Подпишись на нас в соц. сетях!


Сыпь на коже от пота во время тренировки: как избавиться и предотвратить



MyCollages (63).jpg

Тренировки поддерживают тело в тонусе и улучшают самочувствие. Но часто у них есть одно побочное действие — сыпь на коже из-за пота. Разберемся, как предотвратить ее появление и сделать тренировки максимально безопасными.


Сыпь на коже во время тренировок возникает из-за повышенного потоотделения. Сам по себе пот — это естественная реакция организма на физическую активность, помогающая регулировать температуру тела, и высыпаний не вызывает. Но есть факторы, которые усугубляют ситуацию.

Раздражение кожи

Пот содержит соли и другие вещества, которые могут раздражать кожу.

Тепло и влажность

Высокая температура окружающей среды или интенсивные упражнения усиливают потоотделение, создавая идеальные условия для роста бактерий.

Трение одежды

Неправильно подобранная спортивная одежда может тереться о кожу, усугубляя раздражение.


Аллергические реакции

У некоторых людей есть повышенная чувствительность к компонентам дезодорантов и антиперспирантов.


Все это вместе приводит к тому, что, выйдя из зала после тренировки, вы можете увидеть на коже в области спины и зоны декольте покраснение и мелкие высыпания.
Чтобы предотвратить появление сыпи, нужно сразу же после занятий спортом снимать мокрую спортивную форму, принять душ и надеть дышащую одежду. Протирайте пораженные участки антисептиком, чтобы обеззаразить кожу и ускорить процесс заживления.

Если проблема не исчезает через несколько дней самостоятельного лечения, сопровождается болью, покраснением или отеком, если высыпания распространяются на большие участки тела, а также если появляются признаки инфекции, такие как гнойники, стоит обратиться к дерматологу. 

MyCollages (64).jpg

Предотвратить появление сыпи гораздо проще, чем лечить уже возникшие проблемы. Чтобы минимизировать риск появления сыпи, соблюдайте эти простые правила:
  • Перед тренировкой обязательно принимайте душ, чтобы очистить кожу от загрязнений и излишков кожного сала;
  • Наносите качественные дезодоранты-антиперспиранты до начала занятий спортом. Они уменьшат количество выделяемого пота и снизят вероятность раздражения;
  • Старайтесь тренироваться в прохладных помещениях или на свежем воздухе, чтобы снизить интенсивность потоотделения;
  • По возможности протирайте тренажеры и спортивный инвентарь дезинфицирующими средствами до и после использования;
  • Регулярно увлажняйте кожу кремами или лосьонами;
  • Пейте достаточно воды во время тренировок, чтобы поддерживать водный баланс организма и предотвращать обезвоживание.

Сыпь на коже от пота во время тренировок — это распространенная проблема. Соблюдая правила гигиены, правильно подбирая одежду и ухаживая за кожей, вы сможете заниматься спортом без дискомфорта.

дзен.jpg


Челлендж 75 дней: можно ли похудеть и изменить свою жизнь к лучшему с помощью модного метода
Руки прочь от телефона: 7 вещей, которые нужно перестать делать на тренировках
Что такое высокоинтенсивные тренировки и в чем их польза
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Как утолить голод без вреда для фигуры: 10 низкокалорийных продуктов
Чувство голода мешает вам сосредоточиться на делах? Откройте для себя список продуктов, которые содержат мало калорий, но при этом обеспечивают длительное насыщение.
26 минут назад
Vogue без Анны Винтур: ждет ли кризис глянцевые издания?
Сентябрь традиционно является главным месяцем для fashion-журналистики, а про легендарные «сентябрьские выпуски» Vogue слышали, кажется, даже самые далекие от индустрии люди. Однако в 2025 году период получился для издания не триумфальным, а по-настоящему кризисным. Разбираемся, что произошло.
4 часа назад
5 причин добавить базилик в каждое блюдо для пользы сердцу и ЖКТ
Базилик — это не только ароматная приправа, но и ценный источник полезных веществ. Мы расскажем, какую пользу он несет для здоровья организма.
сегодня
Разговоры и эмоции: гороскоп с 15 по 21 сентября
То, как пройдет эта неделя, целиком и полностью зависит от вас. Всегда будьте уверены в своих силах, и все задуманное сбудется.
сегодня
Без ручки и бумаги: 5 альтернатив ведению дневника для тех, кто не любит писать
Ведение традиционного бумажного дневника многим кажется скучным и устаревшим. Хотите попробовать что-то новое? Расскажем об этом в нашей статье.
вчера
Показать еще