Подпишись на нас в соц. сетях!


Ученые рассказали, что есть после тренировки



Что съесть после тренировок, чтобы не уничтожить эффект от них? И можно ли вообще есть или стоит выждать 1,5-2 часа, прежде чем перекусить? Эти вопросы волнует многих, ведь на борьбу с лишними килограммами уходит довольно много сил. И, наконец, ответ на этот вопрос найден...

dreamstime_m_29069455.jpg

Если цель ваших фитнес-тренировок не только сжигание лишнего жира, но и наращивание мышц, то в первые 15 минут после занятия съешьте что-нибудь содержащее углеводы (подойдут фрукт или даже булочка), а также продукты, насыщенные белком. Это позволит мышцам быстро восстановиться и поспособствует приросту их массы. При этом специалисты рекомендуют не увлекаться молочными продуктами с жирностью выше 5% и жирными сортами мяса, так как жиры препятствуют всасыванию углеводов. 




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Для здоровья почек и сердца: 6 продуктов, в которых калия больше, чем в бананах
Бананы — это вкусно и полезно из-за большого содержания калия. Но знаете ли вы, что есть продукты, в которых этого вещества больше?
33 минуты назад
Итальянский маникюр: лучшие дизайны для вашего отпуска на море
Уже начинаете готовиться к летнему отпуску или хотите добавить себе немного солнечного и теплого настроения, чтобы отвлечься от совсем не летней российской погоды? Тогда попробуйте один из вариантов трендового итальянского маникюра.
3 часа назад
51-летняя Виктория Бекхэм раскрыла секрет своего точеного подбородка
Posh Spice на собственном примере доказывает: выглядеть восхитительно после 50 — вполне реально. Яркое тому подтверждение — идеальная линия нижней челюсти и полное отсутствие даже намека на второй подбородок. Как Виктории удается сохранять упругость кожи лица и четкий овал — рассказываем ниже.
сегодня
Гештальты: что это такое и как их закрыть
Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то в вашей жизни не завершено? Возможно, это связано с незакрытым гештальтом. Узнайте, как оно может влиять на вашу жизнь.
вчера
Сухофрукты: зачем нам такие запасы на зиму
Летом, когда ветви плодовых деревьев сгибаются под тяжестью урожая и прилавки ломятся от сезонных фруктов, приходит время делать запасы на зиму. Наверное, самым старинным видом заготовок впрок является сушка плодов и ягод. Открыли его еще при первобытно-общинном строе.
вчера
Показать еще