Долго и…: Главные ошибки женщины на пути к счастью в личной жизни

Подпишись на нас в соц. сетях!


Долго и…: Главные ошибки женщины на пути к счастью в личной жизни



Наш новый колумнист, психолог Анастасия Маркина – о женских ошибках на пути к счастью и гармонии и о том, как с ними справиться.

любовь.jpg

Вы читаете заголовки статей, надеясь найти тот самый перпетум мобиле вечной любви, чтобы повторить путь Золушки и обрести и принца, и «долго и счастливо». Но могут ли алгоритмы и «10 способов, как выйти замуж» победить истинное устройство Вселенной? Тысячи мыслителей и философов посвятили свои жизни познанию феномена любви, счастья и женской сути. Может, пора обратить свой взор на единый ресурс Вселенной, где учения и догматы давно уже соединились в синергии…

Основная ошибка, которую совершают российские женщины в отношениях

На консультации ко мне приходят женщины с весьма странными запросами. И они, как градусник, сразу показывают температуру… Девочка моя, у тебя жар! Вот вердикт.

  • Как сделать так, чтобы он на мне женился?
  • Как его вернуть?
  • Как его изменить?

Согласись, что к врачу вы идете по поводу своего здоровья, а не приходите к стоматологу, потому что у тети Эльзы болит зуб. Но женщины давно уже выбрали свой путь – это вечный вектор, обращенный на мужчину. Привязать, влюбить, женить, изменить, заставить… Они жаждут гипнофраз и нейролексики, чтобы посредством манипуляций добиться своей цели.

Представьте себе фигуристку… Вместо того чтобы поразить воображение толпы своим мастерством после изнуряющих лет тренировки, она будет что-то говорить и стрелять глазками в сторону судей. Медаль ей обеспечена? Нет! Всю жизнь у спортсменки вектор направлен… на себя!

Можно долго и упорно искать мужчину, который возьмет на себя ответственность и заботу о тебе, но при этом всем своим видом, поведением, энергетикой кричать миру «Я и сама все могу!» Так будет ли смысл в хитрых фразах и манипуляциях? Какой будет толк от «работы» над мужчиной, если изначально корень проблемы в вас самой?

На одних женятся, других держат в статусе любовницы, с третьими дружат и даже позволяют себе обсуждать других женщин. Почему? Думаете, это мужчина так жестоко распоряжается судьбами окружающих женщин? Отнюдь. Если у вас диплом МГУ, будет бесполезно видеть в вашей персоне кандидата на уборщицу. Вы сама этого никогда не допустите. Вы и только вы!

Значит, главная ошибка – это направление вектора на мужчину и то, что вы от него желаете получить. Вектор всегда должен быть обращен на себя. Вселенная устроила так, что вы – это Космос! Вы питаете ею мужа, детей, родных, окружающих. Вселенная отвела вам роль перпетум мобиле – вы дарите миру свет, а чтобы он не превратился во тьму или не дал сбой, нужно прислушиваться к себе.

Женщина – это чувственность, ощущения. Во все времена вас сравнивали с кошкой. Самым чувственным созданием…. Так начните задавать себе вопрос, что вы чувствуете? Сидя в ресторане на свидании, задайте себе такой вопрос. Холодно вам? Скажите об этом. Вам не нравится, как он называет тебя «зайченыш», произнесите это вслух. Он не виноват. Человек выражает свое отношение словами, делами, позой, мимикой. Он не может знать, когда вам больно, когда жарко. И вы этого не знаете. Потому что вы смотрите только на него! И ломаете голову, нравитесь ли вы ему, как заслужить его любовь (да, да! Заслужить!) и вы просто выключаете свою чувственность. Вы даже проходите курсы сексуального мастерства, где ни слова не говорится о твоем оргазме. Довести его до сумасшедшего наслаждения – вот вай вектор. Сделать для мужчины ВСЕ, чтобы иметь право о чем-то просить. Где ошибка? Где то, с чего начинаются миллионы поломанных женских судеб? Она здесь… В векторе.

Смотрите на себя в зеркало. Снимите все, останьтесь обнаженной для себя самой. Отбросьте маски и покровы. Вот это вы! Чего вы хотите? Что составляет радость каждого вашего дня? Из чего вы ткете пространство своей жизни? Хорошо ли тебе, девица, тепло ли?

