Подпишись на нас в соц. сетях!


Как наладить обмен веществ после самоизоляции: 5 рекомендаций врачей



shutterstock_1089371585.jpg

После выхода из самоизоляции многие ощущают усталость и проблемы со здоровьем. Врачи рекомендуют ряд действий, которые помогут настроить обмен веществ, снизить вес и укрепить здоровье.

Самоизоляция, стресс, еда

Для всех пандемия коронавируса и самоизоляция стали стрессом. Постоянное нахождение дома – это лишний повод заглянуть в холодильник и съесть порцию калорийной плотной пищи. Стресс от негативных новостей запивалт бокалом пива или вина, заедали кусочком торта или шоколада. 

Наши привычки в период изоляции изменились, что негативно отразилось на обменных процессах. Гиподинамия, изменение режима питания, вредные привычки и волнение негативно отражались на здоровье. Кроме того, в этих условиях организм быстрее стареет.
Самоизоляция закончилась, сейчас самое время заняться своим здоровьем, скорректировать обмен веществ, снизить вес и стать физически активным.

Советы врачей

  1. Дважды в день ходите на прогулки. Тем  более лето – самое подходящее время для неспешных пеших прогулок по парку или скверу.
  2. Пройдите диспансеризацию, сдайте анализы на уровень холестерина, глюкозы, уровень гемоглобина и исследование мочи.
  3. Добавьте в питание больше овощей и фруктов. Особенно полезны салаты с легкими заправками – нежирным йогуртом, растительным маслом, лимонным соком. 
  4. Пейте больше воды. Она подавляет аппетит и ускоряет метаболизм.
  5. Нормализуйте режим дня. Возьмите за правило ложиться до полуночи и спать не менее 7-8 часов ежедневно. Это снижает уровень стресса и укрепляет иммунитет.



3 эффективных способа остановить вирусы
7 фактов о коронавирусе, которые должен знать каждый
Аквааэробика: 5 легких упражнений для стройности на отдыхе
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Цвет выделений: как понять, что с вами все в порядке, а когда пора к врачу
Что расскажут выделения: как понять, когда все в порядке, а когда — пора к врачу?
40 минут назад
Что больше влияет на здоровье зубов: генетика или гигиена
Даже при самой лучшей гигиене полости рта генетика может повышать риск развития кариеса или заболеваний десен у некоторых людей. Узнаем больше о возможной связи между генетикой и здоровьем зубов, правильной гигиене и том, что предпринять, чтобы сохранить здоровье полости рта.
3 часа назад
Натуральный энергетик: почему мед — идеальный перекус перед спортом
Хотите повысить свою выносливость и улучшить спортивные результаты? Мы расскажем, как мед может стать вашим секретным оружием перед тренировкой!
5 часов назад
«Я напортачила»: Анастасия Костенко сделала вторую маммопластику за два года
Многодетной маме потребовалась повторная операция по увеличению груди. В первый раз Анастасия Костенко легла под нож хирурга в 2023 году, после чего узнала о четвертой беременности.
сегодня
6 популярных лайфхаков для здоровья, которые на самом деле вредят женскому организму
Соцсети буквально пестрят различными лайфхаками по улучшению здоровья и внешнего вида. Однако далеко не все советы одинаково полезны. Точнее, не всегда они полезны именно для женщин.
вчера
Показать еще