Подпишись на нас в соц. сетях!


Кто вы — «человек гостиной» или «человек спальни»? Как любимая комната влияет на характер и жизнь



MyCollages - 2023-10-26T151206.072.jpg 

Некоторые вопросы разделяют общество пополам. Кошки или собаки? Чай или кофе? Еще одна дилемма, которую стоит внести в этот бесконечный список, — спальня или гостиная?

   
Кажется, что все это довольно безобидно и легкомысленно — какая разница, в какой комнате проводить время после рабочего дня или отдыхать в выходной. По мнению психологов, ответ может рассказать о человеке намного больше, чем он сам. 
 
 
Для начала поясним, что «человек гостиной» — это тот, кто проводит свободное время в зале, а спальню рассматривает исключительно как место для сна. В свою очередь, «человек спальня» — это тот, кто отправится в самую тихую и спокойную комнату задолго до момента отхода ко сну. 
 
 
В основе того, где человек находится большую часть времени, лежит психология. Интересно, что на эту привычку могло повлиять детство. По мнению терапевта Кэролайн Пламер, для многих в детстве спальня была единственным местом, где можно было уединиться и побыть наедине со своими мыслями (если, конечно, комнату не приходилось делить с братьями, сестрами или родителями). Более закрытые люди предпочитают в свободное время уходить в спальню и находиться там. 
 
 
Те, кто стремится к общению и большим компаниям, скорее останутся в гостиной и по возможности будут находится там. Это также одна из детских ассоциаций, ведь зал с большим диваном и несколькими креслами в большинстве случаев был местом сбора всех членов семьи. Если человек с ранних лет довольно открытый, то по старой памяти он будет оставаться в гостиной, а не уединяться в спальне.  


toa-heftiba-mOCP9ZrqhI4-unsplash.jpg
 
 
По данным опроса, большая часть людей, которые предпочитает проводить время в своей спальне, используют личное пространство как «убежище». Когда общение за целый день буквально опустошает, то человек с радостью скроется от разговоров с семьей или соседями по квартире (если жилье съемное). 
 
Пламер объясняет, что в современном мире спальня для человека стала не просто комнатой для сна — она может быть и домашним офисом, и гостиной. Это вызывает неоднозначную реакцию, так как некоторые начинают чувствовать себя более защищенными в таких условиях, в то время как другие начинают испытывать тревожность. 
   
Те, кто относят себя к типу «человек гостиной», считают, что необходимо четкое разграничение между пространством для сна и отдыха. Атмосфера веселья и развлечений царит в гостиной, где может собраться вся семья. Специалисты по сну, в свою очередь, называют такую систему правильной, ведь в атмосфере покоя и уединения намного проще уснуть. Это связано с тем, что мозг ассоциирует кровать исключительно со сном, а не работой или приятным общением с кем-либо, поэтому риск бессонницы заметно снижен.
 
 
Чистота в доме также зависит от того, к какому типу личности себя относит человек. Терапевт утверждает, что «человек гостиной» с большей долей вероятности будет заядлым чистюлей. Он искренне не понимает, как можно читать или смотреть фильм, сопровождая процесс поеданием любимой еды. Это же не гигиенично. 


sincerely-media-HL3EOgFiy0k-unsplash.jpg
 
С точки зрения чистоты, это, конечно, правильно. По словам врача общей практики Арагона Джузеппе, крошки и мусор, оставленные на простынях, могут стать причиной распространения бактерий и пылевых клещей. 
 
Однако, если возникнет желание устроить себе выходной и пролежать в кровати весь день, — можно не отказывать себе в этом простом удовольствии. Но после хорошего отдыха следует отправить в стирку постельное белье, чтобы не допустить неприятных для здоровья и кожи последствий. 


Не спешите! Какие опасности таит заправленная сразу после пробуждения кровать
 
 
Нельзя сказать, что поведение любителей проводить свободное время спальне следует отнести к неправильному. Специалист объясняет, что на первом месте должен всегда стоять комфорт человека. Дом — то место, где чувство безопасности присутствует на перманентной основе, однако в случае появления тревог или беспокойства, стоит проконсультироваться с профессионалом и рассказать ему про свои страхи. 
 
