Более увлажненная кожа, меньше морщин, меньше покраснений. Наверное, вы думаете, что добиться этого можно только с помощью ухода за кожей или вмешательства косметолога. Но оказывается, секрет более здоровой и красивой кожи может быть таким же простым, как отказ от бокала вина на ночь.
Что такое «Сухой январь»
Ежегодно миллионы людей по всему миру начинают новый год с глобального челленджа — полного отказа от употребления алкоголя на целый месяц. Акция называется «Сухой январь» (Dry January).Тренд зародился относительно недавно — впервые акцию провели в 2013 году в Великобритании. Почему январь? Все просто — виной всему стало массовое потребление алкоголя накануне Рождества и Нового года. Именно этот период чаще всего сопровождается чрезмерным употреблением спиртного, поэтому начало нового года можно считать идеальным моментом для восстановления организма.
Те, кто присоединился к «Сухому январю» отмечают, что отказ от спиртного позволяет печени, нервной и сердечно-сосудистой системам полноценно восстановиться, нормализовать сон, вернуть энергию для начала нового года.
Также отказ от алкоголя может помочь объективно оценить, насколько спиртное вплетено в повседневную жизнь и социальные ритуалы, является ли его употребление контролируемым выбором или привычкой. Отказ от алкоголя на месяц освобождает ресурсы — время, деньги, энергию. Эти ресурсы можно направить на спорт, хобби, обучение или многое другое.
Алкоголь и кожа — тренд на трезвость возвращает красоту и молодость
Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует. И как самый большой орган тела, кожа, конечно же, ощущает его воздействие. Но в чем именно заключается это воздействие? И можно ли ожидать, что ситуация изменится, если вы решите воздержаться от алкоголя?В отличие от влияния, которое регулярное употребление алкоголя может оказывать, скажем, на печень, вы можете своими глазами увидеть, какой вред он наносит коже.
Вызывает сухость
Алкоголь — это мочегонное средство, то есть он заставляет вас много пить. Из-за этого происходит системное обезвоживание. На следующее утро после употребления алкоголя кожа становится более обезвоженной и тусклой.
Усиливает воспаление
Алкоголь метаболизируется в печени, где распадается на ацетальдегид. Это токсин, который запускает выработку воспалительных молекул, известных как цитокины. Это особенно опасно, если человек страдает от воспалительных заболеваний кожи, таких как экзема и псориаз, которые могут обостряться при употреблении алкоголя.Употребление спиртного также может привести к воспалительному старению, когда кожа выглядит старше.
Расширяет кровеносные сосуды
Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, поэтому после выпитого бокала можно заметить румянец на щеках. Обычно это временное явление, но оно может перейти в хроническую форму и вызвать стойкое покраснение, особенно в области щек и носа. А еще это может усугубить симптомы у людей с розацеа.Когда печень расщепляет алкоголь, в качестве побочного продукта образуются АФК (активные формы кислорода). Это вызывает так называемый окислительный стресс, который повреждает митохондрии кожи и в конечном счете способствует преждевременному старению клеток.
Алкоголь также вызывает образование конечных продуктов гликирования (КПГ), которые прикрепляются к коллагену и эластину — белкам, необходимым для здоровой и молодой кожи, — и разрушают их, что приводит к снижению эластичности и появлению морщин. Конечно, это не происходит за одну ночь. Именно хроническое воздействие с течением времени подавляет способность кожи к самовосстановлению.
Ну и, конечно, есть много других способов воздействия алкоголя на кожу. Он нарушает режим сна, подавляет иммунную систему, влияет на микрофлору кишечника и уровень гормонов. Все это может привести к вышеупомянутым проблемам с кожей и, например, к высыпаниям. Не говоря уже о том, что после вечеринки люди часто забывают умыться или выполнить другие процедуры по уходу за кожей, что со временем тоже может стать проблемой.
Вопрос на миллион, конечно же, заключается в том, какое именно количество алкоголя является проблемой? Эксперты считают, что четких стандартов не существует. Все люди разные, и на то, как организм перерабатывает алкоголь, влияет и вес, и возраст, и пол и общее состояние здоровья.
Кожа обладает способностью к регенерации и естественному восстановлению после многих повреждений, в том числе, вызванных алкоголем. Конечно, в зависимости от того, сколько и как долго вы пили, на это может уйти время. Не стоит ожидать, что кожа полностью обновится за два дня, но вот примерный график и последовательность событий:
Через несколько дней: первое, что вы заметите после отказа от алкоголя, — это увлажненность. Кожа будет выглядеть (и ощущаться) более упругой, потому что алкоголь больше не вымывает воду из организма. Вы также заметите, что отечность уменьшилась, что обычно происходит из-за воздействия алкоголя на лимфатическую систему. Это происходит практически сразу после отказа от алкоголя.
Через несколько недель: у большинства людей наблюдается снижение воспаления в целом и особенно заметное улучшение состояния при экземе или псориазе. Как только организм перестанет вырабатывать эти воспалительные молекулы, кожа начнет восстанавливаться и регенерироваться. Это не значит, что хронические заболевания полностью исчезнут, но обострения, вызванные алкоголем, должны значительно сократиться.
Через год и больше: повышение эластичности и улучшение общего состояния кожи происходит в течение нескольких месяцев и лет. Клеткам кожи требуется время, чтобы восстановиться и регенерироваться, даже после того, как они перестают подвергаться воздействию алкоголя.
Подведем итог: решение о том, пить или не пить, полностью зависит от вас. Отказ от алкоголя (или даже просто сокращение его потребления хотя бы на месяц) не обязательно принесет немедленные видимые результаты (особенно если вы изначально не употребляли алкоголь в больших количествах и не пили его каждый день). Возможно, вы не будете видеть результат каждый день, но эффект будет нарастать постепенно. Отказ от спиртного — это инвестиция, за которую вы будете благодарны в будущем.
