Как правило, в наших широтах ноги остаются достаточно бледными летом, даже если постоянно ходить в короткой юбке или шортах. Что ж, вариант выровнять загар существует, но с особыми нюансами.

Автозагар — универсальный способ быстро и без вреда получить идеальный, загорелый тон кожи. Для достижения бронзового эффекта даже не обязательно выходить из дома. Достаточно только нанести специальное средство, следовать рекомендациями и вы уже можете похвастаться свежим и ярким загаром.

Однако, чтобы конечным результатом стал идеальный, ровный тон, необходимо тщательно подготовить кожу до использования автозагара и следить за ней после действия средства. Бритье — этот тот процесс, на который стоит обратить внимание.

Бритье до нанесения автозагара

Бритье перед нанесением автозагара должно проходить за 24 часа до процедуры. Это нужно для того, чтобы кожа успела восстановиться и успокоиться. Участки тела, на которых удалили волосы, могут быть раздражены, а потому нанесение средства для загара может усугубить состояние кожи.

Также после бритья следует отшелушить омертвевшую кожу, чтобы загар лег ровно и без разводов. После бритья и отшелушивания перед загаром следует избегать использования дезодоранта и духов. Эти продукты не только могут высушить кожу, но и создать дополнительный слой, который не позволит автозагару закрепиться и создать ровный тон. А некоторые духи при смешении с автозагаром могут дать зеленый оттенок.

Бритье после нанесения автозагара

Бритье после использования автозагара возможно по прошествию не менее восьми часов. Необходимо, чтобы средство полностью высохло, в противном случае вы рискуете снять частички продукта и слой цвета станет неоднородным. Конечно, рекомендация о восьми часах — общий показатель. В первую очередь нужно ориентироваться на этикетку с инструкцией конкретного автозагара, так как некоторым средствам нужно больше времени для закрепления.

Для того чтобы загар держался дольше, избегайте использования горячей воды. Высокая температура может привести в быстрому вымыванию цвета и высушить кожу, после чего загар будет неоднородным. Также следует воздержаться от применения скрабов и жестких мочалок.

Обильное потоотделение сразу после нанесения средства также может испортить ровный тон, поэтому не стоит в это время активно тренироваться.

Солнце может повредить кожу даже тогда, когда используется солнцезащитный крем. Ведь какие-то участки могут быть просто пропущены.

Никому не нравится чувствовать, что кожа горит, жжет и становится красной. Прикосновение к такому ожогу достаточно болезненно, и вместе с тем возникает непреодолимое желание почесать или как-то успокоить поврежденное место. К счастью, есть шаги, которые можно предпринять сразу после ожога, чтобы постараться быстрее снять дискомфорт.

Воспалительная реакция от ультрафиолетовых лучей, повреждающих клетки кожи, заставляет эпидермис краснеть. Так реагирует иммунная система, увеличивая приток крови к пораженным участкам. При более серьезных солнечных ожогах могут появиться волдыри в результате более глубокой и интенсивной воспалительной реакции, которая вызывает дальнейшее повреждение клеток кожи.

Почему солнечный ожог вызывает зуд

Зуд и дискомфорт, которые появляются при солнечном ожоге, являются результатом повреждения внешних слоев кожи ультрафиолетовыми лучами, что вызывает воспаление. В процессе этой воспалительной реакции происходит выброс гистамина, который вызывает ощущения как боли, так и зуда. При этом некоторые клетки могут быть настолько сильно повреждены, что отмирают. Это приводит к шелушению кожи, что тоже сопряжено с зудом.

Руководство к действию после ожога

Охладите кожу. Прикладывание прохладных компрессов или принятие прохладного душа может принести облегчение, особенно поначалу, когда кожа буквально горит. Также могут помочь специальные косметические средства от солнечных ожогов на основе алоэ вера и других растительных успокаивающих компонентов.

Успокойте воспаление. Иногда ожог может быть настолько сильным, что может потребоваться помощь нестероидного противовоспалительного препарата. Избегайте дальнейшего пребывания на солнце. Когда кожа обгорает, естественно, что она становится более чувствительной. В это время важно не провоцировать ухудшение состояния и замедления времени заживления, и не находиться на солнце. При выходе на улицу используйте минеральный солнцезащитный крем , который с меньшей вероятностью вызывает раздражение кожи.