 
Если же отторжение гостиной связано с обстановкой, можно внести определенные изменения в интерьер, которые сделают пребывание в данной комнате таким же комфортным, как в собственной спальне. В случае разногласий с близкими людьми или соседями по дому, следует обсудить с ними все проблемы и разработать правила совместного быта.


дзен.jpg


Обращают в бегство комаров и пауков: 8 комнатных растений, которые отпугивают насекомых
«Максималист», «одаренный» и еще три типа личности во сне: как лучше отдыхать ночью каждому из них
Из «совы» в «жаворонка»: 3 совета, как начать (и привыкнуть) просыпаться раньше
Поделиться:
Автор:
Фото: Unsplash/СС0
26.10.2023
Наши рассылки

«А что скажут другие?»: как внутренние установки мешают жить


Общественное мнение2.jpg


Психологи все чаще стали поднимать тему внутренних установок, которые мешают человеку выйти на новый уровень жизни. Они призывают менять мышление, но работает ли это? Разбираемся с врачом-психиатром. 


вероника сысоева.png


  Вероника Сысоева, врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, к.м.н.





Все, что мы делаем и все решения, которые принимаем, все идет из головы. В момент формирования идей и принятия решений важно, какие у человека есть убеждения и установки. В это время как раз решается вопрос: «Быть или не быть?», а если быть, то каким образом.


Внутренние установки — это позитивные или негативные (чаще) убеждения, которые неосознанно всплывают в подсознании человека и не дают ему двигаться вперед. Например, вас хотя повысить в должности, но вы отказываетесь, считая себя недостаточно умным. Пример второй: вас пригласил на свидание идеальный в вашем понимании мужчина, но вы на встречу не пошли — установка: «Я недостаточно хороша для него».


На что влияют внутренние установки? Практически на все. Как человек живет, какие у него отношения и уровень дохода, чем он занимается и, главное, его результаты в жизни.


Как убеждения блокируют получение желаемого:

  • Вы не видите своих возможностей, даже если они прямо перед глазами;
  • Вы видите свои возможности, но упускаете их, чаще — с кипой логических объяснений и доказательств, что иначе и быть не могло.

Самые распространенные неосознанные установки-препятствия:

• это не для меня, я не умный(ая), некрасивый(ая), не такой(ая);
• у меня нет образования, способностей, полномочий, ничего не получится, я не могу;
• страх начинаний;
• страх риска, любое действие — это риск;
• страх быть успешным, богатым, счастливым, известным;
• страх удачи/неудачи;
• опасения — что скажут родители, друзья, другие люди?


Если человек не достигает желаемых результатов, в таких случаях всегда есть проблема с внутренними установками. Неосознанно вы сами можете блокировать успех в том или ином деле, не понимая как это происходит.


Общественное мнение3.jpg


Торжество силы воли: на что опираться в достижении целей



Примеры из реальной жизни

Человек умеет хорошо рисовать, у него есть потенциальная аудитория и клиенты. Считая себя плохим художником и отрицая свой талант, он предпочитает работать в офисе на нелюбимой работе за небольшую заработную плату. Это выматывает, он устает, ни на что нет сил. Состояние отражается на всех сферах жизни, а самооценка скатывается ниже плинтуса. Итог один: нет счастья ни в работе, ни в личной жизни, и денег ни на что не хватает.


И есть противоположная история. Такой же «неправильный» художник занимается любимым делом, рисует в рамках своих возможностей и чувствует себя счастливым. Параллельно создает сайт своего творчества, аккаунты в соцсетях, находит партнера по бизнесу, который занимается продажами или сам это делает. В итоге получает любимое дело, самореализацию, финансовое благополучие и внутреннее состояние радости.


В первом случае не все так безнадежно. Можно поменять мышление и попробовать выстроить свою жизнь по-другому: самостоятельно или с помощью психотерапевта.


С чего начать

1. Проанализируйте, каких результатов вы никак не можете достичь и какие из них кажутся недостижимыми

2. Представьте, у вас уже есть желаемое — что вам может не понравиться? Что плохого вы о себе думаете или о вас думают другие? Что может случиться?