Вопрос не в том, ПОЧЕМУ ОН ВАМ НЕ ЗВОНИТ, вопрос в том, кто он для вас, зачем он вам, какое у вас намерение в вопросах любви… И что вы транслируете своим поведением. А что хотите донести этому миру и ему.

Откуда растут ноги психологических проблем

Изучая психосоматику, работу с подсознанием, родовые программы, последствия наших ментальных установок из детства и общества, я прихожу к мысли, что перед тем, как строить отношения, надо пройти курс терапии. Да, в России это пока только входит в наше сознание… Психолог – не блажь, не каприз, а данность. Нет, это не равнодушный дядя фрейдоподобной внешности, который с сжатыми губами слушает тебя, беспомощную и «раздетую» в своих чувствах, лежащую на кушетке и такую уязвимую. Психолог – это клининговая служба. Вы можете отследить все мысли, пришедшие к вам за день? Нет! А дней в вашей жизни много. И многое ускользнуло в туман, вы даже не осознаете, ЧТО вами владеет, что заставляет буксовать в карьерном росте, в финансовом, личностном и т.д. А уж если копнуть в детство и в судьбы родственников… Вашего прапрапрадеда раскулачили, советское время «добило» ближайших родственников, и вот вы уже живете с понятием, что богатство – это стыдно. Что богатый муж – это хозяин, а не любимый, способный дать тебе и путешествия, и украшения, и просто комфортную жизнь. Но то, чего мы не знаем, может спокойно существовать и править нашей жизнью. Но вы же понимаете, что все это – РЕАЛЬНОСТЬ! Так, может, есть что-то еще, что вы отрицаете, не знаете, но оно с вами. И начинаются страшные сказки на ночь про венец безбрачия, про карму. Капканы повсюду. А вы их, как грибы, собираете, не видя, что давно уже ничего не решаете в своей жизни.

любовь-2.jpg

Чем поможет психотерапия?

Психолог ­– это не маг и волшебник. Это тот, кто из всех фрагментов твоей жизни, слов, эмоций начнет складывать паззл. И терапия – определенное количество встреч с психологом – это генеральная уборка. За время ее проведения в памяти всплывет тщательно и качественно забытое. Будет больно. Будет горячее желание все бросить. Но потом кризис спадет. Градусник милостиво покажет 37,6 вместо 39! До счастливых 36 и 6 еще плыть и плыть. Но вы не на «Титанике».

Когда придут вопросы и ответы, придет облегчение. На душе станет спокойно. Вы примите себя. Со всей болью и особенностями личности. И вы начнете быть честной! Честность – ключи от рая. Только говоря открыто о своих ожиданиях, мечтах и самоощущении, женщина обретает вместо томления духа радость. Это свобода от зажимов, закрытых чакр. Обида – невыраженный вовремя гнев – растворяется. Не сразу, но по чуть-чуть. Потом приходит чувство РУЛЯ! Ответственность за свою жизнь. Вы не ждете в ожидании звонка, вы можете спокойно и мягко сказать ему: «Мне важно, чтобы ты звонил мне каждый день. Пусть и недолгим будет разговор. Но твое внимание меня греет! Насколько ты готов сделать это для меня?» И гром не грянет, и стены не рухнут. Мужчина просто увидит, что рядом с ним хрупкая женщина!

Чтобы говорить о своих желаниях, их надо осознавать. Из мира иллюзий и манипуляций есть спасательный выход – честность, осознанное бытие и вектор, ВСЕГДА направленный на себя. Когда вы в мире с самой собой, вы становитесь самым сильным магнитом!


дзен.jpg




27.12.2018
Наши рассылки

Я в моменте: упражнения для того, чтобы заземлиться и прийти к осознанности


Как быть в моменте.jpg

В современном мире очень сложно найти время на себя, прислушаться к своим чувствам. Чтобы не было выгорания, периодически психологи советуют заземляться и обращаться к себе. Рассказываем, как можно это сделать.

Ксения Телешова.png


    Ксения Телешова, коуч, наставник по личностному росту и речи




Выдыхаем! Как быть в моменте?

Ответьте честно на несколько вопросов:
  • Что я сейчас ощущаю?
  • Что я сейчас чувствую?
  • Что я сейчас думаю?
Многие путают чувства и ощущения. «Думаю», «чувствую» и «ощущаю» — это абсолютно разные вещи. Когда вы научитесь разделять эти категории, то сможет начать жить в моменте. Хотя бы по пять минут несколько раз в день нужно освободить голову вообще от любых мыслей. В эти моменты закрывайте глаза, дышите и сосредоточьтесь именно на своем дыхании и сердцебиении.

