Подпишись на нас в соц. сетях!

Сбросить вес: топ-5 продуктов для похудения

Редакция «К&З» представляет пять лучших продуктов для похудения, которые обязательно нужно включить в свой рацион.

Если вы, как и большинство женщин, начинаете готовиться к пляжному сезону практически накануне отпуска, то это стратегически неверно. Ведь для того, чтобы вашей фигуре позавидовали все окружающие, уже сейчас необходимо приводить себя в порядок. И начать следует с составления правильного меню, которое поможет настроить организм на нужный лад и не набрать потерянные килограммы.

Грейпфрут

О чудодейственных свойствах грейпфрута знают практически все. Однако не лишним будет напомнить, чем же так полезен этот фрукт.

Во-первых, грейпфрут, появившийся в результате скрещивания апельсина и помело, бывает нескольких сортов, которые отличаются друг от друга не только цветом, но и полезными свойствами. Во-вторых, в состав этого цитруса входит множество полезных веществ и витаминов, органических кислот, минеральных солей, пектина, фитонцидов, эфирных масел и вещества под названием нарингин.

Польза: этот фрукт является прекрасным средством при переутомлении и депрессии, используется в различных диетах (достаточно добавить к своему ежедневному рациону половинку грейпфрута и дополнять ею каждый прием пищи), благоприятно влияет на процессы пищеварения (необходимо лишь выпивать сок грейпфрута за 20 минут до приема пищи).

Противопоказание: данный цитрус нельзя комбинировать со снижающими давление препаратами, не стоит употреблять язвенникам и людям, у которых повышена кислотность желудка, женщинам, которые принимают противозачаточные таблетки (может свести на нет эффект этих таблеток), а также тем, у кого наблюдаются проблемы с печенью. Кстати, при длительном употреблении грейпфрута, может возникнуть проблема с зубной эмалью, поэтому не стоит увлекаться.

Ананас

Родиной этого экзотического фрукта, в состав которого входит большое количество микроэлементов и минеральных веществ, является Южная Америка. Примечательно, что сейчас любой желающий может купить в магазине ананас, который раньше считался деликатесом и входил лишь в королевское меню.

Стоит отметить, что данный ароматный фрукт просто незаменим для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов. Ведь в ананасе присутствует бромелайн, особый ферментный комплекс, ускоряющий процессы расщепления углеводов, белков и жиров, что способствует похудению.

Польза: экзотический фрукт оказывает антицеллюлитное действие, смягчает кожу, ускоряет заживление мелких ранок (поэтому косметологи рекомендуют делать маски с добавлением сока и мякоти плодов), препятствует образованию тромбов, помогает справиться с отеками и улучшает состояние организма при простудных заболеваниях. Специалисты рекомендуют выпивать стакан ананасового сока людям, страдающим от болезни сердца, сосудов и почек.

Противопоказания: не рекомендуется употреблять людям с язвенными поражениями желудка и кишечника (из-за высокой кислотности), беременным женщинам (может оказать абортивное действие). Чтобы не заработать язву или повреждение эмали зубов, диетологи советуют ограничиться одним стаканом ананасового сока в день или половинкой фрукта.

Брокколи

Брокколи, употреблять соцветия которой начали в пищу около 2 тысяч лет назад, считается «прародительницей» остальных многочисленных сортов капусты.

В состав данного овоща входят витамины, минеральные вещества, калий, железо, кальций, марганец, натрий, фосфор, а также метионин, тиамин и рибофлавин. Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют включать брокколи в рацион тем, кто мечтает похудеть.

Польза: этот продукт улучшает работу сердца, препятствует развитию атеросклероза, полезен людям с ослабленным иммунитетом (даже маленьким детям и беременным женщинам), помогает бороться с язвой желудка, препятствует развитию раковых заболеваний и входит в тройку лидеров по содержанию бэта-каротина – витамина, незаменимого для глаз. Помимо этого, брокколи считается отличным антицеллюлитным средством и регулирует водный обмен в организме.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость организмом.

Спаржа

Данный продукт весьма популярен на Западе, входит в состав многих итальянских, немецких и даже английских блюд. Спаржа (или аспарагус) считается священной в Египте и обладает достаточно богатым по содержанию полезных веществ растением.

Польза: очищает кровь, благотворно влияет на сосуды и функции сердечной системы, ограничивает поступление лишних калорий, способствует избавлению от лишнего веса (благодаря мочегонным свойствам) и целлюлита, делает кожу чистой, а волосы блестящими. Для мужчин спаржа тоже полезна. Она помогает справиться с импотенцией. Диетологи советуют беременным тоже включить данный продукт в свое меню. Ведь спаржа содержит фолиевую кислоту, необходимую для развития плода.

Противопоказания: может вызывать аллергическую реакцию, нежелательно употреблять в пищу людям с циститом, простатитом и ревматизмом, а также с больным желудком и кишечником (содержит вещество сапонин, которое раздражает слизистую).

Зеленый чай

Об удивительных свойствах данного напитка знали еще в древности, ведь не зря некоторые народы использовали его в качестве лекарственного средства от множества недугов. Зеленый чай содержит различные элементы и органические соединения, благотворно влияющие на организм.

Польза: является сильным антиоксидантом, уменьшает вероятность возникновения раковых опухолей, укрепляет иммунную систему, является эффективным потогонным средством, полезен для желудочно-кишечного тракта и пищеварения, нормализует обмен веществ, укрепляет нервную систему, избавляет от депрессии, обладает антимикробными свойствами и применяется при лечении дизентерии.

Противопоказания: его нельзя пить натощак, он не рекомендован беременным женщинам (в период кормления особенно) и тем, кто страдает тахикардией, а также повышенной возбудимостью. Зеленый чай нельзя смешивать с алкогольными напитками и лекарственными препаратами.