Сила воли и диета — верные союзники красивого тела. Но без понимания, какие гормоны помогают и мешают тренироваться и жечь жир или хотя бы не накапливать его, далеко не уйдешь.
Евгения Назимова, врач — эндокринолог-гинеколог
Само слово «гормоны» на многих нагоняет тоску, а то и панику. Внутренняя лаборатория человека устроена очень сложно, гормонов, которые влияют на внешний вид и поступки, не один десяток, разобраться во всем этом сложно и дорого. Немного больше повезло тем, кто родился мужчиной: у представителей сильного пола уровень гормонов более стабилен и в течение суток, и в долгой перспективе. Женщины же вынуждены переживать маленькие бури и революции как минимум раз в месяц, и каждый новый день и даже час может влиять на мотивацию к спорту, способность мышц восстанавливаться, желание есть мороженое вместо приседаний, в конце концов. Тем не менее разобраться в этой круговерти можно. «Если речь идет про условного здорового человека без диагностированных заболеваний, не страдающего от дефицита витаминов, минералов и других питательных веществ, не находящегося в состоянии острого или хронического стресса, то гормональные процессы в его теле будут протекать по хорошо известным законам, — говорит врач — эндокринолог-гинеколог Евгения Назимова. — Зная их, можно выстраивать стратегию питания и тренировок так, чтобы, во-первых, не противоречить физиологическим особенностям своего организма, а во-вторых, использовать их во благо фигуры. Большинству женщин достаточно помнить об особенностях пяти гормонов: эстрогенов, тестостерона, инсулина, кортизола и гормона роста».
Эстрогены
Эстрогены, прежде всего гормон эстрадиол, — главные в женском организме. Их основная задача — обеспечивать репродукцию, но вообще-то уровень эстрогена влияет примерно на все: настроение, гладкость кожи, склонность к отекам, тонус мышц и гибкость, выносливость, само желание идти в спортзал. К счастью, Мелатонин: гормон вечной молодости
