Подпишись на нас в соц. сетях!


«Это не только спорт!»: Ксения Шойгу откроет первую московскую велогонку La Strada от Лиги Героев



AD1Q6372.jpg

23 июля в Москве состоится велозаезд от Лиги Героев – La Strada. Более 3 500 участников выйдут на старт, чтобы насладится свободными от машин улицами столицы и живописными маршрутами.



Ксения Шойгу откроет первую московскую велогонку La Strada от своего спортивного проекта Лига Героев. Велогонка предполагает три формата: fun, sport и elite. FUN — заезд на 20 километров. Проехать эту дистанцию можно меньше, чем за час, поэтому такой маршрут идеально подойдет для новичков, а также для туристов, для которых важно осмотреть все красоты летней столицы. 


Второй формат — SPORT — составит 40 км. А самым длинным будет маршрут ELITE – на дистанции в 80 километров за титул чемпиона La Strada поборются опытные велогонщики. Стать участником может любой желающий от 18 лет.


«Мы рады, что одно из красивейших и долгожданных спортивных мероприятий - велогонка La Strada, впервые пройдет уже в эти выходные в столице. В начале лета любительская гонка на велосипедах уже состоялась в Санкт-Петербурге, после которой мы получили множество положительных отзывов от участников, видели их эмоции! Надеемся, что москвичи и гости столицы тоже насладятся таким событием. Ведь это не только спорт, это возможность провести время с семьей, с друзьями или второй половинкой», - обозначила Ксения Шойгу.


AD1Q6487.jpg


Само мероприятие начинается в 8:20. Сперва пройдет пресс-проход Ксении Шойгу, а затем начнется официальное открытие. Старты дистанций - ровно в 9:00.

Участники 20 км стартуют с Пресненской набережной, а 40 и 80 км начнут свой велозаезд на Гребном канале. Маршруты пройдут с видами на достопримечательности города: парк Крылатские холмы, Москву-Сити, Дом Правительства, набережные Москвы-реки, Киевскую площадь, стадион «Лужники», Красную площадь, Котельническую высотку и другие знаковые места.


Велогонка уже прошла в Санкт-Петербурге. Участники говорят, что заезд - уникальная возможность провести активный выходной с друзьями или всей семьей, а также найти единомышленников. Почему бы не выйти на свой первый официальный велозаезд или установить личный рекорд?


дзен.jpg



Поделиться:
Фото: Пресс-служба, соцсети
21.07.2022
Наши рассылки

Ледяное купание зимой: почему может быть полезно и как это правильно делать


Морж2.jpg


Купание в проруби — это не только традиция, но и модный ЗОЖ-тренд. Узнаем, что нужно при этом учитывать.




Традиция окунаться и плавать в ледяной воде присуща странам с морозными зимами. Что логично и неслучайно: зимнее купание и ледяные ванны позволяют лучше переносить непогоду, закалиться и выработать крепкий иммунитет.


Почему ледяное купание полезно

Поначалу эта идея кажется не совсем приятной и скорее опасной: температура на улице и так низкая, а тут еще и погружаться в ледяную воду…

Действительно, такая процедура оказывает на тело шоковое воздействие: ему приходится поддерживать свою температуру в экстремальных условиях, в результате чего сосуды кожи сужаются, а кровеносные сосуды тела расширяются. В результате кровь циркулирует быстрее. Специалисты сравнивают это с активной фитнес-тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в это время стимулируется лимфатическая система, что, в свою очередь, укрепляет иммунную систему.


Холод и иммунитет

Ледяные ванны не только улучшают кровообращение благодаря резким перепадам температур, но и помогают иммунной системе. При низких температурах организм активно выделяет адреналин, эндорфины и противовоспалительные кортикоиды, что позволяет иммунитету укрепиться. Кроме того, организм лучше восстанавливается после нагрузок с помощью контрастного душа или ледяных ванн. Неслучайно многие спортсмены после тренировок или соревнований принимают холодный душ.


Также специалисты утверждают, что холодная вода повышает умственную работоспособность. Принимая холодный душ или ледяные ванны, мы приучаем мозг справляться с кратковременным дискомфортом, учимся его переносить. В итоге мы убеждаемся, что можем выдержать больше, чем представляли себе.


