Подпишись на нас в соц. сетях!


Как общаться с коллегой, который раздражает: 3 эффективных способа



Раздражает2.jpg

В работе важно не только выполнять поставленные задачи, но и находить общий язык с коллективом. Главное – разобраться в своих эмоциях: избавиться от внутренних противоречий, а затем пытаться наладить контакт.

1. Выясните причину

Если кто-то или что-то раздражает вас, то в первую очередь причину надо искать в себе. Вы не можете изменить и подстроить под себя окружающих людей, но можете изменить ситуацию, разобравшись с эмоциями, которые испытываете в конкретной ситуации.

Принять ситуацию – значит освободиться от влияния своих чувств и повлиять на происходящее. Эмоциональные качели делают вас заложником обстоятельств, не дают принимать верные решения. Запомните: вы проявляете агрессию не потому, что коллега вас раздражает, а потому, что чувствуете себя жертвой.

2. Найдите гармонию внутри себя

Каждый раз, когда вы выходите из себя, думайте о том, чему вас научила эта ситуация. Когда в жизни появляется человек, вызывающий негативные эмоции, то самое мудрое решение – увидеть в нем учителя, человека, который поможет вам понять свои уязвимые места и принять их.

Если коллега вас раздражает своими действиями или решениями, то, возможно, вы ограничиваете себя и не позволяете делать то, что делает он.

Раздражает3.jpg

От игнора до микроменеджмента: как распознать токсичного руководителя и как с ним общаться

3. Отделите внешнее от внутреннего

Опоздал на работу, неправильно настроил кофемашину, плохо выполняет свои задачи – может быть, вас раздражает не коллега, а те черты, которые вы не принимаете в себе. Если вы постоянно напряжены, ответственны, пунктуальны, критикуете себя, то расслабленность и легкость коллеги будет вызывать негативные эмоции.

Помните: всегда есть внутренний и внешний уровень.

На внутреннем уровне находится принятие, безопасность, экологичное отношение к себе. Внешне же вы просто играете роль начальника или коллеги, который может применить санкции к тем, чья работа вас не устраивает. Очень важно на внутреннем уровне сохранять спокойствие и принятие, в первую очередь из любви к себе, а на внешнем уровне спокойно решать возникающие вопросы.

Мария Брюс.jpg

Мария Брюс, психолог, эксперт, основательница онлайн-проектов

дзен.jpg




Мне нравится начальник: увольняться или признаться в чувствах
5 звоночков, что вас скоро уволят
Не дать сесть на шею: как научиться говорить нет на работе
Поделиться:
Автор:
Фото: Fotodom/Shutterstock
24.07.2024
Наши рассылки

Боюсь сменить работу: как преодолеть 7 самых частых страхов


MyCollages - 2025-02-10T145358.737.jpg

Страх неудачи, страх неизвестности, страх перемен — все это может помешать нам начать поиск работы. Но со всем можно справиться.

Многие люди сталкиваются с различными страхами, которые могут значительно затруднить поиск новой работы, это подтвердил и недавний отчет портала hh.ru.

Страх сделать неверный выбор

Один из самых серьезных страхов — это боязнь сделать неправильный выбор. Эта тревога часто мешает сделать первый шаг.

Как преодолеть?

  • Чтобы ослабить этот страх, стоит заранее изучить рынок труда и компании, в которые вы планируете устроиться.

  • Хорошая идея — пообщаться с бывшими сотрудниками, узнать их мнение о работе и атмосфере в коллективе.

  • Важно понимать, что работа — это всего лишь этап в вашей жизни. Каждый новый опыт обогащает вас.

  • Пробуйте прикоснуться к новой области через фриланс или стажировки. Так, вы получите представление о том, подходит ли вам новая сфера.

Страх не найти работу по душе и статусу

Еще один распространенный страх — это отсутствие работы, которая соответствовала бы вашим интересам и статусу.

Как преодолеть?

  • Составьте список приоритетов, которые имеют значение для вас при устройстве на работу.

  • Найдите точки пересечения между тем, что вы любите, и тем, что умеете.

  • Кроме того, не стесняйтесь спрашивать совета у знакомых и профессионалов. Они могут предложить идеи и варианты, о которых вы не думали.