3. Вспомните, что вы слышали нелестного в адрес людей, которые получили нужный вам результат? Особенно важно мнение родителей, родственников, тех, чье мнение важно лично вам.

4. Выпишите результаты размышлений на бумагу. Поздравляю, вы нашли установки для проработки.


Все в ваших руках! Меняем установки — меняем жизнь. Не откладывайте, а приступайте к этому прямо сейчас.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock
16.07.2024

Забота о главном: как психология влияет на уход за собой и почему это важно


Психология и уход2.jpg


В современном мире уход за собой — неотъемлемая часть жизни. Эксперт назвала 10 психологических принципов, которые помогут выглядеть лучше.



Вебер.png



Лидия Вебер, интегративный психолог, коуч




Красота и здоровье – это не просто физические состояния, но и отражение внутреннего мира и психического благополучия. Психология играет ключевую роль в уходе за собой, помогая не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя гармоничнее. Узнаем, как она влияет на различные аспекты ухода за собой.


1. Понимание собственных потребностей

Один из основных принципов ухода за собой. Психология помогает женщине осознать, что ей действительно нужно для физического и эмоционального комфорта. Это может включать в себя распознавание сигналов тела о необходимости отдыха, понимание своих эмоций и желаний, а также умение ставить приоритеты. 

Это как с компасом в путешествии: если не знаешь, куда идешь, то как доберешься до цели?


2. Самопринятие и уверенность в себе

Важный аспект психологического здоровья, который напрямую влияет на то, как женщина ухаживает за собой. Уверенность в себе и принятие своего тела помогают избегать негативных мыслей и эмоций, связанных с внешностью. Психологическая работа над самопринятием может включать в себя позитивные утверждения, работу с психологом, а также участие в группах поддержки.

Кто еще, если не вы сами, скажет вам каждое утро: «Ты потрясающая!»


3. Стресс-менеджмент

Стресс — один из главных врагов здоровья и красоты. Психология предлагает множество техник и методов управления стрессом, таких как медитация, йога, дыхательные практики и аутотренинг. Регулярное применение этих техник помогает снижать уровень стресса, улучшая общее самочувствие и вместе с этим внешний вид.

Согласитесь, легче пережить утренние пробки, если у вас под рукой есть пара глубоких вдохов и выдохов!


4. Мотивация

Психология играет важную роль в постановке целей, связанных с уходом за собой. Это может включать в себя создание плана по достижению здорового образа жизни, разработку режима ухода за кожей или волосами, а также установку реалистичных целей по снижению веса или улучшению физической формы. Психологи могут помочь разработать эффективные стратегии для достижения этих целей. Ведь иногда нужно напоминание о том, что даже маленькие шаги ведут к большим победам.

Помните, что марафон начинается с первого шага – и с удобных кроссовок!


5. Влияние эмоций на внешность

Эмоциональное состояние женщины значительно отражается на внешности. Психологическое напряжение, тревога и депрессия могут привести к проблемам с кожей, выпадению волос и другим нежелательным физическим проявлениям. Работа с психологом помогает справляться с негативными эмоциями и улучшать состояние, что в свою очередь положительно сказывается на внешности.

Помните, ни одна маска для лица не замаскирует плохое настроение!


Психология и уход3.jpg

«Тлеющий огонь внутри»: какая эмоция провоцирует развитие воспалений в организме



6. Формирование здоровых привычек

Поддержание здоровых привычек – еще один аспект, в котором психология играет важную роль. Это включает в себя не только правильное питание и регулярные физические упражнения, но и ментальные привычки, такие как позитивное мышление и умение справляться с трудностями. Психологические техники могут помочь в создании и закреплении этих привычек, делая их частью повседневной жизни.

Говорят, что привычка – вторая натура. Но кто сказал, что вторая натура не может быть такой же великолепной, как первая?


7. Влияние окружения

Социальные связи также играют важную роль в уходе за собой. Психология помогает понять, как окружение действует на нашу самооценку и как создать поддерживающую среду. Это может включать в себя выбор правильного круга общения, избегание токсичных отношений и создание позитивного пространства вокруг себя.

Даже самые красивые цветы не могут расти в токсичной почве.


