Всемирная организация здравоохранения рекомендует: уделяйте минимум полчаса в день физической нагрузке и снизите риск смертности от любых физиологических причин.
В России за период 1995 год по 2011 годы уровень физической активности населения снизился на 18%, а к 2030 году специалисты ВОЗ прогнозируют снижение до 32%, сообщает Daily News.
Все знают, что гиподинамия (недостаток физической активности) провоцирует возникновение сердечно-сосудистых заболеваний – лидера по причине смертности населения за последние 15 лет. Однако малоподвижный образ жизни и сидячая работа становятся все более распространенными. И, к сожалению, многие не используют все возможности для движения и пренебрегают этой рекомендацией. Специалисты Научно-исследовательского института здоровья населения при Университете Макмастерa (Канада) опубликовали статью, где говорится о том, что выполнение рекомендации ВОЗ позволит на 28% снизить риск смерти от любых физиологических причин, и на 20% – риск развития сердечных заболеваний. Причем вовсе необязательно заниматься спортом или в фитнес-клубе. Подойдут пешая ходьба, танцы или уборка по дому. А у тех, кто тратит на быструю ходьбу 750 минут в неделю, риски снижаются уже на 36%.
