Подпишись на нас в соц. сетях!


Одиночество, или искусство быть одной





Одни из нас страдают от одиночества и хотят излечиться от него‚ как от болезни. Другие мечтают о том‚ чтобы хотя бы пару часов в неделю побыть наедине с собой. А третьи живут уединенно и чувствуют себя вполне счастливыми. Так хорошо ли человеку быть одному? В этом вопросе мы попросили разобраться психолога Юлиану Пучкову.

с.jpg

Мы не одиноки в наших переживаниях. Острое чувство изолированности в ту минуту, когда вы читаете статью, испытывают миллионы людей в разных обстоятельствах. Пожилой человек, утративший друзей-сверстников. Приезжий из другого города или страны, которому неуютно в чужой среде. Женщина, узнавшая, что муж ей изменяет. Ребенок, которого обижают одноклассники и чьи жалобы не хотят слышать родители. Профессионал в полном расцвете сил, обнаруживший, что полжизни занимался не своим делом.

 

Если посмотреть вокруг, легко обнаружить, что все человечество – это сообщество одиноких. Оно огромно и разнообразно. Прислушайтесь к своим чувствам, спросите себя: «Что такого страшного в одиночестве для меня?» – и, возможно, вы поймете, что это означает «некому душу излить», «не о ком заботиться», «никто не позаботится обо мне», «никто не будет мной восхищаться», «мне скучно с собой», «я не справлюсь одна». У каждого человека будет что-то сугубо свое: страх перед будущим, боязнь ответственности, неуверенность в себе, стыд… Понять содержание своего одиночества – значит, избавиться от гнетущего страха и самоуничижения и начать поиск решения.

 

 

Виды одиночества

Психологи предлагают различать виды одиночества. По их мнению, от этого зависит выбор специальных психологических приемов, которые помогут облегчить состояние.

 

Например, есть люди, изначально склонные к депрессиям. Во всех бедах они с готовностью обвиняют самих себя, а всех окружающих оправдывают. Неудивительно, что у них низкая самооценка, склонность ограничивать социальные контакты («кому я такая нужна») и как следствие – часто возникающее чувство оторванности от мира. Им будет полезно, вместо того чтобы предаваться мрачным воспоминаниям о прошлых неудачах в общении, вспоминать те моменты, когда они испытывали чувство единения с другими людьми, ощущение причастности к общему делу, краткие, но бесценные мгновения любовного экстаза. Целительны в этом отношении моменты творчества и религиозных переживаний, ведь именно так мы осознаем свое единство со всем миром, и одиночество начинает означать свое собственное, только вам принадлежащее место в этой вселенной, в этой стране, в этой семье.

 

Есть одиночество ситуативное. Даже самый завзятый весельчак и душа компании почувствует себя одиноким, например узнав о своей опасной болезни или проводив в последний путь родителей. В таких пограничных ситуациях каждый из нас остро осознает нашу смертность, уязвимость, конечность. И если связанная непосредственно с ситуацией тревога со временем смягчится, то экзистенциальное одиночество перед лицом болезни и смерти всегда остается с человеком, обостряясь в трудные минуты. Не зря слово «один» синонимично слову «един»: именно в такие мгновения одинокого отчаяния человек действительно чувствует себя. Себя, а не минутное настроение, не чужие ожидания, не чужие чувства. Себя как целое отдельное человеческое существо.

 

Женское одиночество

 Женское одиночество чаще всего связывают со статусом «без мужчины». Когда мы слышим «одинокая женщина», мы привычно думаем, что она не замужем, разведена или вдова, и тут же представляем себе унылую фигуру, лицо без улыбки, тяжелую жизнь. «Мать-одиночка» – в этих словах звучит не просто констатация факта («растит детей без мужа»), но и некоторая жалость, словно это неполноценная, несостоявшаяся мать.

