Что съесть после тренировок, чтобы не уничтожить эффект от них? И можно ли вообще есть или стоит выждать 1,5-2 часа, прежде чем перекусить? Эти вопросы волнует многих, ведь на борьбу с лишними килограммами уходит довольно много сил. И, наконец, ответ на этот вопрос найден...
Если цель ваших фитнес-тренировок не только сжигание лишнего жира, но и наращивание мышц, то в первые 15 минут после занятия съешьте что-нибудь содержащее углеводы (подойдут фрукт или даже булочка), а также продукты, насыщенные белком. Это позволит мышцам быстро восстановиться и поспособствует приросту их массы. При этом специалисты рекомендуют не увлекаться молочными продуктами с жирностью выше 5% и жирными сортами мяса, так как жиры препятствуют всасыванию углеводов.