Используйте увлажняющие и питательные средства для ухода за проблемной зоной. Поврежденная солнцем кожа требует восстановления, поэтому следует использовать продукты с такими ингредиентами как церамиды, гиалуроновая кислота, глицерин, липиды.

Избегайте сушащих или раздражающих добавок и отдушек. Держитесь подальше от любых ингредиентов, которые потенциально сушат или раздражают кожу, таких как отшелушивающие кислоты или ретиноиды. Избегайте использования спиртосодержащих продуктов, которые усугубляют солнечные ожоги. Также продукты с яркими отдушками могут вызывать раздражение, поэтому лучше их не использовать.

Пейте много воды. Быстрее восстановиться после солнечного ожога поможет вода. Она не допустит обезвоживания и будет способствовать спокойному заживлению тканей.

И там тоже? Можно ли получить солнечный ожог кожи головы, и как его предотвратить и лечить

Чем опасны солнечные ожоги

Непосредственные опасности солнечного ожога включают риск инфекции, образования волдырей и рубцов после них, появления признаков преждевременного старения и развитие рака кожи.

Чрезмерное воздействие солнечных лучей и солнечные ожоги могут увеличивать риск преждевременного появления тонких линий и морщин на коже, формирования грубой текстуры и потери эластичности.

Профилактика

Предупреждение солнечных ожогов несложно и не занимает много времени. Следует просто регулярно наносить солнцезащитный крем на лицо и тело, особенно если вы целый день находитесь на улице, и обновлять каждые два часа. По возможности не находиться долго под палящими лучами и носить головной убор. Эти простые шаги помогут избежать солнечных ожогов и сохранить кожу здоровой.

Конечно, лучше не допускать солнечного ожога. Однако будем реалистами: кто-то забыл обновить санскрин, не обработал определенные участки или вообще не нанес защиту, поэтому ожог может случиться у каждого. Именно поэтому нужно всегда иметь под рукой подходящие средства для облегчения состояния — охлаждающие, успокаивающие, увлажняющие и заживляющие кожу косметические продукты. Кроме того, стоит избегать ковыряния или отшелушивания кожи после ожога, чтобы снизить вероятность формирования рубцов и пигментных пятен.

«Будем как Солнце, оно молодое. В этом завет красоты!» — восклицал поэт. Солнечный свет действительно ассоциируется у многих с молодостью и счастьем. Однако в отношении ультрафиолета осторожность лучше безоглядной любви.

Без солнечного света жизнь на Земле была бы невозможна. Контакт с солнцем нам необходим. На свету в коже синтезируется витамин D, обладающий удивительно широким спектром биологической активности; стимулируется производство гемоглобина; вырабатываются эндорфины, положительно влияющие на деятельность нервной и иммунной системы, снижающие уровень общего стресса в организме; улучшается функционирование желез внутренней секреции. Очень умеренная (!) инсоляция способна улучшить дренаж и снабжение тканей кислородом, повысить выработку коллагена и эластина, даже расслабить участки с мышечным гипертонусом. Замечательный ресурс красоты и здоровья! Однако наряду с этими воодушевляющими познаниями о солнце есть и другие сведения.

Для живых организмов ультрафиолетовые лучи как источник пользы, так и фактор опасности, который не стоит недооценивать. Доказано, что избыточное УФ-облучение запускает в тканях каскад реакций свободнорадикального окисления, вызывая воспаление и появление специфических повреждений — признаков фотостарения. Ультрафиолет также является одним из пусковых механизмов развития и усугубления фотодерматозов и онкологических заболеваний кожи.

Прямая и явная угроза

Солнечный свет делится на несколько областей: УФ-диапазон, видимый свет и инфракрасное излучение. В УФ-спектре различают лучи А, B (ткани человека постоянно подвергаются их воздействию) и C, которые практически полностью отфильтровываются озоновым слоем атмосферы. Однако в наши дни озоновый слой истончается, количество озоновых дыр увеличивается!