8. Психологическая поддержка

Получение профессиональной психологической поддержки может быть важным шагом на пути к улучшению ухода за собой. Работа с психологом помогает лучше понять свои потребности, справляться с эмоциональными трудностями и разрабатывать эффективные стратегии для поддержания здоровья и красоты. Психологическая поддержка может включать индивидуальные консультации, групповую терапию или участие в специальных программах.

Как говорится, хорошая беседа может быть лучшим косметическим средством!


9. Самореализация и творчество

Занятия, которые приносят удовольствие и способствуют самореализации, также играют важную роль в уходе за собой. Творчество, хобби и личные проекты помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и общее самочувствие. Психология помогает найти и развить занятия, которые приносят радость и удовлетворение.

Не зря говорят, что счастливая женщина – это красивая женщина.


10. Взаимосвязь ума и тела

Это ключевой аспект в уходе за собой. Психология учит нас, что забота о психическом здоровье напрямую влияет на физическое состояние и наоборот. Комплексный подход, включающий как психологические, так и физические аспекты, позволяет достичь гармонии и улучшить качество жизни.

Гармония – это когда ум и тело танцуют в одном ритме.


Понимание своих потребностей, работа над самопринятием, управление стрессом, мотивация и поддержка окружающих – все это важные аспекты, которые помогают женщине чувствовать себя уверенной и красивой. Забота о психическом здоровье и использование психологических техник и методов позволяют создать комплексный подход к уходу за собой, улучшая как внешность, так и общее качество жизни.

Слушайте свое сердце, прислушивайтесь к своему телу и не забывайте, что самое главное в уходе за собой – это любовь и уважение к себе. В конце концов, никто не позаботится о вас лучше, чем вы сами!


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
08.07.2024

Повысить градус: как аномальная жара влияет на психическое состояние


MyCollages - 2024-07-02T184626.845(1).jpg

Тропические температуры становятся данностью для обитателей средней полосы — последствия уже заставляют ученых задуматься.


Летом 2024 года в России зафиксировано несколько десятков температурных рекордов — такой жары не наблюдалось не то что за последние десять или двадцать лет, а за сто.


Тропические температуры в каменных джунглях ощущаются совсем не так, как, собственно, в джунглях растительных — люди страдают. Жара оказывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, провоцируя учащенное сердцебиение и скачки давления. Также могут наблюдаться нарушения мозгового кровообращения, обостряются проблемы с органами дыхания.

Однако влияют аномальные природные состояния и на то, что невозможно измерить, — на психическое здоровье человека.


В американском издании Health Science Report в 2023 году было опубликовано масштабное исследование, автором которого стал Мустак Карим Хан Рони из Департамента общественного здравоохранения Бангладеш. В условиях глобального потепления, когда температурные рекорды все чаще фиксируются в самых разных точках земли, влияние изменений климата нужно изучать на все сферы жизни человека и оценивая не только его физическое состояние, но и ментальное.


Первое, что отмечает ученый из Бангладеш, — рост тревожности на фоне роста температур. Жара для организма — тот же стресс, и ответом на него является выработка гормонов кортизола и адреналина в повышенных количествах. При таких условиях сильное внутреннее беспокойство и душевный дискомфорт способны испытывать даже люди, ранее к этому не склонные. Те же, кому тревожность свойственна в той или иной степени, могут столкнуться с ощутимым ее возрастанием.



Повышается и чувствительность, что делает человека более ранимым, обидчивым, плаксивым, а еще — агрессивным. На этом фоне предсказуемо возрастает конфликтность.

shutterstock_1998014303(1).jpg

Как известно, жара провоцирует обезвоженность в силу того, что с дыханием и в процессе интенсивного потоотделения организм теряет больше, чем обычно, жидкости, а с ней и немало минеральных веществ. Это, в свою очередь, приводит к когнитивным изменениям, среди которых мозговой туман и спутанность сознания.


В острых случаях обезвоженность может приводить к состоянию, напоминающему паническую атаку, когда на фоне учащенного сердцебиение, головокружения и поверхностного дыхания человек испытывает приступ неконтролируемого страха и глубокого эмоционального дискомфорта.