 

Многими женщинами правит панический страх оказаться вне парных отношений, для них это означает почувствовать себя неполной, несуществующей. Такой страх толкает нас к случайному замужеству с нелюбимым человеком, рождению детей «только чтобы его удержать», мучительным подозрениям о существовании соперницы, попыткам сохранить брак любой ценой – словом, отравляет и без того нелегкую жизнь. В нашем обществе столь силен стереотип обязательного замужества, что для многих женщин оно становится самоцелью и уходят на второй план те ценности, ради которых замужество и стоит затевать: любовь, партнерство, зрелые сексуальные отношения, совместные жизненные проекты (воспитание детей, обустройство дома), то есть личное счастье каждого из супругов.

 

Страх одиночества словно стирает из души прекрасный образ семейного и личного счастья и заставляет женщину постоянно держать в голове другой образ, устрашающий и выбивающий почву из-под ног: вот я одна, я несчастна, моя жизнь идет под откос, все презирают меня… Подобные мысли называют автоматическими, так как возникают они ниоткуда, безо всяких на то оснований, по привычке или чужому наущению. А ведь любые мысли имеют свойство материализоваться.

 

Когнитивные психологи утверждают, что причиной депрессии в основном бывает негативное направление мыслей и что тот образ, который человек держит в голове (например, возможность будущих несчастий), определяет процессы восприятия окружающей реальности. Скажем, если мы уверены, что все люди – неприятные и опасные типы, то непременно подметим чей-то недоброжелательный взгляд и не заметим чью-то улыбку. А значит, и поведем себя соответственно: не улыбнемся в ответ, а только крепче стиснем зубы… Женщина, которая только и думает о том, не собирается ли муж ее бросить, будет подмечать исключительно «симптомы» надвигающегося развода: вот он улыбается своим мыслям – значит, думает о другой… И вот уже срывается резкое слово, и разгорелась очередная ссора. Что если вместо горящей надписи «Осторожно, одиночество!» в ее мыслях был бы настрой другого рода: «Как хорошо, что мы вместе»? Тогда легче было бы порадоваться, что у мужа хорошее настроение и вы можете разделить с ним эту радость.

 

 

Что же такое одиночество

Одиночество – одно из самых загадочных человеческих состояний наряду со сном, влюбленностью, творчеством. И загадка его надежно упрятана: чувство отчужденности, брошенности, ненужности бывает столь острым и невыносимым, что велит нам поскорее от него избавиться. И мы бежим от одиночества в общение с подругой, коллегами, на худой конец – с телевизором. Мы обычно так и не успеваем действительно побыть наедине с собой, когда никто нас не отвлекает от своего «я». А ведь если обратиться к истории, самые великие открытия и озарения приходили к людям именно в минуты уединения. Пусть мы с вами не Ньютоны, сидящие под яблоней, и наши открытия не обязательно должны потрясти все человечество, но в масштабе собственной жизни нам тоже нужны время и место, чтобы собраться с мыслями.

 

«После драки кулаками не машут» – давайте переделаем эту пословицу на новый лад: «После драки производят разбор полетов». В пылу конфликта или в теплой беседе мы невольно заражаемся эмоциональным настроем нашего собеседника и легче соглашаемся с его аргументами. Оставшись в одиночестве, мы можем более трезво взглянуть на сложившуюся ситуацию: так ли уж важно было настоять на своем? или – а зачем я вообще прицепилась к мелочам? Действительно ли я готова выполнить просьбу или собеседник просто не дал мне шанса отказаться? Такие размышления необходимы и по завершении определенного жизненного этапа: после развода, увольнения, свадьбы дочери, отъезда сына… Только одиночество дает нам шанс извлечь урок из прошлых ошибок, помечтать о будущем и правильно спланировать свой дальнейший путь.

