Подпишись на нас в соц. сетях!

Как правильно питаться в феврале, чтобы сбросить все набранное в январе


Праздники – прекрасное время для встреч с близкими, веселья и шумных застолий и отказа от  пищевых запретов. А если учесть, что праздничных дней в нашей стране довольно много, то и держать себя в форме непросто. Как правильно питаться, чтобы сбросить набранное за выходные, рассказывает наш эксперт – консультант по питанию, основатель компании Natural Diet и член Национального общества диетологов Натали Макиенко.
питание-после-праздников.jpg

В итоге помимо лишних килограммов мы получаем еще и чувство дискомфорта, отечности, повышенную утомляемость. Но есть 5 простых в исполнении и эффективных способов помощи организму в преодолении последствий праздников.

Правило 1. Детокс-день

Проводим 1 детокс-день. Такой день рекомендовано делать каждые 7-10 дней. Не нужно бояться слова «Детокс», так как тот детокс, который я предлагаю в рамках своих программ питания и подхода - совсем не голодный и изнуряющий.  Вариантов  проведения детокс-дня  много.

Вот пример одного их самых легких рекомендованных мною детокс-дней:

  • Вы просто питаетесь, как привыкли, НО утром пропускаете завтрак. Первый прием пищи – не ранее 12.00-13.00. До этого времени пьете воду.
  • После 17.00 исключаете все углеводы — фрукты, крупы и т.д.
  • Последний прием пищи – не позднее, чем за 4 часа до сна, но в любом случае не позднее 20.30.
  • Также исключаете в этот день белый сахар, изделия из муки, алкоголь и красное мясо, по возможности, и напитки с кофеином.

Правило 2. Едим мед

Перед сном 2-3 дня съедаем чайную ложечку меда — это даст бактерицидный консервирующий эффект и пища «не забродит». В случае если, у вас аллергия на мед или проблемы с поджелудочной железой, то мед можно заменить на рукколу/любую горьковатую зелень. Это поможет укрепить печень и также даст ощелачивающий эффект.

Правило 3. Восстанавливаем организм

Дайте организму восстановиться. Для этого нужно минимизировать нагрузку на пищеварительную систему. Самый сложный для усвоения продукт – животные белки и особенно красное мясо. Употребляйте в пищу в течение минимум 1 недели только яйца, рыбу, морепродукты или растительные белки, исключив на время красное мясо (в том числе кролика и утку).

Правило 4. Пьем воду

Следим за нормой воды. Обязательно выпиваем 30 мл обычной воды на 1 кг. веса. Необходимо пить чистую воду без газа комнатной температуры. Чай, кофе, супы, соки и прочие напитки не учитываются.

Правило 5. Отказываемся от слизеобразующих продуктов

На неделю отказываемся от всех слизеобразующих продуктов. К таким продуктам относятся крупы с глютеном, орех кешью, белый сахар, молочные продукты, изделия из белой муки. В итоге вы избавитесь от отечности, улучшится качество кожи. Вы быстро почувствуете результат от моих рекомендаций и ваш Новый год начнется с легкости, бодрости и стройности.

26.01.2018
|
Рейтинг (3.2)
Автор: Редакция. Фото: Legion Media

Назад

Комментарии
  
 covv.jpg
KIZ рекомендует
Конкурсы
Гороскопы
Наши рассылки