Подпишись на нас в соц. сетях!


Можно ли поправиться от протеинового печенья



MyCollages - 2023-10-26T140034.167.jpg

Это распространенный вид перекуса среди не только спортсменов, но и худеющих – вопреки тому факту, что многие диеты не предполагают употребление таких кулинарных изделий, как печенье. Может ли его протеиновая разновидность способствовать набору веса?

Покупая протеиновое печенье, нужно тщательно изучить его состав. В правильном снеке вместо муки используется протеин, он должен содержаться в самой большой доле, а значит, быть на первом месте в списке компонентов.

Чаще всего это молочный белок – сывороточный изолят или концентрат молочного белка. Реже используется яичный или гороховый белок.

Далее по списку идет клетчатка и различные наполнители: отруби, шоколад, орехи, какао, дегидрированные фрукты и ягоды, водорастворимые растительные волокна.

Сахара в протеиновом печенье быть не должно. Сладость придают различные его заменители и подсластители: изомальтоолигосахарид, сукралоза, стевия. В незначительных пропорциях могут содержаться натуральные ароматизаторы, растительные масла, соевый лецитин. Часто состав протеинового печенья может производители обогащают витаминами (C, группа B), аминокислотами и коллагеном, фолиевой кислотой.

4 (2).jpg

Пищевая ценность

При выборе протеинового кондитерского изделия необходимо обращать внимание на соотношение белков, жиров и углеводов, а также оценивать калорийность, чтобы грамотно вписать продукт в свою диету.

В хорошем печенье весьма достойный для здорового питания баланс БЖУ: в 100 г. продукта обычно содержится не менее 10 г. белка, примерно 3-4 г. жира и около 5 г. углеводов.

Калорийность правильного печенья 90 – 110 ккал. Можно перекусить, например, три раза в день довольно сытной печенькой, употребить всего 300 калорий, но при этом получать целых 30 г. белка.

Протеин не только для спортсменов

Из состава понятно, что протеиновое печенье может служить источником протеина для построения мышц. Если принимать во внимание тот факт, что для набора веса бодибилдеры пьют протеиновые коктейли и вообще тщательно следят за содержанием белка в своем рационе, то можно предположить, что протеин в печенье может способствовать прибавке в весе.

Давайте разберемся. Белок нужен организму для строительства новых клеток и как катализатор для здорового метаболизма и, соответственно, для достижения желаемого веса. Но в то же время переизбыток белка часто уходит в «запасы», особенно у тех, кто не использует протеин для наращивания мышечной массы во время тренировок.

Чтобы не располнеть, нужно следить за тем, чтобы в рационе было достаточно белка, но не чрезмерно. Оптимально – столько, сколько человек может расходовать.

Поэтому 2-3 печенья в сутки при целевых физических нагрузках или 1-2 при обычной физической активности никак не смогут привести к набору излишнего веса.

Что касается худеющих, протеиновое печенье как раз помогает сохранять оптимальный уровень мышечной массы. Если протеина будет недостаточно, вес будет уходить не за счет жира, а за счет мышц, что в целом плохо сказывается на самочувствии. Протеиновое печенье (батончики, пирожные) помогают держать или сбрасывать вес без потери мышечной массы.

5 (1).jpg

От какого сладкого полнеют

Вероятность поправиться от углеводной составляющей протеинового печенья также весьма сомнительна. Как правило, углеводы содержатся в этом продукте в весьма умеренных количествах, поэтому придется употреблять килограммы печенья, чтобы «добиться» существенной прибавки в весе.

Такое протеиновое лакомство позволяет победить повышенный аппетит, предоставив организму необходимые макро- и микронутриенты. Удовлетворить свою тягу к сладкому при помощи протеиновых печений может любой желающий.

Используемые в составе низкокалорийные сахарозаменители делают это печенье безопасным для стройности сладкоежек.

Когда лучше употреблять

  • Протеиновое печенье без проблем можно съедать утром или днем в качестве полдника – оно позволяет контролировать чувство голода и, соответственно, вес.
  • Полезно будет устроить протеиновый перекус за час до физической активности – это поможет дольше тренироваться и сжигать больше калорий.
  • После тренировки белок обязателен: если нет возможности съесть рыбу, мясо или творог, снова выручит протеиновое печенье или батончик.
  • Опытные спортсмены рекомендуют не употреблять больше двух-трех порций протеинового продукта за сутки.
  • Спортивные десерты можно запивать. Для этого подходит чистая негазированная вода, чай, молоко с низким процентом жирности.

6 (2).png

Вкусно и полезно

Протеиновое печенье не поможет похудеть, но при правильном употреблении поправиться от него невозможно. Благодаря этому продукту вы можете ликвидировать желание съесть что-нибудь вредное.

Если вы регулярно тренируетесь, считаете калории, пьете достаточно воды и вообще понимаете, что происходит с вашим телом, то это продукт для вас. Тем более что на вкус это будто обычные кондитерские изделия, только в разы более полезные.

Если хочется чего-нибудь сладкого, то протеиновое печенье Bombbar – верное решение:

  • содержит много белка;
  • безупречно справляется с тягой к сладкому;
  • идеально для перекуса;
  • отлично подходит к чаепитию;
  • дарит продолжительное чувство сытости.

РЕКЛАМА

ООО «БОМББАР»

дзен.jpg




Что внутри? Из чего на самом деле состоят протеиновые батончики и почему они действительно полезны
Каким должен быть здоровый фитнес-перекус (не только полезным, но и нескучным)
Сладкий подарок: 5 аргументов диетологов, почему не стоит отказываться от десерта
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Тренд на «ногти принцессы»
«Ногти принцессы» — очередной тренд в мире нюдового маникюра. Если вы соскучились по нейтральным покрытиям, обратите внимание на ногти, как у королевских особ. Рассказываем, что их отличает.  
1 час назад
Все будет красиво: три бьюти-новинки, которые удивят и порадуют
Женщине очень важно ощущать себя красивой – и средства из нашего обзора помогут достичь этого чувства не только внутренне, но и увидеть реальный внешний результат.

3 часа назад
Как выбрать помаду черешневого оттенка
Черешневый — самый актуальный оттенок помады на это лето. Рассказываем, с помощью каких продуктов его можно получить и как правильно наносить этот яркий цвет.
сегодня
5 десертов с низким содержанием сахара: вкусно и без риска
Любите сладкое, но беспокоитесь о здоровье? Мы подготовили для вас пять рецептов десертов с низким содержанием сахара. Узнайте, как порадовать себя без вреда для организма!
сегодня
Кишечник сигналит SOS: 6 привычек, от которых пора избавиться
Чрезмерное потребление сахара может привести к дисбалансу микрофлоры кишечника. В этой статье поговорим и о других причинах.
сегодня
Показать еще