  

Дефицит одиночества и его последствия

Дефицит одиночества опаснее, чем его избыток. Многие женщины, даже счастливо замужние, погруженные в семейную жизнь, жалуются на то, что за целый день, а то и за неделю, за месяц не могут уделить себе ни минутки. Даже если дома никого нет, всегда найдутся более срочные дела по хозяйству, а мысли где-то витают: беспокойство за детей, своих родителей, мужа… Разве что в ванной перед сном можно запереться и перевести дух, да и то ненадолго: завтра рано вставать, и снова та же круговерть, суета сует… Крайне редко у жены есть своя комната, куда ни муж, ни дети, ни свекровь не могут войти без стука. А ведь это нормальная человеческая потребность в защищенном личном пространстве. И когда мы стремимся выделить ребенку отдельную комнату, мы удовлетворяем именно эту его потребность – без своей «норки» маленький человечек не станет по-настоящему большим, то есть самостоятельным и ответственным, способным постоять за себя и защитить свои интересы. Почему же мы отказываем себе в собственном пространстве?

 

Тем более важно решить эту задачу, если размер жилища не позволяет обустроить собственную «светелку». Тогда выход в том, чтобы выделить себе если не кусочек пространства, то хотя бы кусочек времени. Когда муж долго и упорно смотрит футбол, вы уступаете ему гостиную. Когда ребенок делает уроки, вы соблюдаете тишину. Когда мама или свекровь чаевничает с соседкой, вы уходите в магазин. А когда же в течение суток наступает в вашей семье время, о котором вы сказали бы «мое время»? Есть ли в семейных правилах пункт, оговаривающий ваши сугубо личные интересы: например, имеете ли вы право один из своих выходных проводить вне семьи? Может, вы посвятили бы этот день поездке к подруге на дачу или походу в кино – это ваше дело. Главное, чтобы все знали: это ваше, и только ваше время, и вы можете использовать его по своему усмотрению.

 

Одиночество – для женщин и мужчин, для детей и стариков – может быть очень горьким и страшным переживанием. В этом оно сравнимо разве что с болью и страхом перед серьезной хирургической операцией. Когда мы переживаем период одиночества, мы словно проходим через болезненное испытание, кризис, из которого выходим полностью обновленными, оздоровленными и очищенными, а значит, готовыми к новому жизненному этапу.









07.05.2007
Наши рассылки

Как пережить развод: 7 шагов к новой жизни


klara-kulikova-JchmMd6R4es-unsplash.jpg

Расставание – обычная жизненная ситуация, даже если брак казался очень крепким. После разрыва остается щемящее чувство в груди, разочарование, слезы, разрушенные надежды и мечты. Хочется забыть и идти дальше. Спросили у психолога, как пережить развод с мужем.

Развод – неприятный, сложный и травмирующий процесс. Но после него мир не рушится, а возможность опять выйти замуж и все-таки обрести личное счастье остается. Как пережить развод с мужем – придерживайтесь простого плана. Отпустите прошлое и сделайте 7 уверенных шагов в будущее. Главное не сомневаться, что все получится – верьте в себя и ищите поддержку.

Почему так сложно пережить развод

anh-nguyen-HycIct9V-DM-unsplash.jpg

1. Остались мечты, которые не воплотились в жизнь

Выходя замуж, вы представляли себе семейную идиллию, пикники по выходным и отдых на Лазурном берегу, где будете встречать закаты и нежиться в объятиях друг друга. У бывшего супруга могли быть свои мечты и ожидания. Это причиняет боль.

2. Есть недовольства, которые не получается отпустить

Так как обиды часто возникают из-за претензий (взаимных и не очень), то, возможно, некоторые из них так и остались невысказанными, но их не с кем обсудить.

Вы же не станете звонить бывшему мужу и припоминать ему не подаренные цветы, разбросанные носки и обесценивание ваших стараний. Поэтому эти претензии словно назойливое радио продолжают крутиться в голове, усложняя и без того непростой процесс разрыва отношений.

3. Бывший муж плохо относился (и, возможно, относится) к ребенку

irina-murza-WCF44_NFUyA-unsplash.jpg

Это могло быть как самоустранение мужчины от забот о ребенке, так и что-то посерьезнее (эмоциональное и физическое насилие). Зачастую такое отношение к ребенку распространяется и на жену, что тогда приводило к обидам, которые женщина просто не смогла отпустить и проработать, что не дает отпустить ситуацию.

4. Вы не можете забыть предательство

Непросто принять то, что мужчина изменял или ушел к другой. Многие женщины так и не могут простить мужа, что приводит не только к разводу, но и к многолетним душевным страданиям.

