Гимнастка уверяет: правильное питание помогает почувствовать себя моложе, повысить выносливость, укрепить иммунитет и даже улучшить сексуальную жизнь.
Ляйсан Утяшева неустанно повторяет подписчикам, как важно вести здоровый образ жизни и следить за своим здоровьем. На собственном примере она убедилась: с помощью правильного питания и спорта можно не только похудеть и поддерживать вес, но еще и избавиться от массы заболеваний. Гимнастка уверяет, что чувствует себя гораздо моложе своих 37 лет.
При этом Ляйсан прекрасно понимает: для многих похудение и омоложение, увы, не является достаточно хорошей мотивацией начать правильно питаться. Поэтому на днях звезда опубликовала у себя в Телеграм-канале пост о том, чего лишают себя «антиЗОЖники». Одним из главных пунктов Утяшева указывает высокое либидо. Если человек ведет малоактивный образ жизни, плохо спит, находится в состоянии постоянного стресса и ест много вредной пищи, то со временем неизбежны проблемы в интимной сфере.
«Мало кто задумывается, что ЗОЖ способен положительно повлиять на интимную жизнь. Продукты, богатые витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами, улучшают пищеварение и заряжают энергией, а еще положительно влияют на либидо. Оно помогает поддерживать в норме вес, что важно не только для привлекательной внешности, но и для сексуальной активности. Лишний вес и проблемы, с ним связанные (к примеру, одышка, плохое кровообращение и быстрая утомляемость), негативно сказываются на романтических отношениях», — объясняет Утяшева.
Так, гимнастка рекомендует обратить внимание на овощи, зелень, фрукты и ягоды, которые в идеале должны быть в рационе каждый день. Также стоит регулярно употреблять рыбу и морепродукты, правильные жиры (например, авокадо, как говорят нутрициологи, повышает женскую фертильность), а также молочные продукты и крупы.
Придется отказаться или хотя бы свести до минимума сахар, жирные и жаренные блюда, сою и бобовые (считается, что фитоэстрогены, которые содержатся в этих продуктах, снижают уровень тестостерона). Газированные напитки также должны быть под запретом.
«Советую не покупать продукты из списка запрещенных, даже если вы, как хорошая хозяйка, хотите иметь запас угощений на случай внезапного прихода гостей. Если у вас дома будет храниться "запрещенка", то она гарантированно будет съедена (проверено на личном опыте)», — предупреждает Ляйсан.
Кроме правильного питания, Утяшева рекомендует включить в свой распорядок дня регулярные тренировки. С помощью спорта можно не только усовершенствовать фигуру и почувствовать себя физически привлекательнее, но и стать выносливее и улучшить кровообращение. К тому же, во время тренировки происходит выброс гормонов радости.
«Обратите внимание на растяжку. Сильному полу, кстати, упражнения на стретчинг помогут улучшить кровообращение органов таза и не допускать застоев, которые сильно влияют на мужское здоровье. И это не говоря уже о крепких ногах, спине и эластичных суставах, добавляющих бонусов в процессе. Как итог: интимная жизнь будет приносить еще больше удовольствия, если заниматься ею физически подготовленными», — резюмировала Ляйсан Утяшева.