• УФА-излучение занимает основной объем (около 95%) УФ-диапазона. Оно добирается до поверхностной гиподермы (уровень подкожной жировой клетчатки) — это очень высокая проникающая способность! — повреждает клетки фибробласты, разрушает коллаген и эластин... УФА-лучи — виновники хронического фотоповреждения, негативных изменений в генетическом аппарате клетки, провокаторы морщин и дряблости кожи.
• УФВ-излучение (около 5% УФ-спектра) проникает преимущественно на уровень эпидермиса, стимулируя утолщение рогового слоя кожи, и вызывает солнечные ожоги (острое фотоповреждение), до дермы доходит не более 10 % УФВ-лучей. В комплексе УФА и УФВ-лучи ответственны за мутагенные эффекты и злокачественное перерождение клеток.

Солнечная активность

Термин «фотостарение» был введен в медицинскую науку в 1986 году американским дерматологом Альбертом Клигманом, изучавшим и сравнивавшим структуру тканей, которые регулярно подвергались солнечным атакам, и тех, которые были защищены от УФ-излучения. Правда еще задолго до Клигмана датский врач и исследователь Нейл Риберг Финсен опубликовал несколько прорывных для своего времени работ, посвященных благотворному и вредоносному воздействию на кожу УФ-лучей.

На сегодняшний день разрабатывается немало теорий старения, и вопросы фотоиндуцированного изменения тканей занимают важное место в этом ряду. Высказывается мнение, что фотоповреждение кожи — часто главная причина ее негативных изменений.

Так или иначе, в увядании кожи всегда имеет место переплетение двух аспектов — неизбежного биологического и фотостарения. Несмотря на определенное их противопоставление, обозначенные «события» обычно развиваются в тканях более или менее параллельно. То есть признаки хроностарения кожи сочетаются со следами ее фотоповреждения. И на консультации врач выявляет, какие из них преобладают.

Держать оборону

Повод для оптимизма — в процессе эволюции наша кожа обзавелась ресурсами для самозащиты от ультрафиолета. Это увеличение толщины рогового слоя эпидермиса (причина того самого гиперкератоза, из-за которого цвет лица тускнеет и в поисках утраченной свежести мы спешим к косметологу); образование уроканиновой кислоты — естественного УФ-фильтра; приведение в боевую готовность ферментов антиоксидантной защиты и механизмов репарации (починки) ДНК. И конечно, активизация образования пигмента меланина в специализированных клетках меланоцитах. Уровень пигментации кожи зависит от активности меланоцитов и их количества.

Синтез меланина, или меланогенез, — это сложный химический процесс преобразования аминокислот с участием нескольких ферментов, ключевой из которых — тирозиназа. Чем значительнее фотоповреждение, тем активнее меланогенез.

Мы не равны перед природой: у одних личная система «солнечной безопасности» довольно сильная, у других — значительно слабее. Работоспособность ее зависит от разных условий: типа фоточувствительности кожи (по шкале Фицпатрика, которую мы приводим в данной публикации, различают шесть фототипов кожи), пола, возраста, состояния здоровья. Как бы то ни было, возможности этого механизма ограниченны, и при слишком активной и длительной инсоляции, увы, дают сбой.

Теории старения: какие существуют и почему их становится все больше

Что имеем

Механизмы фотостарения ­разнообразны. Хроническое воздействие ультрафиолета в больших дозах повреждает эпидермис и дерму. В эпидермисе нарушается деятельность клеток кератиноцитов, составляющих основную его массу; увеличивается число меланоцитов, которые могут работать неправильно; устойчиво уменьшается содержание клеток Лангерганса, являющихся частью иммунной системы кожи, непосредственно участвующих в уничтожении бактерий. В дерме страдают процессы обновления клеток, повреждаются капилляры, накапливается атипичный эластин, деградирует коллаген, происходит дисфункция клеточного состава.

К основным признакам фотоповреждения кожи относятся: сухость, нарушение текстуры — мелкие поверхностные и глубокие морщины, гиперпигментация, сосудистые нарушения и купероз, потеря упругости и птоз, новообразования.