Что нужно учитывать

Однако не стоит прямо сейчас прыгать в ближайший водоем. К таким процедурам стоит подходить осознанно и с определенной подготовкой.

1. Подготовьте организм к ледяному купанию

Лучше всего делать это с помощью регулярного контрастного душа. Попробуйте всегда завершать эту ежедневную процедуру, переключая кран с теплой воды на холодную и обратно. Даже если поначалу может возникнуть одышка (особенно по утрам), не стоит прекращать это делать: кровообращение таким образом стимулируется и постепенно тело привыкает к перепадам температур.

2. Разминка

Перед тем как купаться зимой на улице, предварительно нужно хорошо разогреться с помощью физических упражнений. Здесь рекомендуются упражнения из йоги, расслабляющие верхнюю часть тела и плечи, а также дыхательные упражнения, такие как «дыхание огня», чтобы подготовить тело к холоду.

Кстати, речь идет не только о физических упражнениях для разминки, но и о моральной подготовке. Нужно быть психологически готовым к таким купаниям, не бояться, не зажиматься.

Морж3.jpg

С прохладцей: что собой представляет процедура криопорации для лица и тела



3. Начинать следует медленно

Полезным ледяное купание будет благодаря спокойному, ровному дыханию, максимально расслабленному телу и позитивному настрою. Кстати, лучше надеть шапку, потому что большое количество тепла теряется именно через голову. В зависимости от погоды можно окунуться или совершить короткий заплыв — при этом важно не переусердствовать. Если вы чувствуете сильный холод — немедленно выходите из воды!

Кстати: вовсе не обязательно полностью погружаться в воду низкой температуры, чтобы насладиться преимуществами ледяного купания на свежем воздухе. Здесь тоже стоит потренироваться: заходить в воду до колен, до бедер и так далее. Важно не переохладиться. Нескольких секунд в холодной воде абсолютно достаточно, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами естественного усилителя иммунной системы.

4. После ледяного купания

После процедуры обязательно нужно хорошо вытереться и тепло одеться. Затем согреться у камина или обогревателя. Помимо внешнего тепла, полезно и внутреннее: стоит выпить теплый чай, можно добавить в него имбирь, побалуйте себя чем-нибудь сладким, например, сухофруктами или шоколадом.


5. Проконсультируйтесь с врачом

Чтобы быть уверенным в своих возможностях и хорошей работе сердечно-сосудистой системы, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Также рекомендуется не заниматься ледяным купанием в одиночку. Во-первых, в паре или в группе веселее, а во-вторых, безопаснее — на случай, если вдруг, несмотря на всю подготовку, вы почувствуете себя нехорошо.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
12.01.2024

Внутренний зов: что такое интуитивное питание и с чем его едят


MyCollages - 2023-12-22T162215.250.jpg

К счастью, способ похудеть без жестких ограничений все-таки есть. В том, что представляет собой данный метод на практике, разбираемся прямо сейчас.

1615_oooo.plus.png



Катерина Кузина, нутрициолог, психолог



В борьбе с лишними килограммами очень легко довести свой организм до нервного срывая, лишая себя возможности есть то, что хочется. Зачастую попытка усовершенствовать собственное тело заканчивается банальным перееданием, за которым следует чувство сильной вины. В итоге мы движемся по замкнутому кругу.


Но из него легко выйти в жизнь без срывов и лишнего веса. Главное – научиться себя слушать.

Суть интуитивного питания

В основе интуитивного питания лежит идея о том, что человеческий организм прекрасно понимает сам, нуждается ли в еде в определенный момент или нет.


Если предоставить ему немного свободы, он будет потреблять необходимый объем для поддержания жизнедеятельности.


Интуитивное питание представляет собой комплексный подход к употреблению пищи, основанный на том, что человек должен «прислушиваться» к своему телу.



Здесь полезно обратить внимание на животных, у которых всегда идеальный контакт с собственным организмом: они никогда не переедают, не употребляют то, что не нравится, а в случае насыщения – запасают еду.

shutterstock_1932832442.jpg

К сожалению, многие люди не умеют слушать сигналы тела и правильно их распознавать. К тому же мы нередко путаем физический и эмоциональный голод.


В первом случае человек ощущает характерные «звоночки»: бурчание в животе, повышенное слюноотделение при виде еды. Как только организм получает питание, он «успокаивается».