Если вы находитесь на сцене, и вам нужно вернуться в момент, можно использовать простую технику заземления, которая называется «треугольник». Уверенно встаньте обеими ногами на поверхность и мысленно начертите треугольник от пупка до стопы одной ноги, потом к стопе другой ноги и снова к пупку. Вот этот треугольник нужно четко представить и держать фокус внимания на нем. Треугольник очень устойчивая фигура, буквально 2-3 секунды вы взяли паузу, начертили треугольник и сказали внутри себя «я собрался», и начинаете уже себя вести уверенно на сцене.


Вообще, жить в моменте — это не просто модная тенденция, это потребность каждого из нас. И у нашей семьи есть такие правила. Например, когда мы приходим домой, у нас есть правило — если мы сели за стол разговаривать, мы отключаем все гаджеты. То же самое правило действует у нас с ребенком — если мы решили куда-то сходить вместе, мы также убираем все телефоны. Когда вы встречаетесь с коллегами по работе, это правило тоже необходимо учитывать. Начали разговор, убрали телефон, не отвлекаемся, вы сосредоточены на разговоре и собеседнике. Это очень помогает.

Как быть в моменте.jpg

Обращаем внимание на дыхание

Дыхание — это важная тема. Каждое утро и вечер рекомендую заниматься простой практикой. Лягте на твердую поверхность, одну руку положите на живот, другую руку —на грудь и дышите таким образом, чтобы рука на груди была неподвижной, а поднималась только рука, которая лежит на животе. Сделайте хотя бы 10-15 циклов за один раз.


Чтобы быть в гармонии с собой, нужно обязательно уделять внимание тому, как вы себя чувствуете. Каждый день задавать себе такие вопросы: Кто я? Как я? Чего я хочу? И что я сейчас делаю для того, чтобы иметь желаемое?

Очень важно в первую очередь удовлетворять собственные запросы, а уже затем запросы других людей.

Приведу пример из своей жизни: в моем очень насыщенном графике всегда найдется время для общения с семьей, друзьями, для танцев, фитнеса, косметолога, массажиста и так далее. Я никогда не буду отменять из-за работы все то, что доставляет мне удовольствие. Кроме того, чтобы быть в гармонии, мне необходимо спать 8 часов в день. Я этому уделяю огромное значение и ставлю будильник, отключаю телефон и сплю в прохладной комнате, обязательно с открытым окном. Также часто мы с семьей улетаем хотя бы на 3-4 дня, чтобы побыть всем вместе вдали от работы и обязанностей.

Чтобы все успевать не во вред эмоциональному состоянию, попробуйте делать следующее:

1. Распределять правильно свое внимание. На первом месте вы, затем потребности, например семьи, и потом другие дела. Контролируйте сколько времени вы находитесь в социальных сетях. Несмотря на то, что я блогер и сама веду свои соцсети, у меня в день на них уходит не более 1,5 часов.

2. Заниматься своим любимым делом. Когда вы делаете что-то новое, вы никогда не перегорите.

3. Думать о своем ментальном здоровье. Обязательно следите за своим эмоциональным и энергетическим состоянием. Даже если у вас много энергии, обязательно давайте себе каждый день время на отдых, на перезагрузку.

Фото: Pexels.com/CC
23.10.2021

Опять не получилось: что не так с мотивационными тренингами


Мотивационные тренинги.jpg

Откроем вам секрет: тренинги вообще не работают! На потоке может быть несколько тысяч или сотен человек, но к результату придут единицы. Потому что сам по себе тренинг — не волшебная палочка, не панацея от ваших бед. Изменить мышление, речь и жизнь можно только при условии трех составляющих — сегодня речь пойдет о них.

Ксения Телешова.png


   Ксения Телешова, коуч и автор женских тренингов, @ksenia_teleshova




Три кита на пути к успеху

1. Тренинги не работают, потому что работать в них должен сам ученик. Возьмите на себя ответственность: выполняйте вовремя задания, включайтесь в процесс полностью, с головой.

2. Учитель должен быть и теоретиком, и практиком одновременно. Вам надо найти того самого «сапожника с сапогами», ведь какой смысл идти к человеку, чья жизнь не отражает продвигаемые им ценности и идеалы? Научить можно лишь тому, чем ты поистине обладаешь.

