Популярность виброплатформ высока как среди тех, кто тренируется в зале, так и среди любителей домашних тренировок. Производители обещают быстрые результаты в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Действительно ли вибрация помогает достичь реальных эффектов или это очередной рекламный трюк?
Никита Скрипник, фитнес-тренер, спортивный физиолог
Принцип работы виброплатформы понятен исходя из названия — он основан на создании механических колебаний (вибраций) определенной частоты (примерно 20–60 Гц). Платформа создает колебания малой амплитуды, на которых человек удерживает равновесие, напрягая мышцы. Поскольку мозг воспринимает колебательные импульсы как угрозу устойчивости, мышцы реагируют автоматическими сокращениями — примерно 50 раз в секунду. Таким образом, включаются почти все мышечные волокна, обеспечивая общий тонизирующий эффект.
Поможет ли виброплатформа похудеть
Помимо стимуляции мышц, вибрация усиливает циркуляцию крови и лимфы, способствует улучшению микроциркуляции. Благодаря этому уменьшается отечность. Казалось бы, идеальное устройство для быстрого результата. Но не спешите радоваться: основная проблема заключается в слабости физиологического эффекта, вызванного работой виброплатформы.Действительно, кровь и лимфа циркулируют интенсивнее, но ощутимого эффекта на жировую ткань ожидать не нужно. Конечно, небольшая помощь организму в выведении лишней жидкости возможна, но ждать от платформы чудес похудения бессмысленно. Основной механизм избавления от лишнего веса — это создание дефицита калорий и регулярные тренировки.
Похудеть на одной только виброплатформе практически невозможно. Все должно работать в комплексе: должны быть регулярные физические нагрузки, должно быть выстроено питание, должен быть приведен режим дня в порядок, особенно ночной сон.
Так что же полезного в виброплатформе
Прежде всего, она отлично работает в составе комплексной программы оздоровления. Перед тренировкой короткие сеансы помогают разогреть мышцы, увеличить гибкость суставов и подготовить организм к физическим нагрузкам. А после занятий такой массаж позволяет снять накопившееся напряжение, расслабляет мускулатуру и облегчает восстановительный период.Кроме того, упражнения на виброплатформе позволяют разнообразить обычные подходы к тренировкам. Можно добавить приседания, шаги вверх-вниз, болгарские выпады. Подобные комплексные тренировки дополнительно укрепляют мышцы и повышают общую выносливость организма.
Кому нельзя пользоваться виброплатформой
Существует целый перечень ограничений и противопоказаний к применению виброплатформы.
Ее не стоит использовать беременным женщинам, людям с тромбозом, варикозным расширением вен, гипертонией, проблемами с сердцем, свежими травмами, камнями в почках и в желчном пузыре, при эпилепсии и онкологии.
Даже здоровым людям начинать занятия нужно осторожно, начиная с небольших интервалов, внимательно отслеживая реакцию организма.
Итак, итог однозначен: виброплатформа эффективна как дополнительный инструмент для повышения качества тренировок и укрепления здоровья. Однако полагаться только на нее в стремлении сбросить вес или убрать лишние объемы бесполезно. Сон, силовые тренировки, кардио — дадут положительный эффект, а виброплатформа лишь усилит его.