MyCollages - 2025-02-10T145444.565.jpg

Страх неудачи на новом месте

Перейти на новую работу всегда связано с риском неудачи. Это естественное чувство. Важно помнить, что неудачи — это нормально. Каждый из нас сталкивается с ошибками, и именно на них мы учимся.

Как преодолеть?

Постоянное совершенствование себя и маленькие шаги помогают снижать этот страх. Если вы будете стремиться к обучению, это позволит вам чувствовать себя увереннее.


5 лайфхаков: как включиться в работу после длинных выходных

Страх говорить о деньгах на собеседовании

Обсуждение зарплаты на собеседовании может стать деликатной и неудобной темой.

Как преодолеть?

  • Исследуйте рынок труда и узнайте, какая зарплата считается адекватной для вашей профессии и региона.

  • Не стоит озвучивать свою зарплату сразу.

  • Лучше подготовьте план переговоров и потренируйтесь. Это поможет вам выглядеть уверенно и комфортно на собеседовании.


MyCollages - 2025-02-10T145412.813.jpg

Страх расстаться с привычным

Многие боятся расстаться с привычными условиями на работе.

Как преодолеть?

  • Проведите ревизию своей текущей работы. Определите плюсы и минусы. Может быть, последнего будет гораздо больше.

  • Делайте маленькие шаги к переменам. Общайтесь с людьми, которые уже прошли через смену работы. Их опыт и мечты могут вдохновить вас, и помогут изменить взгляд на новую работу.

Страх не понравиться работодателю на собеседовании

Страх не произвести хорошее впечатление на собеседовании тоже распространен.

Как преодолеть?

  • Подготовьтесь к беседе.

  • Не стремитесь к идеалу — это может создать лишнее напряжение.

  • Репетируйте ответы на возможные вопросы, учитесь говорить о своих достижениях.

  • Если вам откажут, не воспринимайте это как поражение. Отказ — это возможность проанализировать свои действия и улучшить следующий подход.

  • Не нужно пытаться казаться кем-то другим. Честность и естественность ценятся работодателями гораздо больше.


MyCollages - 2025-02-10T145425.248.jpg

Страх финансовой нестабильности

Наконец, не стоит забывать о страхе финансовой нестабильности.

Как преодолеть?

  • Подготовьте финансовую подушку безопасности, чтобы чувствовать себя увереннее.

  • Создайте дополнительные источники дохода, если это возможно, чтобы снизить зависимость от одной работы.

  • Также полезно исследовать рынок труда и обсудить свои планы с близкими. Их поддержка может сделать этот этап менее страшным.

Поиск новой работы — это неотъемлемая часть жизни. Все страхи естественны, и они помогают нам расти.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
10.02.2025

5 лайфхаков: как включиться в работу после длинных выходных


MyCollages (10).jpg

Возвращение к работе после длительного отдыха может обернуться стрессом и беспокойством. Мы спросили коллег и друзей, что помогает им настроиться на работу. Делимся их советами.

1. Настраивайтесь накануне

Карина, маркетолог:
— Я настраиваюсь на рабочий режим накануне: иду на тренировку в спортзал, продумываю, что надену, и ложусь пораньше спать. В первый рабочий день встаю пораньше, чтобы никуда не спешить. У меня есть пара часов, чтобы потянуться, привести себя в порядок, приготовить вкусный завтрак и неспешно съесть его. Иду на работу с хорошим настроением.

2. Составьте план на неделю

Елена, главный редактор:
— Прежде чем включиться в рабочие процессы, я посвящаю первый день планированию: открываю свой бумажный планер, восстанавливаю в памяти, на каких делах остановилась перед выходными, а также расписываю задачи на ближайшие дни. Подробный план дает мне спокойствие и понимание, чем я займусь дальше.

3. Не планируйте ничего важного в первый день

Николай, директор по рекламе:
— Главное правило — не планировать на первый рабочий день важных встреч, совещаний и решений. Мозг еще не включился в работу, надо напрячь память и заниматься делами, не требующими концентрации внимания и активной умственной работы. Бывало так, что после отдыха на какие-то запланированные задачи и решения я начинал смотреть не так, как до каникул. Поэтому важно еще раз все обдумать.
Испанские ученые подсчитали, что за время отдыха умственный коэффициент снижается на 20%. Поэтому надо дать мозгу время на активизацию.

