можете увидеть на коже в области спины и зоны декольте покраснение и мелкие высыпания.
Чтобы предотвратить появление сыпи, нужно сразу же после занятий спортом снимать мокрую спортивную форму, принять душ и надеть дышащую одежду. Протирайте пораженные участки антисептиком, чтобы обеззаразить кожу и ускорить процесс заживления.

Если проблема не исчезает через несколько дней самостоятельного лечения, сопровождается болью, покраснением или отеком, если высыпания распространяются на большие участки тела, а также если появляются признаки инфекции, такие как гнойники, стоит обратиться к дерматологу. 

MyCollages (64).jpg

Предотвратить появление сыпи гораздо проще, чем лечить уже возникшие проблемы. Чтобы минимизировать риск появления сыпи, соблюдайте эти простые правила:
  • Перед тренировкой обязательно принимайте душ, чтобы очистить кожу от загрязнений и излишков кожного сала;
  • Наносите качественные дезодоранты-антиперспиранты до начала занятий спортом. Они уменьшат количество выделяемого пота и снизят вероятность раздражения;
  • Старайтесь тренироваться в прохладных помещениях или на свежем воздухе, чтобы снизить интенсивность потоотделения;
  • По возможности протирайте тренажеры и спортивный инвентарь дезинфицирующими средствами до и после использования;
  • Регулярно увлажняйте кожу кремами или лосьонами;
  • Пейте достаточно воды во время тренировок, чтобы поддерживать водный баланс организма и предотвращать обезвоживание.

Сыпь на коже от пота во время тренировок — это распространенная проблема. Соблюдая правила гигиены, правильно подбирая одежду и ухаживая за кожей, вы сможете заниматься спортом без дискомфорта.

дзен.jpg


Челлендж 75 дней: можно ли похудеть и изменить свою жизнь к лучшему с помощью модного метода
Руки прочь от телефона: 7 вещей, которые нужно перестать делать на тренировках
Что такое высокоинтенсивные тренировки и в чем их польза
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

3 способа постирать одеяло, которое не помещается в стиральную машину
Не можете постирать одеяло из-за его размера? Не отчаивайтесь! Мы поделимся с вами тремя простыми и эффективными способами, которые помогут справиться с этой задачей.
3 часа назад
Вдохновляемся семидесятыми: какие приемы макияжа стоит внедрить в свою рутину
Ретро-тренды в 2025 году продолжают контролировать модную и бьюти-индустрии. На этот раз в список актуальных тенденций просочились элементы макияжа из семидесятых годов прошлого века. Разбираемся, на какие приемы стоит обратить внимание и сделать их частью своей рутины.
сегодня
10 продуктов с витамином А для повышения иммунитета — и для кожи тоже
Все привыкли думать, что витамин А необходим только для поддержания красоты кожи, но его польза гораздо шире. Этот элемент важен для иммунитета, зрения, клеточного роста, и лучше всего он усваивается из продуктов питания.
сегодня
Расправить плечи: гороскоп здоровья с 13 по 19 октября
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога.
сегодня
Грациозная спина и ровная осанка: 6 эффективных упражнений от мастер-тренера
Чтобы не позволять негативным факторам современной жизни нарушать осанку и влиять на здоровье спины, сформируйте простые и очень полезные привычки.  
11 октября 2025
Показать еще