Одно из известных последствий устойчивой жары — бессонница. Когда она наблюдается на протяжении некоторого времени, снижается уровень энергии, способность сопротивляться стрессу. Все это способствует возникновению чувств беспомощности, отчаяния и безнадежности.


Сон в летнюю ночь: 6 лайфхаков, как крепко уснуть в жару


Жара усугубляет существующие проблемы с психическим здоровьем. В частности пациенты с биполярным расстройством могут наблюдать обострения маниакальных симптомов, что требует особой чуткости и внимания.

Меры, которые врачи рекомендуют принимать в жару, по большому счету едины для всех:

  • соблюдать питьевой режим и пить как можно больше воды, несладкий соков, морсов, а вот алкоголь рекомендуется полностью исключить, чтобы не провоцировать еще большее обезвоживание организма;

  • стараться не выходить на открытое солнце, а если без этого не обойтись — закрывать голову от солнечных лучей шляпами или панамами;

  • носить свободную одежду, чтобы обеспечивать телу воздухообмен;

  • скорректировать рацион, сделав упор на свежие овощи, зелень и фрукты;

  • избегать резких температурных контрастов: холодный душ в попытке освежиться может привести к спазму сосудов и спровоцировать сердечный приступ;

  • выбирать адекватный режим использования кондиционера: нужно помнить, что рекомендованная разница температур снаружи и внутри помещения — 5-7 градусов во избежание резкого температурного перепада, а также простудных заболеваний.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.07.2024

«Спасибо, что служишь мне так верно», или как научиться любить и благодарить свое тело


MyCollages - 2024-07-02T153152.349(1).jpg

Претензии к собственной внешности — самый быстрый вход в ощущение «Я — не ок». Особенно легко попасть в эту ловушки, если внешность не соответствует принятым сейчас в обществе канонам.

1365_oooo.plus(1).png



Анна Бабич, психолог и автор книг «Внутренняя опора» и новинки «Книга-сериал по самооценке»



Когда мы годами презираем свое тело, о какой собственной ценности можно говорить? Но вполне реально отцепить самооценку от того, что мы считаем своим изъяном. И вот как научиться любить и ценить себя с тем телом, которое есть.

Откажитесь от намерения быть идеальной

Наша культура требует от нас: «Будь безупречной. Не соответствуешь стандартам прекрасного? Значит, ты аутсайдер». И перед женщиной ставится задача длиною в жизнь — научиться любить себя. К мужчинам претензий меньше, но и у них есть поводы не любить себя, например, из-за недостаточно высокого роста или скромной мускулатуры.
Недостатки, которые мы видим в своей внешности, постоянно напоминают о нашей неидеальности. Но идеал — это ориентир. Он важен и полезен тогда, когда у нас есть объективные возможности к нему приблизиться.


Представьте, что вы набрали 10 кг и стремитесь обратно в свои идеальные 57, потому что это ваш нормальный вес. Достаточно наладить питание, заняться гимнастикой, много двигаться — и вуаля, результат достигнут.


С маленькой грудью, недостаточно длинными ногами, торчащими ушами (подставьте нужное) история другая. Изменить их невозможно без вмешательства пластического хирурга (или просто невозможно). Мы всю жизнь печалимся, что какая-то часть тела не соответствует нами же придуманному идеалу и пропускаем самое важное — свою жизнь. Вместо того чтобы наслаждаться молодостью и красотой, мы все внимание фиксируем на том, что ощущается как изъян. Согласитесь, это ужасно обидно. Важно научиться жить здесь и сейчас в том теле, которое дано.

cover(1).jpg


Попробуйте вместо блокирующей установки: «Моя грудь не должна быть маленькой и некрасивой. Уши торчащими. А ноги толстыми и короткими», мысль-активатор: «Да, я вот такая, с маленькой грудью, торчащими ушами или короткими ногами. Какими бы они ни были — они мои. Это тоже я».



Перестаньте ненавидеть свой изъян, а вместо этого научитесь быть ему благодарной

Попробуйте изменить фокус восприятия своего тела с потребительского («ты должно соответствовать моим ожиданиям») на функциональный (что ты помогаешь мне делать?).