Отмечают несколько стадий фотостарения, присваивая конкретному возрастному отрезку совокупность определенных фотоиндуцированных изменений кожи. Скажем, в 30–40 лет — это огрубение отдельных участков эпидермиса, не очень выраженные морщины и пигментные пятна. А после 40 лет — заметная гиперпигментация, расширенные капилляры, признаки дряблости тканей.

Исправительные работы

Выравнивание микрорельефа кожи, восстановление нормального уровня увлажненности тканей, улучшение функции клеток фибробластов и оздоровление синтезируемого ими межклеточного матрикса — ключевые задачи терапии фотостарения. Одной методикой здесь не обойтись, требуется несколько технологий.

Так, для устранения гиперкератоза, коррекции толщины рогового слоя эпидермиса обращаются к пилингам разного вида и глубины воздействия — химическому, механическому, лазерному... Однако, убирая гиперкератоз, пилинг еще больше иссушивает кожу. Поэтому перед проведением этой процедуры требуется увлажняющая терапия, которая может быть достаточно поверхностной, без нарушения целостности кожного покрова, или более глубокой. Предварительные увлажнение и питание призваны улучшить способность тканей к регенерации. В противном случае, при недостаточной резервной функции кожи, пилинг может повлечь за собой истощение клеточного потенциала, пигментацию, бронзацию (нарушение цвета кожи), образование рубцов.

Мощный гидратант и антиоксидант кожи — гиалуроновая кислота. Инъекции гиалуроновой кислоты (биоревитализация) обеспечивают длительное увлажнение; борются с окислительным стрессом, защищая ткани от разрушающего влияния свободных радикалов, обладают противовоспалительным действием; а также создают благоприятные условия для производства фибробластами структурных белков кожи коллагена и эластина.

В целом, задавшись целью восстановить и защитить кожу, сегодня можно рассматривать широкий круг процедур. Возвращаясь к инъекциям, это может быть введение микроэлементов, антиоксидантов, витаминов, пептидных регуляторов, обогащенной тромбоцитарными факторами роста собственной плазмы крови (плазмотерапия), редермализация. Полезные вещества кожа может получить и в виде активных сывороток, которые вводятся в ткани посредством микротоков.

Основные фототипы кожи

• I фототип: кельтский

Молочно-белая кожа генетически не «оснащена» эффективными защитными механизмами. Очень легко обгорает, склонна к развитию опасных новообразований вследствие инсоляции.

• II фототип: светлокожий европейский

Светлая кожа, конституционально беззащитная перед агрессивными ультрафиолетовыми лучами (меланодефицитный тип). Обычно загорает плохо, достаточно быстро обгорает.

• III фототип: темнокожий европейский

Смугловатая кожа, синтезирующая устойчивую форму меланина (самозащита от УФ-излучения). Загорает без особых проблем. Но риск развития новообразований относительно высок.

• IV фототип: средиземноморский

От природы смуглая кожа, способная вырабатывать пигмент эумеланин, который обеспечивает защиту от УФ-лучей (меланокомпетентный тип). Загорает хорошо, солнечным ожогам не подвержена.

• V фототип: индонезийский, азиатский

Кожа коричневого, желтовато-коричневого оттенка. Загорает легко и равномерно; солнечные ожоги людям с данным типом фоточувствительности не свойственны.

• VI фототип: африканский, афроамериканский

Кожа людей негроидной расы с высокой степенью естественной самозащиты от разрушающего воздействия УФ-излучения (меланопротекторный тип).

Независимо от времени года кожа на ягодицах тоже может быть восприимчива к различным негативным факторам и точно так же подвержена проблемам, которые случаются в других зонах.

Действительно, на ягодицах могут возникнуть не только растяжки и целлюлит, но и гиперпигментация, прыщи, потеря эластичности, морщины. Поэтому вполне логично, что существуют специальные процедуры и программы ухода за этой частью тела.

Такие процедуры акцентируются на решении конкретных проблем кожи и становятся все более популярными, особенно летом. Уход за ягодицами помогает сделать кожу более гладкой, подтянутой, избавить от различных несовершенств и в целом повысить уверенность в себе.

