Психолог рассказывает о том, когда «терапия безделья» полезна на самом деле, а в каких случаях является тревожным звонком.
Ольга Романив, психолог
Все чаще одним из инструментов самовосстановления для современного поколения становится бедроттинг. Это довольно актуальная методика на сегодняшний день, которая представляет собой лежание в кровати с целью «перезарядки» организма. Продолжаться бедроттинг может от десяти минут до целого дня – то есть ровно столько, сколько считает нужным ничего не делать сам человек. И все бы ничего, вот только в переводе с английского языка термин означает «гниение в кровати», что сразу настораживает и наводит на серьезные размышления.
Как поедание бутерброда в кровати помогает справиться со стрессом
В основе бедроттинга лежит идея самопомощи, подразумевающая максимально «ленивый» отдых. Это пассивный вид деятельности, при котором человек все свободное время проводит на кровати, отказываясь от выполнения любых обязанностей. Считается, что подобное поведение восстанавливает организм, устраняет стресс и является профилактикой эмоционального выгорания.Как понять, что вы занимаетесь бедроттингом?
Основной признак «терапии безделья» − пассивное лежание в кровати, которое время от времени может сопровождаться прослушиванием музыки, чтением журналов, просмотром сериалов и поеданием бутербродов. Как правило, бедроттинг не подразумевает активное погружение в смартфон с листанием ленты в социальных сетях, но иногда наблюдается и подобная активность.
С одной стороны, современное поколение научилось прислушиваться к своим ощущениям и реагировать на «запросы» тела, что весьма полезно. Если вы чувствуете, что устали и нуждаетесь в релаксе, то лучшее решение здесь – вовремя среагировать и устроить себе отдых. С большой долей вероятности продуктивность вскоре вернется и истощенный запас ресурсов обязательно пополнится. Однако даже у такого, казалось бы, безобидного поведения имеются скрытые опасности, если не учитывать определенные особенности.
Когда бедроттинг помогает, а когда – вредит
Бедроттинг – весьма неоднозначный инструмент самопомощи. Его коварство заключается в том, что он полезен только в краткосрочной перспективе. Человеческому организму требуются временные паузы, но лежание в кровати не должно превращаться в привычку. Если ваш мозг кричит о помощи – прислушайтесь и отдохните. Не стоит воспринимать небольшой бедроттинг как признак слабости, потому что иногда снять напряжение другим путем просто невозможно.Тем не менее подобная форма самопомощи может навредить. Если вы заметили за собой привычку «обнуляться» каждый день – что-то не так. И здесь вероятными будут два объяснения – либо вы превратили лежание в кровати в ключевую стратегию решения всех проблем, либо находитесь в шаге от настоящей депрессии.
Снижение активности в долгосрочной перспективе вредит ментальному здоровью, поэтому не должно становиться главным способом организации досуга или доминирующим инструментом самовосстановления. Тем самым вы рискуете заметно снизить свою стрессоустойчивость, выбрать опасный вариант ухода от реальности и спровоцировать себя на депрессию.
Неожиданно бодрит! 4 необычные процедуры, которые дарят энергиюПокидайте зону кровати − как вовремя и безопасно уходить от бедроттинга
Чтобы не стать заложником бедроттинга, чередуйте пассивный отдых с активным. Например, позвольте себе некоторое время поваляться в кровати с бутербродом, но в перспективе настройтесь на предстоящую смену досуга – прогулку по парку, катание на велосипеде, плавание в бассейне, йогу или общение с друзьями. Смена вида отдыха – гарантированный способ восстановить силы, отвлечь перегруженные мозги и получить самую эффективную «перезагрузку».Обязательно покидайте зону кровати, не делая данный вид отдыха преобладающим. Если совершенно нет сил выбираться из четырех стен, то займите свой мозг чем-то другим – творчеством (рисование, собирание мозаики), декоративно-прикладным искусством (вязание, рукоделие), растяжкой, музыкотерапией.
Это очень важно – если у вас на протяжении внушительного периода времени нет никаких сил на любую другую деятельность кроме ленивого отдыха на кровати, нужно задуматься о консультации специалиста. Нередко именно так проявляется депрессия, и отсутствие внимания к реальной проблеме только усугубит ситуацию.
