Похудеть на 30 кг, наедаясь на ночь. Да‚ такое возможно! Во всяком случае‚ история нашего автора — прямое тому доказательство. Читайте внимательнее!
Почти каждый третий житель мегаполиса имеет хотя бы два-три лишних килограмма. Что мешает нам похудеть?
Не сидячий образ жизни и недостаток физических нагрузок, не отсутствие силы воли. Главная причина — «толстодумие». То есть образ мышления, то, как мы относимся к еде, что думаем о собственной внешности. Между тем достаточно понаблюдать за худыми от природы людьми и пообщаться с ними, чтобы понять, как действовать дальше.
Исповедь бывшего «толстодума»
Меня зовут Павел Уваров, и, сколько себя помню, я всегда был полным. У меня медленный обмен веществ и склонность к полноте. Я отчаянно пытался похудеть на протяжении 12 лет, и за это время мне так и не удалось получить стабильных результатов. Я пробовал различные чаи, голодание, диеты, усиленно тренировался. Использовал пояс для похудения и массажный антицеллюлитный тренажер. Результат был всегда одинаковый. Сбрасываю — набираю… Замкнутый круг. Несколько лет назад все изменилось. Сначала я три месяца подряд сидел на строгой спортивной диете, трижды в неделю занимался в спортзале и каждое утро бегал по 3 км.
Титаническими усилиями сбросил 9 кг. Потом наступили новогодние праздники, и я на две недели отказался от диеты, после чего встал на весы и ужаснулся — 99 кг! Все вернулось обратно. Я был готов навсегда сдаться. И предпринял последнюю попытку. Пообщался с теми, кто так же отчаянно худеет, и с теми, кто не знает, что такое диета в принципе. Итог — моя собственная методика «Меняй мышление и худей!». Именно начав думать как худой человек, я научился контролировать вес и сбросил 30 кг. Теперь чувствую себя прекрасно!
Мышление «толстодума»
Хочу съесть это. Не люблю свое тело. Вот съем кусочек торта, и настроение сразу улучшится. Ну почему мне постоянно приходится отказываться от любимой еды!
Я не могу похудеть, потому что у меня медленный обмен веществ и плохая наследственность. Ненавижу себя за то, что опять дала слабину и съела запретное.
Мышление «здраводума»
Я могу есть что угодно и когда угодно. Я принимаю себя такой, какая я есть. Я не собираюсь ограничивать себя в питании. Я получаю удовольствие от утоления голода вкусной пищей. Еда — лишь средство для восполнения энергии и работы организма, а вкус пищи — индикатор ее полезности.
План действий
1. Сделайте первый шаг
Поспорьте с кем-нибудь на круглую сумму, что вы, например, сбросите за два месяца 10 кг. Составьте письменный договор и заверьте его подписями. Поверьте, вы перестанете сидеть на месте и жаловаться на плохой обмен веществ. Если сумма действительно солидная, вы просто не сможете не похудеть.
2. Полюбите себя
Вот похудею, тогда и полюблю, скажете вы. С такими мыслями вы всегда будете искать в себе изъяны. Нет ничего плохого в стремлении выглядеть привлекательно, но, когда погоня за красотой переходит в одержимость, пора бить тревогу. Сила мысли обладает большим потенциалом. А как вы используете эту силу? Начните думать о себе как о человеке, у которого скоро будет стройная фигура, и шансы на успех возрастут.
3. Перестаньте искать одобрение
Четко решите: вы хотите похудеть ради себя или окружающих? Ради собственного здоровья или одобрения противоположного пола? Выбор за вами, но, похудев ради одобрения окружающих, вы лишитесь возможности ощутить все прелести избавления от «толстодумия» и пищевой зависимости.
Не испытаете ощущения свободы и легкости, не почувствуете, как повысилась самооценка.
4. Осознайте свою зависимость
Полные люди зависимы от еды. Не верьте, если кто-то говорит: «У меня нет пищевой зависимости, у меня такой обмен веществ и генетика». У вас лишний вес, потому что вы едите больше, чем нужно организму, значит, кроме голода есть что-то еще, что заставляет вас есть. Стресс, усталость, плохое настроение… В первую очередь нужно устранить первопричину.
5. Ешьте натуральную пищу
Как только вы избавитесь от зависимости, страсть к вредной пище пройдет сама, останется лишь включать в меню натуральные продукты. Зато вы сможете есть что угодно, когда угодно и сколько хотите.
4 простых совета по питанию
1. Ешьте больше фруктов и овощей.
2. Не создавайте в желудке мешанину. Для каждого вида пищи требуется определенный набор пищеварительных ферментов. Не смешивайте фрукты с вареным и жареным, а также разные виды белка (например, фасоль и мясо).
3. Ешьте тогда, когда чувствуете голод.
4. Слушайте свой организм. Он лучше любого диетолога знает, что вам нужно.