Уход за ягодицами содержит многие из тех же шагов, которые предлагает традиционный уход за лицом или телом. Это может быть распаривание, очищение, легкий скраб или пилинг, экстракция, маски. Если имеется поствоспалительная гиперпигментация, используются фруктовые кислоты для осветления кожи. Также в этой зоне применяются процедуры светодиодной терапии, массаж, обертывания.

Что включает уход за ягодицами

Ношение тесной одежды, в том числе спортивной, может стать причиной появления прыщей на ягодицах, а кроме того сухости, шелушения, целлюлита из-за плохого кровообращения и замедленного отшелушивания.

Специалисты рекомендуют добавлять процедуры по уходу за кожей ягодиц в свою программу ухода за телом несколько раз в год, а не только летом, чтобы предотвратить появление прыщей, гиперпигментации, сухости кожи и дряблости.

Нюансы процедур по уходу за ягодицами зависят от конкретных потребностей, но, как правило, программы включают очищение, целенаправленный уход (лечение) и увлажнение. Программа может состоять из следующих этапов. Первый включает очищение кожи, распаривание и отшелушивание. Затем, если необходимо, удаляются прыщи и наносятся успокаивающие средства или маски. В зависимости от показаний процедура может включать интенсивное увлажнение, LED-терапию и массажи.

Круг, квадрат или сердечко: что форма ягодиц может рассказать о здоровье женщины

Какие продукты можно применять дома

Хотя профессиональный уход всегда подразумевает больше внимания к деталям, применение мощных компонентов и использование различных косметологических устройств, которые позволяют достичь более впечатляющих результатов, есть способы поддерживать хорошее состояние кожи ягодиц и в домашних условиях. Многие бренды предлагают продукты, специально предназначенные для самостоятельного ухода за ягодицами.

Один из самых простых способов сделать акцент в уходе на этой части тела и избежать появления прыщей — добавить очищающее средство с эффектом отшелушивания во время принятия душа. Такой домашний пилинг может содержать комбинацию альфа- и бета-гидроксикислот для расщепления закупоривающих поры жиров и усиления обновления кожи.

Также хороший вариант — отшелушивающая маска, например, на основе глины. Она качественно очищает поры и полирует кожу, придавая ей гладкость и шелковистость.

Можно встретить и специальные тканевые маски для ягодиц, которые включают укрепление, увлажнение, осветление и ретекстурирование.

Эффективное ухаживающее средство для кожи ягодиц — скраб. Этот продукт может быть слишком раздражающим для лица, но для тела — отличный вариант. Мелкие абразивные частички натуральных компонентов в сочетании с полезными маслами могут помочь удалить омертвевшие клетки кожи, смягчить грубые участки и подарить особенную шелковистость.

Претензии к собственной внешности — самый быстрый вход в ощущение «Я — не ок». Особенно легко попасть в эту ловушки, если внешность не соответствует принятым сейчас в обществе канонам.

Анна Бабич, психолог и автор книг «Внутренняя опора» и новинки «Книга-сериал по самооценке»

Когда мы годами презираем свое тело, о какой собственной ценности можно говорить? Но вполне реально отцепить самооценку от того, что мы считаем своим изъяном. И вот как научиться любить и ценить себя с тем телом, которое есть.

Откажитесь от намерения быть идеальной

Наша культура требует от нас: «Будь безупречной. Не соответствуешь стандартам прекрасного? Значит, ты аутсайдер». И перед женщиной ставится задача длиною в жизнь — научиться любить себя. К мужчинам претензий меньше, но и у них есть поводы не любить себя, например, из-за недостаточно высокого роста или скромной мускулатуры.

Недостатки, которые мы видим в своей внешности, постоянно напоминают о нашей неидеальности. Но идеал — это ориентир. Он важен и полезен тогда, когда у нас есть объективные возможности к нему приблизиться.

Представьте, что вы набрали 10 кг и стремитесь обратно в свои идеальные 57, потому что это ваш нормальный вес. Достаточно наладить питание, заняться гимнастикой, много двигаться — и вуаля, результат достигнут.

