Подпишись на нас в соц. сетях!


Питание до и после тренировки: рекомендации экспертов



Многие знают, что после интенсивной тренировки, есть не очень хочется. Почему? Узнаем у специалистов.

foota.jpg

Сотрудников Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна заинтересовал тот факт, что после активных занятий в тренажерном зале или другой интенсивной тренировки в организме включается механизм, который подавляет аппетит и чувство голода. Специалисты изучили этот механизм и выяснили, что все дело в повышении температуры тела, которое разогревается из-за физической нагрузки.

Терморегуляция, как и аппетит, зависит от гипоталамуса – небольшой области в мозге, управляющей самыми разными физиологическими процессами. Клетки, которые подавляют аппетит, находятся в дугообразном ядре гипоталамуса; их особенность в том, что они способны непосредственно чувствовать гормоны и другие вещества, содержащиеся в крови. Чтобы узнать, могут ли эти нейроны реагировать на тепло, исследователи обработали их алкалоидом капсаицином, который содержится в жгучем перце и который действует как раз на тепловые рецепторы. Исследование подтвердило, что две трети клеток дугообразного ядра почувствовали капсаицин – то есть тепловые рецепторы у них есть и они активны. От экспериментов с клетками перешли к экспериментам на мышах. Когда животным вводили жгучее вещество прямо в гипоталамус, в область этих самых нейронов, мыши ели заметно меньше, чем обычно. Когда мышей 40 минут гоняли на беговой дорожке, их температура стремительно росла (в том числе и в зоне дугообразного ядра гипоталамуса) и оставалась повышенной в течение часа – и мыши после «фитнеса» тоже ели вполовину меньше, чем мыши, которые не упражнялись.

Гипотеза подтвердилась: клетки мозга, которые подавляют аппетит, действительно реагируют на тепло. Объяснить это можно заложенным на животном уровне механизмом: если возникает необходимость от кого-нибудь убегать (происходит физическая нагрузка), то желание поесть здесь не нужно и неуместно.




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Жидкий бронзер — маст-хэв летнего макияжа
После сухого бронзера в 2010-е годы и кремового в первой половине 2020-х самой популярной формулой продукта этим летом стал жидкий бронзер. Рассказываем, что отличает данный вариант от предшественников и какие его интерпретации существуют.
1 час назад
Знаменитые женщины 50+, которые выглядят лучше, чем когда-либо
Считается, что с возрастом женщины теряют привлекательность. Но эти 5 голливудских красавиц доказывают обратное: с годами они стали, как дорогое вино — только лучше. Как им это удается — рассказываем ниже.
сегодня
Как одеться в стиле преппи этим летом?
К лету 2025 года стиль преппи, уже бывший популярным в прошлом году, достиг своего пика и стал одним из главных модных трендов. Рассказываем, как и по какой причине это случилось, а также разбираемся, что предполагает современный и актуальный образ в подобном стиле.
вчера
Как домашние животные помогают бороться со стрессом: новое исследование
Специалисты установили, что контакт с домашними животными способен уменьшать уровень стресса и тревожности. Но каким образом животные воздействуют на нашу психику?
вчера
Говорим пигменту — нет: косметологические процедуры для ровного тона лица
Гиперпигментация кожи — распространенная проблема, связанная с неравномерным распределением меланина. Причин появления темных пятен немало: возрастные изменения, длительное пребывание на солнце, гормональные нарушения, воспалительные процессы. Но решение есть!
вчера
Показать еще