4. Начните с самой пугающей задачи

Софья, менеджер по продажам:
— После расслабленных дней все привычные дела кажутся неподъемными, даже странно, как я всегда справлялась с ними. Появляется паника, потому что все задачи выглядят срочными и важными. Я для себя решила бросать все силы на самую пугающую задачу, а не на все сразу. Как только приметесь за нее, остальные будут уже не такими страшными, напряжение улетучится.

5. Продолжайте радовать себя

Маша, секретарь:
— Рабочую неделю после отдыха я радую себя вкусными «антидепрессантами», для меня это шоколад, орехи и фрукты, например, мандарины и виноград. В течение дня пью натуральные энергетики, так называемые адаптогены: женьшень, настойку из семян китайского лимонника, шиповника. Главное — не увлекаться.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: shutterstock
08.01.2025

Хорошие перспективы: карьерный гороскоп на 2025 год


MyCollages - 2024-12-21T214041.172.jpg

Зеленая Деревянная Змея, под знаком которой будет проходить наступающий год, умеет преодолевать трудности, адаптироваться под любую ситуацию, действовать верно и в нужный момент. Поэтому этот год многим принесет развитие и успех.

Кажетта-round-corners.png


Кажетта Ахметжанова, шаманка, ясновидящая, астролог

Овен

2025 год будет насыщенным и полным карьерных возможностей. Юпитер откроет двери для профессионального роста, особенно во втором полугодии, когда ваши идеи начнут приносить плоды. Однако влияние Сатурна потребует терпения и стратегического подхода к задачам. Возможны внутренние трансформации, которые помогут лучше понять свои цели. Этот год идеален для смелых шагов и рискованных, но обдуманных решений.

Телец

Для Тельцов 2025 год принесет значительный прогресс в карьере. Сатурн создаст благоприятные условия для продвижения по службе и расширения бизнеса, особенно в первой половине года. Финансовые перспективы стабильны, однако избегайте необдуманных вложений. Умение адаптироваться и планировать будет решающим фактором для вашего успеха.

Близнецы

Близнецы в 2025 году столкнутся с серьезными переменами в карьере благодаря переходу Сатурна в ваш 10-й дом. Это время для уверенных шагов и стратегического планирования. После мая Раху добавит амбиций, а Юпитер усилит ваши шансы на финансовый успех. Ключ к успеху – настойчивость и умение находить баланс между личным и профессиональным.

Рак

2025 год обещает Ракам карьерный подъем и финансовую стабильность, особенно после мая, когда Юпитер откроет новые возможности. Однако в первой половине года важно проявлять осторожность в принятии решений, чтобы избежать конкуренции и стресса. Это подходящее время для укрепления авторитета и перехода на более высокий уровень в профессиональной сфере.

Лев

Львы в 2025 году почувствуют мощное влияние Юпитера и Сатурна, что приведет к карьерному росту и новым профессиональным горизонтам. Первое полугодие принесет продвижения и возможности для обучения, а после мая усилия будут вознаграждены финансовыми успехами. Важно сохранить баланс между работой и отдыхом, чтобы не перегореть.

Дева

Для Дев 2025 год начнется с испытаний, особенно в рабочей сфере, где Сатурн до марта будет создавать некоторые препятствия. Однако поддержка коллег и ваша настойчивость помогут справиться с трудностями. Во второй половине года вас ожидают новые карьерные возможности и финансовая стабильность. Избегайте резких решений и инвестиций в середине года.

MyCollages - 2024-12-21T214338.642.jpg

Весы

Весы в 2025 году ощутят стабильность и процветание в карьере. Юпитер создаст благоприятные условия для накопления капитала и инвестиций в недвижимость. Вторая половина года откроет двери для профессионального роста, особенно через четкое общение и умение выстраивать отношения с коллегами. Главное – сохранять баланс между работой и личной жизнью.

Скорпион

2025 год станет периодом преобразований для Скорпионов. Карьерные успехи придут через упорный труд, особенно после мая. Однако ретроградный Сатурн с июля по сентябрь может замедлить прогресс, требуя от вас терпения. Этот год – время строить долгосрочные планы и сосредотачиваться на устойчивом развитии.

Стрелец

Для Стрельцов 2025 год станет временем карьерных открытий и личного роста. Юпитер создаст возможности для расширения бизнеса и успешных партнерств. Наибольший успех ждет вас с апреля, но избегайте перерасходов в периоды ретроградного Меркурия. Сфокусируйтесь на поддержании баланса между амбициями и ресурсами.