При эмоциональном голоде мы склонны есть самые вредные продукты (причем в весьма внушительном количестве), чтобы заесть стресс. В ход идут шоколадки, чипсы или череда бутербродов, призванных отвлечь внимание от тревожных мыслей.


Именно эмоциональный голод приводит к перееданию и набору веса.


Основные правила и принципы интуитивного питания

У интуитивного питания есть только одно главное правило: реагировать на физический голод и избегать эмоционального. Следование данному постулату приведет тело в порядок гораздо быстрее, чем кажется.


Интуитивное питание не только позволяет сбросить вес без стресса и жестких ограничений, но и избавит организм от таких неприятностей, как повышенное давление, высокий холестерин.


Осознанное и интуитивное питание: в чем разница двух подходов

Главные принципы

  • откажитесь от диеты – позволяйте себе есть любую пищу, которую требует организм, сказав «нет» ограничениям;

  • перестаньте делить еду на «полезную» и «вредную» − чем больше сил вкладывать в борьбу с соблазнами в виде гамбургеров или картошки фри, тем выше риск проиграть и довести себя до пищевого срыва;

  • уважайте свой голод и чувство насыщения – ешьте только тогда, когда ощущаете, что голодны, и не переедайте, прислушиваясь к внутренним сигналам тела. Лучше всего это удается сделать при медленном употреблении еды и тщательном пережевывании пищи.

И последнее: при каждом приеме еды старайтесь получать удовольствие от самого процесса, особенно если некуда торопиться.


Создайте располагающую обстановку рядом, используйте красивую посуду, наслаждайтесь вкусом каждого кусочка, как японцы, которые знают толк в интуитивном питании. Именно поэтому в стране восходящего солнца всего 4% людей страдают от лишнего веса.

Со временем вы научитесь слышать свое тело, давая ему нужное количество еды и при этом не доводя себя до состояния сильного голода.

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
03.01.2024

В Москве пройдет XVIII Всероссийский конгресс «Нутрициология и диетология для здоровьесбережения населения России»


photo Конгресс диетологов.jpeg

Мероприятие, в котором примут участие выдающиеся ученые и специалисты по питанию страны, даст исчерпывающие ответы на злободневные вопросы о питании и поддержании формы.



Новейшие научные данные и практические решения в области питания и разработки пищевых продуктов будут представлены на XVIII Всероссийском конгрессе с международным участием «Нутрициология и диетология для здоровьесбережения населения России», посвященном 300-летию Российской академии наук.


Мероприятие состоится 13–14 ноября 2023 года в Москве, в отеле Radisson Slavyanskaya, по адресу: Москва, площадь Европы, дом 2.

Подробности и регистрация по ссылке

Внимание: онлайн-трансляция не предусмотрена.



Организатор Конгресса – ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» – ждет ученых и врачей, специалистов пищевой индустрии, агропромышленного комплекса и образования для разговора о сбережении здоровья россиян.

В рамках Конгресса значительное внимание будет уделяться вопросам алиментарной коррекции ожирения, которое признано в России государственной проблемой и внесено в список социально значимых заболеваний, а также широко распространенных дефицитных состояний, связанных с низкой обеспеченностью населения витаминами и минеральными веществами, обусловленной их недостаточным содержанием в рационе питания. Будут продемонстрированы новые возможности диетотерапии различных заболеваний, способные повысить эффективность лечебных и реабилитационных мероприятий.


Решить эти и другие проблемы помогут инновации в диетологии и пищевой индустрии, усовершенствованные методы контроля качества и безопасности пищевой продукции, в том числе из новых и альтернативных источников пищи, и обязательно – образование. С этой целью опытом и достижениями поделятся участники Конгресса, среди которых главные внештатные специалисты Минздрава России, руководители Федеральных служб, представители органов законодательной и исполнительной власти.

Запланировано: 2 пленарных заседания, 13 секций, 15 симпозиумов, 2 школы с участием ведущих российских и зарубежных экспертов по вопросам питания из Российской академии наук, профильных министерств, общественных организаций и отраслевых союзов, сферы биотехнологий и пищевой индустрии.


