Подпишись на нас в соц. сетях!

Тестируем фитнес-клубы Москвы: тренировка «Фитнес + танцы»


Новым объектом в нашем списке подопытных клубов оказалась скромная студия на Пушкинской – Yeezy Fit: тут множество групповых программ йоги и фитнеса на выбор, но наш корреспондент Александра Гордиенко выбрала групповую тренировку «Фитнес + танцы». shutterstock_261006866.jpg

Кому:

Явных противопоказаний к этому направлению нет – нагрузка небольшая, но интенсивность довольно высокая. Особенно полезно будет тем, у кого проблемы с координацией – танцы прекрасно тренируют мозг. Лучше всего сказать инструктору о своих проблемах сразу: тут не просят заполнять никаких анкет и, скорее всего, даже не спросят, если ли какие-то травмы и противопоказания.

Где и как:

Никаких опознавательных признаков снаружи у студии нет: примерно минут десять я ходила кругами, зря положившись на указатель на картах и пытаясь дозвониться до ресепшена. Соберетесь туда – позвоните заранее и попросите подробные инструкции, в какую дверь в подворотне на Большой Бронной ломиться.

Студия небольшая: раздевалки с незакрывающимися ящиками расположены прямо возле ресепшена и прикрыты шторками. Комфортно там могут разместиться одновременно максимум 3 человека, а группы гораздо больше. Не хотите толкаться – приезжайте заранее и готовьтесь ждать после окончания занятия.

Я вбежала в студию в полной уверенности, что чертовски опаздываю, но меня встретила девушка Маша, ведущая занятие, которая сама только зашла. Остальные так и вовсе подтянулись не спеша минут через 10. Здесь все свои: девочки в группе давно знакомы и вместе не первую тренировку, так что задержка на пару минут никого не смущает. В спину вам никто дышать не будет.

Занимались мы в небольшом зале. Обычно группа состоит из 4-5 человек, нам вшестером было уже тесновато. Тренировка длится полтора часа и состоит из разминки с небольшим силовым тренингом (30 минут), собственно, танцев (это преимущественно хип-хоп разных стилей), а затем 30 минут растяжки.

Начали мы с простой разминки на все суставы, покачали пресс, попу, постояли 2 минуты в планках. Затем перерыв налить воды (она пригодится) – и разучивание танцевальной связки: сначала с преподавателем, затем самостоятельное. В конце попытались присоединить то, что группа учила без меня. Это вызвало небольшой коллапс: эту связку девочки учили с движения в другую сторону, а теперь от них требуется все отзеркалить. Вот она и работа для мозга и координации. Наконец, все собрались и сделали все от начала до конца. Выглядит круто, даже после одного занятия получилось у всех. Всего каких-то полчаса – и ты уже чувствуешь себя как минимум на подтанцовке у Бейонсе. Ну и, завершающие 30 минут – растяжка всех мышц, особенно ног. Шпагаты во все стороны, выпады, скручивания и т.п.

shutterstock_243590170.jpg

Результат: 

Вышла я с ощущением, что вообще ничем не занималась. Из-за того, что темп тренировки весьма размеренный, с паузами на поразмышлять и попить воды, это больше похоже на развлечение, чем на фитнес. Но на следующий день я поняла, что это была всего лишь иллюзия: спасибо планке, к вечеру я вспомнила о наличии всех мышц в своем теле.

Плюсы:

Группа небольшая, так что инструктор уделяет внимание всем и каждому, корректируя технику. Если вы всегда хотели научиться танцевать хип-хоп, и при этом еще получать достаточную для поддержания уровня активности нагрузку – эта тренировка для вас. Вы даже не заметите, как сожжете калории. Хорошо развивает координацию.

shutterstock_181227980.jpg

Минусы:

Чтобы похудеть или кардинально изменить внешний вид, этих занятий будет мало. И сама студия весьма скромная, хоть тут и есть все необходимое (душ-полотенца) – придется постоять в очереди и очень близкое знакомство  со всеми партнершами по залу гарантировано. А может, и с другими группами, у которых занятие заканчивается в то же время в соседнем зале.

20.06.2017
|
Рейтинг (3.66)
Автор: Редакция. Фото: Legion Media

Назад

KIZ рекомендует
Гороскопы
Конкурсы
Наши рассылки