Например, маленькая грудь неподходящей формы сделала невероятную работу — помогла вам выкормить ребенка. А недостаточно длинные ноги — пробежать марафон.


Так, через благодарность, вы положите начало примирению со своим «недостатком».


Перестаньте фиксироваться на внешности как на основном активе и обратите внимание на другие

shutterstock_2029559009(1).jpg

Чем меньше опора на внутреннее содержание и осознание ценности этого содержания, тем больший вес приобретает внешность. Когда мы смотрим на себя и видим свой «недостаток», все внимание фокусируем на нем, остаемся недовольны, отворачиваемся и выносим вердикт: «Некрасива, значит, не ценна». Но внешность — только одна из составляющих личности.

Человек — это калейдоскоп: темперамент, качества характера, делающие нас уникальными, стремления, интересы, личный масштаб, самореализация. Определять себя только через внешность — значит игнорировать остальную личность в сотнях ее проявлений.


Когда красота — единственный актив, это страшно. Время беспощадно, и когда мы ее потеряем, то что же от нас останется? Внешность — это всего лишь вход. Она помогает наладить первый контакт.


Зрелые люди общаются не внешностью, а сущностями. Мы любим человека не за его лицо и тело. А за то, что у него внутри, как бы банально это ни звучало.


Вы — это не только ваши грудь, ноги, живот.

Вы — это не только ваша молодость.

Вы — это не только ваша внешность.



Кроме этого, у вас есть много чего еще. Опирайтесь на эти богатства, осознавайте их, не обесценивайте. Они и есть настоящая ценность. А внешность — это временно.

Инструмент «Как благодарить свое тело»

  1. Разденьтесь и подойдите к зеркалу. Посмотрите на свое отражение.


  2. Задержите внимание там, где вы себе не нравитесь.


  3. Спросите себя: «Как эта часть тела улучшает мою жизнь? Что она для меня делает?»


  4. Скажите вслух своему телу и своим недостаткам искреннее спасибо за это: «Тебе тяжело пришлось от моей нелюбви. Я сочувствую тебе. Я хочу научиться любить тебя. Спасибо тебе за то, что ты у меня есть, и за то, что ты служишь мне так верно».


  5. Погладьте себя, обнимите.

Возможно, вашему уму это покажется неловким, неестественным, притянутым за уши. Но эта практика не для вашего скептичного ума, а для вашего тела. Телу это понравится. И ощущение безусловной ценности вырастет.


Принятие себя — это не галочка «сделано», которая рисуется за секунду. Это путь. Поблагодарите тело за ту работу, которую оно для вас делает. Попробуйте отнестись
к нему через благодарность. Это ключ к принятию его таким, какое оно есть. Какое есть — все наше.

shutterstock_461109832(1).jpg

10 женских комплексов, на которые мужчины не обращают внимание

Практика

  1. Закройте глаза и мысленно позовите своего Внутреннего Взрослого, пригласите его стать видимым в вашем внутреннем пространстве.


  2. Подойдите к зеркалу и начните смотреть на себя его глазами. Скажите себе мягким голосом: «Привет, дорогая (дорогой)».


  3. Сверху вниз начинайте медленно следовать взглядом по телу (глазами Внутреннего Взрослого). Останавливайтесь на тех его частях, которые привыкли не любить и ругать, и благодарите каждую.


  4. Скажите: «Тебе тяжело пришлось от моей нелюбви. Я сочувствую тебе. Я хочу научиться любить тебя. Спасибо тебе за то, что ты у меня есть, и за то, что ты служишь мне так верно». Или же вы можете говорить свои слова, которые идут из сердца.


  5. Если вы почувствовали, что готовы сказать какой-либо части тела «Я люблю тебя», скажите это. Если будете плакать, это хорошо. Это тело вас так благодарит.

Если «недостатки» внешности можно исправить и это важно для вас — работайте над улучшением. Если это невозможно, значит, вы вот такая. Никто не обязан быть идеальным. У вас могут быть маленькая грудь и живот, который потерял былую красоту после рождения ребенка, недостаточно длинные и стройные ноги, но при этом с вами все в порядке. Вы достойны любви. ВЫ — ОК.



дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
03.07.2024

Паралич принятия решений: как научиться справляться с сомнениями и делать выбор без страха и упрека


MyCollages - 2024-06-27T165946.500(1).jpg

Кажется, есть проблемы гораздо серьезнее, чем неспособность оперативно определиться. Но это только кажется.



Для кого-то словосочетание «паралич принятия решений» звучит как минимум нелепо — ну где паралич и где решения? Однако за этим понятием скрывается болезненная проблема, способная годами отравлять жизнь человека, наполняя каждый его день часами мучений.


В неврологии паралич означает обездвиживание одной или нескольких мышц, что приводит к утрате способности свободно передвигаться.


Этот медицинский диагноз был удачно позаимствован, чтобы анализировать психологические процессы, и сегодня люди оперируют сразу несколькими видами таких параличей — воли, анализа, выбора, принятия решений. И везде речь идет о состоянии ступора, в который человек впадает вместо того, чтобы вырабатывать тактику и согласно ей действовать.


Паралич принятия решений может превратить жизнь в ад, даже когда все более чем радужно и прекрасно. Приглашение провести выходные на даче друзей, сбор чемодана в командировку или отпуск, планирование меню ужина или списка продуктов на следующую неделю...

Привычные бытовые ситуации могут погрузить человека в состояние глубокой тревожности, если ему надо принять решение, что же взять из угощений в гости к друзьям, какие вещи положить в чемодан, что же приготовить на ужин — курицу или рыбу, а чем угощать коллег в офисе — пиццей или пирогами? А если пирогами, то с чем?...


Эти вопросы обдумываются почти в физических муках — сердце колотится, в ушах шум, на лбу — испарина. Чем больше человек погружается в изучение альтернатив, тем больше вариантов открывается — и тем дальше откладывается момент решения.


Чаще всего в какой-то момент возникает спасительное желание махнуть на все рукой и отложить необходимость определиться в мысленную копилку, где уже огромное количество непринятых решений, ждущих своего часа. Эта ноша не становится легче, чем сильно омрачает и без того неспокойное существование обладателя.

В чем опасность

Для этого вида ментального паралича нет разницы, нужно определиться с выбором одежды для поездки на дачу или с предложениями по работе. Для него нет задач первостепенной и меньшей важности.


Человек оказывается в цепких и липких объятиях тревоги практически по любому поводу, требующему сконцентрироваться и решить.


Так получается, что необходимость сделать выбор или продумать следующий шаг воспринимается как дело государственной важности — обдумывается каждый нюанс, взвешиваются даже незначительные мелочи, ничто не остается без внимания и напряженного обдумывания. Неудивительно, что процесс воспринимается как мучение — он им и является.

Эта личная особенность в долгосрочной перспективе приводит к тому, что человек перестает доверять себе, и это, разумеется, невербально транслируется окружающим. Чувство беспомощности пропитывает всю жизнь, все активности, в результате парализуя и все процессы.


Лечится ли это? Безусловно. Но для начала нужно выяснить, что спровоцировало и продолжает провоцировать проблему. И здесь, конечно же, не обходится без внутренних страхов.

Страх совершить ошибку

shutterstock_1156933444(1).jpg

Нередко он формируется еще в детстве, когда человек понимает, что одобрение можно заслужить, принимая только «правильные» решения. Как правило, большую роль в этом играют родители, которые старательно осуждают «ошибки» (часто считая таковыми даже сущие пустяки) и хвалят за правильные ответы, отличные оценки и прочее благообразие.


Так цементируется внутренняя установка, что ошибок нужно стыдиться, что они не неотъемлемая часть жизненного пути, а позорные провалы. С таким отношением принятие даже простейшего будничного решения может сопровождаться паникой и леденящим ужасом.

Страх оказаться неидеальным

По большому счету это вариация предыдущего страха ошибок, но доведенная до абсолюта. Речь здесь может идти о людях, которые не просто с детства стремились не расстраивать близких, а со временем сделали своим жизненным кредо стремление соответствовать ожиданиям окружающих.