3. Тренинг нужно проходить своевременно и быть морально к нему готовым, понимать, зачем вам это нужно и к чему вы хотите прийти с его помощью.

Чтобы тренинг не прошел безрезультатно, всегда учитывайте эти три составляющие!

Какие люди достигают результата после тренинга?

Люди, достигающие успеха — это авторы своей жизни. Они прекрасно понимают, что в вопросах судьбы ни на кого, кроме себя, рассчитывать не приходится. И поэтому, когда дело доходит до тренингов, они пашут, чтобы получить ожидаемый результат. Это как ходить в тренажерный зал: даже если вы купите абонемент в самый роскошный фитнес-центр, но вместо тренировок будете отсиживаться в СПА-зоне или лениво крутить педали велотренажера, то о каком результате можно говорить?

На самом деле уже по первому взгляду можно понять, сработает ли тренинг для конкретного человека или нет. Внушаемые люди лучше воспринимают такого рода практики. Они доверяют своему учителю, а значит, готовы включаться в процесс и выполнять задания ответственно и уверенностью в будущем результате. Все-таки вся жизнь — следствие нашей веры. Поэтому если вы скептик, пришедший на тренинг с целью убедиться, что все это халтура, то он и останется таким же для вас. Нельзя что-то делать, не веря в результат. Так ничего не получится. Поэтому еще важнее, чтобы вы совпадали с тренером по уровню ценностей: будете ли вы готовы идти за этим человеком? Верите ли вы ему?
Также важно приходить на тренинг с четкими целями и пониманием, чего вы хотите достичь и сколько вы готовы за это заплатить. У каждого результата своя цена. А иногда результат не получить ни за какие деньги. Потому что к целям надо относиться реалистично и понимать, чего достичь можно, а чего — нет. Некоторые люди начинают ставить нереальные цели. Адекватность ваших запросов — это уже половина успеха.
Не забываем и про внутренние ресурсы. Ни один тренинг вы не пройдете качественно, если ваши силы на нуле. Поэтому если на данный момент времени, вы понимаете, что не осилите тренинг, то лучше отложить это дело до момента, когда вы будете готовы работать над собой.

Определенные части тренинга будут вызывать у вас сопротивление. Но именно это и является самым важным моментом вашего становления. Идите туда, не боясь пробовать что-то новое и некомфортное для себя. Идите в свое сопротивление, в свою боль, в свое «я не согласна». И тогда тренинг действительно сможет изменить жизнь.

Онлайн-тренинг.jpg

Как найти «своего» учителя?

1. Смотрите на опыт. Сколько лет человек уже является тренером, лидером мнений, наставником. Почитайте отзывы, проанализируйте их. И будьте особенно осторожны с теми, у кого вообще нет негативных рецензий.

2. Обратите внимание на то, как человек общается. Нравится ли вам этот человек или, напротив, он вызывает в вас неприязнь. И если вдруг вы видите в нем кого-то из своих знакомых, то хорошенько подумайте, как это может отразиться
на ваше восприятие информации.

3. Желательно, чтобы человек сам был визитной карточкой своих марафонов и тренингов. Но не стоит придавать большее значение публичности и образу в соцсетях. Фильтруйте — сейчас много пустышек.

4. Из предыдущего тезиса вытекает следующий пункт — образование и компетентность наставника. Сегодня не преподает только ленивый, а дельных коучей — единицы. Я советую выбирать такого наставника, который в начале своего пути был примерно на том же уровне, что и вы сейчас. И чтобы он был один. Не стоит пробовать все марафоны разом, потому что в этом случае вас ждет не успех, а информационное «несварение».

Мотивационные тренинги.jpg

Что эффективней: онлайн или офлайн?

Несмотря на то, что я давно работаю в онлайне, то все равно считаю, что офлайн-тренинги представляют большую ценность для ученика. Все-таки в данном формате очень важно «прикоснуться» к своему наставнику, побыть в его энергетике.
Вообще, я думаю, что скоро оффлайн будет стоить очень дорого. Вместе с тем, что онлайн-обучение активно развивается и растет в плане возможностей.

