Положительное влияние йоги на тело и разум известно давно. Некоторые даже находят ее полезной для улучшения кожи лица.
Подобно йоге для тела, регулярные растягивающие упражнения для мышц лица способствуют обретению тонуса и потому помогают разгладить морщины и тонкие линии. Конечно, здесь есть некоторые нюансы. Во-первых, важно избегать чрезмерного растяжения и не работать слишком интенсивно. А во-вторых, полностью заменить другие методы ухода за кожей йога все-таки не может. Всегда лучше действовать комплексно. Узнаем о плюсах и минусах тренировки для лица.
Преимущества йоги для лица
Некоторые специалисты утверждают, что ежедневная растяжка тканей лица вполне способна стать заменой ботулинотерапии. Однако научные данные не столь оптимистичны. Хотя и отмечается, что регулярные домашние упражнения в течение 20 недель улучшают состояние средней и нижней части лица, все же достаточных доказательств их эффективности пока нет, так как крупные исследования по поводу этого еще не проводились.
Помимо спорного физического воздействия, существуют и другие причины, чтобы практиковать йогу для лица. Инструкторы по йоге объясняют, что на голове и лице расположено большинство основных органов чувств — глаза, уши, нос, рот, кожа. Они неразрывно связаны со всем телом. Даже если мы просто стиснем зубы, будет напрягаться шея, и это напряжение в свою очередь будет передаваться всему телу и общему состоянию. Поэтому нужно уметь расслабить лицо, чтобы получить максимальную пользу для всего организма в целом.
Йога для лица может включать не только специальные упражнения, но и дыхательные практики, звуковую работу, точечный и классический массаж, а также медитацию.
Фитнес для лица: лучшие техники ручного массажа
Четыре упражнения для лица: плюсы и минусы
Специалисты предлагают четыре основных движения, которые легко выполнить дома перед зеркалом.
Для гладкого лба
Поднесите ладони ко лбу и сожмите в кулаки. Проведите костяшками пальцев от центра лба к вискам с мягким надавливанием.
Польза для кожи: Это движение способствует расслаблению лица, особенно лобной мышцы, которая вызывает морщины на лбу.
Подтяжка шеи
Вытяните губы и отведите их в сторону как можно сильнее (нужно почувствовать, как щека растягивается). Затем поверните голову в эту же сторону и удерживайте положение три секунды. Повторите упражнение с другой стороны.
Польза для кожи: Хотя этот шаг направлен на то, чтобы подтянуть шею и линию подбородка, есть вероятность, что оно создаст морщины вокруг рта.
Подтяжка лица
Положите ладони на виски и потяните ткани чуть вверх. Одновременно с этим откройте рот в форме буквы О. Удерживайте такое положение в течение пяти секунд и повторите два раза.
Польза для кожи: Такое упражнение может стимулировать лимфатическую циркуляцию и уменьшить отечность.
Подтяжка век
Поднимите правую руку над головой и положите пальцы к левому виску. Аккуратно надавите и приподнимите ткани вверх и назад. Затем опустите голову на правое плечо. Удерживайте эту позу несколько секунд, медленно выдыхая через рот. Выполните упражнение в другую сторону.
Польза для кожи: Растягивание и надавливание не улучшают показатели эластичности, но повышают кровообращение и снижают отечность.
Таким образом, эффективность йоги для лица для уменьшения морщин является предметом дискуссий. Одни считают, что она может быть контрпродуктивной и, напротив, способствовать образованию морщин. Другие же убеждены, что в индивидуальных случаях она может вернуть тонус, свежесть, убрать отеки и улучшить внешний вид.
