У многих физические нагрузки ассоциируются с потом, болью и усталостью, но современные реалии ломают все шаблоны.
Для людей, которые только начинают знакомство с миром фитнеса, спортивная индустрия предлагает самые разные варианты постепенного вхождения в режим тренировок. Один из популярных трендов, который уже успел получить признание людей со всего мира, — уютное кардио.
Данная концепция проведения тренировок представляет собой занятия спортом в уютной домашней атмосфере. Зажженные свечи, любимая музыка, включенный сериал — все это лишь малая часть атрибутов уютного кардио, ведь каждый может выбрать то, что создаст комфортную атмосферы в соответствии с собственными предпочтениями и интересами.
Еще одно преимущество уютного кардио в том, что оно помогает побороть боязнь тренажерного зала — состояние, при котором человек испытывает тревожность, вызванную страхом потенциальной критики в свой адрес. Многие женщины признаются в том, что стесняются заниматься рядом с более подтянутыми и профессиональными людьми.
Как показало исследование, проведенное компанией Sure Women, 1 из 4 женщин избегает занятий спортом в фитнес-клубах из-за того, что боится столкнуться с критикой окружающих. Уютное кардио, в свою очередь, может предоставить возможность преодолеть фобию и приобщиться к активному образу жизни.
Мнение профессионалов
Основная цель физических нагрузок, по словам фитнес-профессионала Криса Хойслера, заключается в том, чтобы заставить человека повысить уровень активности в течение дня, поэтому для новичков любое движение можно считать тренировкой.
Не секрет, что специфика работы многих связана с сидячим образом жизни, что ведет не только к увеличению массы тела, но и к развитию различных заболеваний. Недостаток активности необходимо устранить любым способом, поэтому и прогулка с собакой во время прослушивания любимого подкаста, и легкая тренировка под новый сериал могут стать составной частью вхождения в свой здоровый режим.
Если уютное кардио придает человеку мотивацию начать двигаться и делать первые шаги навстречу активному образу жизни, оно имеет право на существование, объясняет Хойслер.
Существует несколько причин, по которым людям можно посоветовать начать свое путешествие по миру фитнеса именно с уютного кардио. Те, кто страдает от проблем с лишним весом, не смогут начать тренировки с интенсивных упражнений в связи с чрезмерной нагрузкой на суставы и системы органов. Но данный тренд — это неплохая стартовая площадка для разгона метаболизма и избавления от лишних килограммов. Более того, это шанс почувствовать уверенность в теле, ведь активность делает его более пластичным и управляемым.
Гори оно все! Самые энергозатратные виды фитнес-активностей
Что нужно для уютного кардио
По сути, в этом вопросе не может быть ограничений, так как эти тренировки скорее философия оздоровления, а не свод четких правил. Все, что потребуется от человека, его желание, удобная одежда. Занятия йогой в окружении аромасвечей, ходьба по беговой дорожке перед телевизором в домашнем халате — все это варианты уютного кардио.
