Подпишись на нас в соц. сетях!


Вакуум, хролофил и другие способы начать день правильно от блогеров в Instagram



103534535_573531806699700_235949699586555742_n-2.jpg

Расскажем об утренних ритуалах, которые дают энергию и прибавляют бодрости и сил.

Вакуум 

f6fb31d4b4fa3448805028c155a81426_cropped_1332x1666.jpeg

 Источник: @nikitinasport

Вакуум (или, по-другому, уддияне) — это древняя техника йоги, которая последнее время стала невероятно популярна у блогеров в Instagram. Часто ее выполняют для того, чтобы живот после родов стал плоским. Вакуум не уменьшает количество жира на животе, но помогает поднять внутренние органы, которые смещаются во время беременности, и может быть полезен тем, у кого есть диастаз. Еще вакуум улучшает пищеварение и развивает дыхательную мускулатуру. Но правда в том, что вакуум работает только в том случае, если вы делаете все идеально правильно (и на блогеров здесь лучше не полагаться). Звезды Instagram рекомендуют выполнять это упражнение как можно чаще, но регулярное повторение ошибок может привести к печальным последствиям. Выполнять упражнение нужно натощак в течение 10 минут.

Упражнение важно делать только на выдохе. Только в этом случае появляется тот самый присасывающий эффект, которого следует ожидать. При правильном выполнении упражнения оно обеспечивает прилив энергии на целый день. При этом вакуум нельзя делать при беременности, менструациях, миоме матки, острых заболеваниях органов брюшной полости и малого таза, обострениях хронических заболеваний пищеварения, любых злокачественных опухолях, тромбоэмболической болезни. 

Лимфодренажные прыжки

118953453_373347626992637_972764396686585326_n.jpg

Источник: @yavanew

Еще одно утреннее упражнение, которое может стать для вас настоящим ритуалом. Оно помогает разогнать лимфу, уменьшить отеки и даже немного похудеть. «Ноу-хау для сохранения молодости и красоты», — именно так называют лимфодренажные прыжки девушки в Instagram. Методика привлекательна тем, что на ее выполнение требуется всего две-три минуты. Существуют две основные техники. Первая призывает совершать по утрам 100 быстрых прыжков на носочках, напрягая при этом мышцы тела. Вторая утверждает, что правильнее будет 100 раз отбить пятками, совершая удары об пол с высоты примерно пять см. Какая из них подходит больше — решать только вам. Главное, не забывайте придерживать грудь руками. 

Патчи

61684554_137537580671598_1827710432353715376_n.jpg

Источник: @sonya_miro

Патчемания захватила Instagram. Сложно представить утренние сторис блогеров без этих каплевидных масок под глаза. Патчи хорошо увлажняют, сокращают мелкие морщинки. Их можно предварительно охладить в холодильнике, чтобы отеки под глазами ушли еще быстрее. Они освежают и бодрят с утра. Пока патчи работают, можно заниматься другими делами, например, просматривать Instagram или пить кофе. Кстати, клеить их можно не только под глаза, но и поверх морщинок возле губ, над бровями, в местах, где образуются «гусиные лапки». 

Медитация

66292225_190069871987982_3265182402984767185_n.jpg

Источник: @annaksyuk

Утро — это самое подходящее время для короткой медитации. Для того, чтобы начать, понадобится только укромное место где-нибудь полу. Сядьте в позу лотоса, включите звуки природы или мантры и начните концентрироваться на дыхании. В вашей голове не должно остаться ни одной мысли. Сначала это может показаться очень сложным, но со временем вам станет гораздо проще возвращать внимание внутрь себя.

Растяжка

96759741_1477884559051851_837190362103181301_n.jpg

Источник: @anna_kanyuk

Если утром у вас нет сил на изнуряющие подходы силовых упражнений, растяжка — это то, что вам нужно. Весь процесс строится на дыхании и плавных движениях, которые помогают размяться перед длинным днем. Не зря адепты йоги говорят: «Пока не исчезнет гибкость позвоночника, человек молод».  

Массаж лица

75551307_574081303412628_6441067467164399321_n.jpg

Источник: @sashazvereva

Массаж лица пришел к нам из Азии. При этом он эффективен не только для омоложения, но и для того, чтобы решить те или иные проблемы с организмом. Утренний массаж помогает усилить кровообращение, тем самым проснуться и избавить лицо от отеков. Для начала очистите кожу и нанесите масло для лица. Все движения должны выполняться строго по массажным линиям (изучить их можно при помощи медицинских атласов). Массаж лица можно выполнять не только руками, но и с помощью специальных девайсов, например, скребка гуаша или нефритового роллера. 

Хролофилл

93815264_173451620779723_2784314075713841251_n.jpg

Источник: @mimi.gajdosova

Хлорофилл — это новое модное увлечение блогеров. Это вещество в природе окрашивает листья в зеленых цвет. Но на самом деле оно имеет массу полезных свойств. Хлорофилл содержит витамины A, C и K, фолиевую кислоту, железо и кальций. Он способен очистить организм. Благодаря этому улучшается качество кожи, нормализуется pH-баланс, начинается выработка коллагена. Еще хролофилл уменьшает потливость и нейтрализует неприятные запахи (и его называют природным «внутренним дезодорантом»). Из противопоказаний — только индивидуальная непереносимость.

Обычно производители выпускают хролофилл в жидком виде. Но есть и в виде капсул. Дозировка может быть разной в зависимости от концентрации. Принимать полезную «зеленку» нужно по утрам натощак за полчаса до еды. Кстати, среди поклонников хролофилла — не только инфлюенсеры в Instagram. На напиток подсели Лили Элдридж, Лара Стоун, Эмилия Кларк и Шарлотта Олимпия.  




Что такое Cloud skin и почему стоит попробовать этот тренд
Французский боб: главный тренд сезона
Вместо надоевшего мультимаскинга: новый тренд — Binge masking
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Макияж «темная вишня» — лучший вариант на лето
Оттенок бургунди в макияже продолжает набирать обороты и, похоже, трендовой тушью дело не обойдется. К июлю цвет стал популярен в качестве теней и карандаша для век и получил название «темная вишня». Рассказываем, как делают такой макияж и кому он подойдет.
вчера
Как наносить и удалять автозагар: советы от мастера Сиенны Миллер и Кейт Мосс
Современные средства для автозагара продаются с инструкцией, чтобы вы не ошиблись и не получили пятнистый и неестественный окрас. Несмотря на это, популярность салонных услуг автозагара среди самых известных девушек планеты не падает. Делимся с вами секретами британского гуру, клиентами которого являются Сиенна Миллер и Кейт Мосс. Этими советами вы можете воспользоваться для самостоятельного использования автозагаров.
вчера
Отеки и красные пятна: почему бывают осложнения после лазерной эпиляции
Несмотря на безопасность технологии, неправильное проведение лазерной эпиляции или индивидуальная реакция организма могут привести к неприятным последствиям.
вчера
Кожа горит: почему возникает аллергия на солнце и как от нее защититься
Долгожданный отпуск, пляж, ласковое солнце… Но вдруг тело покрывается красными пятнами, начинается зуд, и отдых стремительно превращается в пытку. Это аллергия на солнце! Разбираемся, что вызывает такую реакцию организма и можно ли защитить себя.
вчера
Расстройства пищевого поведения в период перименопаузы: причины и советы
Перименопауза — это период гормональных изменений в жизни женщины, который может сопровождаться различными физическими и психологическими изменениями. В это время многие женщины сталкиваются с расстройствами пищевого поведения. Почему так происходит?
вчера
Показать еще