Да, это доступно, да, это порой удобнее, чем офлайн, и сейчас есть много наставников, которые великолепно подстраивают свои тренинги такой формат. Например, я работаю на телевидении 20 лет и точно знаю, как сделать онлайн-вебинар эффективным. Но все равно, когда после них люди приходят на живые консультации, то всегда говорят, что в жизни все ярче и круче! Это не значит, что если нет возможности попасть на тренинг лично, то можно и вовсе не заниматься саморазвитием. Выбирая между онлайн-тренингом и их отсутствием, я бы безоговорочно выбрала первое. Потому что сама регулярно посещаю онлайн-тренинги и считаю это отличным инструментом для того, чтобы не терять «форму» и постоянно оставаться в фокусе.
У личностного роста нет лимитов: вы можете хоть всю жизнь посвятить саморазвитию. Но, как я уже сказала, фокусироваться лучше на одном тренинге за раз, не распыляясь.
Личностный рост должен быть словно спорт в вашей жизни. Достигли определенного результата, выдохнули, возможно, сделали перерыв, а затем вперед — покорять новые вершины. Уровень включенности в жизнь должен всегда оставаться высоким! Иначе это просто пустая трата времени.

Отсюда следует простое правило: какой бы тренинг вы ни прошли, важно, чтобы в итоге вы приобрели новые привычки, мышление и речь. Для этого надо продолжать придерживаться рекомендаций вашего наставника и выполнять все те же ритуалы, что вы делали в течение обучения. Потому что именно наши каждодневные мысли, слова и действия определяют наше будущее.

В конце своих тренингов я всегда говорю своим ученикам, что настоящий тренинг только начинается, и имя ему — жизнь! Продолжайте работать над собой, получайте удовольствие от этого процесса и тогда, что бы вы ни делали, все будет приносить желаемый результат!
Фото: istockphoto.com, Pexels.com/СС
26.09.2021

«Часики тикают»: как бороться с давлением общества (и стоит ли?)


Давление общества.jpg

Многие женщины ежедневно сталкиваются с вопросами со стороны окружающих по поводу создания семьи, вступления в брак и рождения детей. Удивительно, но, согласно многим исследованиям, гораздо большее давление исходит от женщин, нежели чем от мужчин. Разбираемся с экспертом, почему так происходит и нужно ли на это реагировать.

Кристо Ван Меер.png


    Кристо ван Меер, врач-психотерапевт, @yacvm





Само выражение «часики тикают» впервые появилось в колонке журналиста Ричарда Коэна в газете The Washington Post еще далеком 1978 году и, как мы видим, ушло в народ и продолжает терроризировать женщин даже в 2021 году.

Научно говоря, то, чему подвергает девушек использование этого и прочих выражений называется натализмом или пронатализмом — движением, которое получило бурное развитие в начале 20-го века, в том числе благодаря американскому президенту Теодору Рузвельту и евгеникам, чьи псевдонаучные воззрения были опровергнуты позже.

Почему общество и политики хотели и хотят, чтобы женщины непременно рожали и рожали, чем больше, тем лучше?

В начале 20-го века в США, например, достаточно остро стоял вопрос иммигрантов, и правительство всячески пропагандировало, чтобы англосаксонские женщины рожали активнее дабы «перевесить» количество прибывающих мигрантов.

Новый пик пропаганды, а иногда и принуждения, приходится на промежуток между Первой и Второй мировой войной, когда население Европы сильно сократилось, стала ощущаться нехватка рабочих рук, и в некоторых странах на волне бедности, разрухи и популизма к власти пришли фашистские режимы, которые ставили превосходство арийской расы во главу угла. Для обеспечения превосходства «правильные» родители должны были рожать много «правильных» детей.
Все эти идеи легли в России на благодатную почву. Так исторически и религиозно сложилось, что Россия — очень патриархальная и консервативная страна, и идеи превосходства мужчин, домашней и семейной роли женщины, в том числе, рождения детей, плотно закрепились в культурном коде людей. Добавьте сюда две мировые, гражданскую войну, коллективизацию и ГУЛАГ, которые значительно сократили население Российской империи и СССР, и мы получим возведение идеи репродукции в государственный абсолют.
Женщина готовит.jpg