Вниманию собравшихся будут предложены темы:
• национальные приоритеты здорового питания, фундаментальные исследования в области нутрициологии;

• эпидемиология и оптимизация питания населения России;

• современные технологии профилактики и лечения алиментарно-зависимых заболеваний;

• качество и безопасность пищевых продуктов;

• питание в детском возрасте;

• генетически модифицированные новые и альтернативные источники пищи;

• питание при экстремальных нагрузках и занятиях спортом;

• инновационные агро- и биотехнологии;

• питание космонавтов;

• алиментарная поддержка населения в зоне СВО и при оказании медицинской помощи военнослужащим, и другие темы.


председатели.JPG


Наряду с авторитетными экспертами активность проявят участники Конкурса молодых ученых. Новую продукцию представят на выставке известные производители специализированных пищевых продуктов и биологически активных добавок к пище.

Дебютантом Конгресса станет новый образовательный кластер «Здоровое питание».

Его задача – глобальная консолидация ведущих нутрициологов и диетологов, медицинских специалистов, законодателей, педагогов, представителей масс-медиа и родительской общественности для организации совместного образовательного марша. На этой площадке представят свои работы и московские школьники – участники творческого конкурса «Весело и интересно о том, что вкусно и полезно».


Научная программа Конгресса даст исчерпывающие ответы на наиболее актуальные вопросы врачей различных специальностей, а также разработчиков и производителей специализированного и лечебного питания, организаторов здравоохранения, представителей органов законодательной и исполнительной власти.

Участие бесплатное. Подана заявка на аккредитацию баллами НМО.

РЕКЛАМА
ООО «СМАРТ» 
ИНН 7719415286

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Пресс-служба ООО "СМАРТ"
10.11.2023

Как перейти от бодипозитива к бодинейтральности и почему следует это сделать


Бодинейтральн3.jpg

Расскажем, как движение бодинейтральности поможет улучшить жизнь. 


С каждым годом в нашу жизнь приходит все больше трендов, направленных на самосовершенствование, например, фрилуфтслив (единение человека с природой). Некоторые люди решают отказаться от определенных привычек, например, проводить слишком много времени в социальных сетях. Другие планируют работать над улучшением ментального здоровья, ведя ежедневный дневник или совершенствуя коммуникативные навыки.

Однако во многих резолюциях основное внимание уделяется физическому здоровью: больше спать, пить больше воды, есть больше фруктов и овощей, уделять время физическим упражнениям.

Многие девушки стремятся принять себя и стараются научиться заботиться о себе. Ведь отражение в зеркале — лишь один из аспектов личности. Движение бодинейтральности основано именно на этой концепции.

На чем основывается движение бодинейтральности

В теле есть все жизненно важные органы, которые обеспечивают жизнь и функционирование. Бодинейтральность направлена на децентрализацию тела как объекта, бросая вызов мифу о том, что внешность определяет ценность личности. Это также дает возможность отказаться от бесконечных разговоров о внешности в целом.

Принятие нейтрального отношения к своему телу означает отход от идеи о том, что нужно развивать любовь к своему телу или прилагать усилия, чтобы любить его каждый день. Вместо этого оно фокусируется на том, что вы делаете со своим телом, и как вы думаете и чувствуете.


Нет ничего плохого в любви к своему телу. Многие люди так делают, даже если считают себя несовершенными или некрасивыми. Другие могут ненавидеть свое тело настолько сильно, что тратят большую часть своей энергии на изменение внешности и борются за то, чтобы чувствовать себя спокойно или наслаждаться повседневной жизнью. При этом важно понимать, что состояние здоровья может влиять на внешний вид. Возможно, вы пережили болезнь или травму, которая навсегда изменила ваше тело или ограничила движения. Принятие своего тела и любовь к нему — не взаимоисключающие идеи, но нейтралитет предлагает прочную золотую середину между ненавистью и любовью к себе.

Адепты движения считают: «Возможно, вы не всегда любите свое тело, но все равно можете жить счастливо и хорошо».

Откуда возник этот термин

Различные источники указывают на то, что термин термин «бодинейтральность» появился на просторах Интернета в 2015 году. Само движение появилось на периферии бодипозитива в ответ на несколько ключевых проблем:

  • Люди начали указывать на то, что бодипозитив по-прежнему подчеркивает физическую составляющую как компонент самооценки;

  • Эксперты начали замечать некоторые потенциальные негативные эффекты бодипозитива.