5. Осталось много вопросов без ответа

Сюда относятся все женские «Почему», «Как он мог», «Что я сделала не так» и далее по списку. Когда женщина зацикливается на этом, ей крайне трудно найти время и силы на то, чтобы жить настоящим.

Как пережить развод с мужем: 7 реальных советов

ava-sol-StshCQNZ5M4-unsplash (1).jpg

1. Признайтесь себе в том, что это конец (и осознайте это)

Постарайтесь объективно взглянуть на ситуацию и принять, что возобновления отношений не будет и дальше вам придется жить одной.

Вы даже можете разозлиться на все произошедшее, потому что гнев поднимет уровень самоуважения. Иногда сильные эмоции придают смелости, чтобы сделать шаг вперед.

2. Напишите письмо бывшему мужу

Не стесняйтесь в оборотах и эпитетах. Пусть оно выразит весь поток чувств и эмоций. Не сдерживайтесь и не пытайтесь себя контролировать, потому что в итоге это письмо останется у вас. Что с ним сделать – оставить, сжечь или порвать – уже не столь важно.

3. Скажите бывшему спасибо

Неочевидный, но работающий способ, как пережить развод женщине. Поблагодарите его за все хорошее, что было, и даже за плохое, ведь именно плохие моменты показали вам, каких повторов вы больше не хотите. Этот опыт закалил вас, сделало мудрой и сильной. И ваш экс-супруг принял в этом непосредственное участие.

4. Уделите время себе

riley-crawford-ukv0Lb1Ev9M-unsplash (1).jpg

Какими бы ни были причины развода, это в любом случае психологическая травма, а они порой лечатся сложнее, чем физические. Поэтому отдохните и как следует позаботьтесь о себе – массажи, spa, отпуск, вкусные сладости за просмотром сериала – можно даже забыть про правильное питание, если в данный момент чувствуете, что вам это нужно. 

Но не залежитесь в позе тюленя, чтобы не впасть в апатию. Лучше окружите себя друзьями и семьей, которые заботятся о вас и ваших интересах.

Шаг 5. Составьте план действий

Для начала сформулируйте цель – что сейчас станет приоритетом. Если в данный момент она звучит как «забыть бывшего мужа и перестать по нему тосковать», запишите ее в свой блокнот и туда же набросайте план, как вы ее достигнете.

План можете взять из этой статьи – просто адаптируйте его под себя. Пропишите как можно больше деталей, это поможет структурировать действия.

6. Преобразуйте негатив в позитив

Все вещи, подарки и то, что заставляет вспоминать о бывшем супруге, заполните позитивными воспоминаниями. Из этого позитива возьмите силу, энергию, опыт, которые потом направите на реализацию новых, ярких, желанных целей. 

Это – один из самых сложных способов, как пережить развод с любимым мужем, потому что настроение будет плохим, и сложно искать что-то хорошее. Но попытаться точно стоит – это войдет в привычку и улучшит качество жизни, даже когда процесс останется позади.

7. Наполняйте свою жизнь

Планируйте что-то интересное на каждый день, чтобы с радостью просыпаться утром – добавьте новизны в свой график, раскрасьте его новыми, сверкающими цветами. 

Запишитесь в спортзал или на танцы, начните рисовать или петь, выучите греческий язык, сдайте на права. Выбирайте то, что вам по душе, и вы пойдете вперед, к новой, свободной, гармоничной и счастливой себе (даже не замечая этого сначала). 

18fbfcaa692d208b1ed94b30c64acdb7.png





  Юлия Ланске (@lanskejulia), коуч номер один в мире в сфере знакомств по версии ежегодной премии iDateAwards 2019, автор курса «Роза любви, женственности и замужества»

Фото: Unsplash
19.01.2021

Ковид не закончился: 2 способа поладить с пожилыми родственниками, пока сидите дома


alex-blajan-GPJ3VEbEDH4-unsplash.jpg

В праздники тоже желательно оградить себя от толпы: даем два простых способа, которые помогут не рассориться и не испортить отношения.

