Отличная новость для тех, кто не имеет возможности ходить в спортзал после работы. Наши любимые британские ученые провели масштабное исследование, в ходе которого выяснили, что спортивные тренировки только во время выходных не менее эффективны, чем регулярная нагрузка, распределенная на неделю.
Об открытии ученых пишет авторитетное издание Journal of the American Medical Association. Согласно ВОЗ, рекомендуемая физическая нагрузка для человека, желающего оставаться в отличной физической форме – не менее 150 минут (2,5 часа) аэробной активности или 75 минут интенсивных тренировок. И если раньше считалось, что нагрузку надо распределять равномерно в течение всей недели, то теперь выяснилось, что тренировок выходного дня более чем достаточно.
Норвежские коллеги британских ученых дали объяснение этому открытию: по их мнению, не так важна интенсивность и регулярность тренировок, как занятия спортом в то время, когда человек имеет свободные часы. То есть лучше заниматься хотя бы в выходные, чем не заниматься вовсе.