Время возможностей: астрологический прогноз на 2025 год для всех знаков Зодиака

Козерог

Для Козерогов 2025 год станет временем перемен и стратегического роста. Сатурн будет требовать сосредоточенности и терпения, но ваши усилия обязательно принесут результат. Венера и Марс усилят мотивацию, помогая принимать важные решения. Этот год обещает долгосрочный успех для тех, кто готов вкладывать энергию в свое развитие.

Водолей

В 2025 году Водолеи смогут достичь профессиональных высот благодаря поддержке со стороны коллег и партнеров. С января влияние Солнца и Венеры вдохновит на новые проекты, а Марс усилит амбиции. Однако будьте осторожны с офисной политикой и инвестициями. Конец года принесет возможности для изучения новых областей.

Рыбы

Рыб ожидает насыщенный год с периодами как испытаний, так и успехов. Первая половина года потребует внимательного подхода к финансам из-за влияния Сатурна, но во второй половине Юпитер поддержит карьерный рост. Это время для важных решений, особенно в сфере профессионального развития и образования.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
08.01.2025

Это — мое! Как найти свое истинное предназначение


MyCollages - 2024-12-23T113301.062.jpg

Работа, отношения или личные цели перестают приносить удовлетворение? Кажется, что жизнь идет не так, как хочется? Остановитесь и осмотритесь. Возможно, вы находитесь не на своем месте. А сможете ли вы все изменить?

Ирина Космос.png


Ирина Космос, психолог и психотерапевт, автор методики «Исцеление линии жизни», основатель Академии интеграционной психологии


Представьте человека, который просыпается уже уставшим, постоянно откладывает дела на потом. Его не радует ничего: ни занимаемая должность, ни окружение, ни хобби, которое раньше вызывало восторг. Он просто завершает очередной день и, падая на кровать со словами: «Эх, еще один день бесцельно прожит», проваливается в никуда. Ему часто говорят: «Это не твое», «Ты не на своем месте»…

Если человека не покидает ощущение внутреннего конфликта, неудовлетворенности, сопровождает апатия и усталость, лучше остановиться и проанализировать происходящее. Та ли эта жизнь, которой хотелось?

Если вы мечтаете о другом будущем, полном ярких впечатлений, разнообразных достижений, пора перестать жить по чужим сценариям, начать прислушиваться к себе и найти свое предназначение.

Топ-5 признаков того, что вы не на своем месте

1. Хроническая усталость и выгорание. Если, открыв глаза, вы уже чувствуете усталость, не хотите вставать с постели и заниматься насущными делами, знайте, обновления не произошло, у вас нет сил на реализацию планов. А это значит, что вы точно не на своем месте.
2. Отсутствие вдохновения. Это состояние, при котором работа, хобби и любимые занятия больше не приносят вам удовольствия и интереса. Ничего из того, что вы пробуете не разжигает творческую жилу, не помогает раскрасить рутину повседневной жизни.
3. Постоянное чувство неудовлетворенности. В голове назойливо мелькает мысль о том, что чего-то не хватает, но вы не можете понять чего именно. Возможно, вам хочется того, что есть у других, но так ли это необходимо?
4. Чужие ожидания. Вы чувствуете, что живете чужой жизнью, возможно, реализуете мечты родных и близких, вместо того чтобы прислушиваться к себе и делать то, что хотите сами. Вспомните, эту профессию или место работы выбрали вы или вас кто-то направил?
5. Низкая мотивация. Вы часто откладываете решение насущных задач и вопросов, даже если они важны, так как не видите смысла в их выполнении, не представляете иного будущего. А оно есть.

Как можно узнать человека, который нашел свое истинное призвание

Человек, который уже нашел свое место в жизни, счастлив и гармоничен. Он четко слышит свои желания, потребности и точно реализует их. Ему нравится просыпаться с утра, планировать день, он испытывает радость и вдохновение, решая повседневные задачи. Такой человек реализован в жизни, а главное, смело делится опытом и наслаждается не только своими результатами, но и успехами окружающих.