Последствия пандемии и самоизоляции все переносят по-разному. Тяжесть заболевания во многом зависит от возраста человека и наличия у него сопутствующих заболеваний. Исходя из этого правительства большинства стран принимают меры по защите людей пенсионного возраста, именно для них вирус представляет наибольшую опасность для жизни и здоровья. 
Одна из таких мер – людям старше 65+ по возможности оставаться дома, чтобы как можно меньше контактировать с другими. 

Один этап карантина мы уже пережили. При этом многие поняли, что находиться на одном пространстве с близкими родственниками, детьми, родителями, мужьями и женами в режиме 24/7 довольно сложно – всем нужно уделить внимание, заботу, не всегда получается избежать напряженности в отношениях.

Сложнее всего людям преклонного возраста и детям – ни те, ни другие не готовы понять, что вынужденные меры призваны обеспечивать их безопасность. Отсутствие общения, посещения привычных занятий, прогулок, возможности поехать куда-то воспринимается ими болезненно, поэтому возможны срывы, негативные реакции, обиды, попытки манипулировать. 
Нужно относиться к этому с пониманием и снисхождением. Но и объяснять свои действия, потребности, необходимость работать в спокойной и дружественной обстановке.
Количество общения между членами семьи в условиях самоизоляции естественным образом возрастает. Поэтому нужно находить баланс, чтобы успевать пообщаться, уделить необходимое внимание, в то же время работа и личные потребности не должны быть ущемлены.  

Лучше, если у каждого будет занятие. Большое количество свободного времени приводит к разногласиям.

1. Научите родителей пользоваться Интернетом

Наладьте их общение с другими родственниками и знакомыми через Skype или Zoom. Можно найти какие-то обучающие программы, которые их могли бы заинтересовать. 

2. Предложите им освоить дыхательную гимнастику

Сейчас об этом много говорят в рамках лечения от вируса – освоить дыхательные упражнения можно, не выходя из дома, при помощи интернета. 

Если родители живут отдельно, то опять же есть интернет, при помощи которого можно наладить ежедневное общение, чтобы люди преклонного возраста не чувствовали себя брошенными на произвол судьбы. 

Сейчас действительно сложное время, когда от нас всех требуется чуть больше терпения, заботы и понимания по отношению к своим родителям и пожилым родственникам.Ольга Романив



 
Ольга Романив, семейный психолог

Фото: Unsplash
09.01.2021

Как понять, что вы готовы выйти замуж: экспресс-тест


43536.jpgСлучилось! Мужчина пригласил вас на ужин в романтическое место, встал на одно колено и предложил стать его женой. Все окружающие начали громко аплодировать, вы еле сдерживаете слезы, фоном играет что-то вроде I love you baby. Но. Соглашаться ли?

Вам уже не 19 лет, и вы не готовы согласиться, не подумав. Нужно взвесить за и против, а если это не первое предложение в вашей жизни, то готовы ли вы к замужеству вообще?

Давайте разберемся. Для этого я предложу вам пройти небольшой тест: перед вами девять утверждений, вам нужно или согласиться с каждым из них (да, это про меня), или, соответственно, опровергнуть (нет, это не про меня). 

Тест «Готовы ли вы к замужеству?»

  1. Я чувствую какой-то внутренний страх и тревогу, когда представляю, что выйду замуж.
  2. Я не представляю себе четко модель семьи, которую я бы хотела построить с мужчиной.
  3. У меня очень много проблем и я уверена, что мужчина должен их решить, если я свернусь калачиком под теплым пледом.
  4. Мне близок девиз «люби меня такой, какая я есть», а потому корректировать свои привычки и меняться ради мужчины я не стану.
  5. Я считаю, что мои обязанности перед мужчиной — это исключительно борщ, постель, быт и воспитание детей.
  6. Мужчина — завоеватель и мамонтодобытчик, а я женщина — слабая и беззащитная, а потому именно его задача сделать так, чтобы мне было хорошо.
  7. Мне претит выстраивать сценарии для отношений. Я уверена, что отношения должны складываться сами собой.
  8. Сущность женщины заложена природой, а потому я не вижу смысла инвестировать свое время и финансы в раскрытие женственности и сексуальности, а также в проработку чувственности, умение качественно общаться в мужчинами, строить с ними отношения и понимать их психологию.
  9. Источник энергии и счастья в отношениях — это исключительно мой партнер. Искать другие источники (работу, хобби, увлечения, спорт) не считаю нужным.
4665645.jpg

