Расскажем о, казалось бы, безобидных привычках перед сном, которые на самом деле вредны для вашей кожи.
1. Вы спите с макияжем
«Если оставить макияж на коже на много часов, он может начать закупоривать поры, что приведет к появлению черных точек и белых угрей, особенно в сочетании с грязью и жиром, которые накапливаются в течение дня», — объясняет доктор Кавери Кархаде, медицинский и косметический специалист из Сан-Франциско. Кроме того, «сон с нанесенным на глаза макияжем, например тушью, может вызвать раздражение и воспаление глаз», — говорит она.
Удаление макияжа не только позволяет избежать этих проблем, но и позволяет наносить средства по уходу за кожей в ночное время на свежее и чистое лицо. Доктор Кархаде предлагает перед сном удалить макияж мягким очищающим средством, например мицеллярной водой. «Если вы предпочитаете салфетки для снятия макияжа, протирайте ими кожу аккуратно, так как можно случайно оказать слишком сильное давление», — говорит она.
2. Вы не наносите ретинол перед сном
«Ретинолы — очень важный ингредиент для любого ухода за кожей против старения. Они помогают увеличить обновление клеток кожи и стимулировать выработку коллагена», — говорит доктор Кархаде. «Со временем это приводит к более яркой и заметно более здоровой коже, которая становится ровнее по тону и текстуре», — отмечает доктор Роберта Дель Кампо, сертифицированный дерматолог и основатель Института дерматологии и лазера Дель Кампо в Майами. Людям, которые могут быть чувствительны к ретинолу, доктор Кархаде предлагает использовать бакучиол — натуральный ингредиент, который имеет те же свойства, что и ретинол, но без побочных эффектов. Обычно рекомендуется использовать ретинол в ночное время, поскольку он светочувствителен.
3. Вы забываете про увлажняющий крем
Источник здесь и далее: Pexels
«Увлажнение кожи перед сном очень важно, поскольку оно помогает восстановить и укрепить естественный барьер, удерживая влагу», — говорит доктор Дель Кампо. Наносите обильное количество увлажняющего крема каждую ночь после использования ретинола.
4. Вы не стирайте простыни достаточно часто
«Вы проводите треть своей жизни в постели — со временем мертвые клетки кожи, грязь и масла могут накапливаться на вашей наволочке, вызывая высыпания», — отмечает доктор Кархаде. Дерматологи рекомендуют менять простыни раз в неделю. Если у вас аллергия, попробуйте гипоаллергенные средства для стирки постельного белья. Наволочки при этом нужно менять еще чаще — раз в несколько дней.
5. Вы неправильно выбираете материал для постельного белья
Синтетические ткани, такие как нейлон и полиэстер, грубы для кожи и не пропускают воздух. И доктор Дель Кампо, и доктор Кархаде рекомендуют перейти на шелковые или атласные простыни и наволочки. «Шелковые и атласные постельные принадлежности позволяют коже плавно скользить по ним, что создает меньшее трение и сопротивление коже. Это, в свою очередь, уменьшает высыпания и сводит к минимуму риск микротрещин коллагена и эластичных волокон, которые со временем могут ослабить кожу, что приведет к появлению морщин», — объясняет доктор Дель Кампо. Простыни и наволочки из органического бамбука — также хороший вариант, если ваша кожа склонна к появлению акне, поскольку они очень воздухопроницаемы, нежны для кожи и обладают естественным антимикробным действием.
6. Вы спите на боку или на животе
«Научные данные свидетельствуют о том, что давление на лицо во время сна может со временем привести к образованию морщин и потере эластичности кожи», — говорит доктор Кархаде. «Чем больше силы воздействует на вашу кожу, тем выше риск микротрещин и разрушения волокон коллагена и эластина», — говорит д-р Дель Кампо. Оба специалиста по уходу за кожей рекомендуют спать на спине. Даже в целом, «по возможности избегайте слишком сильного давления на лицо», — добавляет доктор Кархаде.
7. Вы спите с распущенными волосами
Доктор Дель Кампо также советует собирать волосы наверх, если вы не вымыли их перед сном. «В ваших волосах есть грязь, пыль и масло. Когда вы спите с распущенными волосами, они могут просачиваться на кожу лица, вызывая прыщи», — объясняет она. Поскольку мыть волосы каждый день — не лучшая идея, попробуйте завязать их в свободный пучок перед сном.
8. Вы регулярно нарушаете режим
Исследования показывают, что недостаток сна может повысить уровень кортизола (гормона стресса). «Высокий уровень кортизола может вызвать высыпания и ускорить распад коллагена и эластина в вашей коже», — говорит доктор Дель Кампо. Кроме того, плохое качество сна также может ухудшить уже существующие кожные заболевания, такие как псориаз и экзема. Поэтому убедитесь, что вы спите хотя бы семь часов каждую ночь.
