Ученые из Техасского университета заметили, что занятия спортом положительно влияют на привычки. Главное – заставить себя быть активным хотя бы 30 минут в день.
Исследование, в котором приняли участие 2680 студентов из университетов Хьюстона и Алабамы, ставило целью проследить, как изменится жизнь физически пассивных (менее 30 минут активности в день) и не сидящих на диете людей, если немного увеличить им спортивную нагрузку. Участников эксперимента обязали заниматься аэробикой три раза в неделю по 30 минут. При этом авторы исследования просили не менять привычного стиля питания. Тем не менее спустя 15 недель эксперимента обнаружилось, что ранее малоподвижные студенты стали чаще выбирать диетические продукты вроде постного мяса, овощей и цельных злаков, а их тяга к газированным напиткам и сладостям снизилась. Как считают ученые, такое добровольное обращение к здоровым привычкам можно объяснить несколькими причинами. Во-первых, регулярная умеренная физическая активность снижает уровень гормона дофамина, а значит, и тягу к животной пище. Во-вторых, гормоны, регулирующие аппетит, активно синтезируются во время спортивных нагрузок. Третья, психологическая причина – в том, что решившись даже на минимальные позитивные изменения в образе жизни, человек бессознательно стремится их поддерживать.