И это не магия или счастливый случай. Это осознанный выбор человека, сумевшего найти свое истинное предназначение. Если вам только предстоит пройти этот путь познания, прислушайтесь к себе и смело сделайте тот самый сложный первый шаг. Главное, будьте честны с собой и идите, не сворачивая с намеченного пути. Помните, только действия приводят к результату.

MyCollages - 2024-12-23T113919.167.jpg

Как найти свое место в жизни: 5 эффективных шагов

1. Осознайте свои желания

Только истинные желания мотивируют. Именно они дают вам силу встать утром с постели, прочитать статью или сходить на фитнес. Если вы готовы поближе познакомиться с собой, узнать свои мечты, задайте себе следующие вопросы:

● Что приносит мне радость?
● Какие занятия я могу делать с увлечением, даже бесплатно?
● Чем я хотел(а) заниматься в детстве, о чем мечтал(а)?

Внимательно посмотрите на ответы. В них вы уже можете найти свои желания, источники вдохновения, а может и предназначение.

2. Проанализируйте свои сильные стороны

Каждый человек обладает талантами. Осталось только увидеть их и принять, чтобы чувствовать себя уверенно, смелее идти по жизни и решиться на то, чего действительно хочется. Готовы? Тогда выполните следующие действия:

● составьте список задач, которые вам легко даются;
● спросите у близких, что они считают вашими сильными качествами;
● пройдите тесты на определение способностей и склонностей.

Ваши сильные стороны — основа для поиска предназначения. Если вы легко находите общий язык с людьми, возможно ваше место там, где этот навык востребован. Например, сфера продаж.

3. Определите и проработайте ограничивающие убеждения

В детстве всем говорили похожие фразы: «Деньги достаются тяжелым трудом», «Иди на завод – там стабильно». Именно они являются тем самым ограничителем, который мешает наслаждаться собственной жизнью. Выписывайте их и заменяйте на позитивные.

Например, вместо «Я не могу заниматься творчеством, оно не принесет денег» говорите себе: «Мои таланты могут приносить мне удовольствие и доход».

4. Позвольте себе мечтать

Представьте идеальную картину своей жизни через 5 или 10 лет. Чтобы сделать это легко, расслабьтесь и ответьте на следующие вопросы:

● Где я нахожусь?
● Чем я занимаюсь?
● Кто окружает меня?

Позвольте воображению разыграться. Обращайте внимание на все: во что вы одеты, за каким столом сидите, как говорите и что чувствуете при этом. Четкая визуализация помогает понять, к чему вы на самом деле стремитесь в жизни. Это и станет основой для последующих действий.

Как вычислить ненастоящую подругу в вашем окружении?

5. Действуйте ежедневно

Хотите найти свое место и жить, чувствуя радость, удовлетворение от того, что делаете? Тогда совершайте каждый день хотя бы один маленький шаг навстречу своей мечте. Например, читайте книгу, смотрите обучающие материалы, вяжите, рисуйте, танцуйте. Если мама восьмерых детей смогла найти время для хобби, которое ее заряжает, то и у вас получится.

Поиск своего места в жизни — процесс, который нужно пройти, чтобы стать жизнерадостным, гармоничным, энергичным и счастливым человеком, которому под силу решить любые задачи, перешагнуть барьеры и уверенно идти, улавливая восторженные взгляды прохожих.

Вы достойны жить своей жизнью. Начните уже сегодня. Пусть ваш путь к предназначению станет путешествием к внутреннему счастью.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
23.12.2024

«Мисс Офис-2024» Александра Эпштейн: «Не я нашла свой путь, а он нашел меня»


MyCollages - 2024-12-19T172755.134.jpg

Победительница 15-го сезона «Мисс Офис» Александра Эпштейн из Архангельска рассказала, почему решилась на участие в конкурсе и что ей это дало, как она смогла создать клуб чир спорта и сделать его успешным.


Александра, что вас вдохновило на участие в конкурсе, какие цели вы перед собой ставили?

Я уже принимала участие в конкурсах красоты, но в этот раз мне хотелось вырваться из привычной суеты. Главная цель, которую я ставила — посвятить время себе. Собственно, это у меня получилось сделать в полной мере.

Три осенних месяца, каждый день, все свободное время я посвящала подготовке к конкурсу и отчетливо понимала, что делаю это для себя, а еще для того, чтобы достойным образом представить свой спортивный клуб, свой регион и родной город Онегу, потому что поддерживали меня буквально все земляки из самых разных уголков нашей большой области.