Во времена СССР сложилась довольно странная ситуация, когда женщин активно пытались включить в политику и экономику, не ослабляя репродуктивного давления, которая привела к тому, что от российских девушек ожидают и прекрасной карьеры, и идеальной внешности, и бытия идеальной матерью. Этого или не случается вовсе или приводит к нервным срывам, неврозам и депрессиям.
Все эти вопросы «А когда замуж?», «Когда дети будут?», «Мы хотим внуков!», «А не пора ли задуматься о семье?» могут мгновенно довести любую девушку до белого каления, заставляя чувствовать себя почему-то неполноценной.
Это называется социальными ожиданиями. Женщины чувствуют и весьма осязаемое социальное порицание, когда, например, в возрасте после 25, идут к гинекологу и с удивлением узнают, что, оказывается, они «старородящие». Это все пережитки советской системы здравоохранения, которые преследуют спустя 30 лет после развала СССР. И это называется стигматизацией. Благодаря двум сексуальным революциям, феминистскому движению и повсеместной доступности контрацептивов может показаться, что в широком смысле проблема отступила, но это не совсем так: архаичные пережитки общественного сознания продолжают отравлять жизнь миллионам женщин, которые по какой-то причине не хотят или не могут иметь детей.

Давление общества.jpg

Один мой преподаватель говорил: «Интересы общества всегда противоположны интересам индивида» и «часики тикают» — частный пример этого постулата. Я искренне считаю, что распоряжаться своим телом и репродуктивной функцией — неотъемлемое право каждой женщины: только ей решать, когда, от кого и сколько ей бы хотелось иметь детей (и хотелось бы вообще).

История и повседневность знает огромное количество женщин, которые выбрали другой путь самореализации: карьеру, спорт, науку, искусство, общественную деятельность, и они были в этом невероятно счастливы и успешны. Следует помнить, что любая вариация фразы «часики тикают» — это попытка весьма унизительного сведения роли женщины в обществе и экономике до только обладательницы матки. Готовы ли современные девушки видеть себя только в этой роли? Готовы ли они приносить в жертву то, чего действительно хотят в угоду общественным ожиданиям? Думаю, нет.

Здесь безусловно стоит упомянуть женщин, которые сознательно реализуются в материнстве и счастливы быть матерью — эта статья не про них, а про страдания и унижения, вынужденность оправдываться и чувствовать себя неполноценными, которые вызывают последствия решений или жизненных обстоятельств у тех, кто пока не стал матерью или вовсе не хочет ей становиться.
Женщинам, которые выбирают быть childfree или откладывают рождение ребенка на более поздний, кажущийся им более подходящим период, следует открыто отстаивать свою правоту и право на это, не стесняясь, не оправдываясь, и идти к своим истинным целям и желаниям, даже если они не включают в себя становление матерью.
Обществу в целом давно следует принять факт того, что все люди разные и что отдельные женщины могут не хотеть или не мочь иметь детей, что это личное дело каждой девушки и что постановка и привнесение в общественный дискурс таких вопросов является глубоко неприличным и травмирующим.
Фото: Pexels.com/CC
10.09.2021

7 причин, почему мужчины с вами не знакомятся (вы даже не осознаете проблему)


pexels-gustavo-fring-4005082.jpg

Рассказываем несколько неочевидных причин, разобравшись с которыми, можно выйти из «режима ожидания».

1. Вы не социально активны

У большинства девушек сегодня есть аккаунты в социальных сетях и на сайтах знакомств, и это один из самых эффективных способов заявить о себе. Не бойтесь флиртовать, общаться и удивитесь: чем вы активнее, тем больше интереса вызываете у противоположного пола. Не забывайте про позитивный внутренний настрой, это секрет хороших отношений.

2. Вы никуда не ходите

Шансы встретить вторую половину в собственной квартире или на лестничной клетке, куда вы вышли выкинуть мусор, ничтожно малы.

Хотя бы раз в неделю собирайтесь с подружками в баре, выходите на прогулку в парк, а также в другие места, где отдыхают представители противоположного пола. В театры, кино и на выставки ходите для души, а в бары, клубы, караоке, кафе – завести знакомства. Руководствуйтесь одним правилом: хотите познакомиться с мужчиной, идите туда, куда они обычно ходят, причем с друзьями, а не с дамой сердца.

3. У вас нет увлечений

Когда человек ничем не интересуется, с ним не о чем разговаривать. Более того, у него, как правило, очень узкий круг общения. Хотите познакомиться, начните хоть чем-нибудь увлекаться. Но стоит учесть, что хобби должно быть потенциально интересно мужчинам – например, пробежки, занятия горными лыжами, танцы, велосипед, рыбалка.

4. Вы слишком заняты

pexels-christina-morillo-1181248.jpg
Собой, работой, детьми, бытом – всем, чем угодно, и вам банально не до мужчин, но очень хочется, чтобы кто-то появился и освободил вас из «плена» собственных страхов. Но так бывает только в сказке. Находите время на себя, не подменяйте реальную жизнь делами.

