Подпишись на нас в соц. сетях!


Верховая езда


Катание на лошадях у большинства из нас ассоциируется с чем‑то экзотичным и баснословно дорогим‚ поэтому вместо общения с прекрасными животными мы продолжаем штурмовать тренажеры. Ломать стереотипы мы отправились с танцовщицей и певицей Анжеликой Bellydance. Она давно мечтала заняться верховой ездой.

19432.jpg

Досье

Имя: Анжелика Bellydance.
Рост: 160 см.
Вес: 52 кг.
Фитнес: я танцую, сколько себя помню, и, конечно, это для меня основной вид физической нагрузки. Сейчас увлеклась джаз-модерном.
Питание: учитывая, что моя концертная деятельность и репетиции отнимают много сил, в строгих диетах необходимости не возникает. Но когда нужно скинуть пару килограммов, я придерживаюсь раздельного питания. Мое основное правило — не есть после шести вечера и до двенадцати дня.

Тренер Ирина Максимова выбрала для Анжелики шестилетнего рысака по кличке Парад. Он отличается очень покладистым характером, что для начинающего наездника — самое главное. Парад, как настоящий джентльмен, сразу стал выказывать Анжелике свое расположение: гарцевать, улыбаться (да, да, лошади это умеют) и даже попытался ее поцеловать.

 

Разминка
Перед тем как начать уроки верховой езды, Анжелика погоняла Парада по манежу на корде — длинном поводке. Конь — животное очень энергичное, поэтому перед выездом его нужно хорошенько выгулять.

 19421.jpg

Упражнения
Анжелика — девушка не из робких, к тому же у нее отличная физическая подготовка, которой отличаются все профессиональные танцовщицы. Поэтому она сразу комфортно почувствовала себя в амплуа амазонки. Тренировка началась с шага: конь с всадницей гулял по манежу, а инструктор управляла им с помощью корда.

Привыкнув к Параду, установив с ним контакт, Анжелика перешла к самой сложной части программы — исполнению ласточки на коне и хлопков обеими ногами над его холкой. Это упражнение даже со стороны выглядит как фигура высшего пилотажа, потому что лошадь, пусть и самая спокойная, все равно двигается, и удержаться на ее спине, опираясь на одно колено, — дело совсем непростое! Но наша героиня справилась на ура. После акробатических номеров последовало упражнение с кавалетти — жердями, разложенными по траектории движения лошади. Благодаря хождению через эти миниатюрные препятствия всадник начинает привыкать к ритму скакуна, собственно, к езде и чувствует себя увереннее.

 








Награда лошади
Путь к сердцу мужчины, как известно, лежит через его желудок. Поэтому Анжелика окончательно покорила Парада, когда в знак благодарности за послушание и прекрасно проведенное время угостила его морковкой.

 19487.jpg

Анжелика:
«Я влюбилась в Парада с первого взгляда! Я даже не представляла, что лошади могут быть такими покладистыми и ласковыми. Непременно буду брать уроки верховой езды и надеюсь, что мне разрешат заниматься именно с Парадом. Прогулки верхом — это отличная физическая нагрузка: притом, что я в хорошей форме и постоянно тренирую мышцы ног, чувствую, что мышцы бедер у меня уже ноют».

 

Мнение эксперта:

Максимова Ирина, тренер‚ в конном спорте 18 лет

«При занятиях верховой ездой работают все мышцы: ног‚ рук‚ спины‚ пресса. Но конный спорт — это не только физическая нагрузка‚ но и психотерапевтическая процедура. Катаясь на лошади‚ вы устанавливаете с ней контакт‚ и подчас на манеже разыгрываются нешуточные страсти. Например‚ у нас была лошадь‚ которая подчинялась только мужчинам‚ а Парад обожает общество красивых девушек. Но если конь вас признает и полюбит — это навсегда!»

18.08.2016
Наши рассылки

Носовое дыхание: секрет оптимальной физической формы


Мы можем дышать как носом, так и ртом, но эффект от разных типов дыхания существенный. И это особенно важно во время тренировок, когда кислород расходуется особенно активно и нужно насыщать им кровь быстрее. Почему важно дышать носом?


Если будете мало двигаться: 10 проблем со здоровьем, которых не удастся избежать


Перейти на малоподвижный образ жизни легко, но есть серьезные риски для здоровья, связанные с гиподинамией (то есть недостаточной физической активностью). По сравнению с прошлым веком, число рабочих мест, связанных с малоподвижностью, возросло на 80%. Рассказываем, чем это грозит.


15 ЗОЖ-привычек, которые должны появится после 30 лет


Сделайте эти простые привычки частью обычного распорядка дня. Так вы настроите себя на то, чтобы улучшать состояние здоровья и самочувствие каждый день. Важно, чтобы максимум здоровых привычек появилось после 30 лет или ранее.

Стараюсь, а результата нет: 8 неочевидных причин, почему живот не становится плоским


По статистике, семь из десяти женщин хотели бы, чтобы их живот был более плоским. Упорные тренировки и сбалансированная диета не всегда дают результат. Рассказываем, что мешает его получить и как все-таки получить идеальный пресс мечты.

5 плюсов йоги, о которых не знает никто


Йога традиционно считается одним из самых полезных видов спорта. Она улучшает гибкость, подтягивает мышцы, работает, как антидепрессант и дает anti-age эффект. Но на самом деле она может влиять не только на тело, хотя об этом практически не говорят.

Наши рассылки