Подпишись на нас в соц. сетях!


Вакуум, хролофил и другие способы начать день правильно от блогеров в Instagram


103534535_573531806699700_235949699586555742_n-2.jpg

Расскажем об утренних ритуалах, которые дают энергию и прибавляют бодрости и сил.

Вакуум 

f6fb31d4b4fa3448805028c155a81426_cropped_1332x1666.jpeg

 Источник: @nikitinasport

Вакуум (или, по-другому, уддияне) — это древняя техника йоги, которая последнее время стала невероятно популярна у блогеров в Instagram. Часто ее выполняют для того, чтобы живот после родов стал плоским. Вакуум не уменьшает количество жира на животе, но помогает поднять внутренние органы, которые смещаются во время беременности, и может быть полезен тем, у кого есть диастаз. Еще вакуум улучшает пищеварение и развивает дыхательную мускулатуру. Но правда в том, что вакуум работает только в том случае, если вы делаете все идеально правильно (и на блогеров здесь лучше не полагаться). Звезды Instagram рекомендуют выполнять это упражнение как можно чаще, но регулярное повторение ошибок может привести к печальным последствиям. Выполнять упражнение нужно натощак в течение 10 минут.

Упражнение важно делать только на выдохе. Только в этом случае появляется тот самый присасывающий эффект, которого следует ожидать. При правильном выполнении упражнения оно обеспечивает прилив энергии на целый день. При этом вакуум нельзя делать при беременности, менструациях, миоме матки, острых заболеваниях органов брюшной полости и малого таза, обострениях хронических заболеваний пищеварения, любых злокачественных опухолях, тромбоэмболической болезни. 

Лимфодренажные прыжки

118953453_373347626992637_972764396686585326_n.jpg

Источник: @yavanew

Еще одно утреннее упражнение, которое может стать для вас настоящим ритуалом. Оно помогает разогнать лимфу, уменьшить отеки и даже немного похудеть. «Ноу-хау для сохранения молодости и красоты», — именно так называют лимфодренажные прыжки девушки в Instagram. Методика привлекательна тем, что на ее выполнение требуется всего две-три минуты. Существуют две основные техники. Первая призывает совершать по утрам 100 быстрых прыжков на носочках, напрягая при этом мышцы тела. Вторая утверждает, что правильнее будет 100 раз отбить пятками, совершая удары об пол с высоты примерно пять см. Какая из них подходит больше — решать только вам. Главное, не забывайте придерживать грудь руками. 

Патчи

61684554_137537580671598_1827710432353715376_n.jpg

Источник: @sonya_miro

Патчемания захватила Instagram. Сложно представить утренние сторис блогеров без этих каплевидных масок под глаза. Патчи хорошо увлажняют, сокращают мелкие морщинки. Их можно предварительно охладить в холодильнике, чтобы отеки под глазами ушли еще быстрее. Они освежают и бодрят с утра. Пока патчи работают, можно заниматься другими делами, например, просматривать Instagram или пить кофе. Кстати, клеить их можно не только под глаза, но и поверх морщинок возле губ, над бровями, в местах, где образуются «гусиные лапки». 

Медитация

66292225_190069871987982_3265182402984767185_n.jpg

Источник: @annaksyuk

Утро — это самое подходящее время для короткой медитации. Для того, чтобы начать, понадобится только укромное место где-нибудь полу. Сядьте в позу лотоса, включите звуки природы или мантры и начните концентрироваться на дыхании. В вашей голове не должно остаться ни одной мысли. Сначала это может показаться очень сложным, но со временем вам станет гораздо проще возвращать внимание внутрь себя.

Растяжка

96759741_1477884559051851_837190362103181301_n.jpg

Источник: @anna_kanyuk

Если утром у вас нет сил на изнуряющие подходы силовых упражнений, растяжка — это то, что вам нужно. Весь процесс строится на дыхании и плавных движениях, которые помогают размяться перед длинным днем. Не зря адепты йоги говорят: «Пока не исчезнет гибкость позвоночника, человек молод».  

Массаж лица

75551307_574081303412628_6441067467164399321_n.jpg

Источник: @sashazvereva

Массаж лица пришел к нам из Азии. При этом он эффективен не только для омоложения, но и для того, чтобы решить те или иные проблемы с организмом. Утренний массаж помогает усилить кровообращение, тем самым проснуться и избавить лицо от отеков. Для начала очистите кожу и нанесите масло для лица. Все движения должны выполняться строго по массажным линиям (изучить их можно при помощи медицинских атласов). Массаж лица можно выполнять не только руками, но и с помощью специальных девайсов, например, скребка гуаша или нефритового роллера. 

Хролофилл

93815264_173451620779723_2784314075713841251_n.jpg

Источник: @mimi.gajdosova

Хлорофилл — это новое модное увлечение блогеров. Это вещество в природе окрашивает листья в зеленых цвет. Но на самом деле оно имеет массу полезных свойств. Хлорофилл содержит витамины A, C и K, фолиевую кислоту, железо и кальций. Он способен очистить организм. Благодаря этому улучшается качество кожи, нормализуется pH-баланс, начинается выработка коллагена. Еще хролофилл уменьшает потливость и нейтрализует неприятные запахи (и его называют природным «внутренним дезодорантом»). Из противопоказаний — только индивидуальная непереносимость.

Обычно производители выпускают хролофилл в жидком виде. Но есть и в виде капсул. Дозировка может быть разной в зависимости от концентрации. Принимать полезную «зеленку» нужно по утрам натощак за полчаса до еды. Кстати, среди поклонников хролофилла — не только инфлюенсеры в Instagram. На напиток подсели Лили Элдридж, Лара Стоун, Эмилия Кларк и Шарлотта Олимпия.  

Что такое Cloud skin и почему стоит попробовать этот тренд
Французский боб: главный тренд сезона
Вместо надоевшего мультимаскинга: новый тренд — Binge masking
Автор:
Фото: Источник: @annaksyuk
14.09.2020
Наши рассылки

Science-based: новый тренд в уходе (пробуем обязательно)


Расскажем, какие средства должны быть в ежедневном уходе, если хочется получить действительно впечатляющие результаты.

Приготовить эликсир молодости и избежать пластики: как выбрать свой минерал и что с ним можно делать


Последние несколько лет кардинальные методы омоложения отошли в сторону и уступили место мягким и наиболее безопасным. Теперь многие девушки, которые хотят сохранить красоту как можно дольше, предпочитают менее травматичный и более приятный массаж лица. Рассказываем, какую роль в этом играют минералы.

Бьюти по аюрведе: как практиковать метод и какие средства использовать


Из-за тренда на clean beauty мы стали не только чаще читать этикетки, выбирая натуральные составы, но и обращаться к новым бьюти-методикам, которые предотвратят преждевременное старение и помогут отказаться от макияжа. Как сделать это по принципам аюрведы – читайте в нашем материале.

Что такое мьюинг: способ поможет подтянуть кожу без пластики


Расскажем больше о новом способе сохранить молодость и красоту.

Как провести выходные с пользой: 10 бьюти-идей


Мы подготовили несколько рекомендаций, чем себя занять, чтобы не заскучать дома, если нет планов. Сделайте акцент на бьюти-рутине и посвятите время себе.

Наши рассылки