Каждому человеку рано или поздно приходится сталкиваться с болью утраты, однако далеко не все знают, как прожить горе и вернуться к прежней жизни. Психолог рассказывает, как пройти каждую стадию горя и продолжить жить дальше.
Чтобы двигаться дальше, людям может потребоваться много времени, иногда человек годами может пребывать в депрессии без понимания, как жить дальше.
В 1969 году швейцарско-американский психиатр и первый, кто начал заниматься исследованием умирающих людей, Элизабет Кюблер-Росс написала книгу «О смерти и умирании». Произведение стало бестселлером в США, в нем она предложила теорию пяти стадий горя, когда речь заходит о смерти.
Этими стадиями стали отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.
Произведение положило начало разговору о такой сложной, но важной для каждого темы смерти. Люди всегда испытывали необходимость в том, чтобы суметь пережить уход близкого человека, но не знали, как правильно справиться со своим горем.
Теория тут же стало широко освещаться в СМИ, упоминаться в шоу и сериалах. Не обошлось и без критики: эксперты и психологи усомнились, что горе можно переживать последовательно и одинаково.
Однако эксперт прояснил этот момент, напомнив, что стадии могут длиться месяцами, годами или минутами и часами, сменяя друг друга по несколько раз.
Отрицание
Данная стадия примечательна тем, что столкнувшийся с потерей близкого человек отказывается верить в случившееся. В этот момент боль и шок настолько велики, что они начинают убеждать человека, что ничего не произошло.
Психолог объясняет, что эта стадия полезна, несмотря на ее болезненность. В это момент человек испытывает шок и ужас, его привычный мир рушится, а отрицание помогает ему не сойти сума от боли и отгородиться от пугающей реальности, принимая информация частично.
Если ваше отрицание длится слишком долго, то постарайтесь перестать бороться с реальностью, какой бы страшной она ни была. Попытайтесь ответить на собственные вопросы и проговорить вслух случившееся.
Гнев
Эта стадия подразумевает выплескивание злости как на саму ситуацию, так и на самого себя, судьбу или другого человека.
«Гнев — телохранитель боли. Это то, как мы выражаем боль», — говорит психолог.
По словам эксперта, за гневом может скрываться чувство безнадежности или бессилия, иногда вызванные виной за случившееся. Реальность такова, что наш разум не может принять факт смерти.
Чтобы пройти эту стадию, необходимо выпускать пар, а не копить его в себе. Сделать это можно разными способами, направив свой гнев в спорт или искусство.
Торг
Данная стадия губительна тем, что в сознании человека начинают появляться различные мысли о том, как можно было бы предотвратить случившееся. Из раза в раз человек воспроизводит в своей голове события, которые привели к потери близкого, и старается понять, в какой момент все пошло не так.
Остановить поток мыслей о том, как можно было бы все исправить, довольно трудно. В такой ситуации стоит понять, что в нашем мире случаются вещи, несмотря на все предпринятые усилия.
Депрессия
На этой стадии боль и грусть пронизывают все наше существование, мешая жить привычной жизнью. В такие моменты кажется, что боль будет длиться вечно, что смысла жить уже не осталось.Психолог заметил, что депрессия не всегда настигает сразу после потери, она может наступить спустя год или даже несколько лет.
Во время этой стадии у человека активизируются все зависимости, даже если он уже давно отказался от вредных привычек. Также человек с большой вероятностью столкнется с профессиональным и эмоциональным выгоранием.
В такие момент эксперт рекомендует не замыкаться в себе, искать поддержку в близких, семье или обратиться к психологу.
Принятие
Если предыдущие стадии могут сменяться в хаотичном порядке и настигать человека по несколько раз, то принятие завершает этот цикл. Когда вы принимаете уход близкого человека, вместе с этим вы принимаете и новую реальность.Принятие может наступить в любой момент, но в любом случае для этого потребуется время.
На вопрос, уйдет ли после принятия горе, психолог отвечает с осторожностью:
«Вы будете скорбеть все время, пока человека нет рядом. Цель работы с горем — в конце концов вспоминать человека с большой любовью, а не с горем».
Поиск смысла
Когда психолог Дэвид Кесслер потерял 21-летнего сына, он понял, что его не хватило пяти стадий горя. В этот момент он стал читать работы ученых и отрыл для себя новую стадию проживания смерти близкого человека.По его словам, осмысление не устранило боль, но смягчило ее. Осмысление потери приведет человека к разным вещам: одни осознают хрупкость жизни, другие пожертвуют деньги на исследования.
