Подпишись на нас в соц. сетях!


Как наладить обмен веществ после самоизоляции: 5 рекомендаций врачей



shutterstock_1089371585.jpg

После выхода из самоизоляции многие ощущают усталость и проблемы со здоровьем. Врачи рекомендуют ряд действий, которые помогут настроить обмен веществ, снизить вес и укрепить здоровье.

Самоизоляция, стресс, еда

Для всех пандемия коронавируса и самоизоляция стали стрессом. Постоянное нахождение дома – это лишний повод заглянуть в холодильник и съесть порцию калорийной плотной пищи. Стресс от негативных новостей запивалт бокалом пива или вина, заедали кусочком торта или шоколада. 

Наши привычки в период изоляции изменились, что негативно отразилось на обменных процессах. Гиподинамия, изменение режима питания, вредные привычки и волнение негативно отражались на здоровье. Кроме того, в этих условиях организм быстрее стареет.
Самоизоляция закончилась, сейчас самое время заняться своим здоровьем, скорректировать обмен веществ, снизить вес и стать физически активным.

Советы врачей

  1. Дважды в день ходите на прогулки. Тем  более лето – самое подходящее время для неспешных пеших прогулок по парку или скверу.
  2. Пройдите диспансеризацию, сдайте анализы на уровень холестерина, глюкозы, уровень гемоглобина и исследование мочи.
  3. Добавьте в питание больше овощей и фруктов. Особенно полезны салаты с легкими заправками – нежирным йогуртом, растительным маслом, лимонным соком. 
  4. Пейте больше воды. Она подавляет аппетит и ускоряет метаболизм.
  5. Нормализуйте режим дня. Возьмите за правило ложиться до полуночи и спать не менее 7-8 часов ежедневно. Это снижает уровень стресса и укрепляет иммунитет.



3 эффективных способа остановить вирусы
7 фактов о коронавирусе, которые должен знать каждый
Аквааэробика: 5 легких упражнений для стройности на отдыхе
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Техники для управления гневом: нейрографика и не только
Стресс и гнев могут негативно влиять на здоровье. Откройте для себя эффективные методы, которые помогут вам контролировать эмоции и улучшать общее самочувствие
1 час назад
Аппаратный лифтинг: что это такое и какие его виды бывают
Современные аппаратные методы омоложения кожи – эффективный способ замедлить старение и на длительное время отложить хирургическую подтяжку лица. Расскажем, что такое аппаратный лифтинг и какие его виды наиболее эффективны при первых возрастных изменениях.
3 часа назад
«Если человек чувствует, значит он существует»: чемпионка Марина Каташинская о том, как справляться с эмоциями

Мы не могли провести эту неделю, посвященную теме «Многогранные чувства и эмоции женщины» без разговора с женщиной, которая ставит перед собой самую высокую планку. Марина Каташинская, 3-кратная чемпионка мира и 8-кратная чемпионка России по спортивным бальным танцам рассказала нам о том, в чем она находит опору для себя и для тех, кого она воспитывает в личном и профессиональном плане.

5 часов назад
Дальтоник за рулем: когда это на самом деле опасно, а когда нет
С 1 сентября 2025 года в России вступают в силу обновленные медицинские требования к водителям, согласно которым людям с диагнозом «дальтонизм» (нарушение цветоощущения) может быть ограничено или запрещено получение водительских прав. Нововведения направлены на повышение безопасности дорожного движения и соответствуют международной практике.
сегодня
Не срываться на близких: как предотвратить вспышки гнева из-за рабочих задач
Часто ли вы замечаете, что после напряженного рабочего дня ваше настроение резко меняется, и вы начинаете срываться на близких? Рассказываем, как сохранить спокойствие и не испортить отношения с дорогими людьми.
сегодня
Показать еще