Результаты теста

Посмотрите, каких утверждений больше: тех, с которыми вы согласны, или тех, с которыми не согласны?
— Если у вас больше плюсов в колонке «Да, это про меня», то на данном этапе своей жизни, к сожалению, вы психологически еще не готовы к замужеству. Это не значит, что вы какая-то не такая или вам не подходит нынешний мужчина — говорит именно о вашей степени подготовленности к тому, чтобы быть в гармоничных отношениях. Обратите внимание на те пункты, с которыми вы согласились, и сможете увидеть свои точки роста.

Например, если вы согласились с утверждением №9, задумайтесь: а что будет через три года? А через 5, 10, 15 лет совместной жизни, когда вы узнаете своего партнера вдоль, поперек и по диагонали? Будет ли он наполнять вас также, как сейчас? Как показывает практика, ответ «Нет», а потому уже сейчас начните раскрывать свои таланты, учиться наполнять себя ресурсом и энергией, которые потом сможете дать своему мужчине. Постарайтесь смотреть на утверждения широко и не попасть в собственные установки и привычные модели поведения.

— Если количество плюсов в обоих колонках примерно одинаковое (4 плюса в одной колонке и 5 плюсов в другой), то советую вам обратить внимание на плюсы в колонке «Да, это про меня» и поработать с ними относительно совета выше;

— Если у вас заметно больше плюсов в колонке «Нет, это не про меня», то — вы готовы к замужеству!

При такой диагностике у моих учениц часто возникает вопрос: «А важно ли все это?» Мой тренерский опыт показывает: да, потому что если вы психологически еще не готовы к замужеству, то даже кольцо на пальце и штамп в паспорте не помогут вам сделать брак счастливым как для себя, так и для партнера.

Я не говорю о том, что это совершенно невозможно — чудеса случаются даже при нулевых шансах, ведь так? Но если по результатам теста вы не готовы, а кольцо вместе с рукой и сердцем уже были преподнесены, то на что еще стоит обратить внимание? Может именно с вами произойдет то самое чудо?
pexels-sergio-souza-1779492.jpg

Так тот ли это мужчина?

Да, шансы на чудо и счастливый брак заметно увеличиваются, если мужчина «тот самый», но как же понять, что это именно он? Для этого предлагаю вам ответить себе на 10 вопросов, которые помогут разобраться.
  1. Какие у него предпочтения в отношениях? Что он хочет от женщины в целом, насколько он ее ценит? Вам нужно понять, какие ожидания строит мужчина относительно вас и в какой роли он жаждет увидеть женщину, идущую с ним по жизни;
  2. Что он любит в быту? Эта часть жизни особенно важна, потому что в доме, семье, в квартире вам придется проводить вместе много времени. Сравните свои ожидания с ожиданиями своего мужчины;
  3. Какие отношения были у его родителей и как долго он жил с ними? Мужчина впитывает модель своей семьи. Если она у него была и остается крепкой, велика вероятность, что в его сознании заложена отличная база. Если же в его семье не все так радужно, не спешите ставить крест. Важно, чтобы мужчина четко осознавал, какая именно семейная модель будет правильной, и что делать, чтобы прийти к ней;
  4. Командный он игрок или одиночка? Командный игрок будет с вами советоваться, прислушиваться к вашему мнению, в то время как от одиночки вы редко этого дождетесь. Поэтому вам важно сразу понять, к какому типу принадлежит ваш мужчина и готовы ли вы принимать его характер.
  5. Чего он хочет в будущем? Будет ли его тянуть к вам или вы будете двигаться в разные стороны с точки зрения работы или взглядов на жизнь? Да, у вас могут быть разные интересы, вкусы и хобби, но вы должны быть едины в своих ценностях, ведь они объединяют вас в долгой перспективе;
  6. Как он видит вас? Стремится ли он вас изменить или стремится получше узнать и поддерживает?
  7. Как он ведет себя с окружающими? Проявляет ли себя джентльменом, добрым, чутким, открытым или он слеп к нуждам других? Это важно, потому что мужчина,  рано или поздно, теряет свою маску, и через несколько лет он будет относиться к вам так, как относится к окружающим сейчас;
  8. Как он ведет себя в критической ситуации? Как он проявляется в моментах жизни, когда трудно сдержать эмоции? Такие ситуации — отличный показатель личности мужчины;
  9. Какова его степень ответственности и осознанности? Признает ли мужчина свою вину в ситуациях, кода он действительно виноват, или у него всегда есть кто-то крайний?
  10. Насколько он вас защищает, насколько покровительствует вам? Станет ли он на вашу сторону, разделит ли вашу позицию, когда мир обернется против вас?
Ответив на эти 10 вопросов, я уверена, вы сможете объективно взглянуть на своего мужчину, и принятие такого сложного решения «Да» или «Нет» уже не составит труда. Но будьте осторожны: после свадьбы отношения начинают играть новыми красками.