С маленькой грудью, недостаточно длинными ногами, торчащими ушами (подставьте нужное) история другая. Изменить их невозможно без вмешательства пластического хирурга (или просто невозможно). Мы всю жизнь печалимся, что какая-то часть тела не соответствует нами же придуманному идеалу и пропускаем самое важное — свою жизнь. Вместо того чтобы наслаждаться молодостью и красотой, мы все внимание фиксируем на том, что ощущается как изъян. Согласитесь, это ужасно обидно. Важно научиться жить здесь и сейчас в том теле, которое дано.

Перестаньте ненавидеть свой изъян, а вместо этого научитесь быть ему благодарной

Попробуйте изменить фокус восприятия своего тела с потребительского («ты должно соответствовать моим ожиданиям») на функциональный (что ты помогаешь мне делать?).

Например, маленькая грудь неподходящей формы сделала невероятную работу — помогла вам выкормить ребенка. А недостаточно длинные ноги — пробежать марафон.

Так, через благодарность, вы положите начало примирению со своим «недостатком».

Перестаньте фиксироваться на внешности как на основном активе и обратите внимание на другие

Чем меньше опора на внутреннее содержание и осознание ценности этого содержания, тем больший вес приобретает внешность. Когда мы смотрим на себя и видим свой «недостаток», все внимание фокусируем на нем, остаемся недовольны, отворачиваемся и выносим вердикт: «Некрасива, значит, не ценна». Но внешность — только одна из составляющих личности.

Когда красота — единственный актив, это страшно. Время беспощадно, и когда мы ее потеряем, то что же от нас останется? Внешность — это всего лишь вход. Она помогает наладить первый контакт.

Зрелые люди общаются не внешностью, а сущностями. Мы любим человека не за его лицо и тело. А за то, что у него внутри, как бы банально это ни звучало.

Кроме этого, у вас есть много чего еще. Опирайтесь на эти богатства, осознавайте их, не обесценивайте. Они и есть настоящая ценность. А внешность — это временно.

Инструмент «Как благодарить свое тело»

1. Разденьтесь и подойдите к зеркалу. Посмотрите на свое отражение.
2. Задержите внимание там, где вы себе не нравитесь.
3. Спросите себя: «Как эта часть тела улучшает мою жизнь? Что она для меня делает?»
4. Скажите вслух своему телу и своим недостаткам искреннее спасибо за это: «Тебе тяжело пришлось от моей нелюбви. Я сочувствую тебе. Я хочу научиться любить тебя. Спасибо тебе за то, что ты у меня есть, и за то, что ты служишь мне так верно».
5. Погладьте себя, обнимите.

Возможно, вашему уму это покажется неловким, неестественным, притянутым за уши. Но эта практика не для вашего скептичного ума, а для вашего тела. Телу это понравится. И ощущение безусловной ценности вырастет.

Принятие себя — это не галочка «сделано», которая рисуется за секунду. Это путь. Поблагодарите тело за ту работу, которую оно для вас делает. Попробуйте отнестись

к нему через благодарность. Это ключ к принятию его таким, какое оно есть. Какое есть — все наше.

10 женских комплексов, на которые мужчины не обращают внимание

Практика

1. Закройте глаза и мысленно позовите своего Внутреннего Взрослого, пригласите его стать видимым в вашем внутреннем пространстве.
2. Подойдите к зеркалу и начните смотреть на себя его глазами. Скажите себе мягким голосом: «Привет, дорогая (дорогой)».
3. Сверху вниз начинайте медленно следовать взглядом по телу (глазами Внутреннего Взрослого). Останавливайтесь на тех его частях, которые привыкли не любить и ругать, и благодарите каждую.
4. Скажите: «Тебе тяжело пришлось от моей нелюбви. Я сочувствую тебе. Я хочу научиться любить тебя. Спасибо тебе за то, что ты у меня есть, и за то, что ты служишь мне так верно». Или же вы можете говорить свои слова, которые идут из сердца.
5. Если вы почувствовали, что готовы сказать какой-либо части тела «Я люблю тебя», скажите это. Если будете плакать, это хорошо. Это тело вас так благодарит.