5. Вы махнули на себя рукой

Мужчина любит глазами – это непреложная истина, которую всегда нужно держать в голове, если хотите устроить личную жизнь. Следите за собой, ведь в наши дни для этого есть масса возможностей на любой вкус: косметология, спорт, фитнес.
Если женщина хорошо выглядит, это значит, что она любит себя, уверена в себе и наполнена энергией. Именно о такой спутнице мечтает каждый мужчина. 
Думать: «Вот, когда я встречу того самого, тогда и займусь собой…», – путь в никуда. 

6. Вы угрюмы

Только улыбка, энергия и легкое отношение к жизни привлекает представителей сильной половины человечества. Если вы часто находитесь в состоянии депрессии, уныния, прокручиваете в голове ворох проблем, которые никак не можете отпустить, то рискуете оттолкнуть от себя настроенного на серьезные отношения мужчину. Потенциал, энергетика, женское обаяние – то, что цепляет мужчин и совсем не сочетается с угрюмым выражением лица.

Найдите способ, который поможет измениться внутренне, поверить в себя и начать улыбаться. Для достижения цели подходит все: отдых, шопинг, поход в салон красоты или в любимый ресторан. Начните себя баловать.

7. Вы никак не отпустите бывшего

Помните правило: как только закрывается одна дверь, сразу открывается другая. Перестаньте жалеть себя, мониторить социальные сети и прокручивать в голове последний разговор с бывшим. Вы не вернете его и не познакомитесь с другим мужчиной – попадаете в замкнутый круг.

Закройте дверь, восстановите энергию, которую сейчас расходуете впустую, а ее у вас и так мало. Запомните: куда направлено внимание, туда течет энергия. Сейчас то время, когда нужно направить силы и время на саморазвитие.


Ольга Романив




 Ольга Романив, семейный психолог

Фото: Pexels
27.08.2021

Сто раз удостоверилась, что закрыла дверь: 3 способа избавиться от привычки все перепроверять


женщина думает.jpg

Бывает, что гнетущее чувство заставляет вас возвращаться и снова проверять то, что вы точно сделали перед выходом. Даже если вы уверены, что выключили утюг, газ, закрыли окна и входную дверь, вам все равно кажется, что вы что-то забыли. Разбираемся, как избавиться от навязчивых мыслей.

imgonline-com-ua-Shape-ObLfyl6dWyNLK0wQ (1).png


      Денис Иванов, клинический психолог, руководитель социальных программ 
      Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии, @id_psy



Подобные состояния специалисты называют навязчивыми, потому что давящее и гнетущее чувство может не покидать вас до тех пор, пока вы в очередной раз не проверите, все ли в порядке.

Навязчивые мысли заставляют вас чувствовать себя некомфортно, вызывают тревогу или даже панику, вы начинаете думать, будто что-то угрожает вашей жизни. В этом случае вы реагируете на собственные эмоции и не можете обратиться к очевидным фактам.

Почему возникают навязчивые мысли

  • Все люди биологически разные, поэтому у кого-то навязчивое состояние развито больше, чем у других. Кто-то с рождения привык не беспокоиться, считая это мелочами, а кто-то не может абстрагироваться и отвлечься в течение дня, переживая, что забыл закрыть дверь.
  • Каждый рос в разных условиях, потому психология людей тоже отличается. Возможно, те, кто пережил психологическую травму или уже сталкивался с последствиями ошибок, будут более тревожными и бдительными.
  • Кроме того, на людей сильно влияет окружающая среда и люди, с которыми они общаются.  

Как это происходит

Вы перепроверяете свои действия не потому, что есть реальная причина или угроза, а потому, что вы боитесь собственных навязчивых мыслей и неприятного чувства, чаще всего сопряженного с тревогой, которую эти мысли вызывают.

Чтобы справиться с дискомфортными состояниями, вы находите множество способов расслабиться, абстрагироваться, и чаще всего помогают множественные проверки того, что вызывает волнение. У некоторых это перерастает в определенные ритуалы: несколько раз проверить ручку двери или попросить родных проверить утюг.

Каждый находит для себя наиболее комфортный способ успокоиться – от множественных перепроверок себя до невероятных действий, например, прогулки лицом к северо-востоку или постукиванию по дереву. Многие верят, что эти ритуалы помогут избежать беды.