Нейтральность.jpg

Как полюбить себя: в погоне за идеальной внешностью

Что отличает бодинейтральность от бодипозитива

Движение бодипозитива побуждает любить свое тело, независимо от того, как оно выглядит. Бодипозитив подчеркивает идею о том, что все красивы.

С другой стороны, бодинейтральность просто заявляет, что вы больше, чем просто тело. Красота — не единственная ценность, достойная внимания. Это движение признает, что вы можете не любить свое тело изо дня в день, подчеркивая при этом, что это абсолютно нормально. Можно принять себя такой, какая вы есть, даже если иногда вы себе не нравитесь. 

Какая за этим стоит психология

По сути, концепция бодинейтральности бросает вызов идее о том, что нужно любить свою внешность, чтобы чувствовать себя хорошо. На самом деле не нужно ненавидеть или любить свое тело. Вместо этого можно просто принять его таким, какое оно есть — это позволит наслаждаться всем, что может предложить жизнь.

Бодипозитивные движения часто побуждают повторять мантры вроде «Я прекрасна», «Я люблю себя» или «Я люблю свое тело», пока они не станут реальностью. Но это подходит только некоторым людям. Если вы на самом деле не верите в то, что говорите, подобные утверждения потенциально могут ухудшить самочувствие. Нельзя заставить себя найти любовь, которой нет. Это просто возможность создать еще одну ловушку, в которую можно попасть, усугубляя страдания, заставляя чувствовать, что вы потерпели неудачу. Так, например, люди с ограниченными возможностями не всегда могут любить тело, которое мешает им свободно двигаться.

Помните, ваше тело принадлежит только вам. Если вы уважаете его и заботитесь о нем, давая качественное топливо, необходимый отдых и достаточное движение, в которых оно нуждается, вы, вероятно, заметите улучшения в самочувствии.

Как практиковать бодинейтральность

Избавьтесь от разговоров на тему внешности

В том числе с самой собой. Например, вместо того чтобы ругать себя, когда джинсы кажутся тесноватыми, можно просто выбрать брюки, в которых более удобно.

Перенаправьте разговоры

Если друзья или близкие говорят о весе или размере одежды, говорите о том, что вы (или они) чувствуете, а не о том, как вы выглядите.

Ешьте продукты, которые хотите съесть

Выбирайте цельные свежие продукты, которые обеспечивают необходимое питание для организма, но также не забывайте иногда наслаждаться десертами и закусками, не отказывайте себе в удовольствии.

Слушайте себя

Выбирайте позитивные физические упражнения, а не те, которые кажутся наказанием. Когда вы чувствуете усталость и истощение, помогайте себе расслабиться.

Признайте и переосмыслите неправильные установки 

Вместо того чтобы критиковать себя, подумайте о том, что тело делает для вас в данный момент. Сосредоточьтесь на его силе и способности исцеляться, двигаться, приспосабливаться.

Дайте себе время

Потребуется время, чтобы перейти от привычки к негативу или ложному позитиву к более нейтральной средней точке. Постарайтесь набраться терпения и принять нейтралитет. Часто это тяжелая битва, поскольку СМИ и реклама толкают в совершенно противоположном направлении.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Мария Осьмачко
Фото: Unsplash/СС0
22.10.2023

«Вклад в будущее своего тела»: как похудевшая на 14 кг Настя Ивлеева поддерживает себя в форме


настя32.jpg

За несколько месяцев звезде удалось невероятно преобразиться. Теперь ее задача — удержать результат.





В середине сентября 2023-го Настя Ивлеева опубликовала коллаж из двух фото, разница между которыми не только четыре месяца, но и впечатляющие 14 кг. Она сразу заявила: занятия спортом и строгая диета здесь совершенно ни при чем. По словам блондинки, избавиться от лишнего веса ей помог плотный график и занятость сразу в нескольких крупных проектах в течение всего лета.


«Когда я увидела свои апрельские фотки — я была шокирована (мягко говоря)…! Да, весной я нехило разожралась и слава богу, с начала мая и на все лето в моей жизни случилось большое кино, которое помогло вернуться в форму. —14 кг. Лицо тоже вышло из сумрака… Любопытно, а как вообще можно было так себя запустить…» — рассуждала россиянка.