Я не ставила перед собой задачу победить. Все-таки победа и победительница — это понятия субъективные, ведь при другом составе жюри все могло сложиться иначе, все 30 участниц финального шоу были достойные. Когда я приехала на финал конкурса, все две недели получала удовольствие от работы в компании прекрасных женщин: успешных, красивых, интеллектуальных, образованных, творческих... Был внутренний эмоциональный запал, поэтому все прошло очень хорошо.

Как участие в конкурсе изменило ваше восприятие себя и какие новые возможности открыло перед вами?

Я довольно мало времени уделяю себе, потому что очень много работы. Иногда бывает так, что часами напролет я нахожусь в спортивном зале, дома также продолжаю работать, потому что жизнь у спортсменов очень насыщенная: постоянные сборы, тренировки, выезды на соревнования. К этому всему еще нужно готовить программы для выступления, организовывать поездки и мероприятия. Весь документооборот тоже лежит на плечах руководителей клуба — это, конечно, огромный объем.

Поэтому приехав на конкурс, я наслаждалась процессом: мне понравилось по утрам наряжаться, делать макияж, укладку, чтобы каждый день выглядеть потрясающе. Появилась возможность чуть-чуть больше времени уделять себе. Вернувшись сейчас домой, я стараюсь находить время для себя, чтобы каждый день выглядеть отлично и чувствовать себя комфортнее. Без макияжа, конечно, я тоже чувствую себя хорошо, но когда ты немного подкрасилась, уложила волосы, появляется больше уверенности в себе и поднимается настроение. Чувствую огромный заряд энергии, успеваю работать и посвящать время себе, семье, дому.
Благодаря участию в проекте я смогла сделать более узнаваемым не только свое дело и свой спортивный клуб ARCTIC TEAM, но и наш чир спорт в целом.
Я рада помогать популяризации чир спорта, потому что он достаточно молодой в России, но при этом яркий, захватывающий, потрясающий. Он совмещает в себе акробатику, гимнастику, хореографию, различные танцевальные направления, спорт и творчество.

Можете описать свои эмоции в тот момент, когда ваше имя прозвучало как имя победительницы? Что вы почувствовали, когда вам вручали корону?

В тот момент, когда меня объявили победительницей, я еще несколько минут стояла в оцепенении, потому что не понимала, что это действительно происходит со мной. Наверное, потому что у нас уже было несколько генеральных репетиций в костюмах, на которых мы даже репетировали награждение, выбирая победительниц в номинациях рандомно, просто для того, чтобы участницы знали, как красиво встать на финале. Поэтому в тот момент эмоции были смешанными, без полного понимания, что это все случилось.

Осознание пришло через несколько дней. Хотя на трансляции можно увидеть и мою неподдельную радость, и слезы, потому что это искренняя реакция человека, который действительно очень много вложил в конкурс. В тот момент, когда еще не огласили имя победительницы, а меня не назвали ни в одной из номинаций, я понимала, что сейчас либо все, либо ничего. Было очень волнительно, но результат того стоит!

Сейчас я осознаю, что нести звание «Мисс Офис» — это очень ответственно, что еще предстоит большая работа как минимум в течение года. Думаю, эта работа будет плодотворной и интересной, принесет мне много новых открытий, эмоций, поездок и знакомств. Я к этому готова, открыта и очень жду начала исполнения своих полномочий в качестве обладательницы титула «Мисс Офис-2024».

MyCollages - 2024-12-19T173144.900.jpg

Какие советы дали бы девушкам, которые мечтают принять участие в подобных конкурсах?

Единственный совет — ни в коем случае не бояться. Если вам хочется, нужно обязательно попробовать. Изучайте условия конкурса, изучайте этапы, которые предстоит пройти. В каждом конкурсе они разные, как и требования, критерии определения победительницы. Если вы хотите проявить себя в полной мере, готовьтесь тщательно. Я человек дисциплины и спорта, поэтому считаю, что предварительная подготовка очень важна.

Среди моих знакомых есть те, кто попробовал, им понравилось, затянуло, и до сих пор они продолжают принимать участие в конкурсах, как и я в свое время. А есть те, кто попробовав, понял, что не хочет продолжать эту историю, но они в любом случаем получили впечатления и жизненный опыт.

