Гормональные колебания в течение цикла способны принести нам массу неприятных моментов — от перепадов настроения до спазмов внизу живота. Спасаться приходится успокоительным и обезболивающим. Но есть предложение гармонизировать состояние с помощью определенных семян...
Суть новой тенденции в целенаправленном употреблении определенных семян в разное время менструального цикла, чтобы самым позитивным образом повлиять на собственное состояние. Чтобы понять, как это работает, нужно знать, что именно происходит в эти периоды в нашем организме.
Менструальный цикл можно условно разделить на две части:
Первая фаза, фолликулярная, длится от первого до четырнадцатого дня. В это время в организме повышается уровень гормона эстрогена, который подготавливает его к овуляции. Эстроген участвует в формировании слизистой оболочки и влияет на рост тканей молочной железы.
Вторая половина цикла, лютеиновая, длится от овуляции до первого дня следующей менструации. Этот период характеризуется увеличением другого гормона — прогестерона. Организм готовится к возможной беременности и создает условия для оплодотворенной яйцеклетки: слизистая оболочка матки утолщается, стимулируется обмен веществ, что также приводит к повышению температуры тела в среднем на 0,3-0,5 градуса Цельсия. Если яйцеклетка не была оплодотворена, желтое тело отступает в конце лютеиновой фазы, слизистая оболочка матки отторгается, и начинается менструация.
Все эти приливы и отливы гормонов могут быть весьма ощутимыми — всем нам известны связанные с этим перепады настроения, ухудшение состояния кожи, повышение аппетита, спазмы внизу живота. Смягчить гормональные колебания и, соответственно, снизить связанные с ними симптомы помогут семена.
Как это работает?
Терапия семенами берет свое начало в натуропатии. Предполагается, что вещества, присутствующие в них, могут поддерживать здоровье женщины в соответствующей фазе.Так, например, в первую половину, то есть в фолликулярную фазу, следует употреблять тыквенные семечки и льняное семя. Рекомендуемая доза — одна столовая ложка свежемолотых семян. Их можно добавить в любое блюдо, например, в кашу на завтрак.
- Тыквенные семена содержат качественные растительные белки, а еще фитоэстрогены. Также в них высокая концентрация магния, что может облегчить спазмы.
- Льняное семя тоже содержит фитоэстрогены, помимо этого, в них много полезных жирных кислот Омега-3. Они обладают противовоспалительным действием, что может положительно сказаться на состоянии кожи.
Во второй половине цикла, то есть в лютеиновой фазе, ежедневно нужно употреблять по одной столовой ложке свежемолотых семян кунжута и семян подсолнечника.
- Кунжут богат ненасыщенными жирными кислотами, особенно линолевой кислотой, которая может помочь организму строить слизистую оболочку во второй половине цикла. Также в нем много кальция, который не только полезен для кожи, ногтей и костей, но и может оказывать противосудорожное и болеутоляющее действие.
- Семечки подсолнечника содержат различные витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6 и В9). Они поддерживают образование гормонов, белковый, углеводный и жировой обмен, важны для нервной системы, образования клеток и регенерации мышц.
Обогащение рациона питания семенами будет полезно всем девушкам и женщинам, которые испытывают те или иные дискомфортные состояния как до, так и после менструации. Женщинам, переживающим менопаузу, часто приходится бороться с такими жалобами, и цикличность семян также может быть здесь вспомогательной мерой.
На том же месте, в тот же час: почему перед месячными появляются прыщи
С осторожностью
Семена должны быть свежими, не обжаренными и только что смолотыми. Не стоит их молоть про запас, так они быстро потеряют свои свойства. По этой же причине не нужно покупать уже перемолотые семена.Следует быть осторожными с этой практикой, если у вас есть непереносимость гистамина. Семечки подсолнуха не содержат гистамина, но могут способствовать высвобождению эндогенного гистамина и привести к нежелательным реакциям. В любом случае, всегда лучше проконсультироваться с врачом, который подскажет, можно ли вам попробовать этот метод или ввиду имеющихся заболеваний, лучше прибегнуть к традиционным приемам.
Конечно, употребление семян по циклу не решит одномоментно всех проблем, но вы можете просто попробовать, чтобы попытаться смягчить симптомы наиболее естественным и натуральным образом. Масштабных научных исследований, доказывающих эффективность данного метода, пока нет, и его следует рассматривать как возможное положительное дополнение к другим методикам. Также надо иметь в виду, что результат такой терапии можно увидеть как минимум через 3-4 месяца регулярного приема.