18fbfcaa692d208b1ed94b30c64acdb7.png





  Юлия Ланске (@lanskejulia), коуч номер один в мире в сфере знакомств по версии ежегодной прем
Автор: Юлия Ланске
Фото: Unsplash.com
26.12.2020

Он бросил меня перед новым годом: 5 способов не провести праздники в депрессии


taisiia-stupak-RWEa3HNUo2U-unsplash (1).jpg

Такое событие может серьезно выбить из колеи, но верить в чудеса все равно нужно. Эти 5 советов помогут не проплакать все праздники в подушку, а собраться и поверить в лучшее.

Для начала необходимо поработать над собой. Если предположить, что в расставании с этим человеком был сакральный смысл (по принципу «Вселенная знает лучше»), и ничего страшного не произошло: что так и должно быть по сценарию, нужно постараться включить «наблюдателя» и продолжить смотреть «фильм».

1. Не оставаться в одиночестве

Отправляйтесь в гости к друзьям или устройте новогоднюю вечеринку у себя дома. Вам нужны забота, понимание и тепло. Друзья и близкие для вас – это спасительный мостик и возможность переключить свое внимание на что-то положительное. 

Худшее, что можно придумать в новогоднюю ночь – это остаться одной, переживать, плакать, а потом поздравить бывшего с праздником в надежде, что он все осознает и вернется. Даже если и вернется на эмоциях, это не гарантирует вам гармонии и счастья. 

2. Уехать

В период пандемии это сложно, но все же возможно. Спонтанность добавит этому путешествию драйв и адреналин, которые вам так необходимы.
Даже с психологической точки зрения Новый год в дороге или в путешествии сулит новую жизнь. Такой шаг позволит легче пережить разрыв и настроиться на лучшее. 

3. Трезво оценить ситуацию

marcus-cramer-HDfyLpAKTyU-unsplash.jpg
Гораздо легче пережить разрыв, сделать какие-то выводы из произошедшей ситуации, потому что просто так люди накануне важных праздников не бросают друг друга. Все знают, что Новый год – семейный праздник, поэтому расставание накануне уже говорит о серьезности намерений того, кто стал причиной этой ситуации.

Новый год сплачивает: люди готовятся к празднику, планируют совместно какие-то вещи. А когда один планирует, а второй ищет повод, чтобы расстаться – это, согласитесь, говорит о многом. 

4. Поставить новые цели

Приложите максимум усилий, чтобы не горевать в новогоднюю ночь. Ваша задача сейчас – настроиться на новые задачи и действия, подумать о том, что вам нужно вырасти морально из этой ситуации, стать выше. Новый год – отличный повод переосмыслить и свое отношение к жизни, и отношения с самой собой. Возможно, вам есть над чем поработать.