В современном мире женщинам важно находить свое призвание и реализовываться в карьере. Как вы нашли свой путь и что это значит для вас?

Не я нашла свой путь, а он нашел меня. Еще на первом курсе университета я пришла в первую студенческую команду группы поддержки вместе с сестрой. Это была первая команда по чир спорту не только в университете, но и в городе. И вот на протяжении уже десяти лет студенческая команда со мной!

С третьего своего курса я стала тренером, прошла обучающие курсы. У меня уже была хореографическая и спортивная база, потому что я занималась спортивной гимнастикой. Как позже выяснилось, навыки руководства тоже были. Со студентами заниматься, конечно, тяжело, тем более, если они постарше тебя. Но мне удалось наладить контакт в такой степени, что, несмотря на мой юный возраст, ребята шли за мной. Сегодня мы уже 10 лет являемся одной командой.
Могу уверенно сказать, что моя студенческая сборная является одной из лучших команд в России по чир спорту, я этим очень горжусь. Мы были чемпионами и вице-чемпионами России среди студентов, ежегодно привозим награды со студенческого чемпионата.
В дальнейшем моей сестре предложили открыть группу для детей, потому что у нее есть образование педагога начальных классов. С 2018 года у нас работают детские группы.

В 2021 году мой муж и будущий муж сестры посодействовали тому, чтобы мы открыли свой спортивный зал. В 2023 году мы открыли второй зал. Сейчас у нас большой спортивный клуб, где мы воспитываем детей с четырех лет. У нас занимаются мамочки, которым больше 50 лет, они тоже выступают на соревнованиях, не только местных, но и выездных.

Это поистине можно назвать делом моей жизни. Это то, что мне нравится, что меня заряжает и вдохновляет. Это источник спортивного азарта, который благодаря любимому делу окрыляет и в жизни.

Как вы считаете, какие качества отличают успешную женщину-руководителя, как вы воплощаете их в своей жизни?

Успешная женщина-руководитель, на мой взгляд, должна обладать развитыми коммуникативными навыками, обязательно уметь находить подход к людям. Для меня это постоянное плодотворное общение с коллегами, тренерами и спортсменами, причем разных возрастных групп.

Также важна дисциплинированность и пунктуальность. Я иногда даже чересчур пунктуальный человек, всегда переживаю, если вдруг задерживаюсь даже на пару минут. Все мероприятия нашего клуба начинаются четко по графику и вовремя. Это моя принципиальная позиция, у меня все разложено по полочкам. Именно успешным женщинам в сфере спорта эти качества особенно необходимы. Для меня в этом плане пример — руководитель физкультурно-спортивного центра «Арктика» нашего университета Марина Скалота, это та женщина, которой я вдохновляюсь, у которой учусь, советами которой всегда пользуюсь.

MyCollages - 2024-12-19T173105.035.jpg

Как вам удается находить баланс между работой, карьерой, личной жизнью и увлечениями?

У меня есть планер в телефоне, я вношу туда даже самые мелкие задачи. Важно все зафиксировать, чтобы не держать это в голове и не надеяться на сомнительное «авось». Тогда мысли освобождаются под творческие прорывы и креатив.

Имея план на каждый день, я четко знаю, какие меня ждут события. Поэтому было привычно и приятно, что при подготовке в финалу организаторы «Мисс Офис» также состаляли нам план дня, мы везде и все успевали.

Мне удается находить баланс. Конечно, работа, тренировки и выезды занимают большую часть жизни, но энергия от побед заряжает и вдохновляет на новые достижения. А еще большое счастье, что мой муж тоже спортсмен, мы друг друга понимаем. Он  руководит детским спортивным клубом по мини-футболу, поэтому образ жизни и увлечения у нас общие. В плане личной жизни мне очень повезло.

Какие фитнес-советы вы могли бы дать женщинам для поддержания формы?

Сейчас я выступаю в качестве тренера, а не спортсмена, но летом люблю бегать на длинные дистанции, это здорово заряжает энергией. На групповых фитнес-занятиях у меня отдыхает голова, это эмоциональная разгрузка, потому что не нужно держать весь процесс под контролем.

