Многие уверены, что поздние тренировки могут стать причиной плохого сна. Однако последние исследования говорят об обратном!
Вам сложно тренироваться по утрам или вы не успеваете это делать, а вечерние занятия исключаете из-за боязни перевозбуждения и бессонницы? Расслабьтесь! Американские ученые установили, что те, кто активно тренируется в течение 35 минут примерно за 2 часа до сна, спят так же хорошо, как и в те дни, когда не занимаются физическими упражнениями в позднее время. А по сравнению с тренирующимися по утрам те, кто занимаются вечером, на самом деле спят лучше. «Дело в том, что вечерняя тренировка повышает температуру тела, подобно приему расслабляющей ванны перед сном. А это помогает заснуть быстрее и спать крепче», - объяснил ведущий автор исследования.