5. Искать негативные убеждения

Когда перед праздниками происходят неприятные вещи, вроде ссор, расставаний, часто оказывается, что под этим кроется какое-то негативное убеждение: например, «мне всегда дарят не то, что я хочу» или «не такого праздника я хотела». Если следовать теории радикального прощения, неприятности происходят всегда для того, чтобы выявить негативное убеждение. Как только вы понимаете замысел Вселенной, вы усваиваете урок, можно идти дальше. 

Расставание с любимым человеком накануне праздника – стрессовая ситуация. Но и в ней нужно постараться сохранить возможность мыслить здраво. Признать, что несмотря на то, что вас бросили, вы сами создаете свою жизнь и несете за нее ответсвенность. 

Признайте, что, несмотря на боль и переживания, вы любите прежде всего себя. Есть хорошая мантра: «Я вижу совершенство в этой ситуации, люблю себя и выбираю энергию покоя». 
imgonline-com-ua-Shape-fSfh1d2My7OD1Uo9.png



 Татьяна Власевская, психолог @tatiana.vlasevskaya


Фото: Unsplash
25.12.2020

4 совета, как наладить общение с друзьями второй половины


52.jpg
То, какое мнение сложится у друзей и какой контакт удастся с ними наладить, будет влиять на общение пары в дальнейшем.

Например, если девушка не понравилась друзьям мужчины, скорее всего он предпочтет ограничить их общение. А это значит, он будет чаще «пропадать с друзьями». С женщинами это тоже работает не лучшим образом: мнение подруг часто очень важно. Даже сильно понравившийся мужчина может казаться не столь привлекательным, если подруги не оценили его.

Разузнать про особенности друзей/подруг заранее

Если вы подготовитесь к встрече и узнаете, чем живут и интересуются друзья вашей половины, вам будет легче поддержать разговор и быть в теме. А информация о личной жизни друзей позволит избежать комментариев на неприятные темы. Например, вы точно не станете рассуждать о супружеской верности, зная, что кто-то только что пережил измену. 
56.jpg

Не пытайтесь сразу стать душой компании

Новый человек уже своим появлением будет привлекать к себе внимание. Тем более друзья всегда с повышенным интересом относятся к кандидату на роль второй половины одного из них. Нельзя при этом еще переборщить с активностью. Например, точно не стоит проявлять излишнюю инициативу при принятии каких-то совместных решений (какой фильм смотреть, куда пойти всем ужинать). Не стоит забывать – они знают друг друга давно и у них есть свои интересы и традиции, новый человек должен влиться в них, а не сразу устанавливать свои правила. 

Общение с противоположным полом

В традиционном обществе правила для мужчин и женщин прямо противоположные. Женщина, которая ни на секунду не оставляет избранника и уделяет внимание только ему, вызывает уважение. 
Мужчине, наоборот, стоит проявить внимание к подругам возлюбленной. Причем ни в коем случае не выделять кого-то, а подарить комплимент или вежливо поухаживать за столом за каждой. Одной «обделенной» будет достаточно, чтобы был вынесен вердикт «неподходящего мужчины». При этом, конечно же, важно не переборщить и не забыть о своей избраннице.

Будьте собой

Как бы велико ни было желание понравиться и стать частью компании, важно оставаться собой. Плохая идея с самого начала показывать себя исключительно с выгодной стороны и разделять чьи-то интересы «для вида», соглашаться через силу. Во-первых, при общении будет чувствоваться фальшь, и люди, испытывая необъяснимый дискомфорт, будут стараться побыстрее закончить разговор. Во-вторых, если с избранником сложатся долгие отношения, то вряд ли будет приятно встречаться с теми, перед кем вы вынужденно притворяетесь. Не стоит стараться быть «подходящим», лучше проявить искренность и остаться собой.

280_oooo.plus.pngАлена Третьякова, семейный психолог

Автор: Алена Третьякова
Фото: Pexels.com/CC 0
17.12.2020
Наши рассылки