В целом советы общеизвестны: полноценный сон, здоровое питание в рамках нормы калорий, а не временные диеты и разгрузки. Ну и главное — сделать так, чтобы спортивный и здоровый образ жизни был именно образом жизни, а не временным увлечением. Тогда все будет супер: и отличная фигура, и энергия, и здоровье!

Какие бьюти-ритуалы и процедуры помогают вам сохранять естественную красоту и уверенность в себе?

Каких-то особенных ритуалов нет, все просто — умываться утром и вечером, ухаживать за лицом по советам косметолога. Иногда я люблю провести много времени в ванной, нанося на себя различные скрабы, маски, масла. Мне нравится сауна, особенно баню под открытым небом с купелями. Для нас с подружками поход в баню — приятное времяпрепровождение и польза для здоровья.

MyCollages - 2024-12-19T173124.091.jpg

У вас сестра-двойняшка, было ли между вами соперничество в детстве?

Соперничества в духе «кто красивее» у нас никогда не было. Мы с сестрой вместе участвовали в конкурсе красоты в нашем университете. Это было интересно, мы друг друга поддерживали, как и во всем в нашей жизни. Моя сестра в тот момент выбрала для себя более спортивный путь, выступала в фитнес-бикини. У нас были моменты, когда совпадали по времени ее соревнования и мои конкурсы красоты: однажды я была в Сочи, а она в это время в Москве, и мы обе заняли почетное второе место. Она в своей сфере, а я в своей.

Помню, как на первом курсе университета я принимала участие в конкурсе «Мисс Студгородка» — это конкурс красоты среди девушек-студенток, проживающих в общежитиях университета. В следующем году моя сестра тоже решила поучаствовать в этом конкурсе, и так случилось, что именно ей я передавала корону победительницы.

Как вы планируете распорядиться выигрышем в 3 миллиона рублей? Есть ли у вас конкретные планы или мечты, которые хотите осуществить?

Я пока не решила, как распоряжусь своим выигрышем. Сейчас я положила деньги в банк и думаю, как с умом их потратить, куда вложить. Это не будут какие-то траты по мелочам. Хочется применить такую крупную сумму с пользой для себя, для своего дела и для своей семьи.

Как вы видите свое будущее после победы в конкурсе, какие новые горизонты вы планируете покорить?

Я жду от организаторов список мероприятий и моих полномочий на грядущий год в качестве победительницы конкурса. В конкурсах красоты участие не планирую, у меня и так уже очень большая история участия. Титул «Мисс Офис» — та самая красивая нота, на которой можно остановиться. Сейчас хотелось бы сосредоточиться на семье, я хочу детей, мечтаю о близнецах. Мой муж меня в этом поддерживает. Конечно, не забывая любимое дело и работу, которая доставляет мне огромное удовольствие.

Реклама
ООО «Руссбланкоиздат»
ИНН 7725106600

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Елена Чудная
Фото: пресс-служба конкурса «Мисс Офис», личный архив Александры Эпштейн
20.12.2024
 

Актуальные статьи

Масло, вода или бальзам: гид по выбору очищающих текстур для макияжа
Мицеллярная вода, гидрофильное масло или бальзам? Пора определиться. Мы расскажем о ключевых факторах, которые следует учитывать при выборе средства.
вчера
Боюсь сменить работу: как преодолеть 7 самых частых страхов
Страх неудачи, страх неизвестности, страх перемен — все это может помешать нам начать поиск работы. Но со всем можно справиться.
вчера
Под стеклом: как правильно делать макияж, если вы носите очки
Тем, кто носит очки, не всегда просто сделать макияж. Во-первых, оптика склонна уменьшать или увеличивать глаза, во-вторых, модель и стиль очков оказывают достаточно сильное влияние на общий внешний вид. Однако у визажистов на это счет есть определенные рекомендации.  
вчера
Кавитация, вакуумный массаж и RF-лифтинг: в чем разница и что эффективнее?
Аппаратные методики позволяют достигать совершенных контуров и молодости не только лица, но и тела. Судя по отзывам на профильных сайтах, в топе процедур для стройности и подтянутой кожи — кавитация, вакуумный массаж и RF-лифтинг.
вчера
Иммунотерапия и вакцина от рака: против каких опухолей она может быть эффективна?
Способен ли иммунитет справиться со злокачественными клетками? Кому может помочь вакцина от рака? На эти и другие вопросы отвечает врач-онколог.
вчера
Показать еще