Действительно, вас беспокоят не сами события, а то, как вы к ним относитесь. Вы боитесь не включенного утюга или открытой двери, потому что понимаете, что все в порядке, а той угрозы, что может возникнуть вследствие ошибки, которую вы сами придумали.

Волнуясь, вы ошибочно полагаетесь на свои чувства как на главный сигнал. Излишняя эмоциональность мешает, вы верите сиюминутным реакциям, а не тому, в чем точно уверены. С точки зрения психологии ваши перепроверки и навязчивые мысли – всего лишь автоматические действия. Таким образом вы избегаете неприятного состояния, убегаете от собственных мыслей и возвращаете себе чувство безопасности. Все силы направлены на то, чтобы заглушить эмоции и успокоиться.

Психологический обман

В этом и состоит уловка мозга: чем больше вы действуете в угоду своим тревогам и эмоциям, тем больше убеждаетесь, что ваши множественные перепроверки работают. Однако работают они временно, в долгосрочной перспективе бегство от своих неприятных и навязчивых состояний напоминает бегство от собственной тени – избавиться от них без самоанализа или помощи специалиста не получится.

3 шага, чтобы избавиться от навязчивых мыслей

девушка задумалась.jpg

  1. Задайте себе вопрос: что случится, если вы не станете сегодня перепроверять свои действия пять или десять раз, а сделаю это лишь дважды?
  2. Выпишите все последствия, которые могут случиться из-за вашей возможной ошибки, и разберитесь, насколько они обоснованы. Подумайте и постарайтесь проследить, какой шанс, что именно сейчас вы не перекрыли воду в квартире или не закрыли дверь. Вы попадаете в замкнутый круг: если не перепроверите себя, то не сможете думать ни о чем другом и будете находится в тревожном состоянии.

Что делать

Несмотря на страхи, единственный способ вернуть спокойствие – доказать себе, что катастрофы не случаются и что вы способны справиться с этой проблемой. Только сталкиваясь со своими страхами, а не прибегая к привычным «спасательным ритуалам», человек может выйти из замкнутого круга тревоги и волнения.

Запомните, что вам не придется подвергать себя реальной опасности,  не нужно спать с открытой дверью квартиры или рисковать важными для вас вещами. Необходимо доказать себе, что вы можете довериться собственному разуму, следуя привычному алгоритму действий. После того, как вы вышли из квартиры, какие бы дискомфортные и волнительные чувства ни возникали, вы не станете прибегать к своим привычным ритуалам.

Чтобы найти внутреннюю гармонию, позаботьтесь о своем организме. Важно вернуть ему спокойствие с помощью  базовых шагов:
  • Докажите мозгу, что мир безопасен. Для этого высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, чтобы справиться со стрессом.
  • планируйте свой день и распределяйте задачи.
  • обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет разобраться в причине ваших тревог





Фото: Pexels.com/CC
17.08.2021
 

Актуальные статьи

Цифровые двойники в медицине: помощь врачам, здоровье — пациентам
В российской медицине появился новый тренд: создание цифрового двойника пациента. Уже к 2025 году на базе Сеченовского университета откроется Центр биодизайна и персонализированного здравоохранения, задачей которого станет разработка технологической платформы анализа данных для создания цифровых двойников заболеваний.

52 минуты назад
Пламя любви: топ-6 свечей для романтических осенних вечеров
Трудно представить себе более романтичное время, чем осень. Это время томных и сладких ароматов, которые в одно мгновение создают атмосферу уюта и настраивают на добрую меланхолию. Именно такие глубокие запахи истончают парфюмированные свечи из нашей подборки.

3 часа назад
Обломись: как укрепить зубы, чтобы не было трещин и сколов
Зубная эмаль — самое прочное вещество в организме, но это не значит, что защитная оболочка неуязвима. Трещины, сколы, повышенная чувствительность на фоне истончения защитного слоя — весьма распространенные проблемы, с которыми знаком каждый второй взрослый человек. Рассказываем, что делать, если такие прецеденты уже имеют место, и как предупредить их появление
5 часов назад
Популярные мужские процедуры сезона: что они делают в кабинете косметолога
Популярность эстетической медицины за последние несколько лет возросла настолько, что к косметологическим процедурам и пластической хирургии стали прибегать и мужчины. Правда, в отличие от женщин, приоритеты у них расставлены по-другому.
сегодня
Показать еще