В семье, в учебе, на работе такие индивиды придерживаются установки, что внимание, одобрение и тепло нужно заслуживать стараниями и прекрасными результатами. Иначе можно превратиться в изгоя. В них вырабатывается неискоренимое стремление быть идеальными. Однако, приняв не то решение, можно ошибиться и подорвать свою совершенную репутацию... Догадаться о последствиях несложно.


От романтика до прокрастинатора: 5 типов перфекционистов и как усмирить каждого (в том числе в себе)

Страх осуждения

Жизнь с оглядкой на других людей и их оценку — печальная история. И это оказывает огромное влияние на способность принимать решения и делать выбор. Он ведь может не понравиться кому-то и вызвать критику и осуждение!


Человек, живущий с оглядкой на других, по определению тревожен. Его самооценка — совсем не «само», это скорее совокупность чужих мнений. Отсюда повышенное беспокойство при элементарных размышлениях и планировании дальнейших шагов — от покупки угощений для коллег в офис до придумывания подарка для родственника.

Как освободиться

shutterstock_774542269(1).jpg

Как часто бывает, первый шаг к освобождению — не какие-то решительные действия, а принятие проблемы во всей ее полноте. Для начала нужно себе же во всем признаться, что бывает весьма нелегко.


Как только вещи названы своими именами, дело может начать идти на лад. И психологи подсказывают несколько простых, но эффективных стратегий.


  • Проанализируйте свой жизненный путь с точки зрения паралича принятия решений: когда это состояние появилось в жизни, с чем или кем это может быть связано, получали ли ложные убеждения подтверждения в реальности. Даже простая рефлексия наедине с собой оказывает целебное воздействие. Но строго с одним условием.


  • Не кидайтесь в самобичевание и обвинения. Даже если свою роль в формировании этого состояния сыграли родители (а так бывает в большинстве случаев), внутренняя и уж тем более выраженная в их адрес злость не поможет. Скорее всего родители росли в такой же обстановке и сами впитали от своих старших такие же убеждения. И об этом стоит поговорить — не с позиции обвинений, а чтобы открыть душу и, возможно, много нового узнать о своих близких.


  • Имеет смысл перестать делить все на плохое и хорошее, правильное и неправильное, вредное и полезное. Если прекратить оценивать окружающих и все происходящее в жизни по такому принципу, мир заиграет другими красками — не только черной и белой. Категоричность — не самое полезное качество, потому что обостряет многие ситуации и доводит их до крайности.

Отсюда вытекает и еще один дельный совет: заменить слово «ошибка» на «опыт».


Суперуспешных людей неслучайно объединяет отсутствие страхов перед ошибками, хотя на кону у них может стоять очень многое. Даже самые суровые провалы они воспринимают как очередную ступеньку на пути к успеху. И такой подход точно стоит позаимствовать, даже когда речь идет о выборе платья на свидание и необходимости определиться, где оно будет происходить.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Юлия Воронова
Фото: Fotodom/Shutterstock
01.07.2024
 

Актуальные статьи

Могут ли компьютерные очки решить проблемы со зрением: мнение специалиста
Эксперт рассказывает, в каких случаях стоит использовать специальные компьютерные очки, а когда они могут даже принести вред.
3 часа назад
Чище не бывает: какую воду лучше пить
«Жажда — лучшее доказательство существования воды»‚ — сказал однажды австрийский писатель Франц Верфель, держа в руках стакан минералки. И попал в точку: ни один напиток не утоляет жажду так же хорошо‚ как вода.
сегодня
«А что скажут другие?»: как внутренние установки мешают жить
Психологи все чаще стали поднимать тему внутренних установок, которые не дают человеку выйти на новый уровень жизни. Они призывают менять мышление, но работает ли это? Разбираемся с врачом-психиатром.
вчера
Лицо красное и жжет: лучшие советы для ухода за кожей при обострении розацеа
Жара и активное воздействие ультрафиолета — одни из распространенных триггеров розацеа. Неудивительно, что именно летом часто возникают обострения этого заболевания.
вчера
Болезнь «соленого поцелуя»: почему возникает муковисцидоз и как с ним живут
Оказывается, каждый 15-й европеец является носителем гена муковисцидоза, так что не таким уж и редким является это заболевание, как принято считать в мире.
16 июля 2024
Показать еще