Само собой, в Сети принялись сразу обсуждаться, как именно Ивлеевой удалось обрести идеальное тело и даже не заметить этого. Одни полагают, что звезда прибегла к новомодным инъекциям для похудения, другие и вовсе убеждены: такой же стройной она была и четыре месяца назад, а ее фото «до» — банальный фотошоп.




ивлеева10.jpg


Какие бы теории ни появлялись в Интернете, новое тело у Насти уже есть, теперь важно удержать этот результат. Сделать это так же незаметно, как избавиться от 14 кило, точно не получится, а потому необходимо приложить усилия.


Уже не первый раз начинающая актриса признается: с новой фигурой она начала относиться к себе совершенно иначе.


«Когда ты внешне меняешься, то все вокруг меняется, потому что ощущение самой себя поменялось. Любовь к себе — она совершенно иная. Раньше мне приходилось себя уговаривать, внушать себе, что я себя люблю. А сейчас я правда себя люблю», — делилась своими рассуждениями красотка в запрещенной соцсети.


Очевидно, набирать даже один лишний килограмм точно не входит в планы Насти, поэтому она начала активно менять свою бьюти-рутину, включая в нее новые полезные привычки. При этом телеведущая сразу отметила: со спортом она до сих пор не подружилась и делать это не спешит. Вместо него — более щадящие методы заботы о себе.


настя34.jpg


Итак, по словам бывшей супруги рэпера Элджея, каждое утро она теперь начинает со стакана теплой воды натощак. Медики уверяют: эти несколько глотков пробуждают организм, избавляют от отеков, нормализуют пищеварение, улучшают состояние кожи и волос.


Выполнив это незатейливое действие, Ивлеева отправляется прямиком в ванную, но не нежиться под теплыми струями, а принимать контрастный душ. В этой привычке также масса пользы: она активизирует обмен веществ, укрепляет нервную систему, улучшает кровоток и внешний вид кожи, делая ее более упругой и подтянутой.


«Мы с ним две недели на «ты», но этого парня из своей жизни я не отпущу», — так отзывается об этой процедуре Настя.


настя35.jpg


Следом блондинка выполняет лимфодренажный массаж нижней трети лица. К этому методу избавления от отеков и мгновенной подтяжки лица она прибегает уже не первый месяц. Как ранее признавалась теледива, благодаря этой технике она даже отказалась от инъекций ботокса.


Завершающий пункт в ежедневной утренней рутине Ивлеевой — легкая гимнастика. Подобная мини-растяжка в течение буквально десяти минут позволяет окончательно проснуться (хотя, уверены, пробуждение происходит еще на этапе контрастного душа), стимулировать метаболизм и укреплять мышцы.


«В совокупности все это занимает от силы полчаса, но зато ты чувствуешь себя потрясающе. Какой-то вклад в будущее своего тела здесь точно имеется», — заключила Настя в своем Телеграм-канале.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: соцсети
15.10.2023
 

Актуальные статьи

Нет помаде! Что нельзя делать после увеличения объема губ
Филлеры могут скорректировать форму губ, добавить объем, разгладить мелкие морщины. Но чтобы результат был идеальным, следует выполнять рекомендации врача.
8 минут назад
Вес встал: Мария Кожевникова назвала тревожный диагноз, из-за которого не может похудеть после рождения четвертого сына
Многодетная мама призналась, что набранные за беременность килограммы не уходят из-за проблем со здоровьем.
1 час назад
Пищевая непереносимость: как работает правило светофра
Усталость‚ апатия‚ головная боль‚ плохое настроение. Причиной могут быть и вполне привычные продукты, если у вас есть пищевая непереносимость.

3 часа назад
Что будет, если сутки не чистить зубы (лучше поверить и не проверять)
Нас с детства учат чистить зубы утром и вечером, но, оказывается, во взрослом возрасте многие пренебрегают правилом. А зря… Даже один пропуск может иметь последствия.
4 часа назад
Надо зарядиться: 6 фруктов, которые лучше всего есть на завтрак
Вопрос о том, насколько важен завтрак, остается предметом споров. Однако диетологи уверены, что сбалансированный прием пищи очень важен.

сегодня
Показать еще