Подпишись на нас в соц. сетях!


Как избежать частых позывов в туалет после выпитого кофе: советы специалиста



MyCollages - 2023-08-25T171224.981.jpg

Если утренний ароматный напиток не приносит удовольствия, а провоцирует активное бурление в желудке, не надо паники: выход из ситуации уже найден.

Кофе, как известно, не только поднимает настроение утром и отгоняет сонливость, но и вместе с тем является мощным стимулятором к освобождению кишечника. По данным опроса, примерно треть кофеманов испытывает желание отправиться в туалет непосредственно после выпитой чашки кофе.

Многие отказываются от любимого напитка, но, по мнению специалистов, не стоит принимать опрометчивых решений. Гастроэнтеролог и диетолог Сэмми Гилл утверждает, что желание посетить туалет после выпитого кофе может быть вызвано целым рядом причин, которые вполне естественны.

Дело в том, что, попадая в желудок, напиток провоцирует выброс желудочной кислоты и пищеварительных гормонов (гастрин, секретин, холецистокинин) в большом количестве, а также стимулирует сокращение мышц кишечника, которые вызывают «активное движение» в организме.

chad-madden-p-7TtH69twY-unsplash.jpg

Кофе обладает полезными свойствами для организма, если знать меру и принимать его в пределах разумного. По данным исследования, проведенного под руководством директора лаборатории моторики желудочно-кишечного тракта в Массачусетской больнице общего профиля, Кайла Сталлера, напиток стимулирует дефекацию эффективнее, чем стакан теплой воды.

Другое исследование воздействия кофе на желудочно-кишечный тракт показало, что человеку требуется в среднем от 4 до 30 минут, чтобы ощутить желание опорожнить кишечник.

Организм каждого человека по-разному реагирует на напитки с содержанием кофеина, однако не стоит расстраиваться, если сразу после чашечки кофе ощущаются сильные позывы в туалет. Специалисты нашли несколько способов не отказывать себе в приятном утреннем ритуале.

1. Поэкспериментировать со временем

По словам Сэмми, гастроколический рефлекс — волна сокращений, которая проталкивает переваренную пищу «на свободу» — сильнее всего в утренние часы после еды, поскольку желудок абсолютно пуст. Поэтому утренний кофе провоцирует более интенсивную внутреннюю активность в сравнении с напитком, выпитым в обед или во второй половине дня.

Если есть страх, что желание отправиться в «зал заседаний» возникнет в самый неподходящий момент, лучше не торопиться с кофе. Его можно выпить через некоторое время после полного насыщения — в таком случае, кишечник будет поглощать кофеин медленнее.

devin-avery-5iRgh_G0eRY-unsplash.jpg

2. Уменьшить пропорции молочных продуктов

Гастроколический рефлекс проявляется сильнее, если разбавлять обычный черный кофе молоком или сливками. Вздутие живота и диарея могут сигнализировать о том, что организм не принимает сочетание молока с напитком бодрости.

Добавление в кофе жирных молочных продуктов — например, сливок — вызывает высвобождение дополнительных пищеварительных соков в кишечнике. Не отказывайтесь от традиции пить любимый напиток. Однако, если позывы отправиться в клозет возникают в самое неподходящее время, откажитесь от добавления в кофе молока.

Почему нельзя пить кофе в течение часа после пробуждения

3. Сократить количество

Походы в уборную могут быть связаны с тем, что человек пьет слишком много кофе. Диетолог Майкл Мосли говорит, что люди, которые выпивают до 5-6 чашек в день, могут испытывать сильный дискомфорт и сталкиваться с неприятными последствиями. В таком объеме напиток оказывает также сильное мочегонное воздействие.

дзен.jpg




Кофе подталкивает к импульсивным покупкам: результаты исследования
Цикорий как альтернатива кофе: польза или выдумка
Повышает выносливость и подавляет аппетит: действительно ли кофеин помогает похудеть
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Предпринимательская жилка: есть ли она у вас и можно ли ее развить?
Многие считают, что предпринимательские способности — это дар, который дается не всем. Однако их можно развить. Узнайте, какие качества и навыки помогут вам в этом и что может помешать вам стать владельцем бизнеса.
1 час назад
Мешают ли элайнеры целоваться? Ответ ортодонта
Элайнеры, или прозрачные ортодонтические каппы, стали настоящим прорывом для тех, кто хочет скорректировать прикус деликатно и без значительных изменений в образе жизни. Но у некоторых возникает вопрос: можно ли целоваться во время лечения на элайнерах?

3 часа назад
Нарушение шейно-головного кровотока: как избавиться от головокружения и болей
Это состояние может привести к широкому спектру неприятных симптомов, включая головную боль, головокружение, шум в ушах, ухудшение зрения и даже проблемы с памятью и вниманием.
сегодня
Счастливчики июля: 4 знака зодиака, которым в этом месяце особенно повезет
Каждый месяц – это астрологический калейдоскоп, и лишь некоторым удастся поймать удачу и привлечь ее в свою жизнь. Так кто же сорвет настоящий джекпот в этом месяце?
сегодня
Прически 70-х и 90-х, которые снова в моде
Объемные локоны, как у див эпохи диско, и гладкие, идеально зафиксированные пряди в духе супермоделей 90-х — мода снова проходит круг. Сегодня стилисты вдохновляются знаковыми прическами 70-х и 90-х, переосмысливая их в современных образах. Эти тренды уже захватили подиумы, соцсети и повседневную уличную моду, доказывая: стиль не стареет, он лишь возвращается в новом прочтении.
сегодня
Показать еще